Šios dinaminės meditacijos esmė ta, kad ji skatina energijos judėjimą per visus žmogaus kūno energetinius centrus – čakras. Dėl to energija gali laisvai judėti kūnu be sąstingio ir laikui bėgant nevirsdama fizinio lygio pokyčiais, pavyzdžiui, ligomis.
Pagal senovės Rytų praktiką, čakros yra energijos centrai žmogaus kūne. Meditacija, vadinama „Čakros kvėpavimu“, taip pat žinoma kaip Ošo, Indijos filosofo ir dvasinio mokytojo, meditacija.
Jis taip pat žinomas kaip sukūręs visą eilę dinamiškų meditacijų, kurios apima ne tradicinę statinę buvimą ilgą laiką vienoje padėtyje, o meditaciją judant, kuri prisideda prie didesnio kūno išlaisvinimo.
Parengimas ir įrankiai
Norint gauti kuo daugiau naudos iš meditacijos, patartina pirmiausia išstudijuoti informaciją apie čakras.
Trumpai tariant, čakros yra žmogaus energijos centrai. Jei jie yra užblokuoti arba neveikia tinkamai, energija netekės per kūną. Tai gali sukelti fizinįišsekimas ir ligos, taip pat emociniai nuosmukiai: jėgų trūkumas, depresija. Dažnai tai paaiškinama tuo, kad bet kokios mūsų neigiamos emocijos atsispindi kūne blokų pavidalu.
Jei niekada anksčiau nesusidūrėte su čakrų sąvoka ar su ja nedirbote, čakrų kvėpavimas yra geras būdas jas pažinti.
Galite pasiūlyti šį būdą. Užmerkite akis ir pajuskite vietą, kur yra čakra. Galite pradėti nuo apačios ir judėti aukštyn. Tiesiog stebėkite, ką ten jaučiate keletą minučių. Tada pereikite prie kito punkto. Tai būtina, kad kai eini tiesiai į kvėpavimą, kiekvienas taškas būtų tau pažįstamas. Kai kurios čakros jaučiasi geriau, tai rodo, kad jos energetiškai sveikesnės ir ši jūsų gyvenimo sritis labiau klesti. Kartais net matosi, kokia spalva nudažyta čakra – jų yra septynios, kaip vaivorykštės spalvos. Jei nejaučiate energijos čakrų vietose, tai nėra problema. Tiesiog prisiminkite, kur ji yra, kad žinotumėte, kur sutelkti dėmesį ir kvėpuoti.
Kai susipažinsite su šio kūno energijos skenavimo pojūčiais, galite pereiti prie čakrų kvėpavimo praktikos.
Atliekama stovint, užmerktomis akimis. Klasikine forma Ošo meditacija „Čakrų kvėpavimas“trunka apie valandą ir susideda iš dviejų dalių. Esant galimybei, patalpą geriau užtemdyti arba užsidėti akis, taip sumažinant jutiminį suvokimą. Drabužiai laisvi ir nevaržo judesių.
Vienas pagrindinių meditacijos komponentų yra ypatinga muzika, kuri yra savotiškas chronometras, signalizuojantis, kad reikia pereiti prie kvėpavimo kita čakra. Šis signalas yra varpelio skambėjimas, kuris skamba vieną ar tris kartus, priklausomai nuo čakros kvėpavimo stadijos.
Technika. Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, laikysena laisva ir atsipalaidavusi.
Pirmasis etapas
Muzikai prasidėjus, pradėkite ritmingai kvėpuoti per burną, nukreipdami įkvėpimus ir iškvėpimus į apatinės čakros sritį, esančią stuburo apačioje.
Kai skamba varpas, pereikite prie kvėpavimo antrąja čakra – apatinėje pilvo dalyje. Taigi, reikia su dėmesiu ir kvėpavimu judėti per likusias penkias čakras, būtent: saulės rezginio sritis, širdį, gerklę, kaktos vidurį ir galvos vainiką, keičiant koncentracijos židinį skambant varpeliui. Kiekvienas toks kvėpavimo etapas trunka apie 1,5 minutės. Kalbant apie karūną, varpelis suskambės tris kartus, po to, greitesniu tempu judindami kvėpavimo tašką iš viršaus į apačią, maždaug dvi minutes pereikite per visas 7 čakras atgal stuburu žemyn. Turėtų būti trys tokie pakilimo ir nusileidimo ciklai, po kurių pereikite prie antrosios fazės.
Antra fazė
Antra fazė iš esmės yra klasikinė meditacija, kai įjungiate vidinį stebėtoją ir sąmoningai sekate kūno pokyčius, pastebėdami, bet nevertėdami mintis, jausmus ir pojūčius. Tai galima padaryti sėdint arba gulint ir yra savotiškaapibendrinanti praktika. Tai trunka 15 minučių.
Veikimo principas
Kur nukreipiamas mūsų dėmesys, atsiranda energijos. Tai ne tik apie čakras. Jei savo gyvenime atkreipiame dėmesį į ką nors neigiamo, to mums pradeda daugėti. Tas pats atsitinka dirbant su čakromis per kvėpavimą. Tie svarbūs energijos centrai mūsų kūne, į kuriuos įprastame gyvenime nekreipiame dėmesio, pradeda atgyti, pradedame juos jausti, tiesiogine prasme įkvepiame jiems gyvybės.
Kvėpavimą nukreipus į čakras didėjančia ir mažėjančia tvarka, pumpuojant energiją tris kartus kiekviena kryptimi, sukuriami teisingi energijos srautai.
Rekomendacijos
Ošo „Čakrų kvėpavimo“praktikams patariama pirmą kartą medituoti vadovaujant mokytojui, kad prireikus jis galėtų pakoreguoti praktiką. Bet jei tai neįmanoma, galite tiesiog medituoti pagal muziką.
Kadangi meditacijos procesas apima aktyvų kvėpavimą, iš pradžių gali svaigti galva, šiek tiek skaudėti raumenis. Nėra ko nerimauti, tada užsiėmimų pradžioje prasminga sutrumpinti aktyviąją čakros kvėpavimo technikos fazę ir pradėti nuo visiško praėjimo per čakras vieną kartą, dar labiau padidinant trukmę, kai pasirengsite.
Pakartojimų skaičius neribojamas, galite treniruotis bent kiekvieną dieną.
Jokio specialaus mokymo ar specialios įrangos atlikti nereikia, svarbiausia būtilaisvo laiko ir niekas nesivargino pasinerti į praktiką.
Mokytis galite bet kuriuo paros metu, bet geriausia tai daryti auštant, kol dienos mintys ir rūpesčiai netrukdo susikaupti.
Jei dažnai praktikuosite kvėpavimą čakromis, kūnu cirkuliuojanti energija bus jaučiama vis labiau. Tam nereikia ypatingų pastangų, tiesiog nieko nelaukdami sekite veiksmų seką, ir viskas susitvarkys savaime. Dideli mūsų lūkesčiai labai dažnai mažina mūsų efektyvumą, ypač kai kalbame apie dvasines praktikas.
Apžvalgos
Žmonės, praktikuojantys čakrų kvėpavimo meditaciją, pastebi pagerėjusią savijautą, padidėjusį kūrybinį aktyvumą, raumenų atsipalaidavimą po praktikos ir pajunta jėgų antplūdį. Jie sugeba ilgiau išbūti akimirkoje, nuolatinis „žodžių maišytuvas“galvoje sustoja. Meditacija skatina geresnį bendravimą su kitais žmonėmis, leidžia būti harmonijoje su savimi.
