Viena iš galingiausių iki šiol meditacijos technikų yra Ošo dinamiškos meditacijos. Jie priklauso Indijos mokytojui Osho Rajneeshui, naujosios sanjas sistemos kūrėjui.
Dinaminės meditacijos tikslas
Ošo dinaminės meditacijos yra skirtos išvalyti nesąmoningą žmogų nuo tų ribotuvų ir užslopintų emocijų, kurios slypi jame. Šios šiukšlės kaupiasi nuo vaikystės, o jei jos periodiškai neišvalomos, tada išlenda vienos ar kitos patologijos pavidalu, labai trukdančios gyventi. Todėl Ošo meditacijos yra labai geras būdas įveikti visus vidinius barjerus ir pradėti gyventi visavertį gyvenimą.
Dinaminės meditacijos trukmė yra viena valanda ir susideda iš penkių iš eilės dalių. Iš esmės šias Ošo meditacijas galima atlikti ir savarankiškai namuose, tačiau grupinė praktika duoda šiek tiek stipresnį rezultatą.
Bet net jei medituojate su kuo nors, tai vis tiek yra tik jūsų pačių patirtis, todėl užsimerkite ir neatmerkite jų per visą praktiką, kad niekas nesiblaškytų. Tam galite naudoti specialiai tam skirtą tvarstį.
Kalbant apie kitas sąlygasPatartina medituoti tuščiu skrandžiu. Taip pat rekomenduojama dėvėti laisvus drabužius, kurie nevaržytų judesių, kad būtų lengviau praktikuoti.
Pirma dalis: Kvėpavimas
Pirmoji Ošo meditacijos dalis trunka dešimt minučių. Šiuo metu reikia kvėpuoti per nosį chaotišku ritmu, sutelkiant dėmesį į iškvėpimą. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Oras turi prasiskverbti kuo giliau į plaučius. Tokiu atveju kvėpavimo dažnis turėtų būti maksimalus. Turite kvėpuoti taip greitai, kaip galite sau leisti, tačiau nepamirškite kvėpavimo gylio. Naudokite visus savo išteklius, kad padėtumėte išlaisvinti energiją. Galite judėti, jei tai padeda pagreitinti arba pagilinti kvėpavimą. Galiausiai turėtumėte pajusti, kaip jumyse kyla energija. Šiuo metu labai svarbu tai suvokti ir suvaldyti, neleisti jam išeiti anksčiau laiko.
Antra dalis: katarsis
Antroji Ošo meditacijos dalis taip pat trunka dešimt minučių. Šią akimirką privalai „sprogti“– išmesti viską, kas taip trokšta išeiti. Nebijokite atrodyti išprotėję, neribokite savęs. Darykite absoliučiai viską, ką norite: dainuokite, šaukkite, trypkite, šokite, cypkite, verkšlenkite, prapliukite juokais ir pan. Tai Ošo meditacijos technika – kalbėjimasis su kūnu emocijų kalba. Čia labai svarbu būti racionaliems, nestatyti sau vidinių kliūčių ir nevaržyti savęs. Tiesiog reikia pasiduoti savo energijos tėkmei, jos tėkmei ir daryti viską, kas natūraliai pasireikš. Svarbiausia – neanalizuokite!Kritinė proto veikla šiuo metu yra visiškai netinkama.
Trečia dalis: xy
Trečiasis etapas, kaip ir pirmieji du, trunka dešimt minučių. Jo metu reikia nuolat šokinėti, nuolat šaukiant skiemens mantrą „Hu“. Tuo pačiu metu rankos turi būti pakeltos aukštyn, o garsai turi būti kuo gilesni.
Šokant kiekvieną kartą reikia visiškai nusileisti ant visos pėdos, tuo pačiu jaučiant, kaip garsas prasiskverbia į seksualinį kūno centrą. Čia vėlgi reikalaujama panaudoti visus kūno ir sielos resursus, visą energiją, atiduoti viską šimtu procentų. Tik tada pabunda kundalini. Ošo meditacijos veikia pagal tiesioginės proporcijos principą. Tai yra, jūs gaunate efektą, lygiavertį išeikvotai jėgai ir energijai.
Ketvirta dalis: Sustok
Ketvirtasis etapas trunka penkiolika minučių. Kai tik jis prasideda, reikia sustoti. Sustingkite toje vietoje ir toje padėtyje, kurioje ji jus rado. Kūno padėtis neturi keistis, nes priešingu atveju bus sutrikęs energijos srautas. Net kosėti negali ir t.t. Tai kaip vaikų žaidime su banguota jūra, kuriame reikėjo sustingti, kaip statula po žodžių „Jūros figūra, sustingk“. Per šias penkiolika minučių iš jūsų reikalaujama tik vieno – stebėti save. Jūsų negali atitraukti pašalinės mintys. Tiesiog žinokite save ir žiūrėkite.
Penkta dalis: Šokis
Paskutinis meditacijos etapas – šokiai. Tačiau tai neturėtų būti tik šokis. Šiuo metu turėtumėte jausti beribį džiaugsmą ir laimę, šokti, pasireikštišis dėkingumo džiaugsmas visai visatai.
Štai kaip Ošo rekomendavo atlikti šią praktiką. Jo aprašytos meditacijos technikos yra įvairios. Jų yra apie šimtą, tačiau būtent dinaminė meditacija tapo populiariausia tarp jo pasekėjų. Dabar, aprašę techniką, toliau šiek tiek plačiau paaiškinsime šios galingos transformacijos sistemos vidinę esmę.
Kas yra dinaminė meditacija?
Pirma, kaip pats Osho sakė savo vakarinėse meditacijose, dinaminė praktika yra būdas sukurti situaciją, kurioje dėl žmogaus rodomos įtampos gali vykti gili meditacija. Darbo principas – jei kiek įmanoma įtempsite savo kūną ir protą, tada jums neliks nieko kito, kaip tik atsipalaiduoti. Paprastai tai padaryti sunku, todėl medituoti dažnai būna taip sunku. Bet jei visa žmogaus esybė yra ant ribos, tada jis automatiškai patenka į norimą meditacinę būseną.
Toks yra pirmųjų trijų meditacijos dalių tikslas. Jie paruošia žmogų, įtempdami jį fizinio, eterinio ir astralinio kūnų lygmenyje. Gilus kvėpavimas sukelia fizinio kūno restruktūrizavimą dėl staigaus deguonies tiekimo būdo pasikeitimo. Tai, savo ruožtu, neišvengiamai veda prie eterinio kūno pasikeitimo. Tam skirtos pirmosios dešimt gilaus ir greito kvėpavimo minučių.
Apie pirmąją dalį
Jis turėtų būti ir greitas, ir gilus, nes tokiu tempu jis atlieka plaktuko vaidmenį, kuris beldžiasi į eterinį kūną, pažadindamas jį irjame snaudžiančios energijos. Todėl pirmame žingsnyje reikia visiškai susikaupti, visiškai jam pasiduoti. Jums turėtų egzistuoti tik kvėpavimas. Tu pats turi tapti kvėpavimu.
Apie antrąją dalį
Antrasis žingsnis prasideda, kai energija jumyse pradeda šnypšti. Paprastai tam pakanka dešimties pirmojo etapo minučių. Dabar jūsų viduje sukasi galingas energijos sūkurys, ir jūsų užduotis yra leisti jam laisvai kartu su savo kūnu. Ji turėtų galėti daryti ką nori. Tam jokiu būdu neturėtų kilti kliūčių iš jūsų pusės. Griežtai neleidžiama gėdytis ar gėdytis. Tačiau tai ne tik neapgalvotos išdaigos. Tiesą sakant, šiuo metu turite atlikti svarbų darbą – bendrauti su savo kūnu. Reikia tai jausti ir leisti kūno judesių simboliais išreikšti tai, ką jis nori tau perteikti. Pasiduodant kūniškų impulsų valiai, būtina ją įsisąmoninti, klausytis jos kalba. Tai vadinama dialogu su kūnu arba bendradarbiavimu su kūnu.
Ir nepamirškite, kad viskas turi vykti aukščiausiu įmanomu grąžos lygiu. Dinaminėje meditacijoje niekas nevyksta nuoširdžiai. Jei visiškai nepasiduosite kūnui, paneigiate visą praktikos poveikį. Žodžiu, antroje pakopoje tu turi tapti kūnu lygiai taip pat, kaip buvai kvėpavimas pirmajame etape.
Apie trečiąją dalį
Antrojo etapo rezultatas turėtų būti nevalinga stebėtojo būsena. Tai yra katarsis. To ieškoti nereikia, priešingai,turite visiškai susitapatinti su savo kūnu. Bet jei atiduosi visą save šimtu procentų, tuomet neišvengiamai ateis momentas, kai pajusite, kad kūnas yra kažkas atskiro ir nepriklausomo. Šiuo metu prasideda trečiasis praktikos etapas, kai reikia pradėti šokinėti ir šaukti skiemenį „Hu“. Ošo pasiskolino jį iš sufizmo. Trečiojo etapo esmė ta, kad energija dabar pradeda judėti kita kryptimi. Jei anksčiau jis buvo nukreiptas į išorę ir žemyn, tada trečiajame etape jis pradeda tekėti į vidų ir aukštyn. Šaukiama mantra suteikia šį nukreipimą, todėl jį reikia šaukti nuolat ir visa jėga, garsu atsitrenkiant į vidų. Kaip ir anksčiau, jūs turite susilieti su savo veiksmu, tai yra tapti garsu, kaip anksčiau buvo kūnas ir kvėpavimas. Būtina pasiekti išsekimo būseną, iki kraštutinės įtampos taško, kad įvyktų kitas, ketvirtas etapas, kuriame tereikia sustingti ir žiūrėti.
Apie ketvirtąją dalį
Šiuo metu egzistuoja tik jūsų sąmonė ir nieko daugiau. Ši būsena atsiranda spontaniškai, nereikia stengtis jos pasiekti. Trečioje dalyje svarbiausia jo neprarasti atsitiktiniu judesiu ar netikėtai į galvą atėjusia mintimi. Ketvirtasis etapas yra tai, kam apskritai daroma dinaminė meditacija. Ankstesni trys etapai yra parengiamieji. Kai tai atsitiks, viskas turi vykti.
Paskutiniai patarimai
Aš turėjau labai aukštą nuomonę apie Ošo dinaminę meditaciją. Atsiliepimai iš jo mokinių irnepaprastą jos efektyvumą liudija ir tie, kurie šią praktiką tęsia ir šiandien. Didžiuosiuose miestuose jis reguliariai vyksta specializuotuose centruose, kuriuose susilieja daug žmonių. Bet jei šalia nėra praktikų grupės, tai nėra baisu: galite praktikuoti šią techniką savarankiškai. Kaip patarė Ošo, rytinės meditacijos yra veiksmingiausios. Tai visiškai taikoma dinaminei meditacijai. Todėl norint pasiekti maksimalų efektą, geriau keltis anksti.
