Norėdami daugiau sužinoti apie sapnus, turite susipažinti su technika, kaip teisingai juos atsiminti ir nuo ko priklauso rezultatas.
Yra toks dalykas kaip sąmoningas naktinis matymas. Tai padeda dirbant su sąmone, o tai labai praverčia sprendžiant bet kokias psichologines problemas ar išsikėlus asmeninius tikslus. Šį metodą dažnai naudoja psichologai. Tačiau yra ir darbas su žmogaus pasąmone. Tai dar įdomesnė saviugdos kryptis. Norėdami išmokti dirbti su sąmoningu naktiniu matymu, turėtumėte išmokti atsiminti bent dalį to, apie ką svajojote.
Poilsio būsena
Pirmoji rekomendacija, kaip pradėti lavinti atmintį šia kryptimi, – pereiti prie ilgesnės poilsio būsenos. Tai yra, reikia eiti miegoti jau pailsėjus, tada pašalinama pagrindinė nervų sistemos įtampos dalis. Yra galimybė sutelkti dėmesį į vizijos prisiminimą. Ilgo miego pranašumas yra tas, kad kiekvienas tolesnis siužetas trunka vis ilgiau.
Per vieną poilsio laikotarpį taip pat sumažėja intervalas tarp regėjimų. Visas miego ciklas sąlygiškai suskirstytas į keletą laiko etapų. Pirmasis naktinis matymas gali pasireikštinuo kelių sekundžių iki 10 minučių. Tada daroma trumpa pertraukėlė. Antrasis sapnas trunka nuo pusvalandžio iki 45 minučių. Yra daug ekspertų nuomonių apie tai, kada tiksliai miegantysis yra paniręs į regėjimą. Kai kurie teigia, kad tai atsitinka pirmosiomis valandomis po užmigimo, ir tai paaiškina, kodėl žmogus neprisimena sapnų. O pabudęs jas tiesiog pamiršta. Atrodo, kad tai tiesa, bet yra ir kitas požiūris.
Kiti ekspertai mano, kad visi veiksmai įvyksta per kelias akimirkas prieš pabudimą. Būtent tokiais atvejais yra didelė tikimybė, kad sapnas vis tiek išliks miegančiojo atmintyje. Kitas patikimumo patvirtinimas slypi tuo, kad jau įrodyta, jog jautriau miegantys ir poilsio metu reaguojantys į išorinius garsus geba prisiminti savo vizijų siužetus. Gana sunku pasakyti, kuris iš šių požiūrių iš tikrųjų yra teisingas. Juk žmonės negali savarankiškai patikrinti tokių teiginių teisingumo.
Trumpas pabudimas
Kitas dalykas, kurį reikia padaryti norint prisiminti sapną, yra pasinaudoti trumpalaikio pabudimo metodu. Tuo pačiu metu ant naktinio staliuko turite iš anksto paruošti užrašų knygelę ar užrašų knygelę ir rašiklį. Su jų pagalba turėtumėte užsirašyti viską, ką pavyko prisiminti pabudus. Net jei tai tik svajonės nuotrupas. Svarbu aprašyti visas detales. Sapne galima pamatyti tam tikrą žmogų arba tik jo veidą, pastatą ar kambarį, visokius daiktus, gyvūnus ar išgalvotas būtybes. Taip pat svarbu švęsti savo veiksmus. Ar tai buvo tik stebėjimas, ar miegantysis aktyviai dalyvavo siužete. Pagrindinė šio sapno prisiminimo būdo užduotis yra pabudus iškart užsirašyti viską, ką pavyko prisiminti.
Pažymėkite svarbiausias akimirkas
Kad būtų lengviau sutvarkyti tai, ką sapnavote, nes regėjimas gali būti gana prasmingas, o vidury nakties tai daryti tiesiog tingu, reikėtų atkreipti dėmesį tik į pagrindinius svarbiausius dalykus. Ryte, perskaičius sudarytą sąrašą, nebus sunku prisiminti visas smulkmenas. Turėtumėte atidžiai apsvarstyti siužetus, kuriuose yra dialogų.
Pavyzdžiui, vyras sapnavo, kad kalbasi su savo draugu. Sklandžiai užrašęs žodį „dialogas“į sąsiuvinį, miegantysis prisimins, kad taip buvo. Galbūt net prisimins pokalbio esmę. Tačiau ištartos frazės ir kitos smulkmenos bus visiškai užmirštos. Todėl dialogą būtina pabandyti apibūdinti bent keliomis citatomis.
Dienoraštis
Kai žmogus gali išdidžiai apie save pasakyti: „Kiekvieną naktį prisimenu sapną“, tuomet vesti savotišką dienoraštį yra dar patogiau. Iš tokių įrašų gali daug ką suprasti ir po kurio laiko suvokti. Taip pat įdomu paskaičiuoti tam tikrų vizijų statistiką. Remiantis tokiais įrašais, galima nesunkiai nupiešti psichologinį žmogaus portretą, sužinoti, kas vyksta pasąmonėje ir dar daugiau.
Kita parinktis
Žmonės, kurie užtikrintai sako apie save: „Aš neprisimenu sapnų“–greičiausiai trukdo rytinis šurmulys ir mintys apie neatidėliotinus reikalus. Todėl jie tiesiog nesuteikia sau galimybės ramiai suvokti, apie ką būtent svajojo. Kitaip tariant, nėra laiko. Pabudęs žmogus įnirtingai bando prisiminti, kokia diena, kas planuojama, ką reikia padaryti ir nuo ko pradėti. Tada jis tiesiogiai pradeda veikti.
Prasideda mokesčiai už studijas ar darbą, galvoje knibžda mintys apie artėjančią dieną, formuojasi planai. Vakare žmogus užbaigia visus savo skanėstus ir vėl užmiega. Jis gali pasvajoti apie įvairias įdomias istorijas, tačiau jų prisiminti nepavyks. O ryte viskas pasikartos. Kai nėra laiko trumpam pabudimui, o kiekviena miego minutė yra aukso vertės, tuomet įrašus reikėtų daryti iškart po pabudimo. Galbūt žurnale bus istorija ne apie konkretų siužetą, o apie patirtus jausmus.
Labai dažnai žmonės svajoja apie emocijas, ir tai labai tikėtina. Meilė, švelnumas, baimė, pyktis – šiuos ir daugelį kitų jausmų žmogus gali aiškiai pajusti savo vizijoje. Tai labai vertinga medžiaga giliai psichoanalizei. Juk žmonės visada domisi, kokios paslaptys yra saugomos jų pačių pasąmonėje.
Kelias tiems, kurie ramiai miega
Kaip prisiminti sapnus? Yra daug metodų šia tema. Vienas iš jų tinka tiems, kurie miega gana kietai ir praktiškai negali patys pabusti naktį. Dėl šiųtikslus, turėtumėte nustatyti žadintuvą, kuris skambės tariamo sapno metu. Pabudę turėtumėte aprašyti viską, kas šauna į atmintį. Nerašykite dienoraščio pasakojimo forma, nešvaistykite brangaus miego laiko tam.
Pakanka trumpai nustatyti pagrindinius dalykus objektų, veiksmų ir kitų dalykų sąrašo arba išvardijimo forma. Pavojaus signalą rekomenduojama nustatyti kas 90 minučių, tai yra numatomas laikas, per kurį žmogus mato sapną. Pavyzdžiui, intervalai gali būti tokie – 5, 6:30. Tada turėtumėte suteikti sau galimybę šiek tiek daugiau pamiegoti. Jei nepavyksta, pirmą kartą žadinti reikėtų šiek tiek anksčiau, pavyzdžiui, praėjus 3-4 valandoms po užmigimo.
Įtikinėjimo technika
Kaip prisiminti sapnus? Patikrinta technika yra įtikinėjimo technika. Ne paslaptis, kad savo minties galia gali priversti žmogų padaryti tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma. Šis principas veikia ir šioje situacijoje. Prieš einant miegoti reikėtų pasidaryti instaliaciją, kad matytą sapną būtinai prisimintų. Žinoma, pirmą kartą tai gali nepavykti.
Bet jei neatsisakysite šios idėjos, po poros naktų galėsite įsitikinti, kad technika veikia. Laikydamiesi šio metodo, galite pasiekti tokį lygį, kad per naktį atsimenate du ar daugiau sapnų. Kai jų skaičius viršija 2–3 istorijas, gali būti šiek tiek sunku juos visus įrašyti. Todėl norint neprarasti vertingų prisiminimų, reikėtų apsiribotidisertacijos išvada apie pagrindinius vizijos dalykus.
Kai žmogus moka atsiminti sapnus ir efektyviai taiko šią techniką, jis gali prisiminti visas istorijas, kurias matė naktį. Toliau susidaro bendras vaizdų ir veiksmų vaizdas. Tuo remiantis kuriama svajonių pasaulio vizija. Baigę formavimo etapą, jie paprastai pereina prie kito. Tuomet labai patartina susikurti svajonių žemėlapį. Tačiau tai yra visiškai kitas lygis. Kol kas turėtumėte lavinti atmintį.
Galvos galvūgalio keitimas ir pagalvės kampo užrišimas
Kaip prisiminti sapnus? Tarp žmonių yra daug metodų. Pirmas – pakeisti galvūgalį. Tai yra, vieną naktį žmogus eina miegoti įprastu būdu, o kitą - galva turi būti ten, kur yra kojos, ir taip paeiliui. Miego padėties keitimas prisideda prie naujų pojūčių, todėl daug geriau įsimenama.
Antras būdas – surišti viršutinį pagalvės kampą nosine. Remiantis populiariu įsitikinimu, taip sukuriami svajonių spąstai. Kuris iš būdų veiksmingesnis, galite pasitikrinti iš asmeninės patirties, juolab kad tai nebus sunku.
Gija padės
Kaip prisiminti sapną su siūlu? Priklausomai nuo vykdymo, yra dvi veislės. Pirmajam metodui reikia paimti sriegio gabalėlį ir surišti į laisvą mazgą. Visa tai padedama po miego pagalve. Ryte, pabudę, turėtumėte pabandyti prisiminti sapną, atrišdami mazgą. Antras variantas yraužriškite siūlą aplink vieną iš viršutinių pagalvės kampų. Pagal tradiciją, pabudę turite išardyti konstrukciją ir mėgautis prisiminimais.
Kodėl jie neprisimena
Daugelis žmonių stebisi, kodėl aš neprisimenu savo sapnų. Atsakymą rado prancūzų mokslininkai. Jie teigia, kad žmonės, kurie lengvai miega ir dažnai pabunda vidury nakties, geriau prisimena naktinius regėjimus nei tie, kurie užmiega giliai ir kietai. Tam yra mokslinis paaiškinimas. Tiesą sakant, gebėjimą prisiminti sapnus kontroliuoja žmogaus smegenų prefrontalinė žievė. Būtent laikinoji ir parietinė jungtis, anot mokslininkų, yra atsakinga už efektyvų informacijos, gaunamos iš išorinio pasaulio š altinių, apdorojimą. Žmonių, kurie miega labai jautriai ir gali miego metu reaguoti į garsus ir kitus dirgiklius, temporoparietalinė zona beveik visada yra aktyvi. Tai paaiškina jų išsivysčiusį gebėjimą prisiminti naktinius regėjimus.
Tyrimo rezultatais taip pat išsiaiškinta, kad tokiems piliečiams būdinga spontaniška smegenų veikla tiek miego, tiek būdravimo metu. Žmonėms, kurie praktiškai neprisimena savo naktinių regėjimų, šie rodikliai buvo nepalyginamai žemi. Pasirodo, smegenų veiklos aktyvumas kontroliuoja žmogaus miego režimą, o tai sudaro sąlygas formuotis atminčiai apie tai, ką jis matė.
Ar man reikia atsiminti
Daugelis domisi, ar išvis būtina prisiminti sapnus? Juk dažnai nutinka taip, kad sapnuoji kažką, ką nori iš karto pamiršti amžiams. Jei užpildysite savo gyvenimą naujais ir ryškiais įspūdžiais, tada atmintisapie sapną bus ištrintas labai greitai ir be didelių sunkumų.
