Mes visi žinome terminą meditacija. Be to, kiekvienas žmogus, pats to nesuvokdamas, kurį laiką gali būti meditacijos būsenoje. Pavyzdžiui, tai laikotarpis, kai esame labai susikoncentravę į ką nors, arba kai virpančiais momentais širdis kelioms akimirkoms sustoja. Visa tai yra savotiška meditacija.
Tačiau žmogui, kuris tikslingai norėtų išmokti medituoti, svarbu suprasti, kas yra meditacija ir kodėl ji reikalinga, kokios technikos egzistuoja ir kaip tai daryti taisyklingai. Tai bus aptarta straipsnyje.
Kas yra meditacija
Taigi, meditacija yra ypatinga susikaupimo ir atsipalaidavimo technika tuo pačiu metu. Būsena, kai mintys nukreiptos į vieną tikslą arba protas visiškai išvalytas nuo minčių. Tai priklauso nuo naudojamos technikos ir jos paskirties. Žinoma, tai yra dvasinis darbas su savimi. Daugelis mano, kad meditacija yra antgamtinis procesas, nes gali pasireikšti neįprasti sugebėjimai, tokie kaip levitacija ar minčių skaitymas. Toksatvejai buvo užfiksuoti senovėje, tačiau tai yra faktas ar prasimanymas, tiesioginių įrodymų nėra.
Meditacijos metu žmogus išjungia protą, netenka sąmonės ir tuo momentu kūnas ilsisi be veiksmų ir minčių. Arba nusistatome tam tikrai būsenai – laimė, dvasinė ir kūno sveikata, vidinis džiaugsmas ir daug daugiau, nukreipiame savo mintis viena kryptimi ir į tai susikoncentruojame. Sutikite, gana dažnai protas ir įvairios sunkinančios mintys trukdo atsipalaiduoti.
Mokslas teigia, kad meditacija – tai procesas, kurio metu dėl specialios kvėpavimo technikos veiksmai smegenų žievėje sulėtėja. Kai žmogus atlieka meditaciją, visas kūnas atsipalaiduoja, sąmonė „plaukia“ir smegenys patenka į būseną tarp miego ir realybės. Tokiomis akimirkomis gali kilti įvairių naujų pojūčių ir emocijų. Žinoma, mokslininkai neigia antgamtinį šio proceso pobūdį, nes visi reiškiniai paaiškinami lėta smegenų veikla, pusiau miego būsena.
Kodėl reikalinga meditacija
Daugelis meditaciją praktikuojančių žmonių ją naudoja siekdami subalansuoti savo sąmonę, grąžinti vidinę harmoniją. Meditacija padeda plėtoti įvairias praktikas, taip pat kai kuriuos kovos menus.
Kitaip tariant, jei žmogus dėl ko nors nerimauja, nerimauja dėl kokios nors gyvenimo situacijos ar problemos, dėl vienokių ar kitokių priežasčių patiria stresą, tada meditacija bus puiki priemonė susidoroti su šiais asmenybę trikdančiais klausimais. faktoriai. Tai padės nusiraminti iratsipalaiduokite, be to, kvėpavimo technika taip pat bus naudinga kūnui.
Jei dar kartą pakalbėtume apie mokslinį požiūrį į meditaciją, tai turbūt vienas iš paprasčiausių būdų išmokti valdyti savo psichofiziologinę būseną, emocijas, suvaržyti pyktį ir kitas neigiamas emocijas, paleisk ir ne laikyk blogį savyje, stiprink kūrybinius gebėjimus ir darbo efektyvumą.
Trumpa meditacijos istorija
Meditacijos istorija yra nuo seniausių laikų ir ją galima atsekti lygiagrečiai su religija. Ankstesniais amžiais žmonės bendraudami su dievais naudodavo giesmes, kartodavo tuos pačius žodžius ir kitomis priemonėmis.
Pirmą kartą šis procesas paminėtas Indijoje maždaug XV amžiuje prieš Kristų pagal induizmo vedantizmo tradiciją. Vedos aprašo meditacijos techniką.
Vėliau, 6–5 amžiuje prieš Kristų, atsirado kitos meditacijos formos (Indijos budizme ir kinų daoizme). 20-aisiais prieš Kristų yra užrašai apie religinį mąstytoją Philą iš Aleksandrijos, aprašantį „dvasines pratimus“, kurių esmė – susikaupimas ir dėmesys. Po trijų šimtmečių meditacijos metodus sukūrė filosofas Plotinas (vienas pirmųjų Senovės Graikijos filosofų).
Budizmo šventraščiai sako, kad Indijos budistinė meditacija yra tam tikras žingsnis išsivadavimo link. Religija plinta Kinijoje, kur nuorodos į meditacijos naudojimą siekia dzen mokyklą (100 m. pr. Kr.).
Skleiskite meditaciją iš Indijoskaravanų judėjimas Šilko keliu, jungusiu Rytų Aziją ir Viduržemio jūrą. Šis procesas tapo vis populiaresnis ir vis daugiau žmonių ėmėsi praktikos.
Vėliau, XX amžiaus 60-aisiais, meditacija paplito Vakaruose ir tapo mokslinių tyrimų objektu, kurio metu buvo galima tiksliai išsiaiškinti, kaip ji veikia organizmą ir kokie procesai vyksta arba, atvirkščiai, nepasitaiko meditacinio trans.
Šiandien meditacijos metodai psichoterapijoje naudojami kaip priemonė neutralizuoti neigiamas emocijas, stresą ir ugdyti teigiamą mąstymą bei vidinę ramybę.
Ošo meditacija
Chandra Mohan Rajneesh, arba Ošo, yra indų filosofas, parašęs daugiau nei 140 skirtingų meditacijos metodų. Būtent Ošo sukūrė ne tik „sėdėjimo“, bet ir judėjimo meditacijų metodikas.
Pagrindinis meditacijos tikslas, pasak Ošo, yra nustumti protą į šalį ir paversti save tuščiu indu; atsikratyti savo ego, kartu įgydamas nušvitimą. Ošo tikėjo, kad norint patekti į savo sielą reikia gebėjimo išjungti protą, nes pagrindinė kliūtis gyvenime žmogui yra jis pats. Pagrindinis Ošo mokymų paradoksas yra tas, kad „tuštėjant žmogus prisipildo“.
Jūs negalite pavadinti tam tikros technikos „geriausia meditacija“. Kiekvienas pasirenka tai, kas jam patinka. Vieni renkasi statines meditacijas, kiti – dinamines. Svarbu rasti techniką, kuria būtų galima pasiekti pagrindinius meditacijos tikslus – harmoniją. Štai keletas Ošo meditacijos metodų: Vipassana, Ošo dinaminė meditacija ir Kundalini.
Tai tik keli šio guru įvairių meditacijos metodų pavyzdžiai. Ošo meditacija, kaip tikėjo pats filosofas ir jo mokymo šalininkai, padeda atrasti vidinę harmoniją, ramybę ir džiaugsmą, gebėjimą būti savimi.
Vipasanos technika
Šis meditacijos būdas turėtų vykti visiškoje tyloje. Turite rasti patogią vietą, kurioje galėtumėte sėdėti 45–60 minučių ir medituoti kiekvieną dieną toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu.
Vipassana praktikuojama ne siekiant susikaupimo. Šiai technikai būdingas atsipalaidavimas. Nugara turi būti tiesi, akys užmerktos, kvėpuoti reikia natūraliai ir klausytis savo kvėpavimo.
Dinaminė meditacija
Kaip jau minėta, meditacija gali būti mobili ir gyva. Tai yra, nebūtina užimti patogios padėties ir likti joje ilgą laiką. Žmonėms, kurie negali medituoti ramiai, tiks dinaminė meditacija. Energija, kuri išeina antrojo etapo metu, leidžia kūnui atsipalaiduoti ir išlaisvinti perteklinę įtampą.
Atliekama per valandą 5 etapais. Akys turi būti užmerktos arba sutvarstytos. Geriau medituoti šią techniką tuščiu skrandžiu patogiais drabužiais. Naudodami laikmatį galite sekti laiką. Jei negalite kelti triukšmo kambaryje, tebūnie tai kūno meditacija, o mantra gali būti ištarta mintyse.
Pirmasis etapas trunka 10 minučių. Turite kvėpuoti per nosį ir giliai, susikoncentruoti ties iškvėpimu.
Antras etapas taip pat 10 minučių. Būtina suteikti energijos išleidimą - šokinėti, šaukti, purtyti,šokti, dainuoti, juoktis, išjudinti visą kūną. Reikia „išprotėti“, neįtraukti proto į šį procesą. Tiesiog judėkite.
Trečiame etape 10 minučių reikia šokinėti iškėlę rankas ir kartoti mantrą „Hu! Hu! Hu! Turite nusileisti ant visos pėdos.
Ketvirtasis etapas trunka 15 minučių. Būtina sustingti toje padėtyje, kurioje buvote signalo metu. Jums tiesiog reikia būti tokioje būsenoje, nekosėti, čiaudėti, nekalbėti, sustingti.
Paskutinis, penktas etapas taip pat trunka 15 minučių. Reikia šokti ir džiaugtis, prisipildyti laimės, išreiškiant dėkingumą už viską.
Kundalini technika
Meditacija turi būti atliekama saulėlydžio metu valandą. Pirmieji trys jo etapai atliekami pagal muziką, o paskutinis – tyliai.
Pirmajame etape reikia pradėti kratyti visą kūną stovint 15 minučių. Būtina supurtyti, ruošiant vidinę energiją išsilaisvinimui.
Antrame etape turite pradėti atsitiktinai šokti 15 minučių. Šokti galite bet ką: galite šokinėti, bėgti, judėti taip, kaip to nori jūsų kūnas.
Trečiame etape reikia sustingti, išbūti ramiai 15 minučių, jaučiant, kas vyksta lauke ir viduje. Jūs išsilaisvinote iš energijos, jos didžiojo tėkmės, o dabar tiesiog apmąstykite, kaip kažkas naujo teka jūsų gyslomis. Pajuskite šią būseną.
Ketvirtajame etape turite užimti gulimą padėtį ir gulėti nejudėdami užmerktomis akimis (15 minučių).
Valymas per meditaciją
Jei dažnai patiriate moralinį išsekimą, stresas ir nerimas trukdo mąstyti blaiviai ir dirbti efektyviai, tuomet apsivalyti padės speciali meditacija. Apvalymas vyksta dvasiniame lygmenyje. Tai yra, mes išvalome savo mintis nuo visų ten susikaupusių „šiukšlių“ir negatyvo, kuris mus slegia.
Ši technika aprašyta Anastasijos Novykh knygoje „Sensei“ir ją lengva atlikti. Taigi, pradinė padėtis stovi, kojos turi būti išdėstytos pečių plotyje. Rankas dedame pilvo lygyje, liečiame išskėstais pirštais – nykštį prie nykščio, rodyklę prie rodyklės ir t.t. Tai tada būtina uždaryti ratą, kuriame juda energija, tai dvasiškai, bet fiziniame, pvz. kontaktas turi teigiamą poveikį smegenims dėl daugybės pirštų galuose esančių nervų galūnėlių. Toliau reikia atsipalaiduoti ir išvalyti galvą nuo minčių. Stebėkite kvėpavimą, tai padės.
Pasiekę visišką atsipalaidavimą, turite įsivaizduoti save kaip ąsotį, kurio vandens š altinis yra siela. Įsivaizduokite, kad vanduo užpildo visą kūną ir, pasiekęs indo kraštus, išsilieja per kūno viršų ir patenka į žemę.
Kartu su šiuo vandeniu nuteka visos neigiamos mintys, nerimas, vyksta vidinis apsivalymas. Jei šią meditaciją atliksite kasdien, žmogus išmoks valdyti savo mintis, išlaikyti jas „švarias ir tvarkingas“.
Kiekvienas norėtų užsitikrinti sau gerą ateitį, pritraukti sėkmę. Tam gali būti naudojama valomoji meditacija. Sėkmingos ateities kūrimas šiuo atvejubus grindžiamas tuo, kad žmogus pažino save, atpažino savo tikruosius troškimus ir apsivalė nuo visų kliūčių ir neigiamų minčių, galinčių trukdyti dirbti su savimi ir savo ateitį.
Meditacijos technika mylimam žmogui pritraukti vyrams
Aukščiau jau buvo pasakyta, kad medituoti galite ne tik apsivalymo tikslais. Taip pat yra susikaupimo meditacija, o vienas iš jos porūšių yra meditacija į žmogų. Šio tipo meditacija apima meilės pritraukimą į savo gyvenimą, laimės artėjimą ar net pakvietimą į savo gyvenimą.
Induizme yra senovės mantra – „Klim“. Remiantis įrašais, ši mantra gali sukurti trauką, įnešančią meilę į žmogaus gyvenimą. Dažniau šią mantrą naudoja vyrai, norėdami pritraukti moters meilę.
Ši mantra keičia jūsų energijos vibraciją. Norėdami pradėti medituoti, turite užimti patogią padėtį, nusiraminti ir sutelkti dėmesį į mantros garsus. Kartojant mantrą būtina taisyklingai ištarti, garsas „ir“turėtų būti ištrauktas. O kartodami klausykite mantros garsų. Pakartokite užsakymą:
- iškvėpdami pakartokite Klim mantrą 6 kartus, šiuo metu reikia sutelkti dėmesį į nugaros čakrą;
- pakartokite mantrą dar 6 kartus, bet dėmesys jau sutelktas į bambos čakrą;
- 6 pakartojimai saulės rezginio čakroje;
- 6 pakartojimai širdies čakroje;
- 6 pakartojimai, gerklės čakra;
- trečiosios akies čakra, 6 mantros pakartojimai;
- vainiko čakra, 6 pakartojimai;
– vieną kartądešinės akies čakrai, viena kairiajai;
- vieną kartą kiekvienam smegenų pusrutuliui;
- vieną kartą kiekvienai ausiai;
- vieną kartą kiekvienai šnervei;
- ir po vieną pakartojimą, sutelkiant dėmesį į burnos ir liežuvio čakras.
Taigi, mantra turėtų skambėti visame kūne.
Tada vakare reikės parašyti Klimo mantrą 108 ir daugiau kartų. Kuo daugiau kartų rašysite, tuo stipresnis bus poveikis. Rašydami mantrą taip pat pakartokite ją tyliai arba garsiai.
Meditacijos technika mylimam žmogui pritraukti moterims
Meditacija pritraukti mylimą žmogų ir laimingi įvykiai moterims – tai įsivaizduoti save patogioje, dangiškoje vietoje, tarp gėlių ar prie jūros. Būtina būti atsipalaidavusioje būsenoje ir įsivaizduoti banglenčių garsus, bangų garsus, malonų smėlį ir saulę.
Įsivaizduokite, kad iš jūsų sklinda energijos spinduliai. Tai meilės energija, kurią esate pasirengęs duoti ir gauti. Tada reikia įsivaizduoti, kad prie tavęs artėja žmogus. Nebūtina sutelkti dėmesio į konkretų vaizdą, tai gali būti tik siluetas. Būtina jausti energijų apsikeitimą ir sielos atsivėrimą. Esmė yra pašalinti blokus ir baimes nesutikti savo meilės.
Gali nesuvokti, kad tai trukdo laimei. Būtent meditacija padeda apsivalyti nuo abejonių ir nukreipti energiją link laimės ir meilės. Linksmi įvykiai ir meilė pradės ateiti į jūsų gyvenimą, kai tik jūsvisiškai atviras ir pasiruošęs priimti šiuos įvykius. Tai labai svarbu. Meditacija, skirta pritraukti laimę, mylimą žmogų, sėkmę į jūsų gyvenimą, neturės specialios teisingos technikos, kuri pašalintų klaidas. Jei žmogus nėra pasirengęs su dėkingumu priimti net ir mažų džiaugsmų, nes tiesiog negalėjo į juos atsižvelgti, tai jis nėra pasiruošęs ir laimei.
Meditacija – tai kelias į savęs pažinimą, tobulėjimą, dvasinį tobulėjimą. Šiuo atveju posakis „mintys yra materialus“yra teisingas. Geriausia meditacija yra ta, kuri atliekama suprantant šio proceso esmę. Turite visa širdimi tikėti, kad meilė ateis, svarbiausia, kad esate tam pasiruošę.
