Dėmesio stabilumas yra viena iš savybių, apibūdinančių gebėjimą ilgą laiką susikoncentruoti ties tuo pačiu procesu ar reiškiniu.
Kas yra dėmesys
Dėmesys – tai (psichologijoje) tikslingas tam tikro objekto ar reiškinio suvokimas. Svarbu suprasti, kad tai gana kintantis reiškinys, kuriam įtakos gali turėti tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai.
Dėmesys psichologijoje yra tam tikras žmogaus požiūris į objektą, su kuriuo jis sąveikauja. Tam įtakos gali turėti ne tik psichinės ir psichologinės savybės, bet ir individo suinteresuotumas dirbti su vienu ar kitu objektu.
Galima teigti, kad dėmesio stabilumas yra viena iš svarbiausių sėkmingos veiklos sąlygų absoliučiai bet kurioje srityje. Šios kategorijos dėka nustatomas žmogaus suvokimo apie pasaulį ir jame vykstančių procesų aiškumas. Nepaisant to, kad susikoncentravus į pagrindinį objektą visa kita tarsi nublanksta į antrą planą, dėmesys gali nuolat keistis.
Mokslininkai daug laiko skiria dėmesio tyrimui, jo negalima laikyti savarankišku psichologiniu reiškiniu ar procesu. Taiyra neatsiejamai susijęs su daugeliu kitų reiškinių ir yra vertinamas tik glaudžiai susijęs su kitais lydinčiais procesais, nes yra viena iš daugelio jų savybių.
Dėmesio tipai ir formos
Galima sakyti, kad dėmesys yra gana sudėtingas ir daugialypis reiškinys. Jis gali skirtis priklausomai nuo pirminio ar antrinio informacijos suvokimo. Taigi galima atskirti valingą ir nevalingą dėmesį.
Jei žmogus nesąmoningai sutelkia dėmesį į tam tikrą objektą ar procesą, toks dėmesys vadinamas nevalingu. Kalbame apie nesąmoningas nuostatas, kurias gali sukelti stiprus staigus dirgiklio poveikis. Šis tipas dažnai išsivysto į sąmoningą savanorišką dėmesį. Be to, pasyvų susikaupimą gana dažnai sukelia praeities įspūdžiai, kurie tam tikru mastu kartojasi dabartyje.
Taigi, jei apibendrinsime aukščiau pateiktą informaciją, galime pasakyti, kad nevalingas dėmesys atsiranda dėl kelių priežasčių:
- netikėtas dirgiklio poveikis;
- įtakos stiprumas;
- nauji, nepažįstami pojūčiai;
- dirgiklio dinamiškumas (judantys objektai dažniausiai sukelia dėmesio koncentraciją);
- kontrastingos situacijos;
- protiniai procesai.
Savanoriškas dėmesys atsiranda dėl sąmoningų sužadinimo procesų smegenų žievėje. Gana dažnai jai formuotis būtina išorės įtaka (pavyzdžiui, mokytojai, tėvai, autoritetingos asmenybės).
Svarbu suprasti, kad savanoriškas dėmesys yra nepakeičiamas žmogaus darbinės veiklos požymis. Tai lydi fizinės ir emocinės pastangos, taip pat sukelia nuovargį, kaip ir fizinis darbas. Štai kodėl psichologai rekomenduoja kartais pereiti prie abstrakčių objektų, kad jūsų smegenys nepatirtų didžiulio streso.
Psichologai skiria ne tik valingą ir nevalingą dėmesį. Žmogui susikoncentravus į objektą ir gerai jį ištyrus, tolesnis suvokimas vyksta tarsi automatiškai. Šis reiškinys vadinamas po savanorišku arba antriniu.
Jei kalbame apie dėmesio formas, galime išskirti išorines (apie aplinkinius objektus), vidinę (apie psichikos procesus), taip pat motorinę (judantys objektai yra suvokiami).
Pagrindinės dėmesio savybės
Psichologai išskiria šias dėmesio ypatybes: stabilumas, dėmesys, paskirstymas, apimtis, intensyvumas, perjungiamumas, koncentracija. Panagrinėkime juos išsamiau.
- Koncentracija – tai gebėjimas išlaikyti dėmesį į tam tikrą objektą ar procesą. Tai reiškia, kad jis išsiskiria ir išsiskiria iš bendro fono. Ryšio su objektu stiprumą lemia tai, kiek jis ryškus, ryškus ir aiškus.
- Dėmesio intervalas reiškia objektų, kuriuos vienu metu gali užfiksuoti žmogaus sąmonė, skaičių. Priklausomai nuo to, žmonės gali suvokti skirtingą informacijos vienetų skaičių. Tūrį galima nustatyti naudojant specialius testus. ATpriklausomai nuo rezultatų, gali būti rekomenduojami specialūs pratimai jį padidinti.
- Dėmesio stabilumas yra rodiklis, nusakantis koncentracijos į tą patį objektą trukmę.
- Perjungiamumas – tikslingas dėmesio objekto keitimas. Taip gali nutikti ir dėl veiklos pobūdžio, ir dėl poilsio bei atsipalaidavimo poreikio.
- Paskirstymas lemia dėmesio gebėjimą vienu metu sutelkti dėmesį į kelis skirtingo pobūdžio objektus. Tokiu atveju gali būti įtraukti skirtingi suvokimo organai.
Kas yra dėmesio sutelkimas
Dėmesio stabilumas – tai savybė, kurią lemia gebėjimas ilgą laiką išlaikyti dėmesį į objektą ar veiklą. Galime teigti, kad tai charakteristika, nulemianti susikaupimo trukmę.
Verta pastebėti, kad dėmesio stabilumas negali būti nustatytas kokio nors vieno objekto atžvilgiu. Žmogus gali persijungti tarp daiktų ar veiklos, tačiau bendra kryptis ir prasmė turi išlikti pastovi. Taigi, jei asmuo tam tikrą laiką užsiima veikla (ar kelių rūšių veikla), siekdamas konkretaus tikslo, galima spręsti apie jo dėmesio stabilumą. Šiai kategorijai būdingas skaičius reikalavimų, svarbiausia yra veiksmų ir įspūdžių, kuriuos jie suteikia, įvairovė. Jei dirgiklio pobūdis išlieka nepakitęs, tadasmegenų sritis, atsakinga už tam tikrą veiklą, yra slopinama, todėl dėmesys pradeda sklaidytis. Jei veiklos pobūdis ir sąlygos nuolat kinta, koncentracija bus ilgalaikė.
Verta pažymėti, kad koncentracija ir dėmesio perjungimas gali keistis, priklausomai nuo vidinių ir išorinių sąlygų. Net jei žmogus yra didžiausios susikaupimo būsenoje, dėl vidinių smegenų procesų gali atsirasti tam tikrų svyravimų. Jei kalbame apie išorinius dirgiklius, jie ne visada gali blaškyti dėmesį (tai daugiausia priklauso nuo jų intensyvumo).
Dėmesio paskirstymas
Paskirstytas dėmesys – tai būsena, atsirandanti dėl kelių veiksmų vienu metu atlikimo. Taigi, pavyzdžiui, mikroautobuso vairuotojas ne tik valdo transporto priemonę, bet ir kontroliuoja situaciją kelyje. Mokytojas, perteikdamas informaciją mokiniams, taip pat stebi, kaip laikomasi drausmės. Šią kategoriją galima iliustruoti ir virėjo, galinčio vienu metu valdyti kelių produktų gaminimo procesą, darbas.
Psichologai tiria ne tik patį pasiskirstymo reiškinį, bet ir jo fiziologinę prigimtį. Šis procesas vyksta dėl to, kad smegenų žievėje atsiranda tam tikras sužadinimo židinys, kuris gali paskleisti savo įtaką į kitas sritis. Tokiu atveju gali būti stebimas dalinis slopinimas. Nepaisant to, tai visiškai neturi įtakos veiksmų atlikimui, jei jie yra automatizuoti. Tai paaiškina, kaip lengvai įgyvendinti sudėtingus procesus žmonėms, kurie gerai įvaldė savo profesiją. Dėmesio paskirstymas gali būti sunkus, jei asmuo vienu metu bando atlikti veiksmus, kurie niekaip nesusiję vienas su kitu (tai yra buvo įrodyta daugybe eksperimentų). Tačiau jei vienas iš jų priartinamas prie automatizmo ar įpročio, užduotis supaprastinama. Galimybė derinti kelių veiklų atlikimą vienu metu priklauso tokiai kategorijai kaip sveikatos veiksniai.
Dėmesio lygiai
Dėmesio lygis – tai koncentracijos nuo tam tikros veiklos priklausomybė nuo fiziologinių ir psichinių procesų. Taigi, galime kalbėti apie šias kategorijas:
- fizinio kūno lygis reiškia suvokimą, kad objektai, į kuriuos nukreiptas dėmesys, yra atskirti nuo paties organizmo, todėl yra svetimi (tai leidžia juos suvokti nepriklausomai nuo fiziologinių procesų);
- energijos lygis reiškia aukštesnį sąveikos su objektais lygį, kurį sudaro tam tikrų vidinių pojūčių, susijusių su darbo procesu, gavimas (jie gali prisidėti prie dėmesio susikaupimo ar išsklaidymo);
- energijos apykaitos lygis reiškia, kad aukštas susikaupimo laipsnis pasiekiamas dėl to, kad žmogus patiria moralinį ir fizinį pasitenkinimą atlikdamas tam tikrą procesą;
- bendros erdvės lygis reiškia, kad susikaupimasir dėmesio stabilumas tam tikru mastu gali atsirasti vien dėl buvimo su subjektu toje pačioje ribotoje teritorijoje;
- ekstraerdvinis dėmesys siejamas su vidiniais psichiniais ir psichologiniais procesais (kalbame apie besąlygišką supratimą arba žinias, kurias individas gauna su veiklos patirtimi);
- valios lygis – tai gebėjimas priversti save sutelkti dėmesį į nepageidaujamą ar neįdomią veiklą, nes tai būtina norint pasiekti tam tikrą rezultatą;
- sąmoningumo lygis reiškia, kad susikaupimas atsiranda tada, kai žmogus supranta veiklos prasmę ir numato veiklos rezultatus.
Kaip lavinti dėmesį
Šiuo metu yra daug metodų ir testų, kurie leidžia nustatyti dėmesio stabilumo lygius. Deja, jų rezultatai ne visada patenkinami, tačiau ši situacija yra gana pataisoma. Dėmesio stabilumo ugdymas tampa įmanomas dėl psichologų sukurtų metodų. Tai leidžia padidinti efektyvumą ir mokytis.
Veiksmingiausi ir dažniausiai naudojami pratimai yra šie:
- Nustatykite savo mobiliojo telefono laikmatį į dvi minutes. Visą šį laiką turėtumėte sutelkti dėmesį į piršto galiuką (nesvarbu, kuris iš jų). Jei galite be problemų susidoroti su šia užduotimi, pabandykite ją apsunkinti. Pavyzdžiui, įjunkite televizorių ir stenkitės sutelkti dėmesį į pirštą jo fone. Geriausia, jei darysite panašias treniruoteskasdien.
- Užimkite patogią padėtį ir visą dėmesį sutelkite į kvėpavimą. Taip pat galite pabandyti pajusti širdies plakimą. Tuo pačiu metu kambaryje nebūtinai turi būti tobula tyla, galima įjungti muziką. Šis pratimas naudingas ne tik lavinant susikaupimą, bet ir atsipalaiduojant.
- Važiuodami viešuoju transportu, atsisėskite prie lango ir visiškai susikoncentruokite į stiklą, nekreipdami dėmesio į už jo esančius objektus. Pakeiskite prioritetą vėliau.
- Toliau pateiktas pratimas atliekamas prieš miegą, nes jis ne tik lavina koncentraciją, bet ir padeda atsipalaiduoti. Paimkite standartinį teksto lapą ir žaliu flomasteriu arba žymekliu įdėkite tašką viduryje. Turite į jį žiūrėti 5 minutes, neleisdami į protą patekti pašalinėms mintims.
- Jei jūsų veikla yra susijusi su garsų suvokimu, tuomet būtina treniruoti būtent šį aparatą. Patartina eiti į parką ir 10 minučių stengtis girdėti tik gamtos garsus, nekreipiant dėmesio į praeivių pokalbius ar pravažiuojančių automobilių triukšmą.
Psichologiniai sveikatos veiksniai daugiausia susiję su gebėjimu išlaikyti dėmesį. Tai atneša sėkmę profesinėje ir kasdienėje veikloje. Jei jūsų prigimtiniai gebėjimai nėra aukščiausio lygio, tuomet turite juos lavinti specialių pratimų pagalba.
Neuropsichologija
Dėmesio neuropsichologija yra atskira žinių sritis, tirianti koncentracijos problemas,susiejant juos su nerviniais procesais. Iš pradžių tokie tyrimai buvo atliekami tik su gyvūnais, jungiant elektrodus prie tam tikrų smegenų sričių. Žmogaus dėmesio stabilumui tirti naudojama elektroencefalogramos technologija. Norėdami tai padaryti, kūnas turi būti budrus. Tokiu būdu galima fiksuoti nervinių impulsų sužadinimą arba slopinimą atliekant tam tikrą veiklą. Šiame kontekste psichologas EN Sokolovas atlieka didžiulį vaidmenį. Daugybe tyrimų jis įrodė, kad pakartotinai atliekant tą patį veiksmą dėmesys tampa automatinis. Taigi smegenys nustoja aktyviai reaguoti į dirgiklį, kuris turi įtakos elektroencefalogramos rezultatams. Smegenys nusprendžia, kad tokiu atveju sužadinimo nereikia, nes kūnas turi tam tikrą mechaninę atmintį.
Pasirinktinis koncentracijos procesas
Selektyvus dėmesys yra psichologinis ir psichinis procesas, kurio metu išfiltruojami išoriniai dirgikliai ir dirgikliai, siekiant išskirti tuos, kuriems tikrai reikia susikaupimo ir susikaupimo.
Psichologai nuolat tiria šį reiškinį, siekdami išsiaiškinti, koks psichikos sutrikimas. procesai priklauso nuo selektyvaus smegenų veiklos. Tai galima paaiškinti paprastu pavyzdžiu. Jei iš pradžių triukšmingoje vietoje girdime balsų ūžesį, tada, kai tik kas nors į mus kreipiasi tiesiai, mes pradedame sutelkti dėmesį tik į tai, kol pasigirsta foninis triukšmas.yra prarasti.
Psichologai atliko tokį eksperimentą: tiriamajam į ausis buvo įkištos ausinės, į kurias buvo įvedamos skirtingos garsų sekos. Jų nuostabai vyras išgirdo tik vieną iš takelių. Tuo pačiu metu, kai buvo duotas tam tikras signalas, dėmesys persijungė į kitą melodiją Atrankinis dėmesys susijęs ne tik su klausa, bet ir su regėjimu. Jei bandysite pagauti skirtingas nuotraukas dviejuose monitoriuose kiekviena akimi, jums nepavyks. Galėsite aiškiai matyti tik vieną vaizdą.
Taigi galime teigti, kad žmogaus smegenys turi galimybę filtruoti tam tikrais kanalais ateinančią informaciją, sutelkdamos dėmesį tik į vieną iš esminių taškų. Susikaupimą ir dėmesio perkėlimą gali nulemti vidiniai arba išoriniai veiksniai.
Išvada
Dėmesio tvarumas – tai žmogaus gebėjimas sutelkti dėmesį į konkretaus objekto tyrinėjimą arba tam tikros rūšies veiklos atlikimą. Būtent šis veiksnys daugiausia lemia suvokiamos informacijos efektyvumą ir apimtį. Svarbu suprasti, kad dėmesio koncentracija leidžia nustumti visus antraeilius veiksnius į antrą planą, tačiau tai visiškai nereiškia, kad negalima pakeisti akcentų.
Jei kalbėtume apie dėmesio rūšis, galime atskirti savavališką ir nevalingą. Pirmasis yra sąmoningas. Dėmesys sutelkiamas į objektą, kuris tiesiogiai domina individą. Tuo pačiu metu, jei tokia koncentracija vyksta reguliariai, smegenys pradeda koncentruotisautomatiškai. Toks dėmesys vadinamas post-valingu. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad žmogus visiškai netikėtai pereina prie objektų ar reiškinių, kurie neturi tiesioginio ryšio su jo veikla. Šiuo atveju galime kalbėti apie nevalingą dėmesį. Tai gali būti atšiaurūs garsai, ryškios spalvos ir pan.
Dėmesys turi daug savybių. Svarbiausia yra koncentracija. Tai reiškia galimybę tam tikrą laiką sutelkti dėmesį į konkretų objektą. Tūris apibūdina objektų ar veiklų, į kurias žmogus gali sutelkti dėmesį vienu metu, skaičių, tačiau stabilumas yra laikas, per kurį galima išlaikyti šią būseną.
Gana įdomus toks reiškinys kaip dėmesio paskirstymas. Tai reiškia, kad žmogui visai nebūtina susikoncentruoti tik į vieną veiklos rūšį. Kartais dėl veiklos specifikos vienu metu tenka atlikti kelis procesus. Tuo pačiu metu kai kurie iš jų patenka į automatizmą, o kiti reikalauja tam tikrų psichinių ir psichologinių pastangų. Ryškiausi pavyzdžiai – mokytojo ar transporto priemonės vairuotojo profesinė veikla.
Svarbu suprasti, kad ne kiekvienas žmogus sugeba ilgą laiką išlaikyti tą patį objektą dėmesio centre ar atlikti vienalytę veiklą. Norėdami išsiaiškinti savo sugebėjimus, galite išlaikyti tam tikrus psichologinius testus. Remiantis jų rezultatais, tai lengva nustatytidėmesio lygis. Jei tai nepatenkinama, rekomenduojama atlikti keletą specialių pratimų.
Psichologai gana aktyviai tiria tokį reiškinį kaip selektyvus susikaupimas. Šis mechanizmas leidžia pasirinkti norimą objektą iš daugybės panašių. Be to, galime kalbėti apie regimąjį, girdimąjį, lytėjimo ir kitokio pobūdžio suvokimą. Tarp balsų triukšmo žmogus gali atskirti pašnekovo kalbą, iš kelių melodijų girdi tik vieną, o jei kalbame apie du vaizdus, tai jų neįmanoma pagauti kiekviena akimi atskirai.
