Neapykanta žmonėms: kaip atsikratyti šio jausmo

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Galvojote, kaip atsikratyti neapykantos žmonėms? Vis daugiau žmonių užduoda šį klausimą. Pykčio priežastis dažnai slypi pasąmonės nenoras užimti kito žmogaus vietą ir priimti jo požiūrį. Tačiau jei vis dar domitės šia tema, mes tikrai jums padėsime. Šiame straipsnyje sužinosite apie dažniausias neapykantos kitam asmeniui priežastis, taip pat apie kovos su ja būdus.

Neapykantos priežastys

Nusprendėte atsikratyti neapykantos žmogui? Psichologijoje yra daug naudingų metodų, kurie padės jums išspręsti šį sudėtingą klausimą. Tačiau norint juos tinkamai išmokti, pirmiausia rekomenduojama susipažinti su pagrindiniu priežasčių, sukeliančių neapykantą žmonėms, sąrašu.

1. Konkursas. Jei kada nors buvote įsimylėję ar įsimylėjęvaržybas, tuomet žinai neapykantos kitam žmogui jausmą, kurį sukėlė baimė pralaimėti. Gana dažnai ši baimė kyla dėl žemos savigarbos.
2. Pavydas. Kai kuriais atvejais priešiškumas kitam žmogui kyla iš banalaus pavydo. Tačiau atminkite, kad jei jūsų draugė turi vyrą, savo butą ir automobilį, tai nereiškia, kad ji nusipelno būti visų nekenčiama.
3. Simbolių nesuderinamumas. Labai dažna priežastis, apie kurią susimąsto nedaugelis. Deja, kai kurių žmonių charakteriai gali tiesiog netikti vienas kitam. Vieniems patinka katės, kitiems šunys, vieni klausosi klasikinės muzikos, treti – roko. Štai iš kur kyla neapykanta.
4. Atmestinas elgesys. Kartais neapykanta žmogui atsiranda ne iš karto, o po tam tikro šio individo poelgio antrojo asmens atžvilgiu. Pavyzdžiui, kažkas prieš tavo akis buvo nemandagus silpniesiems, juos pažemino. Po to tu pradėjai jo nekęsti iš visos širdies.
5. Neapykanta dėl skandalo. Na, o dažniausia abipusės neapykantos atsiradimo priežastis – įprastas kivirčas, kurio metu abi pusės išreiškia daug nemalonių, bet iš dalies tikrų savo priešininko savybių.

Verta suprasti, kad neapykantos jausmo pagrindas visada yra neigiamas, nes tai nieko gero neprives. Daugelis psichologų teigia, kad kuo daugiau galvojame apie blogus dalykus, tuo labiau pritraukiame juos į savo gyvenimą. Todėl primygtinai rekomenduojame mūsų skaitytojams perskaityti šias straipsnio dalis, kad sužinotų, kaip atsikratyti jausmųneapykanta žmogui.

Rasti priežastį atleisti skriaudikui

Taigi, dabar jūs žinote pagrindines žmonių neapykantos priežastis. Atėjo laikas pakalbėti apie tai, kaip veiksmingai kovoti su šiuo jausmu. Vienas iš efektyviausių būdų – rasti priežastį atleisti skriaudikui. Taip, tai gali būti labai sunku, bet jūs turėtumėte suprasti, kad ne visi žmonės yra tobuli. Kai kurie asmenys daro blogus dalykus, kad atkreiptų kažkieno dėmesį, kiti vaikystėje negavo pakankamai išsilavinimo. Rasti priežastį atleisti priešui yra savybė, kurią turi tik tikrai stiprios valios asmenys.

Verta suprasti, kad jūsų nusik altėlis greičiausiai nesureikš, ar norite jam atleisti, ar ne. Galbūt, sužinojęs apie tai, jis suvoks tai kaip jūsų silpnybę ir dar labiau iš jūsų pasišaipys. Tačiau nekreipkite į tai dėmesio. Laikui bėgant jis supranta, koks kvailas atrodo jūsų fone. Pasistenkite ištverti šį sunkų etapą ir tada galėsite atsikratyti neapykantos žmonėms.

Apmąstykite savo pasipiktinimo gilumą

Ar žinote posakį, kuris sako, kad visada reikia atkeršyti š alta galva? Ar manote, kad jis buvo sugalvotas tik tam, kad kerštingam žmogui nekiltų problemų su įstatymu dėl neapgalvoto poelgio? Galite susikurti genialų keršto planą, pagal kurį vos per kelias minutes išsiversite su tuo, ką padarėte. Tačiau šis posakis daugelyje šalių įsitvirtino tik todėl, kad pirmiausia turi žmogus„atsivėsinkite“, kad tinkamai atspindėtumėte savo pasipiktinimo gilumą.

Žinoma, bet kas jaučiasi blogai, kai yra viešai įžeidinėjamas. Per kelias ateinančias dienas jūs norėsite beveik nužudyti nusik altėlį. Jūs nekęsite jo ir jo aplinkos iš visos širdies. Tačiau šis jausmas laikui bėgant praeis. Tas pats ir po to verta pagalvoti, kuo tavo neapykanta prilygsta netinkamam žmogaus elgesiui. Būsite daug išmintingesni, jei tiesiog pamiršite, kas atsitiko.

Apsvarstykite šiuolaikinio gyvenimo veiksnius

Norint susidoroti su neapykanta žmogui, kartais užteks tiesiog pasiimti laisvą dieną nuo darbų ir laisvą dieną praleisti gamtoje. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje dėl banalaus pervargimo ir poilsio stokos žmonės labai dažnai patiria agresiją, kuri perauga į neapykantos jausmą. Gamykloje dirbote dviem pamainomis, po kurių viršininkas taip pat barė, kad laiku neužpildėte saugos anketos? Po to beveik bet kuris žmogus pradės įnirtingai nekęsti savo viršininko, tačiau reikia suprasti, kad vadovybė turi išlaikyti discipliną įmonėje. Galbūt kartais valdžios institucijos nueina per toli, bet viršininkas taip pat yra žmogus ir gali klysti.

Pabandykite kelioms dienoms pamiršti problemas ir tiesiog atsipalaiduoti, laisvadienį praleisdami ne prie televizoriaus, iš kurio nuolatos sklinda neigiamos informacijos srautas, o gamtoje. Medituokite apie visatos sukūrimo paslaptį arbapamaitinti parko balandžius duona. Tokie veiksmai labai nuramina nervinę būseną, po to neapykantos jausmas nublanksta į antrą planą.

Galvok apie savo sveikatą

Ar žinojote, kad žmogus, kuris nekenčia žmonių, yra daug jautresnis įvairioms ligoms (iki onkologijos) nei tas, kuris stengiasi išvengti neigiamų minčių? Būkite tikri, kad jei nenustosite nuolat nekęsti tam tikro asmens ar žmonių grupės, tuomet tikrai turėsite sveikatos problemų.

Verta nuolat turėti omenyje instaliaciją, kad jei pykstate, tuo pačiu darote didelę žalą savo sveikatai. Ar verta jausti pyktį prieš nemalonias asmenybes, kad po poros metų prasidėtų problemų su širdimi ar nervų sistema. Žinoma ne. Anksčiau ar vėliau tokia liga pasireikš pačiu nemaloniausiu būdu, po kurios nebeturėsite laiko nekęsti kitų žmonių, nes stengsitės iš visų jėgų atsikratyti ligos.

Išlaisvink pyktį

Norėdami atsikratyti neapykantos žmonėms, kai kurie psichologai rekomenduoja išmokti tinkamai išreikšti savo pyktį. Pavyzdžiui, kūrybingi žmonės gali ant popieriaus lapo surašyti visus blogus dalykus apie savo priešą, tada jį suglamžyti arba sudeginti. Stipriems vyrams tinka treniruotės su bokso maišu. Na, o merginoms nėra nieko geriau, kaip visą susikaupusį negatyvą išreikšti artimam draugui prie raudono vyno taurės.

Beje, sportuojant jūsų pyktis gali padėti pasiekti naujus rekordus. Sprinto metu stenkitės išlieti visą pyktį arba įmeskite jį į raumenis, siurbdami bicepsą. Kartu su neigiamos energijos išlaisvinimu galite ne tik sustiprinti savo sveikatą, bet ir užkariauti naujas aukštumas, todėl pagalvokite apie tai.

Galvok apie savo aplinką

Norint įveikti neapykantą žmogui, kartais pakanka tik pagalvoti, kaip šis neigiamas jausmas veikia jūsų aplinką. Juk psichologija žino ne vieną pavyzdį, kai ilgai santarvėje gyvenusios susituokusios poros tiesiog sugriuvo dėl to, kad vyras visą laiką buvo įtemptos, nervingos būsenos ar net dėl nieko palūžo ant savo šeimos narių. Neleiskite neigiamoms emocijoms paveikti jūsų gyvenimą!

Žinoma, viskas gali būti ne taip rimta, kad artimieji tave paliktų. Tačiau pagalvokite, kaip nuolatinės pykčio apraiškos veikia aplinkinių požiūrį į jus. Juk jie visada matė tavyje subalansuotą, ramų žmogų, kuris niekada nepasidavė. Galbūt kai kurie jaunesni žmonės taip pat matė jus kaip pavyzdį. Ar norite sugriauti kitų viltis, nes šiame pasaulyje gyvena koks nors niekšiškas žmogus?

Nestovėkite ties blogais

Kartais, norėdami atsikratyti neapykantos žmonėms, tiesiog nusiraminkite ir užmigkite, o kitą dienąvisas negatyvas lieka praeityje. Tačiau po to daugelis žmonių sąmoningai prisimena blogas aplinkybes, norėdami įniršti arba atsiduoti kaip auka artimųjų akivaizdoje, kad jų pasigailėtų. Tačiau anksčiau ar vėliau kiti pavargs nuo tavo elgesio ir išreikš tai tau į veidą. Ar tuomet galėsite ištverti skausmą, kurį mylimas žmogus jums sukels sakydamas tyriausią tiesą? O gal vis tiek geriau iš pradžių pamiršti visus blogus dalykus?

Sukurk savo charakterį

Prisiminkite bent vieną gerbiamą ir autoritetingą asmenį, kuris nemoka suvaldyti savo emocijų. Jeigu šalies prezidentas ar didelės įmonės direktorius visą laiką vadovautųsi jausmais, o ne sveiku protu, tai jiems nebūtų pavykę pasiekti didžiulės sėkmės tarp milijonų žmonių. Prieš darydami kvailą veiksmą, pagrįstą neigiamomis emocijomis, pabandykite pagalvoti, kaip tai paveiks jūsų gyvenimą ateityje. Jei iš visų jėgų stengiatės būti geru žmonių grupės lyderiu, neapkęsdami vieno iš jų jokiu būdu nepriartėsite prie užsibrėžto tikslo. Greičiau priešingai – akies mirksniu prarasite savo autoritetą kitų žmonių akivaizdoje.

Išvada

Kaip matote, yra nemažai metodų, leidžiančių susidoroti su neapykantos kitiems žmonėms jausmais. Gerai, jei kai kurie iš jų jums netinka, bet pabandykite rasti būdą, kuris jums atrodo efektyviausias. Beje, jei pagalvosite apie neapykantos žmonėms pavadinimą, atsakymas bus paprastas – mizantropija. Jei kada nors girdėjote šią sąvoką, suprantate, kad mizantropai šiuolaikinėje visuomenėje labai nemėgstami dėl gana objektyvių priežasčių.