Žmogus ne visada gali atsiskaityti apie savo jausmus ir vidines būsenas. Ir jį supantys žmonės, juo labiau, negalės iš karto suprasti sudėtingų emocijų rezginių, kuriuos patiria žmogus. Bet kas nors gali suprasti žmogų, patarti ir pasiūlyti, kaip elgtis? Taip, toks žmogus vadinamas kvalifikuotu psichoterapeutu. Kokius analizės metodus taiko specialistai, nustatydami vidinę žmogaus būseną?
Išorinis stebėjimas
Vienas efektyviausių ir prieinamiausių analizės metodų yra stebėjimas. Pagal išorines susijaudinimo, džiaugsmo, pykčio ar agresijos apraiškas net nespecialistas gali maždaug įsivaizduoti, ką žmogus jaučia. Žmogus, kuris džiaugiasi, šypsosi, juokiasi ir kalba pakeltu tonu. Depresinis žmogus bus liūdnas, o jo kalba tyli ir tragiška. Iš šių dviejų pavyzdžių galima suprasti, kad žmonės vadovaujasivizualinis komponentas ir asmens balsas. Iš gestų, žvilgsnių, veido išraiškų ir intonacijų galima suprasti, kaip žmogus yra susidėliojęs ir kaip keičiasi jo nuotaika. Ši analizė yra pati paprasčiausia, bet ne pati patikimiausia. Žmogus, žinantis apie savo emocionalumą, gali tyčia apgauti kitus. Pavyzdžiui, tuo metu, kai labai liūdna, užsidėkite džiaugsmo kaukę. Arba elkitės gana atsipalaidavę, kai viduje kyla audra. Suvaldyti savo jausmus ir jų apraiškas sunku, bet įmanoma. Todėl negalite besąlygiškai pasitikėti išorine būsenos analize.
Vidaus stebėjimas
Ar norite suprasti, kaip šiuo metu jaučiatės? Vidinę būseną galima analizuoti naudojant vidinį stebėjimą. Turite susikaupti ir žinoti, ką jaučiate ir kas būtent privertė tai jausti. Žinodamas savo jausmus ir emocijas, žmogus galės geriau suprasti save. Net jei negalite tiksliai pasakyti, kas verčia jus audringai reaguoti ir kaip, vis tiek galite geriau suprasti save. Tai padės atsikratyti žalingų įpročių, susijusių su stipriu emocionalumu. Pavyzdžiui, žmogus, kuris negali suvaldyti savo pykčio, turėtų pradėti valdyti savo emocijas. Įkarstant aistroms, žmogus, kuris suvoks savo jausmus, ims nurimti. Jis supras, kad yra ties savo riba ir įvyks sprogimas, jei dabar nepaleisi emocijų. Mindfulness technika padeda suvaldyti ne tik neigiamas, bet ir teigiamas jausmų apraiškas. Pavyzdžiui, mergina, kuri vakarpadovanotas automobilis, gali pažaboti emocijas ir pradėti dirbti, o ne galvoti apie naują transporto priemonę, kuri stovi po langu.
Pokalbis
Vidinę būseną galima nustatyti atviro pokalbio metu. Taip daro bet kuris psichoterapeutas. Jis kviečia klientą pasikalbėti apie problemą, pasikalbėti apie tai, kas susikaupė viduje, apie savo jausmus. Specialistas užsiėmime užsiima ne tik kliento žodžių, bet ir išorinių vidinių būsenų apraiškų įvertinimu. Ne visi žmonės gali būti nuoširdūs su nepažįstamais žmonėmis. Netgi tie asmenys, kurie savarankiškai atėjo pas psichoterapeutą, gali šiek tiek pagražinti tikrovę. Todėl žodžiais niekada negalima visiškai pasitikėti. Reikia žiūrėti į neverbalinius kūno duodamus ženklus. Iš jų ne taip sunku suprasti, ar žmogus sako tiesą, ar ką nors slepia. Balsas taip pat yra galingas įrankis, padedantis nustatyti vidinę žmogaus būseną. Ramus tonas byloja apie žmogaus pasitikėjimą, o silpnas kvėpavimas – apie nepasitikėjimą savimi ir baimę pasakyti ką nors nereikalingo.
Veiklos analizė
Pastebėkite, kad vidinės būsenos pasikeitimas yra labai sunkus net pačiam žmogui. Norėdami sužinoti apie savo norus ir jausmus, turite naudoti savo kūrybinės veiklos analizės metodą. Imk bet kokį savo kūrybos vaisių. Tai gali būti paveikslas, skulptūra, siuvinėjimas ar mezginys. Išanalizuokite objektą arba nuneškite jį analizuoti pas specialistą. Forma, spalvamastas, atlikimo stilius gali daug pasakyti apie tai, ką žmogus patiria kurdamas. Žmogus yra neapsaugotas tuo metu, kai išnaudoja savo potencialą kurdamas unikalius DPI elementus. Remiantis kūrybiniu įkvėpimu, tiksliau – veiklos rezultatu, galima suprasti, kad žmogus susijaudinęs, kažko bijo arba negali paleisti savo praeities.
Neužsiimate taikomąja veikla? Galite analizuoti ne tik tuos objektus, kuriuos lengva laikyti rankose. Galite analizuoti muziką, rankraštį ir net savo sportinius pasiekimus.
Elgesio analizė
Kaip nustatyti vidinę žmogaus būseną? Tai padaryti padeda elgesio analizės technika. Reikia pagalvoti apie priežastis, paskatinusias žmogų imtis konkretaus veiksmo. Žmogus, atlikdamas bet kokius veiksmus, visada juos žino. Net tie veiksmai, kuriuos žmogus daro būdamas girtas, yra gerai apgalvoti. Pavyzdžiui, mergina, kuri myli savo vaikiną, niekada neapgaus, net jei vakarėlyje prisigers. Ir ta ponia, kuri yra psichikos sumaištyje, gali lengvai pereiti į išdavystę. Todėl visada pagalvokite, kas paskatino jus imtis šio ar kito veiksmo. Poveikis ne visada aiškiai nurodo priežastį. Tie patys žmonės vienodai gali pasiekti skirtingus tikslus. Pavyzdžiui, vienas žmogus eis dirbti dizaineriu, kad užsidirbtų pragyvenimui, o kitas užsiims kūrybine veikla, siekdamas realizuoti savo potencialą.
Introspekcija
Ar žinote, kaip atsiskaityti už savo impulsus? Vidinis stebėjimas nepadės iki galo suprasti vidinio pasaulio būsenos, jei neanalizuosite gautų jausmų rezultatų. Žmogus turi gerai žinoti, kas jam patinka ir kas nemėgsta. Žmogus turėtų žinoti, kas jai patinka ir kas ją erzina. Toks sąmoningumas padeda žmogui geriau pažinti save ir visada ir visur būti santūriam. Š altumas yra geras bruožas, kuris kartais painiojamas su arogancija. Kad netaptų emocijų neturinčia lėle, žmogus turi jas praleisti dozėmis, kad jos būtų išreikštos išoriškai. Savianalizė leidžia žmogui nebūti atvira knyga, kurioje galima perskaityti visas mintis apie išorinę jausmų ir emocijų išraišką.
Introspekcijos metodo pranašumas yra tas, kad žmogus savarankiškai supranta savo sielą. Tačiau joks specialistas nepažįsta jūsų vidinės esmės geriau nei jūs pats.
Klausimas
Galvojate, kaip išsiaiškinti vidinę sielos būseną? Galite atlikti apklausą. Paprastas klausimynas padės jums susimąstyti. Norėdami rasti atsakymą, turite teisingai suformuluoti klausimą. Ir ne visi žmonės turi unikalų gebėjimą susikalbėti su savimi. Tiems asmenims, kurie nemoka to padaryti, buvo sukurti universalūs klausimynai. Šis metodas yra geras, nes kiekvienas žmogus gali suprasti klausimus skirtingai. Klausimų paaiškinimai ir paaiškinimai neteikiami. Kiekvienas žmogus juos interpretuoja savaip, o dviejų žmonių atsakymai sutampa tik iš dalies. Galite įvertinti savo vidinę būsenąsavarankiškai arba galite kreiptis į specialistą. Teisingai interpretuoti apklausos rezultatą nėra taip sunku, tačiau reikia būti gana nešališkam. Todėl, jei nenorite eiti pas psichoterapeutą, paprašykite vieno iš savo draugų nuoširdžiai perskaityti atsakymus į klausimus ir padaryti išvadą apie jūsų vidinę savijautą.
Testavimas
Darbas su vidine būsena gali būti atliktas naudojant testus. Šis analizės metodas yra mažiau efektyvus nei apklausa. Testai nesuteikia kūrybinės raiškos laisvės. Žmogus gali tik trumpai atsakyti į aiškiai pateiktus klausimus. Taikant šią patikros formą, galima tik paviršutiniškai įvertinti žmogaus būklę. Bus neįmanoma įsigilinti į asmenį kankinančią psichinę kančią.
Kam tada naudoti tokį neefektyvų analizės metodą? Kartais tenka iš karto patikrinti didelį skaičių žmonių. Ir šiuo atveju bandymai gali duoti vaisių. Tai padės atpažinti silpnos psichikos asmenis, kuriems vėliau teks papildomai tikrinti vidinę būseną kitais analizės metodais. Pavyzdžiui, šie psichikos sveikatos testai dažnai atliekami mokyklose arba didelėse organizacijose, kur darbuotojų darbas yra susijęs su dažnomis stresinėmis situacijomis.
Biografinė
Vidinės būsenos atspindį galima rasti žmogaus biografijoje. Kas yra šis analizės metodas? Norint gauti geriausią rezultatą, reikia rinkti duomenis apie psichinę kančią, kurią patyrė asmens tėvai, močiutės irseneliai. Panašių būsenų galima rasti ir žmonių dienoraščiuose, jei tokių yra. Na, arba galite apibūdinti protėvių psichines kančias pagal jų prisiminimus. Po to testuojamas žmogus turėtų pagalvoti, ar asmeniniai vidiniai išgyvenimai sutampa su tėvų. Scenarijų teorija teigia, kad vaikai dažnai kartoja savo tėvų gyvenimą, o kiekvienu tam tikru egzistavimo etapu kartojasi ir vidinės būsenos, ir psichinės kančios bei kiti kankinimai.
Nuolatinės apskaitos metodas
Kokia yra vidinė paciento būklė, specialistas gali iš karto nenustatyti. Norint geriau suprasti asmenybės problemas, reikalinga išsami istorija. Vidinės žmogaus būsenos linkusios kartotis. Todėl nenuostabu, kad šiandien susirūpinęs ir panikuojantis dėl pranešimo žmogus bus tokios pat būklės prieš kitą pranešimą. Kiekvienas turėtų vesti savo išgyvenimų dienoraštį, kad prireikus greitai pagerintų savijautą. Kartais atrodo, kad problemų gyvenime nepavyks išspręsti. Tačiau vartydamas dienoraštį supranti, kad praėjusio mėnesio problemos, kurios tuo metu taip pat atrodė neišsprendžiamos, šiandien atrodo tik smulkmena.
