Psichologijos sielvarto etapai. Kaip susidoroti su mylimo žmogaus mirtimi

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Prarasti artimuosius visada sunku. Sunku žodžiais apibūdinti tas emocijas, kurios atsiranda sieloje, kai ateina suvokimas, kad mylimas žmogus nebeatsiras, nekalbės ir net nepaskambins. Reikia susitaikyti su situacija ir bandyti judėti toliau. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie sielvarto etapus ir kaip juos įveikti.

Neigimas

Kaip jaučiasi ką tik mylimo žmogaus netekęs žmogus? Neigimas ir šokas. Sunku patikėti, kad mylimo žmogaus nebėra. Smegenys nesutinka priimti tokios informacijos net jei mylimasis ilgai serga, o gydytojai jau seniai kalba apie mirtiną baigtį. Žmogus nenori tikėti tuo, kas blogiausia, ir jam visada atrodo, kad viskas gali išsispręsti burtų keliu. Nereikėtų stebėtis žmogumi, kuris tarsi mantrą kartoja tuos pačius žodžius: „Negaliu patikėti“. Tokioje situacijoje nieko sakyti nereikia. Pirmasis sielvarto išgyvenimo etapas yra ne pats sunkiausias, bet pats skausmingiausias. Padėkite žmogui jopadėtis neįmanoma, ir net nuo nuoširdžios užuojautos netaps lengviau. Galima tik būti šalia netektį patyrusio žmogaus, jį apkabinti ir nieko jam nesakyti. Žmogus gali verkti ir verkti. Tai normalu. Nervai šiuo atveju yra įtempti, o su ašaromis ateina emocinis atsipalaidavimas. Būna, kad nuo ašarų nelengva, viskas viduje virsta akmenimis, o žmogus bando realizuoti mintį, kad mylimas žmogus, kuris buvo vakar, šiandien mirė.

Agresija

Kai pagaliau suvokiama tiesa, kad mylimo žmogaus nebėra gyvas, ateina antrasis sielvarto etapas. Žmogus tampa agresyvus. Viskas jį erzina. Jis negali suprasti, kodėl žemėje gyvena banditai, žudikai ir sukčiai, o gero, malonaus ir protingo mylimo žmogaus nebėra. Kas pyksta ant žmogaus, patyrusio didelę netektį? Apie save, kitus, pasaulį ir Dievą. Visiems ir iš karto. Kaip pasireiškia agresija? Jei žmogus yra subalansuotas, tada ji atvirai nesimėtys į žmones. Žmogus paaiškins, kad dabar serga ir neturi nė menkiausio noro su niekuo bendrauti. Tokį norą reikia gerbti ir jam neprieštarauti. Antrasis etapas vėluoja tiems žmonėms, kurie neturi įpročio į gyvenimą žiūrėti optimistiškai. Tie, kurie yra įpratę skųstis ir verkšlenti dėl savo padėties, gali kelias savaites išlikti agresyvioje stadijoje.

Prekyba

Kai žmogus suvokia, kad nėra su kuo pykti, jis ima slinkti galvoje įvairias situacijas. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių reiškinių yra prekyba aukštesnėmispajėgos. Tikintieji meldžia Dievą, kad jų mirusiam giminaičiui danguje būtų gerai ir jis patektų į dangų. Už tai žmogus pasižada paaukoti savo laimę, o prireikus ir gyvybę. Ateistai sielvarto akimirkomis ima prašyti, kad Visata paimtų juos kartu su mylimu žmogumi, o kartais žmonės net nori, kad Visata pasiimtų juos, o ne mylimąjį. Žmogus susigalvoja įvairių situacijų ir slenka per galvą įvairiausias mistines pamestosios sugrįžimo į gyvenimą variacijas.

Trečias sielvarto etapas apima mąstymą, ką galėčiau padaryti, kad išgelbėčiau žmogų. Kažkas apgailestauja, kad laiku neiškvietė greitosios medicinos pagalbos, kažkas blaškosi galvodamas, kodėl artimo žmogaus neištyrė arba neatsižvelgė į jo širdies skundus.

Depresija

Žmogus mirė, o dabar tai faktas. Kai ši informacija visiškai pasiekia žmones, jie netenka širdies. Žmogus supranta, kad dabar gyvenimas bus kitoks. Teks keisti įprastą gyvenimo būdą, perdaryti dokumentus, blaškytis po įvairias institucijas, o galbūt ir įsidarbinti, ar pakeisti gyvenamąją vietą. Visa tai daro spaudimą netektį išgyvenusiam asmeniui, ir jis patenka į depresiją. Kuo daugiau žmogui reiškė mirusysis, tuo sunkiau bus pradėti naują gyvenimą. Jei dukra visą gyvenimą laikėsi už mamos sijono ir gyvenime nėra nieko kito, išskyrus mamą, tada tokiai moteriai bus labai sunku. Ji pati gali net nesusitvarkyti su sunkia depresija. Ji turės susisiektipatyręs psichoterapeutas. Nepriklausomi žmonės, kurie neprisiriša prie aplinkinių, sielvartą išgyvena greičiau. Ir tai nereiškia, kad jie mylėjo mažiau. Tai reiškia, kad jie buvo mažiau priklausomi nuo mirusiojo.

Priėmimas

Žmogus mirė? Kaip atrodo ketvirtoji sielvarto stadija? Žmogus supranta, kad mylimo žmogaus nebėra amžiams, ir nieko negalima padaryti, kad jis sugrąžintų. Būtent šiuo metu ateina supratimas, kaip gyventi toliau ir kad tai galima padaryti. Žmogus pradeda prieiti prie kitų žmonių, išeina iš savo kokono ir pamažu pradeda atgyti. Šviesus mirusio mylimojo atminimas visada gyvens jo sieloje, o netekties priėmimas jokiu būdu nėra žmogaus užmarštis. Priėmimas – tai supratimas, kad mylimo žmogaus gyvenimas baigėsi, o tavo gyvenimas tęsiasi ir kad ir kokios būtų aplinkybės, tu ir toliau gyvensi laimingai ir gerai.

Kaip jau buvo rašyta aukščiau, tie žmonės, kurie įpratę į dalykus žiūrėti pozityviai ir supranta, kad bet kokia patirtis, net ir neigiama, gali paskatinti žmogų tolimesniam tobulėjimui, greičiau ateina į šį etapą.

Rasti hobį

Kaip nesusirgti depresija po mylimo žmogaus mirties? Turite save kuo nors užimti. Idealus variantas yra įdomus hobis. Ar tu turi tai? Gerai. Jei jo neturite, tuomet reikia skubiai jį surasti. Pagalvokite, ką visada norėjote veikti? Šokti, dainuoti, piešti? Visi šie norai gali būti išpildyti bet kuriame amžiuje. Pramogos laisvalaikio užsiėmimai padės nenusiminti, o rasti savo kelią, pasakkurį paskui galėsi judinti visą gyvenimą.

Hobis turėtų būti toks, kuris leidžia naudoti savo smegenis. Siuvinėjimas kryželiu ar dėlionės bus mažiau veiksmingos nei šokiai ar joga. Geriau susirask hobį, kuriam reikės tavęs ir fizinio aktyvumo. Atlikdami pratimus vadovaujami trenerio, stengsitės tiksliai laikytis nurodymų ir nepraleisti naujo judesio ar naujos asanos. O siuvinėdami galite leisti savo mintims nukrypti ir jums gali nepatikti kelias, kuriuo jos eina.

Dirbk daugiau

Sunki depresija užvaldo sielą tų žmonių, kurie turi laiko gulėti ant sofos ir pasilepinti savęs plakimu. Sunkiai dirbantis, o paskui priverstas rūpintis buitimi žmogus neranda laiko užsitęsusiai depresijai. Jei darbe esate nepakankamai išnaudojamas, galite ką nors pakeisti. Paprašykite savo viršininko duoti jums papildomą užduotį arba patys imkitės papildomo darbo. Galite dirbti ne tik darbe, bet ir namuose. Jei gyveni vienas, tau tikrai reikia kuo nors apsikrauti. Ir geriau tegul tai būna darbas, o ne mintys apie išėjusį žmogų. Kai kas gali sakyti, kad poilsis yra neatsiejama produktyvios veiklos dalis. Tačiau poilsis reikalingas psichiškai sveikiems žmonėms, o ne tiems, kurie patyrė netektį. Ir žmogus, kurio širdis apsunkusi, netrukdys papildomai psichinei įtampai. Ieškote atsakymo į klausimą, kaip nesusirgti depresija? Štai ir kibk į darbą.

Nustatytigyvenimas

Kaip susidoroti su neigiamomis emocijomis? Geriausias būdas yra nuo jų pabėgti. Sutvarkykite namus arba atlikite remontą. Galite sutvarkyti mirusiojo daiktus, kad jie mažiau kristų į akis, taip pat susitvarkyti savo daiktus. Žmonės dažnai gyvena sutrikę to net nepastebėdami. Atlikite bendrą valymą. Išvalykite kambarį per dieną. Perkelkite baldus, išplaukite grindis po sofa ir išardykite antresoles. Ši veikla padės atitraukti nuo liūdnų minčių ir pasijusti geriau. Psichologai teigia, kad kuo daugiau tvarkos erdvėje, kurioje žmogus gyvena, tuo daugiau tvarkos galvoje. Taigi pirmiausia pradėkite tvarkyti dalykus, o tada pereikite prie savo minčių rūšiavimo.

Nepraleiskite viso savo laiko namuose. Išeik į lauką. Eikite apsipirkti, pasivaikščiokite parke ir nebijokite kalbėtis su žmonėmis.

Bendraukite daugiau

Mylimo žmogaus netektis yra rimtas smūgis. Tačiau nesigilinkite į savo sielvartą. Kuo labiau žmogus atsivers šiam pasauliui, tuo lengviau jam bus išgyventi netektį. Kai praeina pirmieji sielvarto įveikimo etapai, žmogus turėtų pradėti užmegzti savo buvusius socialinius kontaktus. Galite skambinti draugams ar giminaičiams. Žinoma, prisijungti prie laukinių linksmybių dar anksti, bet ramiai vakarą su draugais praleisti namuose ar jaukioje kavinėje visai įmanoma. Kenčiančiai sielai labai svarbūs pokalbiai ir artimųjų palaikymas. Uždarydamas savyje žmogus nutraukia visus ryšius, kuriuos užmezgė ilgą laiką. Pirmą mėnesį žmonės bandys susidoroti su žmogumi, bet tadamatydami, kad visi jų bandymai yra nesėkmingi, jie pasitrauks. Todėl pasistenkite nebarti ir nekritikuoti savo draugų. Kad ir ką jie darytų, jie nori jums padėti ir nudžiuginti.

Žmogus gali išgyventi bet kokius sunkumus

Ar jus persekioja k altės jausmas po mylimo žmogaus mirties? Tai visai normalu. Visi linkę manyti, kad galėtų ką nors padaryti arba ne, tada likimas pasikeistų į gerąją pusę. Bet jūs negalite grąžinti praeities ir jau neįmanoma pakartoti savo veiksmų. Reikia priimti savaime suprantamą dalyką, kad žmogus mirė ir dabar niekaip negali jam padėti. Kas gali priversti išgyvenusį pasijusti geriau? Nuo minties, kad jokių sunkumų tiesiog taip neduodama. Jei žmogus kenčia, jis arba patiria bausmę už savo klaidas, arba patiria išbandymą, kuris leis jam tapti stipresniu.

Ar kreipiatės į draugus su prašymu – „padėkite išgyventi sielvartą“? To daryti neverta. Žmogus turi savarankiškai priimti ir suvokti netekties kartėlį, o tada rasti savyje jėgų judėti toliau. Trečiosios šalies žmonės negalės jums padėti šiuo klausimu, tačiau prasminga kreiptis pagalbos į gerą psichoterapeutą.

Tu dėl nieko nek altas

Žmogaus prigimtis yra susitvarkyti. O jei turite įprotį galvoti apie tai, ko negalėtumėte padaryti namuose, kad nepraleistumėte autobuso, tuomet nenuostabu, kad pagalvosite, kuo galėtumėte padėti savo mylimam žmogui gyventi laimingai. Turite atsikratyti įpročio savivaliauti. Tai neduos jums jokios naudos, o tik padės pakenktinervų sistema. O sudužę nervai vėlesniame gyvenime atneš daug problemų. Niekada nek altink savęs dėl nieko. Ar padarėte klaidą? Galbūt, bet jei nebeįmanoma to ištaisyti, neturėtumėte dėl to jaudintis. Padarykite išvadą iš esamos situacijos ir gyvenkite toliau. Protingas žmogus, žinantis, kaip apeiti grėblį, ant kurio jau užlipo, galės gyventi laimingai ir greitai atsigauti po nervinių sukrėtimų, kuriuos karts nuo karto pateikia likimas.

Nebandykite užpildyti tuštumos iš karto

Kokią didžiausią klaidą daro žmonės, neseniai netekę mylimo žmogaus? Sieloje susidariusią tuštumą jie bando užpildyti kažkuo kitu. Tokį „lopą“, kurį klijuojate ant žaizdos, žaizdai užgijus bus labai skausminga nuplėšti. Taigi nedarykite klaidų, kai jaučiatės blogai. Merginos dažniau nei vyrai bando rasti paguodą naujame romane. Jie pasirenka žmogų, kuris gali klausytis ir paguosti. Tačiau tada, kai būsena normalizuosis, ji pastebės, kad šalia yra žmogus, kuriam ji nejaučia gilių jausmų, bet yra rimtai įsimylėjusi. Ir tada mergina, neseniai patyrusi didelę netektį, turės sulaužyti širdį žmogui, kuris visą sunkų laikotarpį buvo toks geras ir mielas. Stenkitės rasti palaikymą savyje arba drauguose. Tačiau nedarykite tų veiksmų, dėl kurių jums bus gėda po savaitės ar mėnesio. Netempkite kitų žmonių į savo problemas ir neverskite jų kentėti. Jums bus tik sunkiau, jei po vieno praradimo teks išsiskirti su kuo nors kitu. Tokiu atveju asmuo galiprasidės užsitęsusi depresija, iš kurios bus sunku išsivaduoti.