Žmonės sako, kad visos ligos – nuo nervų. Ir šis teiginys iš dalies yra teisingas. Streso įtaka žmonių sveikatai šiandien yra viena rimčiausių ir opiausių problemų. Greitas gyvenimo ritmas, psichologinė įtampa ir noras daryti viską leidžia jaustis. Žmonės dažnai serga, turėdami omenyje pervargimą ar stresą. Kas tai yra ir kokios yra streso priežastys?
Ką žinome apie stresą?
Stresas jau seniai buvo neatsiejama, ko gero, kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Psichologai šiuo žodžiu reiškia ypatingą būklę, fizinį ir neuropsichinį stresą. Šiuolaikinėmis sąlygomis to išvengti beveik neįmanoma. Tuo pačiu metu skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į tuos pačius krūvius. Taigi, pavyzdžiui, viena grupė reaguoja aktyviai, tai yra, jų darbo našumas ir toliau auga iki maksimalios galimos ribos (psichologai šį tipą vadina „liūto stresu“). Kita žmonių grupė rodo pasyvią reakciją, t.y. jų darbasproduktyvumas iš karto krenta (tai „streso triušis“).
Be to, stresas gali būti ūmus. Tai yra, tai įvyksta vieną kartą ir jam būdingas stiprus fizinis ir psichinis sukrėtimas. Tokios formos pavyzdys būtų nelaimingi atsitikimai. Kartą žmogus patenka į ekstremalias sąlygas, tada ateina reabilitacija. Tačiau yra ilgalaikė forma, kai pamažu kaupiasi stresas, užvaldantis žmogų. Tai gali būti ilgesni šeimos konfliktai arba įprastas darbo krūvis.
Stresas ir sveikata yra tarpusavyje susiję komponentai. Norėdami rasti raktą į pasveikimą po ligos, turite suprasti priežastis, kurios sukelia stresą.
Priežastys
Streso priežastys yra išoriniai dirgikliai arba stresoriai. Tai nepatogios situacijos, į kurias žmogus atsiduria darbe, namuose, mokykloje ir pan. Jos turi skirtingą pobūdį, poveikio laipsnį, pasekmes.
Stresą sukeliantys veiksniai apima bet kokius žmogaus gyvenimo pokyčius. Tačiau ne visos situacijos gali būti vertinamos kaip neigiamos, spaudžiančios, varžančios. Streso sunkumas yra labai individualus. O jo šaknys slypi netikrume ir situacijos kontrolės praradime. Daugeliu atžvilgių stresorių poveikis priklauso nuo asmens asmeninės atsakomybės suvokimo ir asmeninio dalyvavimo nusistovėjusioje situacijoje.
Klasifikacija
Specialistai stresą sukeliančius veiksnius skirsto į dvi pagrindines grupes: fiziologinius ir psichologinius. Ši klasifikacija pagrįsta stresorių pobūdžiu. Pagal stresorių pasireiškimo laipsnį – tai jųsavotiškas apribojimas. Jie gali būti tikri ir galimi (arba galimi).
Antros kategorijos stresorių tipai priklauso nuo psichologinių nuostatų ir individualių žmogaus gebėjimų. Paprasčiau tariant, ar jis sugeba tinkamai įvertinti krūvio laipsnį ir teisingai jį paskirstyti nepakenkdamas savo sveikatai.
Tačiau stresoriai ne visada yra išoriniai dirgikliai. Kartais stresas kyla dėl neatitikimo tarp trokštamo ir tikrojo. Tai yra, streso veiksnys yra sutelktas į patį vidinio ir išorinio žmogaus pasaulių susidūrimą. Iš šios pozicijos stresoriai skirstomi į subjektyvius ir objektyvius. Pirmieji yra susiję su genetinių programų nesuderinamumu su šiuolaikinėmis sąlygomis, neteisingu sąlyginių refleksų įgyvendinimu, neteisingu bendravimu ir asmeniniu požiūriu ir kt. Objektyvūs stresoriai apima būsto ir darbo sąlygas, ekstremalias situacijas ir bendravimą su žmonėmis.
Kaip matote, ribos tarp visų kategorijų gali būti vadinamos sąlyginėmis. Pirmos kategorijos stresą sukeliantys veiksniai yra ypač svarbūs.
Fiziologinis
Fiziologiniai veiksniai, sukeliantys stresą, yra šie:
- Nepriimtina fizinė veikla
- Skausmingas poveikis
- Ekstremalios temperatūros, triukšmas ir šviesos poveikis
- Per didelis tam tikrų narkotikų (tokių kaip kofeinas ar amfetaminas) vartojimas ir kt.
Į fiziologinių stresorių grupęgali būti siejamas su alkiu, troškuliu, izoliacija. Atsižvelgiant į poveikio laipsnį ir trukmę, šie stresoriai gali padaryti didelę arba nedidelę žalą sveikatai.
Tipinės reakcijos į fiziologinį stresą yra padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, raumenų įtampa, galūnių drebulys ir padidėjęs kraujospūdis.
Psichologinė
Ekspertų teigimu, psichologiniai stresoriai labiausiai kenkia žmogaus organizmui. Jie sąlygiškai skirstomi į informacinius ir emocinius:
- Informacijos įkėlimas (konkursas).
- Grėsmė savigarbai arba artimiausiai aplinkai.
- Reikia nedelsiant priimti sprendimą.
- Per didelė atsakomybė už ką nors ar ką nors.
- Konfliktinės situacijos (įvairių motyvų).
- Pavojaus signalas ir kt.
Žinoma, kad emociniai stresoriai turi didžiausią poveikį. Jie formuoja žmoguje pasipiktinimą ir baimes, kurios laikui bėgant, tinkamai neįvertinus situacijos, kaip piktžolė tik augs. Taigi stresas ir sveikata taps viena visuma, griaunančiu mechanizmu.
Profesionalus
Profesiniai stresoriai yra mišri grupė. Jie sujungia psichologinius ir fiziologinius stresorius. Tai išoriniai dirgikliai ir krūviai, kuriuos kiekvienas žmogus patiria darbe. Apsvarstykite gelbėtojo pavyzdį. Tai ryškiausiai sukaupia maksimalų stresorių lygį. Būtentekstremalios situacijos su didele atsakomybe, psichinė įtampa dėl pasirengimo, neigiami aplinkos veiksniai, informacijos neapibrėžtumas, laiko stoka priimti sprendimus ir pavojus gyvybei.
Pažymėtina, kad stresoriai linkę „užkrėsti“mases savimi. Naudojant tą patį gelbėjimo tarnybos darbuotojo pavyzdį, matyti, kad stresą patiria ne tik užduoties vykdytojas, bet ir darbuotojo komanda bei šeima. Tai lemia psichologiniai sąveikos, pasitikėjimo, solidarumo visuomenėje veiksniai. Taigi paskirstydamas vidinį krūvį ir atsargas žmogus atsikrato susikaupusio streso.
Streso poveikis
Streso poveikis žmogaus sveikatai, nepaisant jo poveikio laipsnio, yra neigiamas reiškinys ir turi gana platų psichologinių, fizinių ir socialinių pasekmių spektrą. Visus juos galima suskirstyti į:
- Pirminis – atsiranda psichologiniame ir intelektualiniame lygmenyje, kai atsiranda ekstremalios situacijos (dėmesio praradimas, nuovargis, psichoneurotinės būsenos).
- Antrinis – atsiranda dėl nesėkmingų bandymų įveikti netinkamai prisitaikančią būseną. Tarp šių pasekmių yra emocinis „perdegimas“, piktnaudžiavimas nikotinu, alkoholiu ar raminamaisiais vaistais, sumažėjęs darbingumas, agresyvi ar depresinė būsena.
- Tretinis – derinkite psichologinius, socialinius, intelektualinius ir fizinius aspektus. Jie gali būti išreikšti deformacijaasmenybė, padidėję konfliktai su kitais žmonėmis dėl vidinio sutrikimo, šeimyninių ir darbo ryšių nutrūkimo, darbo, išsilavinimo praradimo, pesimizmo ir socialinės apatijos. Didžiausios tretinės pasekmės yra savižudybės.
