Stresas: etapai. Streso būklė: priežastys, gydymas, prevencija

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Kas yra stresas? Ką jis atstovauja? Mokslinėje literatūroje ši būklė apibūdinama kaip psichinė ir fizinė organizmo reakcija į erzinančias ar bauginančias situacijas, kurios karts nuo karto iškyla gyvenime. Stresas dar vadinamas gamtos mums duotu gynybos mechanizmu. Deja, mūsų gyvenime tai vis labiau veikia ne mūsų naudai, o prieš mus ir gali atnešti didžiulę žalą tiek psichologinei, tiek fizinei žmogaus sveikatai.

Streso galia

Taigi, jau žinome, kad stresas yra universali organizmo reakcija, kuri, esant reikalui, pasitarnauja kaip savotiškas jungiklis, įjungiantis būtinus žmogaus organizmo apsauginius gebėjimus. Tačiau dirgiklis turi turėti didelę jėgą, kad organizmas, be pagrindinių gynybos mechanizmų, ryžtųsi sujungti keletą reakcijų, kurias vienija bendras pavadinimas „stresas“. Šiandien jau įrodyta, kad stiprus stresas turi ne tik neigiamą, bet ir teigiamą reikšmę organizmui, neutralizuojantis stipriausių dirgiklių poveikio sukeliamas pasekmes. Beje, stresasreakcija būdinga ne tik žmogui, bet ir kitoms gyvoms būtybėms. Tačiau kadangi čia svarbus socialinis veiksnys, žmonės yra labiausiai jautrūs stresui.

Streso poveikis žmogui

Gydytojai įrodė, kad stresas yra viena iš pagrindinių psichosomatinių ligų priežasčių. Nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, profesijos, visos gyventojų grupės yra linkusios į stresą. Tuo pat metu ilgalaikis jo poveikis sukelia tokius sutrikimus kaip padidėjęs spaudimas, širdies ritmas ir virškinimo sutrikimas, gastritas ir kolitas, galvos skausmai, sumažėjęs lytinis potraukis ir kt.

Stresas pagal Hansą Selye

Kanados fiziologas Hansas Selye 1936 m. pirmą kartą pasaulyje apibrėžė streso sąvoką. Anot jo, stresas – tai gyvo organizmo reakcija į vidinį ar išorinį stiprų dirginimą, tuo tarpu jis turi viršyti leistiną ištvermės ribą. Taigi kūnas kovoja su bet kokiomis grėsmėmis per stresą. Šią koncepciją patvirtino daugelis mokslininkų ir ji yra šios doktrinos pagrindas. Grėsmės šioje sąvokoje pradėtos vadinti stresoriais, kurie skirstomi į du pagrindinius tipus: fizinius ir psichologinius. Pirmieji apima skausmą, karštį ar š altį, bet kokius su skausmu susijusius sužalojimus ir tt, o psichologiniai apima apmaudą, baimę, pyktį ir kt.

Stresas ir baimė

Daugelio mokslininkų nuomone, ne visas stresas yra blogis. Tai taip pat gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Remdamasis tuo, Hansas Selye nusprendė suskirstyti šį reiškinį į du tipus: stresą ir kančią. Paskutinisir yra mums kenksmingas. Dėl to kartais organizme įvyksta negrįžtamų pakitimų. Pavyzdžiui, įrodyta, kad stresas beveik padvigubina širdies priepuolio riziką.

Streso vystymosi etapai

Natūralu, kad pirmąjį ir pagrindinį indėlį į streso stadijų tyrimą taip pat įnešė Kanados mokslininkas Hansas Selye. 1926 m., dar studijuodamas medicinos mokykloje, jis atrado, kad skirtingų diagnozių pacientų ligų simptomai iš esmės yra panašūs. Tai paskatino Selye idėją, kad organizmai, susidūrę su ta pačia galinga apkrova, pradeda į ją reaguoti taip pat. Pavyzdžiui, tokie simptomai kaip svorio kritimas, silpnumas ir apatija, apetito praradimas buvo pastebėti sergant tokiomis rimtomis ligomis kaip vėžys, įvairios infekcinės ligos, kraujo netekimas ir kt. Natūralu, kad mokslininką pradėjo kankinti klausimas, su kuo tai susiję. 10 metų jis dirbo šia kryptimi, buvo atlikta daug tyrimų. Rezultatai buvo labai įdomūs, bet medicina nenorėjo jų pripažinti. Anot Selye, organizmas, kad ir koks jis būtų prisitaikantis, atsisako prisitaikyti, kai yra veikiamas itin stipraus poveikio. Be to, mokslininkui pavyko išsiaiškinti, kad skirtingi dirgikliai lemia tuos pačius biocheminius organų sistemų pokyčius. Nepaisant gydytojų skepticizmo, Selye tuo nesustojo ir netrukus sugebėjo įrodyti, kad hormonai šiuo atveju vaidina lemiamą vaidmenį. Būtent jie sukelia stresą. Šio reiškinio stadijos, anot Selye, skirstomos į tokias stadijas: nerimas, pasipriešinimas ir išsekimas.

Streso ypatumai kiekviename iš trijų etapų

Pirmasis yra parengiamasis etapas, vadinamas nerimu. Šiame etape išsiskiria specialūs antinksčių hormonai (norepinefrinas ir adrenalinas), kurie paruošia organizmą gynybai arba skrydžiui. Dėl to jo atsparumas infekcijoms ir ligoms smarkiai sumažėja. Šiuo periodu sutrinka ir apetitas (mažėja arba didėja), atsiranda virškinimo proceso sutrikimų ir pan.. Jei bėdos greitai išsispręs dėl bet kokios fizinės veiklos, tai šie pokyčiai greitai išnyks be pėdsakų. O esant ilgalaikei stresinei situacijai, organizmas yra išsekęs. Kai kurie itin stiprūs stresoriai gali būti net mirtini. Beje, tai gali būti ir fizinis, ir psichoemocinis stresas. Šio reiškinio etapai, jei tam yra pagrindo, greitai keičia vienas kitą.

Antras etapas – pasipriešinimo (pasipriešinimo) stadija. Taip atsitinka, kai prisitaikymo galimybės leidžia kovoti. Šiame etape žmogus jaučiasi gana gerai, beveik taip pat, kaip ir sveikas. Tačiau jis gali tapti agresyvus ir susijaudinęs.

Trečias streso etapas yra išsekimas. Savo pobūdžiu jis artimesnis buvusiajam. Organizmas po ilgo streso nebesugeba mobilizuoti savo atsargų. Visi simptomai šioje stadijoje yra tarsi „pagalbos šauksmas“. Kūne stebimi įvairūs psichosomatiniai sutrikimai. Jei tai nebus išspręsta, tada šiame etapesunki liga, kartais net mirtina. Jei streso priežastys yra psichologinio pobūdžio, tai yra, yra emocinis stresas, tada dekompensacija gali sukelti gilią depresiją arba nervų suirimą. Šiame etape pacientas niekaip negalės sau padėti, jam reikės specialisto pagalbos.

Pagrindinės streso rūšys

Vėl prisiminkite, kas yra stresas. Tai bendra (nespecifinė) organizmo reakcija į fiziologinį ir fizinį poveikį. Dažniausiai tai pasireiškia tam tikrų organų sistemų funkcijų pasikeitimu. Pagrindiniai streso tipai yra: fizinis (traumos, infekcijos ir kt.) ir emocinis (nervų sutrikimai, išgyvenimai ir kt.). Šiuolaikiniame gyvenime taip pat yra profesinis stresas. Jo etapai vyksta taip pat, kaip ir kitų rūšių atveju.

Profesinio streso tipai

Taigi, aptarkime, kas būdinga šiai streso būsenai. Kaip žinia, dažnai bet kokia veikla užsiimantys ir savo darbą atliekantys žmonės yra nuolatinėje įtampoje, kurios priežastis – įvairūs ekstremalūs ir emociškai neigiami veiksniai. Tai profesinis stresas. Yra keletas jo atmainų, būtent: informacinė, komunikacinė ir emocinė.

Pirmuoju atveju stresas kyla dėl to, kad žmogus dėl laiko stokos nespėja susitvarkyti su jam paskirta užduotimi ar priimti teisingo sprendimo. Tam yra daug priežasčių: netikrumas, nebuvimasinformacija, staigmena ir kt.

Profesinį komunikacinio pobūdžio stresą sukelia specifinės problemos, susijusios su verslo komunikacija. Jo apraiškos – padidėjęs dirglumas dėl nesugebėjimo apsisaugoti nuo svetimos komunikacinės agresijos, nesugebėjimo išreikšti savo nepasitenkinimo ar apsisaugoti nuo manipuliacijų. Be to, vienas iš svarbių veiksnių yra bendravimo stiliaus ir tempo neatitikimas.

Na, emocinis stresas, kaip taisyklė, kyla iš baimės dėl realaus ar net numanomo pavojaus, dėl stiprių kitokio pobūdžio jausmų, taip pat dėl pažeminimo, k altės, apmaudo ar pykčio jausmo, sukeliančio verslo santykių su kolegomis pertrauka ir konfliktų valdymo situacijos.

Teigiamas ir neigiamas streso poveikis

Kalbėdami apie šį reiškinį turime omenyje kažką blogo, neigiamo. Tačiau tai nėra visiškai tiesa. Juk stresas yra apsauginis mechanizmas, organizmo bandymas prisitaikyti, tai yra prisitaikyti prie jam neįprastų ir naujų sąlygų. Žinoma, šiuo atveju kalbame apie emocinį stresą, o pasirodo, jis gali būti ir „blogas“, ir atvirkščiai – „geras“. Moksle geras stresas vadinamas eustresu. Jei ji nėra stipri, ši būsena prisideda prie organizmo mobilizacijos. Teigiamas yra ir gerų emocijų sukeltas stresas. Pavyzdžiui, didelis laimėjimas loterijoje, mėgstamos sporto komandos pergalė, džiaugsmas susitikus su seniai nematytu žmogumi ir pan. Taip, džiaugsmas yra, norsteigiamas, bet vis tiek stresas. Žinoma, jos vystymosi etapai nėra tokie patys, kaip aprašyta aukščiau. Tačiau net ir teigiamas stresas kai kuriems žmonėms gali turėti neigiamų pasekmių, pavyzdžiui, hipertenzija sergantiems pacientams net toks malonus jaudulys yra kontraindikuotinas. Toks stresas, kaip žinia, daugeliu atvejų yra trumpalaikis, trumpalaikis. Kalbant apie neigiamą, jie vadina būseną, kurią sukelia neigiamos emocijos. Moksle jis žymimas žodžiu „nelaimė“. Tai neigiamai veikia ne tik nervų, bet ir imuninę sistemą. Jei stresoriai labai stiprūs, organizmas pats nesusitvarkys, čia reikės specialisto įsikišimo.

Kaip apsisaugoti nuo streso: gydymas ir profilaktika

Dinamiškai besivystančiame pasaulyje sunku susitvarkyti su neigiamomis streso apraiškomis. O jų išvengti beveik neįmanoma. Emocinis stresas dažniausiai pastebimas nepilnamečiams žmonėms, kurie mėgsta savęs gailėtis, šmeižti, apkalbinėti, visame kame įžvelgti blogo. Kad to išvengtų, žmogus turi kontroliuoti savo mintis, nusiteikti geranoriškai. Galima užsiimti bet kokia socialiai naudinga veikla, turėti įdomų hobį, lankytis sporto salėje ar baseine, skaityti įdomią literatūrą ir lankytis muziejuose, parodose ir pan.. Tačiau gyvenime pasitaiko situacijų, kai žmonės tiesiog nepajėgia susidoroti su emocine įtampa, jo neigiamas poveikis organizmui. Ką tokiu atveju daryti? Žinoma, čia turėtų padėti vaistai: gėrimai ir tabletės nuo nervų ir streso. Daugjie gaminami iš įvairių žolelių. Jų sudėtyje esančios medžiagos turi teigiamą poveikį nervų ir imuninei sistemoms. Šie augalai yra gudobelės, viržiai, valerijonai, raudonėliai, pasifloros, melisos, bijūnas, apyniai, motininė žolė ir kt. Tai reiškia, kad žmogui padės šių vaistinių augalų tinktūros, taip pat jų pagrindu pagamintos tabletės. Pirkdami tabletes nuo nervų ir streso, pažiūrėkite į jų pakuotę. Čia tikrai kai kurie iš šių augalų bus nurodyti kompozicijoje. Tačiau prieš vartojant juos, geriau pasitarti su gydytoju. Jis paskirs Jums visapusišką gydymą įvairiomis priemonėmis – tiek vaistais, tiek psichoemocinėmis.

Gerinimo priemonės nuo streso

Vaistai, kurie gali nuraminti stresinėje situacijoje, farmakologijoje vadinami raminamaisiais. Jie malšina nerimą, leidžia žmogui atsikratyti įkyrių neigiamų minčių, atsipalaiduoti ir nuraminti. Tai gali būti migdomieji vaistai arba raumenų relaksantai. Taip pat šiais atvejais padeda nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo – benzodiazepinai. Paprastai jie veikia greitai. Per 30 minučių gali atnešti palengvėjimą. Šie vaistai puikiai tinka esant daugeliui nervinių būklių ir panikos priepuolių. Kiti vaistai, padedantys stresinėse situacijose ir naudojami stresui gydyti, yra beta adrenoblokatoriai, antidepresantai ir kt. Iki šiol Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress ir kt.kiti.

Stresas ir mūsų mažesni broliai

Ne tik žmonės, bet ir gyvūnai patiria stresą. Naminiams gyvūnėliams taip pat buvo išrasti įvairūs vaistai, kurie padeda jiems stresinėse situacijose ir mažina diskomfortą. Stop Stress Cat tabletės padės jūsų augintiniams puikiai jaustis ir nepajusti nerimo bei kitų nemalonių pojūčių. Yra panašių preparatų šunims.

Daugelis keturkojų yra linkę į įvairias fobijas, o „Stop Stress“tabletės yra geriausia priemonė nuo to. Šunų savininkų atsiliepimai sako, kad po kelių dienų priėmus augintinius jie elgsis kaip šilkas ir vėl pradės džiuginti jus savo meiliu elgesiu.