Kaip atsipalaiduoti ir pradėti gyventi šiandien: nuoseklios rekomendacijos ir funkcijos

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Niekas neišvengia nerimo dėl rytojaus, nerimo dėl praeities įvykių, ligų, bejėgiškumo ar skurdo baimės. Vienaip ar kitaip, bet nei vienam planetos žmogui negailima slegiančių minčių apie praeitį ir ateitį, kurios neleidžia pilnavertiškai gyventi šiandien.

Be to, nelemtos dabarties aplinkybės daugeliui atrodo kaip kliūtis įgyvendinti gyvenimo planus ir dėl to tikslo pasiekimas nukeliamas į miglotą tolimą ateitį, kai bus kokių nors pokyčių ir situacija taps palankesnė. Įgydamas įprotį mąstyti apie praeitį ar ateitį, žmogus negyvena šia diena, atima iš savęs galimybę veikti nedelsiant, prarasdamas brangų laiką.

Carnegie tema

Šiandien dedamos pastangos dėl rytojaus darbų. Ir teisingu būdupasiruošimas būsimiems įvykiams bus savo jėgų ir gebėjimų sutelkimas į tai, kaip geriausiai atlikti šiandienos reikalus. Tačiau net pats išsamiausias straipsnis neišmokys, kaip palikti baimes dėl ateities ir nustoti jaudintis dėl praeities; kaip nustoti maištauti dėl smulkmenų; kaip pasipelnyti iš savo nuostolių ir nekentėti nuo kritikos ar nedėkingumo? Kaip išmokti gyventi pilnavertiškai ir laimingai šiandien, stabdant rūpesčių ir beprasmių išgyvenimų srautą?

Apie nerimą, kaip vieną iš problemų, trukdančių atsipalaiduoti, nusiraminti ir menkinti pasitikėjimą savimi, taip pat įveikti nerimą ir jį suvaldyti, 1948 m. Dale'as Carnegie parašė nuostabų kūrinį. Jis buvo dėstytojas, pedagogas, rašytojas, pirmasis iš sėkmės filosofijos pradininkų, taip pat bendravimo ir savęs tobulinimo teorijos kūrėjas. Jo knyga apie tai, kaip pradėti gyventi šiandien be rūpesčių, padėjo daugeliui tūkstančių žmonių ir, nepaisant jos išleidimo metų, išlieka aktuali iki šiol.

Carnegie metodas

Carnegie septynerius metus ruošė medžiagą šiai knygai. Jis buvo parašytas kaip vadovėlis jo seminarų lankytojams, o didelio populiarumo autorius nesitikėjo. Pastebėjęs, kad daugumai jo klausytojų nekontroliuojamas nerimas trukdo pasiekti sėkmės ir įveikti problemų, Carnegie pradėjo nagrinėti šią temą.

Bet paaiškėjo, kad dalykas nebuvo studijuotas, nebuvo daug literatūros, o turima medžiaga neturėjo praktinio pritaikymo. Tada Carnegie įkūrė savo kursuosebuvo pirmoji pasaulyje nerimo problemų tyrimo laboratorija ir daugiau nei penkerius metus suvokė šį psichinį reiškinį. Žodžiu ir raštu buvo apklausti tūkstančiai įvairių veiklos sričių žmonių – 170 Amerikos ir Kanados miestų kursų studentai. Apie tai, kaip žmonės, įveikę savo baimes ir nerimą, šiandien su malonumu gyvena, Carnegie kalbėjo su daugybe pašnekovų. Tarp jų buvo tokios iškilios asmenybės kaip generolai Omaras Bradley ir Markas Clarkas, legendinis boksininkas Jackas Dempsey, garsusis pramonininkas Henry Fordas, prezidento žmona ir pirmoji moteris diplomatė pasaulyje Eleanor Roosevelt, viena pirmųjų ir daugiausiai apmokamų žurnalistų Amerikoje Dorothy Dix.. Visų šių žmonių, paties autoriaus gyvenimo patirtis, taip pat apdorota šimtų biografijų ir istorinių asmenybių pasisakymų medžiaga tapo knygos pagrindu.

Rezultatas buvo unikalus veiksmingų receptų rinkinys ir tuo pačiu praktinis vadovas, kaip nustoti nerimauti ir pradėti mėgautis gyvenimu nuo šiandien. Carnegie rekomendacijos tikrai veikia. Tai patvirtina daugybės žmonių laikas ir patirtis. Daugiau nei 95 % vėliau paskelbtų straipsnių ir knygų ta pačia tema tapo tik perdirbta šio nuostabaus darbo medžiaga.

Nieko naujo

Tačiau knygoje nėra nieko naujo ar netikėto, ypač šiuolaikiniam skaitytojui. Tai jau seniai žinoma tiesa: nerimas sukelia psichikos sutrikimus irfizinės ligos; nepasitenkinimas kitais slegia ir apsunkina gyvenimą; surinkę visus faktus ir priėmę sprendimą, turėtumėte veikti nedelsiant; gebėjimas atsipalaiduoti užkirs kelią nuovargiui ir įtampai; nėra abipusiai naudingų situacijų; nevalia praleisti gyvenimo teikiamos akimirkos ir daugelio kitų.

Daugumos problema yra neveiklumas, o ne nežinojimas. O knygos tikslas – ne tik suformuluoti, iliustruoti pavyzdžiais ir modernizuoti daugybę nepajudinamų tiesų, bet motyvuoti, išjudinti ir priversti skaitytoją šias tiesas pritaikyti, imtis darbo gerinant savo gyvenimo kokybę, darant jį laimingesniu.. Šiam Carnegie pasisekė fenomenaliai. Meistriškai ir paprastai jo pateikta medžiaga tikrai priverčia knygą perskaičiusius žmones pakeisti požiūrį į savo ir aplinkinių gyvenimą.

Ir pirmieji du skyriai yra apie tai, kodėl reikia gyventi šiandien ir kaip rasti išeitį iš tų situacijų, kurios yra susijusios su nerimu.

Šiandienos dienos „skydas“

Praeitis mirusi, jos nepakeis šiandienos kančia. Protinių jėgų ir energijos eikvojimas nerviniam nerimui dėl praeities yra beprasmiška našta. Ateitis neatėjo, jos nėra. Bet jis kuriamas dabar. Todėl svarbi tik šiandiena, neapkrauta „vakar“ir „rytoj“našta.

Carnegie, tarp daugelio pavyzdžių, citavo sėkmingiausio gydytojo Williamo Oslerio, Oksfordo karališkojo profesoriaus ir trijų kitų universitetų profesoriaus žodžius. Savo mokiniams jis prisipažino, kad jo sėkmė nebuvo ypatingų dalykų rezultatasmentalitetas, bet iš noro užtikrinti, kad kiekviena jo, Oslerio, diena būtų nepereinamas skyrius, atskirtas nuo visų kitų dienų.

Osleris žmogaus kūną palygino su vandenyno laineriu, plaukiančiu pavojingais, nenuspėjamais vandenimis. Audros metu kapitonas valdo mechanizmą, kuris užblokuoja laivo skyrius nepralaidžiomis pertvaromis. Vanduo, patekęs į vieną skyrių, neprasiskverbia į kitą, o tai apsaugo laivą nuo užtvindymo. Profesorius studentams pasakojo, kad žmonėms buvo duotas tobulesnis mechanizmas, apsaugantis nuo pasaulietiškų audrų, ir kad jie turėtų išmokti tvarkytis. Kiekviename gyvenimo etape būtina užblokuoti pertvaras, skiriančias dabartį nuo mirusių vakar ir negimusių rytojaus dienų. Ne kiekvienas, net ir labai stiprus žmogus, sugeba pakelti šiandienos naštą, prisidėdamas prie jos praeities ir ateities naštą. Laimingas ir sėkmingas yra žmogus, kuris gyvena šiandien, jo dienos yra produktyvios ir kupinos prasmės.

Vežėjo metodas

Krizinė situacija, kai reikia nedelsiant priimti sprendimą ir imtis veiksmų, dauguma žmonių sukelia paniką. Būsena, kai kieta žemė palieka po kojomis, paralyžiuoja gebėjimą susikaupti. Įniršis, pasipiktinimas ar apatija, melancholija su skundais dėl nelaimingo likimo tampa dažna reakcija į netikėtai sunkias aplinkybes. Milijonai žmonių sugriovė savo gyvenimus, nes negalėjo galvoti ir veikti, kad pakeistų tai, kas nutiko.

Taikomosios psichologijos įkūrėjas profesorius W. Jamesas rekomendavo susitaikyti su susidariusia situacija, nes, priėmus esamą kaip neišvengiamą,žmogus gauna galimybę pereiti į kitą etapą: blaiviai mąstyti ir įveikti bet kokios sunkios situacijos pasekmes.

Carnegie cituoja metodą, kurį sukūrė ir jam pristatė inžinierius Carrier, kuris kartą atsidūrė iš pažiūros beviltiškoje situacijoje. Ant kortos iškilo jo įmonė arba bent jau dideli piniginiai nuostoliai. Baimės ir panikos dienų laikotarpiu Carrier staiga įsivaizdavo blogiausią, kas gali nutikti. Jis gali prarasti savo įmonę ir jam tektų ieškotis darbo. Tačiau kelios rimtos firmos mielai jį įdarbintų kaip puikų specialistą. Jis nusprendė, jei reikės, su tuo susitaikyti. Staiga Carrier suprato, kad staiga atsipalaidavo ir pasijuto ramus. Tada inžinierius sutelkė dėmesį į sprendimą, kuris galėtų išgelbėti dieną. Jis nebesijaudino ir pasinėrė tik į dabartinę užduotį. Vežėjas rado išeitį ir ne tik išgelbėjo įmonę, bet ir gavo nemažą pelną.

Magic Formula

Remdamasis Carrier metodu, kurį pats inžinierius sėkmingai taiko daugiau nei 30 metų, Carnegie pasiūlė paprastą formulę, kaip įveikti nerimą sunkioje situacijoje, įgyti ramybę, gebėjimą mąstyti ir veikti logiškai:

1. Reikėtų įsivaizduoti ir iki galo suvokti blogiausius įvykius, kurie atsiras dėl situacijos.
2. Prisijunkite ir susitaikykitesu šiuo blogiausiu, jei tai tampa neišvengiama. Atpalaiduoti ir išlaisvinti mintis, ištrūkti iš aklinos nerimo tamsos galima tik suvokus, kad prireikus teks susitaikyti su blogiausia situacija. Tada išleidžiama energija, eikvojama nerimui dėl ateities ir pasipiktinimo dėl to, kas atsitiko.
3. Po to bus galima ramiai svarstyti, kokias priemones taikyti norint pakeisti situaciją.

Dešimtmečius ši formulė padėjo daugeliui tūkstančių žmonių atsistoti ant kojų netikėtoje kasdienių negandų audroje, leido mąstyti, nuspręsti, veikti pačiomis sunkiausiomis aplinkybėmis.

Knygoje yra 27 skyriai, kuriuos galima sujungti vienu raginimu: „Pasikratyk rūpesčių, gyvenk šia diena! Citatos, gyvi pavyzdžiai ir pasakojimai Carnegie knygoje daro ją patraukliu vadovėliu. Ji atskleidžia paslaptį, kaip analizuoti nerimo mechanizmą, jį valdyti ir rasti ramybę, mėgaujantis šiandiena.