Kaip atsilaikyti už save? Veiksmingi būdai ir patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Ne kiekvienas žmogus sugeba atsikirsti konfliktinėje situacijoje. Kartais nepasitikėjimas savimi, priešininko baimė, nepalankios išorinės aplinkybės įvaro mus į kampą. Neatsisakydami nusik altėlių, viduje kaupiame apmaudą ir stresą, o tai gali smarkiai paveikti mūsų sveikatą. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip atsistoti už save. Apie tai pakalbėsime vėliau.

Kodėl svarbu mokėti atsistoti už save

Kiekvieną žmogų veikia aplinkybės ir jį supanti visuomenė. Ne visada kiti žmonės su mumis elgiasi pagarbiai. Kartais kyla konfliktų, kurie gali rimtai pakenkti savigarbai. Nesugebėjimas apsisaugoti konfliktinėje situacijoje didina nepasitikėjimą savimi, nerimą ir nepasitenkinimą. Stresas didėja ir jo negalima įveikti.

Bendravimas su kitais žmonėmis turėtų būti grindžiamas abipuse pagarba. Jei žmogus peržengia ribą, svarbu kovoti atgal, kitaip amžinai prarasite jo pagarbą ir po to vėl būsite paveiktiišpuolių. Kiekvienam žmogui svarbu ne tik klausytis kitų, bet ir būti išgirstam. Būtina apginti savo poziciją, o ne trauktis po kritikos srautu. Norint pasiekti aukštumų, savirealizaciją, siekti savo tikslų, reikia mokėti teisingai bendrauti su aplinkiniais žmonėmis. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip atsistoti už save.

Klaidingas bendravimo stilius

Būtent bendravimo būdas nulemia pašnekovo požiūrį bendravimo procese. Jei kalbate tyliai ir bijote žiūrėti kitiems į akis, jums lengviau tylėti, nei ginti savo požiūrį, visada atsitraukiate spaudžiamas kitų, vadinasi, esate labai nepasitiki savimi žmogus, ir tau labai sunku atsistoti už save. Greičiausiai aplinkiniai žmonės dažnai juo naudojasi, bet vargu ar būsite patenkinti tokia padėtimi.

Išpuoliai prieš pašnekovą, padidėjęs tonas, per didelis emocionalumas ginčo metu, įžeidinėjimai ir grubumas pokalbio metu apibūdina jus kaip agresyvų žmogų. Šiuo atveju greičiausiai nuo jūsų priepuolių gali nukentėti kiti.

Normaliai bendrauti su žmonėmis reikia elgtis atvirai, bet ne agresyviai, reikia gerbti ir pašnekovą, ir save, nebijoti svetimos nuomonės, bet ir nesistengti primesti savo. Neturėtumėte vykdyti kitų žmonių prašymų, jei patys to nenorite arba jums tai nenaudinga. Turite išmokti pasakyti „ne“kitiems. Tada apsvarstykite, kaip išmokti atsistoti už save.

Mylėk save

Visų pirma, jūs pats turite išmokti vertinti save kaipasmenybę. Turite pasitikėti savo veiksmais, neturėtumėte prisitaikyti prie kitų žmonių. Žinoma, reikia įsiklausyti į kito nuomonę, išgirsti kitų patarimus. Tačiau tuo pat metu neturėtumėte jų aklai sekti. Jei kas nors jums nepelninga ar nemalonu, neturėtumėte savęs priversti. Asmuo, turintis gerą savigarbą, niekada nesileis išnaudojamas ar raginamas. Verta prisiminti, kad jūs taip pat esate asmuo, kuris turi teisę į savo nuomonę. Prieš atsistodami už save prieš pažeidėjus, turėtumėte atlikti vidinį darbą su savimi.

Sukurkite pasitikėjimą

Tik savimi pasitikintis žmogus gali pasiekti aukštumų. Niekas neturi teisės laikyti savęs pranašesniu už kitus. Mes visi esame lygūs ir turime teisę į savo požiūrį. Turite apginti savo nuomonę, o patys turite įsitikinti, kad nepažeidžiate kitų žmonių teisių ir laisvių. Gerbkite kitus, bet pirmiausia pradėkite gerbti save. Kaip atsistoti už save? Tapkite savimi pasitikinčiu žmogumi, nebijokite aplinkinių. Parodykite kitiems, kad esate vertas pagarbos.

Keli būdai apsisaugoti

Pažvelkime į pagrindinius būdus, kaip atsistoti už save žodžiais:

1. Neatsakykite iš karto į įžeidimą, turite duoti sau šiek tiek laiko pagalvoti. Jei iš jūsų kažko skubiai reikalaujama ir nesate tikri dėl savo atsakymo, paprašykite atidėti. Pagalvokite apie situaciją ir atsakykite š alta galva.
2. Nelaikykite pykčio. Jei jums kažkas nepatinka bendraujant su kitais žmonėmis, jei kažkas jus erzina, kalbėkite apie tai tiesiai, o ne tyliaikentėti. Stresas linkęs kauptis, o netrukus jūsų nemalonios emocijos vis tiek išlįs. Tai tiesiog ne faktas, kad šią akimirką galėsite susivaldyti.
3. Nesivaržykite užduoti klausimų. Kartais galime daug galvoti patys, todėl svarbu laiku išsiaiškinti situaciją ir užduoti teisingus klausimus pašnekovui.
4. Argumentuokite savo poziciją.
5. Pradėkite nuo mažo. Jei išmoksite pasakyti „ne“nedideliems kitų prašymams, netrukus galėsite atsikirsti rimtesnėse situacijose. Pavyzdžiui, galite apsisaugoti, kai viršininkas nusprendžia jums priskirti daugiau pareigų, nei buvo numatyta darbo sutartyje.

Kaip išmokyti vaiką apsisaugoti

Svarbu išmokyti vaiką atsistoti už save, kad jis netaptų patyčių auka. Vaikų kolektyvas turi savų atstumtųjų, kurie tampa savimi nepasitikinčiais žmonėmis. Vaikas nesugeba atsikirsti vaikų kolektyve, o po viso gyvenimo taps arogantiškesnių ir savimi pasitikinčių žmonių auka.

Surašykime, kaip išmokyti vaiką atsistoti už save:

1. Apsaugokite savo vaiką ir padėkite jam išspręsti konfliktus.
2. Paaiškinkite jam, kaip jis gali apsisaugoti.
3. Gerbkite vaiką, bet neleiskite jam jumis manipuliuoti.
4. Patirkite, kaip tinkamai bendrauti su kitais žmonėmis.
5. Sukurkite pasitikėjimo kupinus santykius su vaiku, kad jis nebijotų kalbėti apie savo problemas ir prašyti pagalbos.
6. Leiskite jam nuspręsti pačiamproblemų, bet būkite pasirengę padėti bet kuriuo metu.

Taigi, mes pažvelgėme į tai, kaip sugebėti atsistoti už save konfliktinėje situacijoje. Svarbiausia yra pasitikėti savimi. Taip pat svarbu, gindamas savo nuomonę, neperžengti ribos, kuri iš aukos pavers agresoriumi. Reikia gerbti savo pašnekovą, bet tuo pačiu nepamiršti ir pagarbos sau.