Kai darosi nepakeliamai blogai, ką darai? Nuotaiką slopinate alkoholiu, migdomaisiais vaistais, ar ryjate būseną, kol kas sielos gelmėse taranuodami negatyvą? Tokie metodai gali sukelti tik ligoninės lovą. Ar tu nori to? Tokiais atvejais reikalinga produktyvi psichologinė pagalba.
Rytas išmintingesnis už vakarą
Ne veltui žmonės sako: „Šią problemą reikia užmigti“. Išties, pabudę ryte daug ramiau prisiminsite vakarykštį „košmarą“.
Naršykite šeimos albumą
Nepaisant viso savo paprastumo, tai labai veiksmingas būdas atsikratyti neigiamos situacijos. Artimų žmonių veidai, jų šypsenos, prisiminimai apie laimingas gyvenimo akimirkas leidžia pajusti save ir savo būseną laiko kontekste – viskas praeina, praeis ir tai. Ryškiausios dienos išlieka atmintyje.
Asmeninė psichologinio palengvėjimo istorija
Žinoma, užsiregistruoti pas profesionalų psichologą yra labai gerai, bet mūsų kultūroje taip nėrapernelyg įprasta praktika. Juk praleidžiama daug laiko, o daugelis negali sau to leisti. Tada susikurkite savo biurą, kurio tikslas – jūsų asmeninis psichologinis palengvėjimas. Tai gali būti gražių nuotraukų, kurias pasirinkote iš interneto, galerija. Apskritai tokios nuotraukos, kurios sukelia tavyje emocinį atsaką, šypseną veide ir ramybę. Arba kitas variantas: atsisėskite jaukiame kambaryje tyloje arba pasivaikščiokite krantine, parku. Jei yra tokia galimybė, žinoma.
Problema dėžutėje!
Ar kada susimąstėte, kokia yra psichologinio palengvėjimo prasmė? Duokime užuominą: ištariant problemą. Kai žmogus detaliai kalba apie nerimą keliančią situaciją, jis iš tikrųjų analizuoja, kas vyksta, duoda protui ir pasąmonei rasti geriausią išeitį. Tuo paremtos psichologinės konsultacijos ir mokymai. Todėl būtina kalbėti apie sunkumus, jokiu būdu nesislėpti. Papasakokite apie problemą draugui, seseriai, kaimynei, bet kam, kuriuo pasitikite. Jei tokio dalyko nėra, kas dažnai nutinka, arba situacija išvis neleidžia niekam apie tai pasakyti, parašykite laišką. Išsamiai, nepraleidžiant įdomių detalių, negailint posakių ir nesirūpinant žodynu. Siųsti el. laišką. kur? Čia reikia pasiruošimo. Susikurkite virtualią pašto dėžutę, sugalvokite jai įmantrų, ilgą slaptažodį, niekur neužsirašydami ir iškart pamiršite. Nusiųskite savo problemas į šį laukelį.
Rankas aukštyn, kojos platesnės!
Sportas yra geriausia psichologinė pagalba, kad ir kaip banaliai tai skambėtų. Jie ne tik numalšins stresą, bet ir kuo naudinga jo prevencija: stiprūs raumenys – stiprūs nervai.
Įsijunkite muzikos bangą
Muzika, ji ne tik kuria, kaip prisimenate, bet ir padeda gyventi. Tiesa! Klausykitės mėgstamų atlikėjų takelių, įjungdami juos visu garsu. Dainuokite kartu ir šokite, jei situacija leidžia. Tačiau psichologinis išsikrovimas turėtų baigtis ramia, malonia tau muzika. Jei tokių pageidavimų nėra, naudokite klasiką. Čaikovskio, Bethoveno, Bacho kūriniai labai psichologiški. Jūsų širdis pradės plakti kartu su muzika, kuri ją nuramins, nustatydama ją kitaip.
