Graži meditacija „Vidinis vaikas“

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Vidinio vaiko gydymo problema ne tik psichologų, bet ir įvairių dvasinių praktikų žinovų laikoma viena iš pagrindinių. Su šiuo žmogaus psichikos struktūros elementu susijusių problemų sprendimas prisideda ne tik prie asmeninio augimo, bet ir apskritai gerina gyvenimo kokybę. Meditacija, skirta susitikti su vidiniu vaiku, yra veiksmingas būdas išspręsti šią problemą.

Kas vadinamas vidiniu vaiku

Vidinis vaikas yra populiariosios psichologijos ir dvasinio gydymo sąvoka, nurodanti vaikišką žmogaus psichikos aspektą. Į jį dažnai žiūrima kaip į nepriklausomą subjektą, todėl jį galima vertinti subjektyviai.

Vidinio vaiko sampratos tyrinėjimas gali būti naudingas sprendžiant likusius vaikystės patirties padarinius suaugus. Trauminiai įvykiai, įpročiai, klaidingos idėjos iš vaikystės dažnai lieka su žmogumi. Priežastysdabartinis elgesys paimamas iš emocinės atminties ir net iš nesąmoningame lygmenyje sukauptos patirties.

Darbas su vidiniu vaiku

Meditacija, bet kokių problemų puoselėjimas ir išgydymas gali turėti pasaulinių pasekmių gyvenimui. Šis darbas laikomas vienu pagrindinių etapų 12 žingsnių programose, skirtose atsigauti nuo priklausomybės, prievartos, traumų ar potrauminio streso sutrikimo. Norint susisiekti su vidiniu vaiku, meditacijos gali turėti įvairių variantų.

Vidinis vaikas dar vadinamas dieviškuoju vaiku, stebuklingu vaiku, o kai kurie terapeutai vadina jį tikruoju savimi.

Meditacija vadovaujant

Meditacija, skirta susitikti su vidiniu vaiku, pagrįsta vizualizacija. Turite įsivaizduoti, kad vykstate į stebuklingą atogrąžų mišką. Pirma, prieikite prie senojo kotedžo. Einate į verandą ir pirmiausia susipažįstate su aukštesniuoju „aš“. Jūsų aukštesnis aš suteikia pasitikėjimo, nurodymų, paramos ir išminties. Žinojimas, kad esate saugus ir saugus, suteikia pasitikėjimo tuos jausmus perduoti kitiems.

Tuomet sutiksite savo vidinį vaiką. Stenkitės būti kuo arčiau jo. Kai dovanoji meilę vaikui, dovanoji meilę sau. Augindami jį, jūs auginate tikrąjį save.

Meditacinėje būsenoje kelias minutes praleidžiate tiesiog sėdėdami su savo vidiniu vaiku. Kai kurie vaikai gali verkti irjie tiesiog nori būti apkabinti. Kiti gali prašyti paaiškinimų dėl įvykių, kurie kažkada juos gąsdino arba buvo nesuprantami. Kitiems tereikia žaisti. Ši meditacijos dalis yra unikali kiekvienam žmogui ir bus būtent tai, ko jums reikia.

Ši vadovaujama meditacija leidžia sukurti ypatingą ryšį tarp aukštesniojo aš, savęs ir vidinio vaiko. Tai labai svarbu vidinei pusiausvyrai, natūraliam džiaugsmui kasdienėje veikloje, santykiams ir dvasiniam augimui.

Pirmieji veiksmai, pagrįsti vizualizacija

Prieš pradedant šią meditaciją, vidinis vaikas turi įsitikinti, kad jam buvo sudarytos tinkamiausios sąlygos suteikti jam saugumo ir komforto jausmą. Tam puikiai tiks nuošali vieta, kurioje jautiesi patogiai. Galbūt norėsite atsinešti antklodę, žaislą ar ką nors kita, kas leis jūsų vaikui jaustis laukiamas. Seansui galima naudoti bet kurią tinkamą vietą lauke arba viduje.

Yra keletas svarbių dalykų, kuriuos reikia atsiminti pirmą kartą atliekant šią vidinę vaiko meditaciją. Kai kuriais atvejais, nepaisant to, kad daugumai žmonių jų vidinis vaikas yra visiškai nepažįstamas ir jie niekada nebuvo su juo susidūrę, pirmasis meditacijos bandymas bus labai paprastas. Vaikas laukiasi ir nori su tavimi bendrauti. Bet, kaip taisyklė, tokioje situacijoje vaikui sunku pasitikėti suaugusiuoju, todėl reikia kantrybės. Vaikas gali elgtis santūriaikol jis supras, kad jums tikrai reikia su juo susisiekti ir kad galite parodyti atsakomybę.

Atlikdami šią meditaciją pasitikėkite tuo, kas vyksta. Jei vaikas yra šiek tiek santūrus ar neryžtingas, tiesiog skirkite jam laiko. Meditacija turėtų būti atliekama reguliariai. Dėl to jūsų kontaktas taps stipresnis ir džiaugsmingesnis.

Šios meditacijos metu gali išryškėti daug skirtingų vaiko pusių. Čia svarbu pasitikėti tuo, ką matote ir jaučiate.

1. Įsitaisykite, sėdėkite arba gulėkite. Atliekant sėdimąją meditaciją, būtina užimti tokią padėtį, kad nugara turėtų nuolatinę atramą, leidžiančią užtikrintai išlaikyti tiesią kūno padėtį. Galite gulėti ant nugaros patogioje padėtyje. Akys turi būti užmerktos. Būtina pakaitomis giliai įkvėpti ir iškvėpti. Su kiekvienu iškvėpimu kūnas turėtų vis labiau atsipalaiduoti. Po kelių tokių ciklų reikia vėl įkvėpti, iškvėpimo momentu įsivaizduokite, kad kūnas visiškai atsipalaidavęs.
2. Per kitą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų ciklą įsivaizduokite, kaip protas atsipalaiduoja. Paskutinį kartą giliai įkvėpkite ir iškvėpdami atpalaiduokite mintis. Tuo pačiu metu visos mintys turi būti išsklaidytos, o protas pasinerti į tylą. Paskutiniame cikle, iškvėpdami, turite perkelti savo sąmonę į paslėptą, ramią vietą savo viduje.
3. Tada reikia įsivaizduoti kelią į savo vidinę šventovę ir eiti juo, sutelkiant dėmesį į atsipalaidavimo, ramybės, komforto jausmus. Pasiekę šią vietą pajuskite jos grožį ir komfortą.
4. Skirkite kelias minutes prisimindami kai kurias detales apie šią vietą. Mėgaukitės tuo, kas yra. Protiškai pasivaikščiokite po šią vietą, atkreipdami dėmesį į augalus ir gyvūnus, pajuskite, kaip šildo saulė ar pučia vėjas. Pajusite, kad tam tikru atstumu nuo jūsų yra mažas vaikas. Pradėkite eiti link jo, pažiūrėkite ar pajuskite, ar šis vaikas berniukas ar mergaitė, kiek jam metų ir ką jis veikia.
5. Lėtai eikite pas vaiką. Kai priartėsite, atidžiau pažiūrėkite į jo išvaizdą. Pabandykite pajusti, kokias emocijas jaučia vaikas. Kreipkitės į jį ir pabandykite su juo užmegzti ryšį. Tam, jūsų nuomone, tiks bet koks šiuo metu tinkamas metodas.
6. Pabandykite jo paklausti, ar jis nori jums ką nors pasakyti. Tai galima padaryti žodžiais arba kitu būdu.
7. Tada galite jo paklausti, ko jums labiausiai reikia. Kaip šiuo metu, taip ir gyvenime apskritai.
8. Pabūkite su juo kurį laiką. Leiskite jam daryti tai, ką nori: žaisti arba tiesiog sėdėti.
9. Vaikas padovanos jums ypatingą dovaną, skirtą kaip tik jums. Nedvejodami priimkite tai. Ir toliau būk su juo. Pasistenkite jam pasakyti, kad norite kuo dažniau su juo susisiekti.
10. Šiuo metu užbaikite meditaciją, net jei abu kartu labai gerai praleidote laiką. Jūs abu turite teisę rinktis. Vaikas gali norėti likti ten, šioje saugioje jam ir jums vietojeGalite ir toliau su juo susitikti. Jis taip pat gali išvykti su jumis. Jis pats turi pasirinkti šiuo metu jam tinkamiausią būdą. Ir jis visada gali pasirinkti naują.

Gydymo etapai

Yra paprasta ir galinga meditacija, kuri padės išgydyti jūsų vidinį vaiką, nes nuo jo būklės priklauso bendra žmogaus savijauta, pasitikėjimas savimi ir savigarba.

Vidinio vaiko gydymo procesas susideda iš šešių žingsnių:

1. Pasitikėk. Kad vidinis vaikas išlįstų iš slėptuvės, jis turi tavimi pasitikėti. Jam reikia sąjungininko, kuris jį palaikytų.
2. Patikrinkite. Būtina pripažinti, kad tie laikai, kai tave gėdino, ignoravo ar naudojo tavo tėvai, tikrai įskaudino tavo sielą. Tėvai nebuvo blogi, jie buvo tik nelaimingi vaikai.
3. Šokas ir pyktis. Jei visa tai jus šokiruoja, tai gerai. Galima pykti, net jei tai, kas tau buvo padaryta, buvo netyčia. Turite pykti, jei norite išgydyti savo ankstyvą vidinį vaiką.
4. Liūdesys. Po pykčio ateina skausmas ir liūdesys. Jei buvote auka, turite gedėti dėl išdavystės. Gali būti apmaudu praleisti tai, kas galėjo būti – svajonių ir siekių, taip pat neįgyvendintų plėtros poreikių.
5. Atgaila. Kai žmonės dėl ko nors sielvartauja, jie gali gailėtis. Pavyzdžiui, dėl to, kad nebuvo galima daugiau laiko praleisti su velioniu. Tačiau gedėdami savo vaikystės turite padėti savo vidiniam vaikui suprasti, kad kitaip nieko nebūtų buvę.
6. Vienatvė. Vienatvės ar gėdos jausmas sukelia liūdesį. Kai tėvai daro gėdą savo vaikams, jie jaučiasi esą blogi, o ši gėda veda į vienatvę. Kadangi vidinis vaikas jaučiasi ydingas, jis turi slėpti tikrąjį save su prisitaikytu, klaidingu aš. Tada jis pradeda tapatintis su savo netikru aš. Jo tikrasis „aš“lieka vienišas ir izoliuotas.

Sunku išlikti tokiame gėdos ir vienatvės lygyje; bet kai žmonės suvokia šiuos jausmus, jie randa išeitį iš šios situacijos pradėdami suvokti savo tikrąjį save.

Louise Hay metodas

Vizualizacijos technikomis sukuriama saugi aplinka, kad būtų galima atleisti kitiems ir mylėti vaiką savyje. Louise Hay meditacijos apie vidinio vaiko gydymą esmė yra atleidimas. Būtent nuoširdus atleidimas leidžia rasti meilę. Tai reiškia vidinę laisvę. Louise Hay vidinė vaiko gydymo meditacija padeda suprasti ne tik vaiką savyje, bet ir tavo tėvus. Vidinis vaikas priklauso nuo jūsų meilės ir pritarimo, kurio jūs pats galbūt negavote, kai buvote vaikas.

Naudinga naudoti Louise Hay teiginius medituojant vidinį vaiką:

Pripažįstu savo vidinį vaiką.

Suteikiu savo vidiniam vaikui viltį, meilę ir rūpestį.

Gydau ir laimingai laiminu savo vidinį vaiką.

Leidžiu žaisti savo vidiniam vaikui, būk ašbūk nerūpestingas ir laimingas.

Mano vidinis vaikas padeda man įvertinti gyvenimo grožį. Ir tikrai taip.

Angelinos Mogilevskajos metodas

Šios meditacijos autorė yra Louise Hay mokinė. Tai gali padėti užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku.

Meditacijos vaizdo įrašas, skirtas gydyti vidinį Mogilevskajos vaiką:

Kitas metodas

Sinelnikovo „Vidinio vaiko“meditacija leidžia užmegzti su juo kontaktą, pasiekti vidinę vienybę ir vientisumą.

Norėdami tapti visaverčiu žmogumi, turite susilieti su savo vidiniu vaiku ir suteikti jam laisvę išreikšti save

PhD Lucia Capaccione.