Turinys:
- Steniškos emocijos ir asteninės
- Emocijų priežastys
- Pareiškimas ir supratimas
- Atskyrimas nuo emocijų
- Valdymo perėmimas
Video: Kaip išmokti valdyti savo emocijas ir jas suprasti
2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24
Kaip išmokti suvaldyti savo emocijas, jei jos kartais užvaldo taip, kad jų įtakoje palūšite ant artimųjų, darote neapgalvotus poelgius, dėl kurių vėliau gailitės, kandžiojate alkūnes, bet nieko negalima pakeisti ?
Steniškos emocijos ir asteninės
Emocijos skirstomos į stenines ir astenines. Pirmieji pagreitina gyvybinę veiklą: plečiasi smulkios kraujagyslės, todėl suaktyvėja visų organų, ypač smegenų, darbas, jaučiamas jėgų antplūdis. Visa tai nutinka, pavyzdžiui, dėl džiaugsmo jausmo.
Liūdesys ir kitos neigiamos emocijos, priešingai, sulėtina visus organizme vykstančius procesus, mažina smegenų ir motorinę veiklą, verčia žmogų jaustis pavargęs ir išsekęs.
Bet bet kokios emocijos yra neatsiejama žmogaus psichikos dalis. Todėl jų visai nepatirti neįmanoma, tačiau slopinti ir ignoruoti – žalinga. Tačiau juos valdyti nėra lengva, bet gana įmanoma užduotis. Kaip išmokti valdyti savoemocijos? Reikia imtis kelių veiksmų.
Emocijų priežastys
Greičiausiai ne visada galite tiksliai pasakyti, kodėl dienos metu buvote „išsiblaivęs“ir galiausiai nutrūkote pokalbyje su kuo nors iš šeimos narių. Faktas yra tas, kad blogos nuotaikos priežastis dažnai yra smulkmena, kuri akimirksniu sukelia susierzinimą. Pavyzdžiui, jums nepatiko garsi muzika autobuse, kuriuo važiavote į darbą. Tikrai greitai apie tai pamiršite reikalų rate, bet susierzinimas išliks. Ir jums atrodys, kad neadekvačiai elgiasi jūsų kolegos ar šeimos nariai.
Kita nepastebėta priežastis gali būti nerimą kelianti ar liūdna mintis, kilusi jūsų galvoje. Pavyzdžiui, viršininkas tau nepasisveikino – ir tau atrodė, kad jis nori tave atleisti. Pastebėję tokį nerimą, galite susimąstyti: ar tam yra rimta priežastis?
Pareiškimas ir supratimas
Kaip išmokti valdyti savo emocijas? Pirmas žingsnis yra sugauti momentą, kai jie atsirado, ir suprasti, kas iš tikrųjų juos sukėlė. Stebėkite save kurį laiką ir geriau suvoksite savo jausmus.
Atskyrimas nuo emocijų
Antras žingsnis norint įgyti kontrolę – atsitraukti nuo neigiamos patirties. Išmokę juos pastebėti ir suprasti jų priežastis, savo dėmesį kreipsite nebe į dirgiklį, o į pačią emociją. Stebėkite tai taip, lyg tai būtų ne jūsų dalis, o kažkokia atskira būtybė. TavoEmocijos, žinoma, yra jūsų dalis, bet ne visa jūsų sąmonė. Kai atskirsite emociją nuo savęs, ji nebegalės jūsų visiškai užfiksuoti, valdyti jūsų, kaip anksčiau, ir greitai išnyks.
Valdymo perėmimas
Kaip išmokti valdyti savo emocijas ir kiek tai užtruks? Valdymą galima įgyti toli gražu ne iš karto ir ne visiškai: kaip ir bet kuris kitas įgūdis, jis ateina palaipsniui, pasiekiamas mažais žingsneliais. Vargu ar įmanoma iš karto pakeisti požiūrį į supantį pasaulį, į įvykius ir žmones.
Rekomenduojamas:
Visatos ženklai: kaip išmokti juos suprasti, į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Visatos ženklai nuolat yra mūsų gyvenime. Dažnai tokioms žinutėms neteikiame didelės reikšmės, tačiau jos perspėja apie galimas bėdas, parodo kelią ir net saugo. Šie signalai rodo, kad viską darome teisingai. Arba atvirkščiai – reikia judėti kita kryptimi. Todėl nereikėtų nuvertinti įtakos Visatos ženklų likimui. Kaip išmokti juos suprasti, galite sužinoti šiame straipsnyje
Kaip išmokti tramdyti emocijas – psichologo patarimai, praktinės rekomendacijos
Kasdieniniame žmonių gyvenime dėl temperamentų skirtumo dažnai kyla konfliktinių situacijų. Taip yra visų pirma dėl per didelio žmogaus emocionalumo ir savikontrolės stokos. Kaip išmokti tramdyti emocijas? Kaip konflikto metu „perimti“savo jausmus ir mintis? Į šiuos klausimus atsako psichologija
Kaip suprasti save, suprasti ir mylėti save?
Noras suprasti save dažniausiai atsiranda tada, kai jautiesi savimi nepatenkintas, jauti, kad tavo gyvenime kažkas vyksta ne taip, kaip norėjai. Kaip geriau suprasti save ir priimti save tokį, koks esi?
Kaip išmokti tylėti. Kaip išmokti tylėti – šio reiškinio psichologija
Visi žino, kad tyla yra auksas, ir ji tikrai turi ypatingą reikšmę kiekvieno žmogaus gyvenime. Patylėti reikiamu momentu kartais yra daug tiksliau nei ištarti kokius nors žodžius
Kaip suvaldyti savo mintis ir emocijas? Kaip išmokti teisingai formuluoti savo mintis?
Ar norite, kad jūsų gyvenimas būtų sąmoningesnis? Nuo ko pradėti? Apmąstykite, kaip galvojate, kokios mintys ateina į galvą ir kaip reaguojate į kitų žodžius. Daugelis žmonių negali kontroliuoti savo gyvenimo, nes negali suprasti, kaip valdyti savo mintis. Pasistenkite gyventi sąmoningai, tada jūsų kasdienybė taps kupingesnė ir įdomesnė, o svarbiausia – produktyvi
