Pasakykite, ar norėtumėte tapti efektyvesniu: greičiau mąstyti, įsisavinti informaciją, viską atsiminti? Skamba viliojančiai, ar ne? Jei tai jus domina, tada nebus nereikalinga sužinoti apie tokį dalyką kaip alfa būsena. Tai nėra fiktyvi pinigų užsidirbimo naujovė ar kita apgaulinga schema. Viskas yra visiškai moksliška, legalu, nemokama ir, svarbiausia, efektyvu. Iš šio įrašo sužinosite viską apie šias bangas, kuriomis „dirba“smegenys. Mes jums pasakysime, kaip įvesti alfa būseną ir, svarbiausia, kodėl jums to gali prireikti.
Kas ir kodėl atrado smegenų alfa būseną?
Norų išsipildymas, fenomenali atmintis, greitas atsigavimas po darbo – tai tarsi filmo „Tamsos laukai“siužetas, jei žiūrėjote. Jei ne, tada pagrindinė paveikslo linija slypi tame, kad pagrindinis veikėjas geria stebuklingą piliulę, leidžiančią šimtu procentų išnaudoti smegenų galimybes. Žinoma, nemokamo sūrio nėra, o netrukus herojus susiduria su krūva šalutinių poveikių. Tai, žinoma, nutinka tik filme. Bet ką daryti, jei įmanoma iš tikrųjų išplėsti smegenų panaudojimo galimybes? O kas, jei galėtumėte tapti efektyvesniu visose gyvenimo srityse nauju būdumanote, kad tai lengva išmokti?
Būtent alfa (smegenų) būsena leis jums visa tai padaryti. Kaip įprasta, išradėjai kažką naujo sukuria ir atranda visai atsitiktinai. Ir ši proto būsena nėra išimtis. Tačiau pasauliui jį pristatė ne neurochirurgas ar visame pasaulyje žinomas medicinos šviesulys. Alfa būseną atrado ir aprašė radijo inžinierius José Silva.
Kai jo atžalos mokėsi mokykloje, Chosė susidūrė su kiekvienam tėvui pažįstama problema: vaikai nėra užsispyrę, kai kurių dalykų neišmoksta taip sėkmingai, kaip norėtųsi, pažymiai nedžiugina. Lygiagrečiai su tuo José tyrė elektrinius impulsus ir dažnius, kuriais veikia smegenys, ir nusprendė patikrinti kai kuriuos savo spėjimus. Jo tyrimai virto atradimu, kuris šiek tiek pasipraktikavęs gali pakeisti jūsų gyvenimą.
Smegenų būsenos
Taigi, mūsų smegenys gali būti kelių būsenų, vadinamų alfa, beta, delta ir teta. Juos labai lengva apibūdinti realiomis gyvenimo sąlygomis, nes skiriasi aktyvumo lygis. Ar Jose Silvos tyrimų jums neužtenka? Smegenų encefalograma, kai laikui bėgant išmoko tai daryti, įrodė absoliutų radijo inžinerijos atradimo tikslumą ir patikimumą.
Smegenys nuolatos yra darbingos, aktyvumas matuojamas hercais. Alfa būsena apibūdinama indikatoriais nuo aštuonių iki dvylikos Hz.
Alfa, Beta, Teta ir Delta
Kai esame pabudę, atliekame savo kasdienes užduotis ir atliekame įprastą veiklą,smegenys yra beta būsenoje. Kai miegame, smegenys yra delta ir teta būsenose. Šie aktyvumo lygiai skiriasi priklausomai nuo miego stadijos. Ir galiausiai alfa būsena. Toks aktyvumo lygis būdingas smegenims, kai jos yra ribinėje būsenoje, tai yra tarp miego ir budrumo. Prisimeni tą jausmą, kai jau miegi, bet tai suvoki ir sugebi suvokti tikrovę? Kūnas visiškai atsipalaidavęs, galvoje nelieka minčių, o mes beveik miegame, bet dar ne visiškai.
Kam alfa būsena yra natūrali
Įdomu tai, kad vaikai iki 5-6 metų beveik visada yra tokios būklės. Todėl jie gali entuziastingai užsiimti vienu dalyku (pavyzdžiui, visiškai pasitraukti į save, linksmintis su žaislu), susikoncentruodami tik į šią veiklą. Prasidėjus mokyklai, kurioje visi turėtų būti viskuo vienodi, vaikai palaipsniui pereina iš nuolatinės alfa būsenos į beta būseną.
Pabandykite prisiminti save kaip ikimokyklinuką. Labai tikėtina, kad kai buvai mažas, galėjai pamatyti elfus, fėjas, nykštukus ar pyragus. Dabar visi šie prisiminimai jums atrodo juokingi ir vaikiški. Tačiau nemėginkite šiandien savęs lyginti su vaiku, kurio smegenys veikia kitaip, o pasaulio suvokimas visiškai skiriasi nuo to, kaip jį mato suaugusieji. Kas žino, ką pamatys suaugęs žmogus, jei jo smegenys bus atsipalaidavusios ir tuo pačiu susitelkusios į pasaulio suvokimą.
Kai esame alfa būsenoje
Kiekvienas kasdien patiria alfa būseną, tačiau, kaip taisyklė,Tai trunka neilgai – vos kelias minutes. Vargu ar kam nors savaime kils noras ilgiau išlaikyti šią būseną, joje mokytis. Ir veltui! Būtent alfa būsenoje galime panaudoti smegenų gebėjimus daug plačiau nei beta būsenoje, prie kurios esame įpratę. Toliau paaiškinsime, kas yra sąmoningas perėjimas. Alfa būsena gali būti iškviesta specialiai, bet kam ji skirta?
Šiek tiek apie SPA procedūras
Nustebsite, bet grožio salonų savininkai jau seniai išmoko panaudoti šią smegenų būseną savo verslo klestėjimo labui. Taigi, apibūdinkime lengviausią būdą patekti į alfa būseną. Tikriausiai pastebėjote, kad apsilankę grožio salonuose tarsi atgyjate, oda pradeda švytėti iš vidaus, o akys prisipildo spindesio. Kalbama ne apie brangius stebuklingus kremus, kaukes ir balzamus. Kai mums daromas masažas, visokie įvyniojimai, trynimai ir kitos tokios malonios procedūros, atsipalaiduojame ir automatiškai patenkame į alfa būseną. Mūsų kūnas sugeba atsinaujinti ir atsinaujinti, bet tik tuo atveju, jei jis veikia kartu su smegenimis. Taigi, jei alfa būsenoje jie apvynios jus pačiu paprasčiausiu kremu, efektas bus neįtikėtinas. Taigi atsipalaiduokite ir linksminkitės!
Nėra pinigų brangiam SPA, bet kol kas galvojate, kaip tokiu būdu patekti į alfa būseną? Kreipkitės į pažįstamą kirpėją, manikiūrininką, profesionalą, kurio sumaniose rankose neabejojate. Taip pat galite paprašyti mylimo žmogaus jums padaryti masažą. Labai tikėtina, kad atsipalaidavę panardinsite smegenis į miegą.
Smegenų būsena permeditacijos laikas
Kita kategorija žmonių, kurie yra alfa būsenoje, ne tik prieš miegą, yra tie, kurie praktikuoja meditaciją. „Vidinio dialogo“(nuolatinio pokalbio su savimi galvoje) nuraminimas, išsivadavimas nuo minčių, perkelia mus į alfa būseną budrumo metu. Jei žodis „meditacija“jums skamba nuobodžiai, o lotoso pozoje iš karto pasirodo jogas, tuomet žinokite, kad tai nėra vienintelis būdas išmokti šios būsenos. Mes jums papasakosime apie praktinius pratimus, kaip patekti į atsipalaidavimo būseną.
Kokia neveiksminga beta būsena prieš alfa
Jums gali kilti visiškai pagrįstas klausimas, kodėl jums reikia būti kitokioje smegenų būsenoje nei ta, kurioje mes kas valandą būname budrūs? Juk būtent mąstydamas žmogus gali ką nors pasiekti ar realizuoti savo idėjas. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa.
Išbandykite paprastą eksperimentą. Pusvalandį užsirašykite viską, apie ką galvojate. Rezultatai jus nustebins: „vaikote“tas pačias mintis ratu. Įrašai nebus įvairūs, nes užuot leidę smegenims iš tikrųjų dirbti, įkraunate jas pseudoaktyvumu. Mūsų smegenys yra neįtikėtinai sudėtinga ir visiškai neištirta mašina. To negalima lyginti su kompiuteriu, nes, palyginti su smegenimis, pastarosios tėra akmens gabalas pirmykščio žmogaus rankose.
Šis kūnas tiesiog alkanas tikro darbo, bet kadangi mes negalime duotijam it, tada krauname pačias paprasčiausias mintis kaip „ką apie mane mano kolega“, „šiandien po darbo nepamiršk nusipirkti avižinės košės“arba „smalsu pažiūrėti vakaro žinias“. Atsakę sau į šiuos klausimus ir neradę naujo peno apmąstymams, vėl ir vėl susimąstysite apie šiuos „svarbius“dalykus, manydami, kad sunkiai dirbate su savo smegenimis. Tuo tarpu įėjimas į alfa būseną iš tikrųjų leidžia jūsų smegenims dirbti, atrasti ar išrasti ką nors naujo.
Beta būsena mums nėra natūrali. Tai yra priversta dėl šiuolaikinio gyvenimo ritmo, ir mes tai ateiname augdami. Tuo tarpu tarp suaugusiųjų nėra nė vieno, kuris elgtųsi taip natūraliai kaip vaikai. Mes neprašome jūsų elgtis kaip vaikas. Priešingai, įsisavinę savo gyvenimo patirtį ir išmokę racionaliai naudoti savo smegenis, galite pasiekti nepaprastą efektyvumą visose gyvenimo srityse.
Silva metodas
Knyga tuo pačiu pavadinimu buvo parašyta praėjusiame amžiuje, tačiau šiame ji sulaukė didžiausio populiarumo. José Silva sugalvojo būdų, kuriais galėtų pasinaudoti jo vaikai, todėl jie nėra sunkūs. Taigi, koks galėtų būti jūsų pirmasis įrašas? Žmogaus alfa būsenai būdingas minčių nebuvimas, o tam turėsime „perkrauti“kairįjį smegenų pusrutulį, kad jį atitrauktume ir subalansuotume darbą su dešiniuoju. Ką mes turime daryti? Patogiai atsigulkite, užmerkite akis, sukdami vyzdžius, tarsi žiūrėtumėte į kažką virš galvos. Taigi jums bus sunkiau užmigti, nes esame įpratęužmiegame, kai apie nieką negalvojame.
Pradėkite skaičiuoti nuo 100 iki 1 lėtai, bet ne lėtai, maždaug pusės sekundės intervalais. Kas nutiks? Su 90% tikimybe pirmą kartą neskaičiuojate iki penkiasdešimties ir užmiegate. Jei turite ką veikti, nustatykite sau žadintuvą. Pabudę nebandykite dar kartą, padarykite penkių – aštuonių valandų pertrauką. Antrą kartą greičiausiai taip pat užmigsite, bet galėsite skaičiuoti toliau. Visiškai normalu užmigti per pirmuosius penkis bandymus. Bet vėliau gali suskaičiuoti iki vieno ir neužmigti. Nustembi supranti, kad esi atsipalaidavęs, apie nieką negalvoji, tavo galvoje tvyro neįtikėtinas lengvumas. Dabar galite išspręsti bet kokią problemą! Pagalvokite apie jus varginančią problemą ir jums ateis lengvas bei logiškas sprendimas. Nepamenate, kur padėjote buto raktus? Pagalvokite apie tai ir pamatysite, kur juos padėsite.
Atliekam tai, ko norime
Ar smegenų alfa būsena pildo norus? Atsiliepimai rodo, kad tokioje būsenoje galite sukurti sau naują realybę. Kadangi esate atviras kūrybingoms idėjoms, tai tikrai tiesa. apie ka tu svajoji? Apie susitikimą su sielos drauge, butą ar paaukštinimą darbe? Pagalvokite apie tai naudodami smegenų alfa būseną. Praktikų atsiliepimai rodo, kad kyla naujų minčių, kaip priartinti norimą, o vaizduotės paveikslai atgyja labai greitai. Tai nėra stebuklas kaip toks. Galėjo ištirti ne daugiau nei dešimt procentų -tai jo veikimo mechanizmas, o ne anatomija. Nežinome, kas tiksliai nutinka, kai leidžiame šiems vargonams iš tikrųjų veikti, neapkraunant jų kasdienių nesąmonių.
Nuo praktikos prie veiksmo
Per dešimt dienų nuo treniruotės pradžios galėsite pereiti nuo šimto iki vienos ir neužmigti tuo pačiu metu. Kiekvieną kartą galėsite ilgiau išlikti alfa būsenoje ir ją naudoti vis efektyviau. Tačiau reikia pripažinti, kad kiekvieną kartą skaičiuoti nuo šimto iki vieno yra nuobodu ir ilga. Todėl nuo 11 dienos prieš skaičiavimą pasakykite sau štai ką: „Dabar aš suskaičiuosiu nuo penkiasdešimties iki vieno ir neužmigęs įeisiu į alfa būseną“. Tuo tarpu nenustebkite, jei užmigsite, nes jūsų pasąmonė dar nėra visiškai pasiruošusi jūsų klausytis. Po dviejų ar trijų dienų galėsite pereiti į alfa būseną iš penkiasdešimties. Atsiliepimai sako, kad jei ir toliau užmigsite, tai nėra priežastis grįžti prie šimto. Tiesiog praktikuokite.
Kai išmoksite pereiti nuo penkiasdešimties, išmokite pereiti nuo trisdešimties, tada dešimties. Praktikos rezultatas bus galimybė patekti į alfa būseną suskaičiavus penkis. Negalite patikėti? Ir tu pabandyk!
Su kuo susidursite per praktiką
Sunkumas, su kuriuo iš pradžių susidursite bandydami patekti į alfa būseną, pirmiausia yra „užmigimas“. Per savo gyvenimo metus pripratote, kad smegenų išlaisvinimas nuo visų minčių neišvengiamai priveda prie užmigimo. Tačiau nesijaudinkite – po poros savaičių kasdienės praktikos galėsitenebūkite budrūs ir išbūkite alfa būsenoje tiek laiko, kiek norite.
Kita problema, dėl kurios daugelis traukiasi pačioje kelionės pradžioje, yra nesugebėjimas apie nieką negalvoti. Tai tikrai sunku, nes nuo vaikystės mums sakoma, kad kai galvoje nėra minčių, būna blogai. Taigi, greičiausiai, žmogus yra kvailas, jei apie nieką negalvoja. Dėl to mums tapo įprasta ta būsena, kai kalbamės su savimi visą dieną, nuo tos akimirkos, kai ryte pabudome iš miego, ir iki tos akimirkos, kai užmiegame. Į keletą minučių atsitiktinės alfa būsenos mes nežiūrime rimtai ir dažniausiai sąmoningai jokiu būdu nenaudojame.
Jei nemanote, tai problema
Būna, kad prarandi skaičių ir vėl ir vėl blaškaisi. Arba čia yra kita galima situacija: jūs suskaičiavote iki vieno, bet smegenys dirba, o jūs visiškai neatsipalaidavę. Nebijok! Tai nereiškia, kad įėjimas į alfa būseną ne jums. Yra nedidelė praktinė pamoka, kuri leis jums valdyti savo mintis be jokių pastangų.
Atsipalaiduokite ir įsigykite patogią sėdėjimo arba gulėjimo padėtį. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad sėdite kino salėje, o priešais jus (maždaug penkių metrų atstumu) yra didelis ryškus ekranas. Jūs sėdite ir žiūrite į šį ekraną (žinoma, mintyse). Labai greitai į galvą ims lipti kitokios mintys. Nebandykite nuo jų bėgti, nes čia neįmanoma laimėti jėga. Įsileiskite juos į galvą, projektuodami į ekraną. Nemėginkite į šias mintis atsakyti reakcija, o tiesiog stebėkitejuos. Be atsakymo iš jūsų pusės, jei esate tik stebėtojas, mintys išnyks. Jūsų užduotis yra tai praktikuoti dvi ar tris dienas, keturis ar penkis kartus. Rezultatas bus galimybė lengvai įsivaizduoti ekraną nieko negalvojant ir nepriverčiant savęs tai daryti.
Kitas seminaras
Yra dar viena pamoka, padėsianti greičiau ir lengviau pasiekti alfa būseną, prie kurios galėsite pereiti, kai įvaldysite b altą ekraną. Įsivaizduokite ekrane objektą, kuris jums pažįstamas ir neatrodo labai sudėtingas. Pavyzdžiui, tegul tai būna obuolys ar braškė. Įsivaizduokite tekstūrą, pojūtį palietus, kvapą, skonį. Įsivaizduokite, kad esate vaisiaus viduje. Kaip ten jautiesi?
Tai b altas ekranas, kuris taps jūsų darbalaukiu, kol smegenys bus alfa būsenoje. Ant jo įsivaizduosite save laimingą, žinomą ar turtingą. Tačiau kai kurie žmonės prie to ateina intuityviai, o kitiems reikia praktikuotis. Nebijokite, jei iš karto nepasiseks. Esame taip įpratę mąstyti mums įprastu būdu, kad perėjimas į naują mąstymo lygį gali atrodyti labai sunkus. Svarbiausia niekada neatsisakyti praktinio mokymo.
Alfa valstijos fantastika
Kadangi ši tema šiais laikais tokia populiari, galima rasti daug fiktyvios informacijos apie alfa būseną. Išsklaidykime kai kuriuos mitus.
1. „Ne visi gali įeiti“. Tiesą sakant, neurochirurgai įrodė, kad 96% suaugusiųjų gali lengvai perkelti savo smegenis į tokią būseną. Jei turitejei nepavyks, tai neskubėk nusidėti, kad priklausai šiems 4 proc. Treniruokis ir tau tikrai pasiseks.
2. „Yra žmonių, turinčių įgimtą alfa būseną“. Bet kokia smegenų būsena nėra kažkas nuolatinio dėl šio organo darbo struktūros. Beveik visi žmonės gali patekti į alfa būseną ir ilgainiui išmokti kuo daugiau joje būti.
3. „Daugelis š altinių nurodo, kad alfa būsenoje reikia būti bent 20 minučių. Tiesą sakant, nėra jokių laiko apribojimų, kurie jokiu būdu riboja viešnagę. Praktikuokite ir kiekvieną dieną jūsų laikas tokioje smegenų veiklos būsenoje tik ilgės.
4. "Veiksmingiausias būdas patekti yra meditacija." Alfa būsena yra natūrali smegenų būsena. Manoma, kad lengviausia panardinti žmogų į jį patalpinus šiltoje, tamsioje patalpoje. Vienintelis trūkumas – greitai užmiegate, tuo tarpu meditacija leidžia sąmoningai joje būti ilgą laiką. Naudokite b altą ekraną, objektų vizualizavimą ir nuoseklų įėjimą į alfa būseną.
