Žmonės gali patirti daugybę teigiamų ir neigiamų jausmų. Liūdesio, susierzinimo, apatijos būsenos yra pažįstamos visiems. Žinoma, norėčiau visada būti geros nuotaikos ir niekada nepatirti nemalonių emocijų, tačiau realiame gyvenime, visuomenėje tai neįmanoma. Niekas nėra apsaugotas nuo neigiamų emocijų. Dalykai, kurie nervina bet kurį eilinį žmogų, gali nutikti bet kurią akimirką – ilgos eilės parduotuvėje, neveikiantis internetas, nesusipratimas iš pašnekovo pusės – su tuo susiduriame kasdien. Ypač dialoge su pašnekovu kiekvienas anksčiau ar vėliau atsiduria situacijoje, kai kažkas jam netinka tame, kas vyksta, pokalbis ima virsti diskusija, auga įtampa tarp kalbėtojų.
Kiekvienas skirtingai kovoja su stresinėmis situacijomis, ieško galimų išeičių iš to, o vienas iš tokių būdų daugeliui yra pyktis. Nėra žmogaus, kuris niekada to nedarytųpatyręs, tiesa? Kai kuriais atvejais kiekvienas sugeba parodyti agresiją, o retais atvejais tai netgi yra vienintelis teisingas sprendimas. Tačiau kai emocijos tampa nebevaldomos, kai pyktis ir įniršis yra tokie stiprūs, kad vadovaujasi mūsų veiksmais, tai gali pakenkti aplinkiniams žmonėms, mūsų santykiams su jais ir, visų pirma, mums patiems ir mūsų sveikatai, tiek fizinei, tiek moralinei..
Įkaitusios būsenos žmonės neatpažįstamai pasikeičia, gali išgąsdinti, susierzinti arba nevaldomo pykčio priepuolio metu net padaryti fizinę žalą kitam žmogui. Tokiais momentais išryškėja visos blogiausios pusės, o tai, žinoma, sukelia neigiamą aplinkinių reakciją. Galbūt jums pažįstama situacija, kai jūs, neatlikdami jokių provokuojančių veiksmų, sukeliate pašnekovo agresiją. Visada nemalonu, kai žmogus tavęs palūžta, atrodytų, dėl kokios nors smulkmenos. Tokioje situacijoje neturėtumėte k altinti savęs, nes greičiausiai problema yra ne jūsų veiksmuose ar žodžiuose, o jūsų priešininko emocinėje būsenoje. Netikėtai pasireiškusi agresija, kurios žmogus nesugeba sutramdyti, dažniausiai vadinama įniršio priepuoliu. Emocijos, stipresnės už sveiką protą ir savitvardą, randa išeitį ir nenuspėjamiausiomis akimirkomis aptaško kitus.
Nevaldomi įniršio priepuoliai ištinka beveik visus žmones, nepaisant lyties, amžiaus, charakterio ar socialinės padėties. Nėra žmonių, kurie visada elgiasi ramiai ir subalansuotai, o nuolat pasireiškianti agresijanepriimtini visuomenei. Įniršio priepuolių kamuojamas ir ant artimų žmonių negatyvą liejantis žmogus dažnai apgailestauja dėl savo pykčio pasekmių. Ir neturėtumėte laikyti tokių incidentų norma, nes jie gali būti rimtų moralinės ar fizinės žmogaus sveikatos problemų signalas. Neigiamos emocijos, ypač pyktis, labai neigiamai veikia organizmo būklę ir niekada nekyla be esamų priežasčių. Žmonės, kurie dažnai demonstruoja agresiją, bus imlesni visoms ligoms nei visuomenės nariai, kurie yra pozityviai nusiteikę savo ir kitų atžvilgiu. Jei už nugaros pastebite pernelyg didelį dirglumą, norą rėkti ant pašnekovo ar dažnai elgiatės netinkamai, tuomet turėtumėte pagalvoti, galbūt problema yra ne išorėje, o jūsų viduje ir reikalauja neatidėliotino įsikišimo.
Įniršio priepuolio požymiai
Emocijų įkarštyje labai pasikeičia žmonių išvaizda, o nevaldomas pyktis aiškiai matysis pakitimuose žmogaus veide. Laiku atpažinęs išpuolį gali padėti šalia esantiems žmonėms užkirsti jam kelią ir išvengti niokojančių įniršio pasekmių. Nereikia būti aukštos kvalifikacijos psichologijos srities specialistu, kad atpažintum šiuos žmogaus išvaizdos pokyčius:
- išsiplėtusios akys ir vyzdžiai;
- antakiai nuleisti, sumažinti iki nosies tiltelio;
- išplėsti nosies sparnai;
- veido paraudimas;
- raukšlės susidarymas ant nosies tiltelio ir nosies-labybinė raukšlė;
- išpūstos kraujagyslės.
Galimaagresijos priežastys
Kiekvienas asmuo gali turėti savo individualių įniršio priepuolių priežasčių. Pyktis, kaip ir kitos emocijos, tinkamu metu neradęs išeities, kaupiasi ir bet kuriuo kitu momentu gali atsirasti nenuspėjamai. Dažnai net pati nereikšmingiausia smulkmena gali tapti postūmiu pasireikšti ilgai viduje saugomiems jausmams. Dažniausiai agresija pasireiškia pokalbio metu – pašnekovo žodžiai žmogui gali kažkodėl neįtikti, sukelti neigiamų emocijų, kurios prives prie žlugimo. Tačiau dažniausiai žmonės supyksta, jei kas nors sugeba juos „greitai“įskaudinti: pavyzdžiui, kai pažeidžiama jų tuštybė, pasididžiavimas, įžeidžiamas artimų žmonių orumas.
Nuovargis
Dažnai pavargusį ar ilgą laiką patiriantį stresą žmogų gali papiktinti bet kokia buitinė smulkmena, nes dėl jį supančių problemų jis tampa emociškai nestabilus. Žmonėms, kurie yra įsitempę tiek protiškai, tiek fiziškai, dirbantys arba dirbantys su padidinta moraline atsakomybe, yra labai linkę į emocinio fono sutrikimus. Nervų sistema tokiais atvejais ištveria labai didelį krūvį ir sukelia „iškrovą“per nevaldomo pykčio protrūkius.
Aplinka
Žmogaus jausmus stipriai veikia artimiausia aplinka – šeima, draugai, kolegos. Jei didžiąją laiko dalį jus supa irzlūs ar konfliktiški žmonės, tuomet patiriate neigiamų emocijų, kurios veikia jūsų psichinę sveikatą ir greičiausiai anksčiau ar vėliau sukels nervinį priepuolį. Kad apsisaugotumėte nuo galimų emocinių sutrikimų, neatsakykitekitų agresijai su dirglumu, būkite ramybės ir nusiteikimo pavyzdžiu. Pabandykite suprasti pašnekovą, staiga jo nepagrįstas įniršis kyla dėl rimtų gyvenimo problemų.
Ligos
Žmogaus moralinei būklei didelę įtaką daro miegas ir valgymas. Dėl miego trūkumo dažnai pavargęs žmogus bus agresyvesnis kitų atžvilgiu. Tinkama mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį elgesyje. Dėl tam tikrų medžiagų, kurias organizmas gauna su maistu, trūkumo arba pertekliaus, žmogui gali pasireikšti visokie psichikos sutrikimai, dėl kurių gali kilti nekontroliuojami pykčio priepuoliai.
Žmonės, patyrę širdies ir kraujagyslių ligas, dažnai yra linkę į agresyvų elgesį. Pavyzdžiui, insultą ar miokardo infarktą patyręs žmogus visą likusį gyvenimą gali patirti smurtinius protrūkius. Vartojant bet kokius vaistus netikėtai kilęs įniršis gali būti savotiškas šalutinis poveikis. Tačiau kurso pabaigoje, kaip taisyklė, toks poveikis nustoja turėti įtakos žmogaus elgesiui.
Latentinė psichikos liga vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus elgesyje. Žmonės, sergantys depresija, bipoliniu sutrikimu, Aspergerio sindromu, disociaciniu tapatybės sutrikimu (asmenybės suskaidymas), dažnai patiria nekontroliuojamus pasiutligės protrūkius.
Įpročiai ir charakteris
Polinkis į žalingą priklausomybę (alkoholis, nikotinas,narkomanija) žmonės dažnai nekontroliuoja savo elgesio. Atitinkamai, jie bus labiau linkę į nepagrįstas agresijos apraiškas. Žmonės, kurie veda sveiką gyvenimo būdą, kurie turi pomėgių ir pomėgių, kurie renkasi pozityvų požiūrį į gyvenimą, nėra linkę į nenuspėjamus pykčio protrūkius.
Be to, žmogaus temperamento tipas gali sukelti pykčio ir pykčio priepuolius. Temperamentas nustato pagrindinį žmogaus elgesio ir charakterio modelį. Flegmatiški žmonės daugelyje situacijų demonstruoja neįtikėtiną ramybę, o, pavyzdžiui, cholerikai yra labiau linkę į pykčio ir pykčio priepuolius nei kiti žmonės. Sangvinikai taip pat gali būti linkę į agresijos protrūkius. Karštaus būdo žmonės retai valdo savo emocijas, bet koks nukrypimas nuo situacijos pateikimo gali juos supykdyti. Įniršio priepuoliai būdingi nepasitikintiems, žemos savivertės žmonėms. Šiuo atveju neigiamų emocijų apipurškimas ant kitų tėra bandymas įsitvirtinti.
Vyrų agresija
Nekontroliuojami pykčio priepuoliai vyrų pusei gyventojų gali pasireikšti dažniau nei moterims – šių dienų vyrų elgesys nulemtas jų protėvių paveldėjimo. Nuo seniausių laikų vyrai turėjo saugoti savo šeimą ir teritoriją, kovoti už išlikimą, prie to labai prisidėjo agresyvus elgesys. Tačiau mūsų laikais žmonės neprivalo taip rūpintis gyvenimo klausimais, todėl išnyko poreikis nuolatiniams puldinėjimams prieš kitus. Tačiau dauguma vyrų iki šiol turi karštą nuotaiką. Jie yra,tikrai atsparesnės stresinėms situacijoms ir emociškai stabilesnės nei moterys, tačiau gana lengva supykdyti net ir labiausiai subalansuotą vyrą. Dėl to daug dažniau ištinka nekontroliuojami vyrų pykčio ir pykčio priepuoliai. Tam gali būti daug priežasčių ir jos gali kilti dėl žmogaus fizinės sveikatos sutrikimų, tačiau psichologai vyrų pykčio priepuolius sieja su psichologinės sferos problemomis.
Vyrų įniršio priepuoliai pasireiškia kitaip nei moterų – be balso stiprinimo, vyras gali panaudoti ir žiaurią jėgą. Dažnai pyktis pasireiškia dėl hormoninio organizmo komponento pažeidimų, pavyzdžiui, dėl testosterono ir adrenalino pertekliaus arba serotonino ir dopamino trūkumo. Pykčio priepuoliai gali būti ligų, tokių kaip karščiavimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ar bipolinis sutrikimas, simptomai. Manoma, kad vedę vyrai yra mažiau agresyvūs, tačiau čia taip pat yra išimčių. Jei šeimoje susiklostė geri santykiai ir namų gyvenimas nesukelia neigiamų emocijų jūsų vyrui, tačiau poroje kyla problemų dėl intymumo, tai seksualinis nepasitenkinimas gali būti ir vyro įniršio priepuolių priežastimi.
Agresija moterims
Nepaisant to, kad dailiosios lyties atstovėms, daugiausia dėl emocinio fono kintamumo, būdingas deviantinis elgesys, pykčio priepuoliai sveikatos problemų neturinčioms moterims pasitaiko gana retai. Moters nuotaika dienos metu keičiasi gana dažnai, o nežymus dirglumas arnet menkiausia smulkmena gali sukelti nepasitenkinimą, tačiau merginos nesugeba nuolat pasireikšti stiprios agresijos. Dažniausiai jie linkę teisingai įvertinti ir analizuoti situaciją, todėl rečiau randa rimtų konfliktų priežasčių. Tačiau moterys yra labai jautrios, kai kas nors įžeidžia jų jausmus. Įniršio ir pykčio priepuoliai juose, nors pasitaiko rečiau nei vyrų, yra labiau destruktyvūs ir turi labai rimtų pasekmių jų psichologinei sveikatai.
Įniršio priepuolio metu moterys dažniausiai patenka į isteriją, ima rėkti, įžeidinėja pašnekovą, retkarčiais panaudoja brutalią jėgą. Moterų pykčio priepuolių priežastys slypi visokiose fiziologinėse ir somatinėse ligose ar nukrypimuose. Banalus medžiagų apykaitos ar miego sutrikimas, dažnas stresas gali tapti pagrindu nekontroliuojamiems agresijos protrūkiams. Didelę įtaką merginų elgesiui turi hormoninis organizmo komponentas. Pavyzdžiui, menstruacijų metu, kai organizme išsiskiria daugiau hormonų, daugelis moterų elgėsi agresyviau nei kitomis dienomis. Nėščiųjų elgesio nukrypimas dėl hormoninio nestabilumo gali būti ypač ryškus. Taip pat potrauminis sindromas, ypač vėlesnėse stadijose, pogimdyminė depresija ar endokrininės bei kraujagyslių ligos, dažnai būna pykčio ir pykčio priepuolių priežastimi. Onkologai nepagrįstus moterų pykčio priepuolius laiko vienu iš galvos auglio formavimosi simptomų.
Agresija vaikams
Fiziškai ir psichiškai sveiki vaikai, nors dažnai būna susijaudinę ir didžiąją laiko dalį labai aktyvūs, vaikas neturėtų patirti pykčio priepuolių. Ateityje isterijos būsena labai neigiamai paveiks kūdikio sveikatą. Dažni pykčio ir pykčio priepuoliai gali rodyti organizmo sutrikimą, pavyzdžiui, hiperaktyvumą. Bausmė ar kokių nors sankcijų taikymas vaikui yra nenaudingas, tai tik pablogins jo būklę. Griežtas požiūris, o juo labiau riksmai pykčio priepuolio metu, sukels pernelyg didelę baimę, kuri ateityje priešiškai nukreips vaiką prieš tėvus. Vaikai nėra moraliai apsaugoti, daug emocijų jiems yra naujiena, o kai vaikas jaučiasi blogai, jis tikisi artimųjų palaikymo.
Tikčiausia ir vienintelė išeitis kovojant su vaikų pykčio ir agresijos priepuoliais – reikiamu metu paguosti, o emocijoms atslūgus paaiškinti vaikui, kodėl taip išreikšti jausmų neįmanoma.. Pykčio priepuolių struktūra panaši į bangas, o tėvų įsikišimas reikalingas arba tuo metu, kai sustiprėja emocijos, kurios dar nepasiekė piko, arba tuo metu, kai jos mažėja. Jei pykčio priepuoliai ištinka nepavydėtinu pastovumu – ieškokite problemos jį supančių suaugusiųjų elgesyje. Vaikai linkę kopijuoti šalia esančių žmonių elgesį ir emocijas, tai yra, jei šeimoje suaugusieji savo problemas sprendžia per agresiją, tada vaikas pykčio pasireiškimą laikys norma. Be to, vaikų agresijos priepuoliai gali atsirasti dėl besivystančių psichikos ligų, tokių kaip Aspergerio sindromas aršizofrenija.
Kova su įniršio priepuoliais
Turite stebėti savo būklę ir nedelsdami pastebėti, ar situacija tampa nebevaldoma. Psichologai rekomenduoja pirmiausia nustatyti veiksnius, kurie neigiamai veikia jūsų moralę, ir jų vengti ateityje. Jei vis dėlto įniršio priepuolio priežasties nepavyksta rasti arba nepavyksta jos atsikratyti, tuomet verta reguliariai imtis veiksmų, padedančių išmesti susikaupusias emocijas. Pavyzdžiui, atlikite fizinius pratimus. Taip pat galite pabandyti atitraukti nuo kokių nors šalutinių reikalų: psichinė įtampa, muzika, smulkiosios motorikos ugdymas sutelkia dėmesį, numalšina pyktį. Pabandykite pakeisti savo neigiamą energiją. Įpraskite į nuolatinius įpročius – rūpinkitės namais, siuvinėkite, pieškite – trumpai tariant, atlikite tam tikrus nuoseklius veiksmus, kurie teigiamai veikia jūsų moralę.
Jūsų emocinė būsena labai priklauso nuo jūsų veiklos tipo. Jei darbas jums netinka arba grįžęs namo jaučiatės kaip išspausta citrina, vertėtų pagalvoti apie profesijos keitimą. Arba bent jau duokite sau šiek tiek atostogų – galbūt jūsų nervų sistemai tiesiog reikia pailsėti nuo rutinos.
Jei pyktį sukėlė kivirčas ar jums nepriimtinas pašnekovo elgesys – tiesiog pabandykite pasikalbėti su oponentu, aptarkite aspektus, kurie jums abiem netinka – taip susitarsite ir nuraminsite savo jausmus. Bet kokiu atveju pokalbis bus efektyvesnis nei šaukimas, pabandykite suprasti pašnekovą, galbūt į jįginčo metu jūs nepastebėjote, kad klydote jūs.
Prieš ieškodami pykčio priepuolių priežasties, turėtumėte nusiraminti, pereiti prie kažko kito, nesusijusio su jus pakursčiusia tema – psichologai sako, kad visiškai nenaudinga spręsti problemą ir bandyti pažvelgti į savo būseną „ant karštos galvos“. Kad nekviestos emocijos jūsų nenustebintų, stenkitės išlaikyti tinkamą miego režimą ir reguliariai valgyti sveiką maistą. Jei turite kokių nors priklausomybių, tokių kaip nikotinas ar alkoholis, turėtumėte jų atsikratyti. Tačiau jei jus ar jūsų artimuosius reguliariai ištinka staigūs įniršio priepuoliai ir jūs negalite nuraminti siautėjančių emocijų, kol jos savaime atsitraukia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
