Kaip sulaikyti juoką lemiamu momentu? Panašu, kad kiekvienas turėjo tokią situaciją, kai lemtingu ar įtemptu momentu be jokios priežasties norėjosi nuoširdžiai juoktis. Jaudulys, stresas, panika – mūsų psichika bando mus apsaugoti, bet mes to nesugebame, kai iškilo kokia nors svarbi problema?
Jūsų viršininkas gali išgirsti net vos pastebimą „hee hee“ir jį suprasti visiškai neteisingai. Kažkas gali būti rimtai įžeistas dėl jūsų be priežasties juoko. Juokas yra puikus, bet tik tada, kai jis tinkamas. Kaip sulaikyti juoką ir šypseną? Kokių patarimų gali jums duoti psichologai?
Kaip nustoti juoktis?
Nors sakoma, kad juokas prailgina gyvenimą ir juoktis reikia dažniau, verta pastebėti, kad džiaugsminga veido išraiška ar juokas ne visada tinka ir vargu ar jie bus pateisinami posakiu. Aplinkiniai gali nesuprasti jūsų juoko, manyti, kad iš jų juokiatės, arba nesuvokti pokalbio svarbos. Kai staiga norisi juoktis, pasistenkite nusiraminti, priverskite smegenis susikoncentruoti į akimirką, pabandykite suvokti visą to, kas vyksta, svarbą.
Galvok apie ką nors liūdno
Išsiblaškyti svarbaus pokalbio metu yra blogas patarimas, bet vis tiek, jei galvojate, kaip sulaikyti juoką, pagalvokite apie ką nors blogo, liūdno, tragišką įvykį ar liūdną filmo pabaigą, liūdna daina. Pagalvokite apie tai, kas galėtų priversti jus verkti. Nors ir nemalonu, bet efektyvu, net kai juoko nepavyksta nuslopinti.
Kai liūdnos mintys nepadeda, pagalvokite apie ką nors baisaus, pavyzdžiui, sceną iš siaubo filmo. Mokslininkai ištyrė ir įrodė, kad adrenalinas (baimės hormonas) yra daug stipresnis už endorfinus. Tai lengvai numalšins jūsų nepagrįstą norą juoktis.
Suspauskite save
Nemalonus ir stiprus fizinis pojūtis padės jūsų smegenims persijungti, pamiršti kikenimą. Suimkite ranką, įkąskite lūpą ar vidinę skruosto pusę, spauskite mėlynę, mėlynę – darykite tai, kas sukels diskomfortą kūnui ir pakeis dėmesį. Technikai perjungti prireiks vos kelių sekundžių, bet to pakaks, kad nuslopintų juoką.
Iškvėpkite
Išpūtimas yra dar vienas būdas sulaikyti juoką. Tuščias plaučius, maksimalus iškvėpimas veikia labai įvairiose situacijose, todėl reikia nusiraminti ir susitvarkyti mintis. Be to, taikant šį juoko tramdymo metodą veikia ir fiziologija: norint juoktis, žmogui reikia daug oro. Kaip ištuštinti plaučiusnebus – taip sakant – iš ko juoktis. Iškvėpimas, kosulys. Kosulys gali atitraukti šalia sėdinčiųjų dėmesį nuo pokalbio, bet tikrai neįžeis kalbėtojo.
Kosulys
Jei juokas vis tiek pabėgo, galite jį užmaskuoti kosuliu. Užspringo, su kuo tai nebūna. Uždenkite burną delnu, kad paslėptumėte šypseną ir apsimestumėte, kad kosėjate. Dar geriau, tiesiog išeikite iš biuro ir išsivalykite gerklę. Kvėpuokite, nusiraminkite, prisijunkite prie naujos bangos ir grįžkite.
Suspauskite nosį
Jei reikalai tampa nekontroliuojami ir negalite atsilaikyti nuo juoko, greitai užsidenkite nosį ir burną. Pasilenkite ir sulaikykite kvėpavimą. Priklausomai nuo situacijos, juoko pliūpsnis gali būti įsivaizduojamas kaip čiaudulys ar verksmas. Jums bus atleistas už sentimentalumą ar peršalimą.
Savihipnozė
Psichologai kalba apie atvirkštinės savihipnozės poveikį. Tiesiog kartokite sau: „Juokis! Tai juokinga! Juokimės! Keista, bet kartais tai pavyksta ir situacija nustoja būti juokinga. Įdomu, kaip veikia ši atvirkštinė savihipnozė.
1, 2, 3, 4…
Skaičiavimas nuo 1 iki 10 padės nusiraminti. Skaičiuokite patys, lėtai, sustodami. Dar geriau, skaičiuokite atgal arba praleiskite lyginius skaičius (skaičius, kuriuose yra raidė „t“). Užmesk galvą į ką nors kita. Sąskaita šioje situacijoje yra geriausias pagalbininkas. Ta pati daugybos lentelė yra puikus būdas perjungti. Pateikite sau sudėtingą pavyzdį ir išspręskite problemą keliais etapais, apskaičiuokiteprocentas ko nors galvoje.
Atrodytų, kas blogo juokui? Tačiau kažkas šalia gali manyti, kad tu iš jo juokiesi, ir ne visi gali susidoroti su pajuokos objektu. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip išmokti suvaldyti juoką netinkamose situacijose.
Svarbu pažymėti, kad nesugebėjimas nustoti juoktis ar verkti, staigūs nuotaikų svyravimai gali būti neurologinio sutrikimo simptomai. Taigi, pastebėjus dažnus priepuolius, geriau pasikonsultuoti su specialistu.
