Gest alto terapija šiandien yra viena populiariausių psichologijos sričių. Sąvoka „gešt altas“daugeliui pažįstama kaip gebėjimas savarankiškai užbaigti „sustabdytas“, nebaigtas situacijas, pavyzdžiui, paleisti nuoskaudą ar atsikratyti priklausomybės nuo meilės. Tačiau gešt alto terapija yra apimtesnė kryptis, ir kiekvienas neabejingas savo gyvenimo kokybei žmogus turėtų apie tai sužinoti.
Norint visapusiškai įvertinti šią psichologijos kryptį, verta žinoti, kaip ji atsirado, kas buvo jos kūrėjas Fritzas Perlsas, Gešt alto malda ir kuo gešt alto terapija naudinga kasdieniame gyvenime kiekvienam žmogui.
krypties istorija
Gest alto terapija susiformavo praėjusio amžiaus viduryje, tapusi savotiška psichoanalizės alternatyva. Pastarasis daugiausia susijęs su nesąmoningais psichologiniais procesais, praeities įtaka dabarčiai. Kita vertus, Gešt altas siūlo žmogui prisiimti atsakomybę už visus patiriamus jausmus, perkeldamas juos į paviršutiniškesnį, sąmoningesnį lygį.
Supaprastinta prasme ši kryptis gali būti suvokiama kaip savęs tobulinimo būdas,Asmeninis augimas. Tačiau, nepaisant to, gešt alto terapija vis dar yra psichologinių problemų gydymo būdas.
Psichologas ar psichoterapeutas padeda žmogui užmegzti kontaktą su savimi, geriau suprasti savo norų ir veiksmų motyvus. Taip žmogus įgyja galimybę daryti įtaką savo gyvenimo kokybei, gerinant nuotaiką, ryšius su kitais žmonėmis. Perlso suformuluota vadinamoji Gešt alto malda yra nepaprastai svarbi savarankiškam savo gyvenimo tvarkymui.
Gest alto psichologija ir gešt alto terapija
Žmonės, kurie domisi psichologijos sritimi ir savęs tobulėjimu, dažnai užduoda klausimą: „Ar gešt alto psichologija ir gešt alto terapija yra sinonimai?“.
Atsakymas į šį klausimą yra ne. Gešt alto terapijos pradininkas Perlsas dažnai prisipažindavo, kad su gešt alto psichologija yra susipažinęs labai paviršutiniškai, o jo dėstymas yra savotiška psichoanalizės, psichodramos ir bioenergetikos simbiozė. Žodis „gešt altas“buvo vartojamas siekiant suteikti pavadinimui skambumo ir tvirtumo.
Fritz Perls
Frederickas (Fritzas) Perlsas yra garsus psichiatras iš Vokietijos, išleidęs darbą apie žmogaus asmenybės augimą, kuris vėliau tapo gešt alto terapijos pagrindu. Vėliau Niujorke įkūrė Gešt alto institutą.
Knyga tapo jo paties požiūrio į psichoterapiją, kaip būdą valdyti savo gyvenimą ir atskleisti vidinį potencialą, pagrindu. Įkūręs gešt altizmą, likusį gyvenimą jis paskyrė jo plėtrai, ypač maldai. Gešt altistas originale išvydo šviesą praėjusio amžiaus 60-aisiais. Kai kurie jo darbai buvo paskelbti po mirties.
Malda
Gest altisto Fredericko Perlso malda yra labai populiari. Jo nuopelnas slypi paprastume ir tuo pačiu giliame įtakoje žmogaus psichologinei būklei. Psichologai viena iš pagrindinių asmeninių problemų vadina susierzinimą, kivirčus ir kivirčus susilieja. Tai yra, suvokus kitą žmogų kaip savo dalį, besidomintį savo komfortu, neįmanoma išvengti pretenzijų ir blogų emocijų.
Gest altisto malda padeda nubrėžti vaizdinę ribą tarp savęs ir visuomenės, pripažinti kiekvieno žmogaus teisę gyventi savo gyvenimą, siekti savo interesų ir priimti pagrįstą pasirinkimą be jokio spaudimo. Tuo pat metu Perlsas tvirtina, kad toks atskyrimas suteikia galimybę pačiam asmeniui veikti savo ribose, nesitikint kažkieno dalyvavimo, pagalbos, pritarimo.
Abipusių pretenzijų ir nepagrįstų lūkesčių nebuvimas suteikia žmogui ne tik asmeninės moralinės laisvės, nepriklausomybės ir vidinės stiprybės jausmą, bet ir leidžia įvertinti tokį reiškinį kaip abipusiškumas. Geštalisto malda iš privalomo ir laukiamo paverčia nuostabų ir nuostabų jausmą, kurį verta branginti ir branginti.
Kada naudoti maldą?
Gest altizmo pranašumas yra galimybė jį naudoti bet kokiomis aplinkybėmis. Perlso linijas padarius gyvenimo taisykle, galima pasiekti reikšmingų rezultatųvidinis augimas ir emocinis brendimas. Juk savo asmenybės savarankiškumo ir kito nepriklausomumo supratimas yra vienas svarbiausių žmogaus dvasinės brandos rodiklių.
Tačiau geštalisto Frederiko malda taip pat gali būti pritaikyta situacijai. Pavyzdžiui, per stiprų kivirčą ar pasipiktinimą prieš kitą asmenį. Kai žmogui atrodo, kad kažkas nepateisino į jį dedamų vilčių, šios eilutės leis nusiraminti ir grįžti į gerą nuotaiką.
Linijos veikia ir priešinga kryptimi. Juos galima vadinti talismanu nuo bet kokios manipuliacijos. Kai kitas asmuo kelia reikalavimus, kuriems neturi teisinio pagrindo, pasigailėkite gėdos jausmo ir ramiai atsisakykite vykdyti kitų nurodymus.
Kaip sukalbėti maldą?
Nėra nurodymų, kaip tiksliai turėtų būti skaitoma Gešt alto malda. Emociškai sunkioje situacijoje galite tai pakartoti garsiai arba sau keletą kartų, galite pasakyti ryte arba prieš miegą, galite atsispausdinti ir pakabinti virš savo stalo.
Tačiau svarbu suprasti, kad stygos neturi jokio magiško ar magiško poveikio. Kartą įsigilinęs į žodžius ir pats priėmęs jų reikšmę, žmogus maldą pradeda naudoti kaip bendravimo su kitais žmonėmis principą. Taigi pradedami kurti produktyvūs ir sėkmingi tarpasmeniniai santykiai.
