Vidutinio amžiaus krizė visada užklumpa netikėtai. Jums sukanka 30 ar 35 metų ir staiga horizonte atsiranda depresija. Norisi permainų, nes atrodo, kad gyvenimas jau beveik baigėsi, o senatvė – visai šalia. Kaip atsikratyti šių įkyrių minčių? Skaitykite toliau.
Kas yra vidutinio amžiaus krizė?
Tai būklė, kuri pasireiškia vyrams ir moterims gyvenimo kelio viduryje. Vidutinio amžiaus krizė žymi naują jūsų gyvenimo etapą. Paprastai tai ateina kartu su kitu gimtadieniu. Žmogus nevalingai susimąsto apie amžių, tada pažvelgia į save veidrodyje ir staiga supranta, kad jo išvaizda pamažu pradeda keistis. Atsiranda raukšlių, plaukia figūra ir atrodo, kad gyvenime nieko gero tavęs nelaukia. Kas yra vidutinio amžiaus krizė? Tai artėjančios mirties suvokimas. Žmogus supranta, kad dauguma jo tikslų ir planų netapo realybe, o skirto laiko gali neužtekti svajonei išsipildyti. Kai kurie žmonės gali suprasti, kad gyvena su nemylimužmonių, eina į nuobodžius darbus ir niekada nekeliavo į užsienį. Šiame lūžio taške žmogus gali pasirinkti kelis kelius. Jis arba pradės įgyvendinti seniai užsibrėžtus tikslus, arba pasiduos depresijai ir pradės plakti savimi. Ir tada, siekdamas savęs patvirtinimo, jis gali pradėti pirkti brangius žaislus, kurių negali sau leisti. Tai gali būti automobiliai, butai ar plačiaekranis televizorius. Tačiau tokia neapgalvota paskolų suma nepadeda žmogui jaustis geriau, o tik dar labiau apsunkina problemas.
Krizė nutinka visiems?
Ne, ši problema paliečia ne visus žmones. Kai kurie gali laimingai gyventi iki pensijos ir niekada nežinoti, kas yra vidutinio amžiaus krizė. Kodėl vieni kenčia, o kiti ne? Žmonėms, kurie moka išsikelti tikslus ir pasiekti tai, ko nori, tie, kurie laiku susikūrė šeimą ir vaikus, kurie moka sutarti su kitais, galės išvengti problemų. Vidutinio amžiaus krizė paliečia žemos savivertės žmones, kurie yra įpratę atidėti gyvenimą vėlesniam laikui. Tokiems žmonėms visada atrodo, kad ateis rytojus, o šią mitinę dieną viskas gali pasikeisti. O šiandien galite atsipalaiduoti ir žiūrėti televizorių. Stebuklų nebūna. Taigi už tingėjimą ir apatiją su psichologinėmis problemomis tenka susimokėti. Jei žmogus iki savo gyvenimo kelio vidurio nieko nepasiekė, o gyvenimo sferose yra tam tikras disbalansas, tada problemos ilgai lauks.
simptomai
Vidutinio amžiaus krizė- tai ne liga. Kai kurie žmonės tai laiko net normaliu gyvenimo reiškiniu. Bet taip nėra. Krizė – tai būsena, į kurią patenka žmogus, kuris ilgai nesprendžia susikaupusių psichologinių problemų. Jei viską išspręsite laiku, kreipsitės į psichoterapeutą ar savarankiškai rasite sprendimus sudėtingose gyvenimo situacijose, tuomet problemų bus nesunkiai išvengta. Tačiau taip retai daro mūsų tautiečiai. Ar pažįstate bent vieną žmogų, kuris eina pas psichoterapeutą? Vargu ar. Net jei jūsų draugas užsiregistruos tokiam užsiėmimui, jam bus gėda pasakyti kitiems, kad jam reikia pagalbos.
Susikaupusios problemos diena po dienos neranda išeities. Ir bet kokia smulkmena gali būti paskutinis lašas. Bet vis tiek, jei laiku pakeičiate simptomus, negalėsite sukelti savo būklės krizės. Jei gerai mokotės, netgi galite savarankiškai atlikti psichoterapiją.
Kokie yra moterų ir vyrų vidutinio amžiaus krizės simptomai?
- nepatenkinti savo išvaizda,
- pramogų trūkumas,
- kivirčai su savo partneriu,
- nepasitenkinimas vaikais,
- nesusipratimas darbe,
- sporto trūkumas gyvenime.
Jei dabar jums apie 30 metų, turėtumėte pastebėti visus savo gedimus. Jie parodo jūsų silpnybes. Jei ginčijatės su vyru kiekvieną dieną, pagalvokite, kodėl kyla kivirčai? Galbūt tokiu būdu norite patraukti vyro dėmesį? O gal nori įsitvirtinti? Raskite tikrąją konflikto problemą ir spręskite ją.
Krizės priežastys
Supratote problemos simptomus, o dabar turite suprasti priežastis. Vienas dažniausių vyrų – nepasitenkinimas gyvenimu. Kiekvienas nori daryti tai, ką mėgsta, užimti poziciją visuomenėje ir turėti įdomų socialinį ratą. Ir jei žmogus to nepasiekia, jis pradeda stresą. Moterų vidutinio amžiaus krizės priežastys – šeimos ir vaikų nebuvimas. Kiekviena mergina svajoja apie didelę ir draugišką šeimą. Ir jei moteris negalėjo pagimdyti iki 40 metų, tikimybė tai padaryti ateityje sumažėja iki nulio. Daugeliui tai yra psichologinė trauma. Būdamos 30 metų merginoms atrodė, kad pirmiausia reikia imtis karjeros, o šeima gali būti nustumta į antrą planą. Ir tada paaiškėjo, kad darbas naktį nešildo. Mažiausiai dėl negimusių vaikų nerimauja vyrai. Juk jie galės apvaisinti moterį net sulaukę 60 metų.
Kita vidutinio amžiaus krizės priežastis gali būti senėjimas. Dėl išvaizdos pasikeitimo patiria ne tik moterys, bet ir vyrai. Juk jie supranta, kad jų fizinio aktyvumo pikas jau praėjo, o dabar, norint išlaikyti gerą formą, reikia įdėti du ar net tris kartus daugiau pastangų nei anksčiau.
Gydymas
Ką galima išgydyti vidutinio amžiaus krizę ir kokio amžiaus ji užklumpa žmogų? Kiekvienas žmogus turi savo psichologiją, savo kompleksus ir principus. Todėl vidutinio amžiaus krizė kiekvienam prasideda skirtingai. Kai kuriems tai gali prasidėti nuo 30. Tai nėra neįprasta žmonėms, kurie užaugo be tėvų. Dėl šilumos ir palaikymo stokos vaikystėje gali išsivystyti įvairūs kompleksai, kurieleis žmogui apie save sužinoti tik sulaukęs sąmoningo amžiaus. Jei žmogus užaugo įprastoje šeimoje, nuo 35 iki 40 metų krizė jį aplenks. Šiuo metu, jei žmogus nepasiekė sėkmės visose gyvenimo srityse, ją pradės kamuoti problemos ir depresija. Atrodys, kad pasaulis papilkėjo ir laikas būtų ką nors keisti. Tačiau psichologai sako, kad ir kaip žmogus bandytų bėgti nuo savęs, tai nepavyks. Taigi, jei jums atrodo, kad persikėlimas iš Maskvos į Maldyvus ištaisys situaciją, tai tik iliuzija. Turite susitvarkyti su savimi. O jei negalite, turite kreiptis į specialistą.
Kaip išgyventi vidutinio amžiaus krizę? Turite rasti gyvenimo tikslą. Užsirašykite savo vaikystės troškimus, pomėgius ir atnaujinkite juos. Niekas tavęs už tai nesmerks. Jei trūksta emocijų – pašok su parašiutu arba pajodiniesi. Jei vis dar nesate patenkintas asmeniniu gyvenimu, pradėkite susitikinėti. Stenkitės rasti balansą tarp namų, darbo, šeimos, draugų, sporto, pramogų ir saviugdos. Ir jei pavyks, galite manyti, kad sėkmingai išbridote iš krizės.
O gal palikti šeimą?
Vyrų po 40 metų amžiaus vidurio amžiaus krizė dažnai siejama su tokiu klausimu. Vyrui atrodo, kad kita moteris gali padaryti jį laimingesnį. Bet klausimas, kurį turėtumėte užduoti sau, yra toks: kodėl mano žmona man netinka? Jei vyras galėjo 10 metų taikiai gyventi su moterimi, vadinasi, ji jam puikiai tiko. Palikti šeimą – sunkus sprendimas. Į tai negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Ypač jei yra vaikų. Vyras turi būti aiškus apie save.ką tiksliai jis nori rasti naujuose santykiuose? Aistra, švelnumas, tarpusavio supratimas ar meilė? Pirmiausia reikia pasikalbėti su žmona. Galbūt jai taip pat trūksta. Jūs visada galite išeiti. Pirmiausia turite pabandyti išsaugoti santuoką. Ir jei nieko negalima padaryti, geriausias sprendimas bus išsiskyrimas.
Vidutinio amžiaus krizės moterims yra šiek tiek kitokios nei vyrų. Dailiosios lyties atstovės yra flegmatiškesnės, todėl sugriauti santuoką joms gana lengva. Ypač tokį sprendimą nesunkiai priima damos, kurios jau spėjo įsigyti meilužį. Moteriai atrodo, kad naujas vyras ją mylės amžinai, ta aistra negali dingti. Tačiau reikia suprasti, kad kol žmogus nepasikeis, tol jis trauks tuos pačius žmones su tokiais pačiais charakteriais ir pažiūromis į pasaulį.
Ar vaizdo pakeitimas padės?
Kaip pasireiškia vidutinio amžiaus krizė sulaukus 30 metų? Moterų simptomai gali būti tokie: jos žiūri į veidrodį ir mato pirmąsias raukšles, žilus plaukus, amžiaus dėmes ant odos. Visa tai primena artėjančią senatvę. Tačiau nė viena moteris nenori pasenti. Todėl daugelis šiame amžiuje ryžtasi plastinei operacijai. Jie atlieka veido patobulinimą, netgi gali pakeisti nosies ar lūpų formą. Jiems atrodo, kad gyvenimas nesusiklostė dėl kažkokių išorinių trūkumų, o ne dėl vidinių kompleksų. Kokia prasmė keisti šukuoseną ar plaukų spalvą, jei tai nekeičia minčių? Žinoma, kai kuriems žmonėms lengviau nusiteikti naujam gyvenimuipradėti nuo išorinių pokyčių. Tačiau atminkite: niekas gyvenime nepasikeis, kol nepasikeisite.
Ką daryti, jei mano vyrą ištiko vidutinio amžiaus krizė ir jis pradeda atrodyti jaunesnis? Atkreipkite į tai dėmesį. Juk vyrai, kaip ir moterys, visada nori atrodyti gražesni priešingai lyčiai. Todėl žmona turėtų būti pirmoji, kuri įvertintų vyro pastangas. Juk jei to nepadarys artima moteris, šalia atsiras žmogus, kuris įvertins pastangas.
Rūpinkitės savo sveikata
Kaip gydyti vidutinio amžiaus krizę vyrams? Iki 35 metų kūnas pradeda prarasti savo buvusią formą ir stiprumą. O kad nesibaisėtų, žiūrėdamas į save veidrodyje, reikia sportuoti. Tai padės išvengti daugelio sveikatos problemų. O svarbiausia – sportuojantys žmonės mąsto blaiviau ir originaliau. Deguonies ir kraujo tekėjimas į smegenis padeda pagerinti pažinimo gebėjimus. Sportas taip pat yra puikus būdas medituoti. Šioje būsenoje sunku mąstyti ar užsiimti savęs plakimu. Juk reikia susikoncentruoti į kvėpavimą ir skaičiuoti priėjimus prie sporto įrangos. Po treniruotės nė vienas žmogus nesijaučia blogai, bent jau psichiškai. Taigi, jei nežinote, ką daryti ar kaip pagerinti savo gyvenimą, galite saugiai eiti į sporto salę.
O ką daryti po vidutinio amžiaus krizės? Niekada nenutraukite treniruočių. Nepriimkite fitneso kaip vaisto. Pagalvokite apie sportą kaip į neatskiriamą gyvenimo dalį. Tada jis eis į salęlengviau.
Vaikai yra gyvenimo gėlės
Pagalvok, kodėl atėjai į šį pasaulį? Teisingai, kad įvykdytum savo gyvenimo misiją. Bet tu kada nors mirsi. O norint perduoti savo sukauptas žinias ir patirtį, reikia galvoti apie vaikus. Būtent jie daro gyvenimą pilnu. Taip, jūs negalite vaiko paversti savo gyvenimo prasme ir visatos centru. Bet būtent vaikai praskaidrins tau senatvę ir atsineš stiklinę vandens, kai nebegali keltis. Todėl norėdami išvengti vidutinio amžiaus krizės, galvokite apie vaikus būdamas 28. O jei pirmagimį pagimdysite iki 30 metų, galbūt psichologinės problemos jus aplenks. Nereikia blaškytis ir pavydėti susituokusioms poroms su vaikais.
O kokie yra vyresnių nei 40 metų vyrų vidutinio amžiaus krizės simptomai? Šiame amžiuje vyras supranta, kad vaikai yra jo gyvenimo dalis. Ir jei jie yra, jis pradeda aktyviai dalyvauti jų vystyme. Tačiau užsitarnauti vaikų dėmesį ir meilę kartais nėra lengva. Ypač jei vaikinai retai mato tėtį. Todėl vyras gali susirgti depresija, nes jo nemyli jo paties vaikai. Kad neieškotumėte atsakymo į klausimą, kaip užsitarnauti vaiko simpatijas, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo vaiką nuo pat jo gimimo.
Prevencija
Kad negalvotumėte, ką vyras turėtų daryti po vidutinio amžiaus krizės, pajutęs jo simptomus, turėtumėte nedelsdami pradėti spręsti problemą. Ką daryti profilaktikai? Turėtųšiek tiek mankštinkitės. Nubrėžkite apskritimą ir padalykite jį į tas gyvenimo sritis, kurios jums atrodo svarbios. Tai gali būti šeima, darbas, saviugda, draugai, meilė, sportas ir tt Dabar padėkite tašką kiekviename sektoriuje. Jis turėtų būti arčiau vidurio, tuo mažiau dėmesio skirsite šiai sričiai. Tada sujunkite taškus. Nesijaudinkite, jei vietoj apskritimo atsidursite tarantulas. Jūsų darbas yra susitvarkyti savo gyvenimą. Jei nesirūpinate savo sveikata, užsirašykite į masažą ar baseiną, jei neskiriate dėmesio šeimai, nustokite dirbti vakarais. Atlikite šį pratimą kiekvieną savaitę ir visada žinosite, kuriai jūsų gyvenimo sričiai reikia daugiau dėmesio.
Kad visada pasitikėtumėte savimi, turite dirbti su savo savigarba. Daugelis žmonių sugeba nugyventi visą gyvenimą nepatirdami jokio malonumo iš paties gyvenimo. Akivaizdu, kad tokioje situacijoje vidutinio amžiaus krizė netruks. Jei žmogus bent kiekvieną savaitgalį leidžia įdomiai, išvyksta į keliones, susirenka su draugais, išeina į mišką, tada jam nesusidarys įspūdis, kad gyvenimas bėga pro šalį. Bet jei žmogus laisvus vakarus ir visus savaitgalius leidžia prie televizoriaus, tuomet nebus sunku suprasti, kas gresia šiam žmogui sulaukus 30 metų kartu su nutukimu.
Išmok viską daryti iš anksto. Tai jums labai padės gyvenime. Jei visą laiką nesate išsekęs, nes paskutinę akimirką darote projektą, turėsite laiko praleisti jį vienas su savomintys. Ar tau sunku? Taip, kartais gali būti sunku organizuoti savo gyvenimą. Tačiau kai viską, kas vyksta, kontroliuoji, ramiai darai tam tikrus pakeitimus, kurie visada pasirodys, bus lengviau sekti, kas vyksta aplinkui. Tokiu būdu bus nesunku išsiugdyti įprotį analizuoti. Ir šis įgūdis padės išspręsti visas problemas patikrintu būdu.
