Kartais visi turi išgyventi sunkius laikus. Darbe – kažkoks stresas, šeimoje – kivirčai ir nesusipratimai. Turite prarasti artimuosius, užklumpa vidutinio amžiaus krizė. Vyksta pamažu iš naujo savo gyvenimo ir savo vietos jame įvertinimas. Kiekvienoje sudėtingoje situacijoje žmogus norėtų rasti jėgų ir energijos, kad galėtų šias situacijas įveikti.
Bendravimas
Daugeliui bendravimas su žmonėmis yra neišsenkantis stiprybės š altinis. Didelė laimė, jei yra artimas žmogus ar supratingas draugas, su kuriuo galima maloniai pabendrauti, kurio gali ko nors paprašyti, ir jis tai padarys.
Tačiau čia yra viena svarbi pastaba. Pagrindinis neišsenkantis š altinis yra būtent asmuo, o ne surogatinis bendravimas „pagal laipsnį“. Tikru laimingu žmogumi galima vadinti tą, kuris turi artimą draugą, su kuriuo gali tiesiog pasikalbėti be nė lašo alkoholio, o po to pasidaro šviesu jo sieloje. Tuo atveju, kai kalbame apie susibūrimus su buteliu, žmogus yra suvartotos medžiagos kompanijoje, o ne su kitu asmeniu. Ir draugai šiuo atveju atlieka fono vaidmenį -kaip ir televizoriaus įjungimas virtuvėje. Tiesą sakant, kiekvienas yra savęs kompanijoje.
Visas miegas
Kai žmogus vos gali stovėti dėl miego trūkumo, apie jokią energiją negali būti nė kalbos. Nepakankamas arba prastos kokybės miegas sukelia nuotaikų kaitą, nesugebėjimą visiškai susikaupti darbui.
Suaugusiam žmogui paprastai pakanka aštuonių valandų miego. Tačiau iš tikrųjų šis skaičius yra individualus. Vienam pakanka šešių, o kitam organizmas reikalauja devynių valandų poilsio.
Kad miegas taptų neišsenkančiu jėgų š altiniu, reikėtų laikytis svarbių taisyklių:
- eik miegoti ir pabusk tuo pačiu metu;
- venkite tonizuojančių gėrimų po keturių po pietų;
- padėkite įtaisus į šalį likus kelioms valandoms iki miego, išjunkite televizorių;
- miegokite vėsioje, gerai vėdinamoje vietoje.
Sisteminis fizinis aktyvumas
Užsiimant tam tikra sporto šaka ar kūno rengyba, rytinė mankšta ar bėgiojimas gali sustiprinti sąnarius, suteikti energijos. Žmonės, kurie laikosi aktyvaus gyvenimo būdo, visada yra sveikesni ir aktyvesni.
Ir atvirkščiai, fizinis neveiklumas sukelia apatiją, depresiją, jėgų praradimą. Be to, sportas yra geras būdas save disciplinuoti, o tai taip pat svarbu sėkmei.
Tinkama mityba
Tai maistas, kuris suteikia žmogui energijos, yra pats svarbiausiasš altinis. Jei mityba prasta, jėgų nesuteiks joks kūrybiškumas ar meditacija. Norint visada būti aktyviam, reikia atsisakyti saldumynų, greito maisto. Šis maistas sukelia tik trumpą energijos pliūpsnį, po kurio atsiranda nuosmukis.
Turėti gyvenimo tikslą
Tikslas yra vienas iš svarbiausių visavertės žmogaus egzistencijos elementų, kuris kartu yra ir neišsenkantis energijos š altinis. Žmogaus smegenys yra sukurtos taip, kad negalėtų padėti atlikti jokios užduoties.
Jei žmogus turi ko siekti, tai jėgos ateis beveik savaime. Kartu svarbu, kad išsikeltas tikslas apimtų bendravimą su žmonėmis, įsipareigojimus jiems. Priešingu atveju jūsų motyvacijos tai pasiekti gali nepakakti.
Teigiamas savęs vertinimas
Dar vienas neišsenkantis žmogaus energijos š altinis. Norėdami prisijungti prie jo, turite suprasti, kad svarbiausias žmogus jo gyvenime yra jis pats. Dažnai tenka susidurti su tokiomis problemomis, kurių įveikti nepavyksta. Ir tokiose situacijose pasirodo, kad mylėti save už dyką, tiesiog taip – visiškai neįprasta. Meilė sau yra neišsenkantis energijos š altinis. Iš to galite pasisemti stiprybės, jei žmogus turi teigiamą požiūrį į save, net jei:
- tėvai jo nepalaiko;
- vyras nenori padėti namuose;
- žmona tapo abejinga;
- vaikas nenori paklusti;
- nieko neišeina;
- kažkas yra nemandagus.
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad mylėti save ir atleisti sau yra nereikšmingos smulkmenos. Kam gaišti laiką sau, jei tiek daug reikalų ir reikia nuolat dirbti? Bet toks požiūris gali būti efektyvus tik tada, kai žmogus pats nesuvokia: jis pats sau skolingas – jausmais, fizine būkle, dvasiškai. Ir tuo metu jis pradeda ieškoti neišsenkančio energijos š altinio.
Skaitymas
Daugeliui literatūros šedevrai tampa neišsenkančiu įkvėpimo š altiniu. Juk jas kuria tie žmonės, kurie savo darbu dalijasi sukaupta patirtimi su kitais. Be to, skaitymas yra puikus būdas lavinti protinius gebėjimus, fantaziją.
Kelionės
Net kelionė į gretimą regiono centrą gali būti gera proga pasisemti naujų įspūdžių. Jei yra galimybė atsipalaiduoti kitose šalyse, tai padės įgyti neįkainojamos patirties, praplėsti akiratį ir ilgam įkrauti pozityvumo. Psichologai rekomenduoja bent savaitę per metus praleisti ne namuose.
Teigiamos emocijos
Kartais reikia pereiti nuo tų dalykų, kurie atima žmogui jėgas, prie tų, kurie teikia džiaugsmą ir malonumą. Norėdami tai padaryti, turite suprasti, kas būtent padeda jaustis pozityviai. Kiekvienam šis neišsenkantis š altinis bus individualus. Pavyzdžiui, ši veikla gali būti:
- jodinėjimas;
- sodo priežiūra;
- plaukimas baseine;
- groti gitara;
- maisto gaminimas;
- šokiai.
Svarbiausia atskirti tai, ką jums „reikia“daryti, nuo to, ko norite. Radus įdomų užsiėmimą, reikia pereiti nuo nuolatinio energijos grąžinimo būsenos prie jos priėmimo. Tuo pačiu metu reikia atsiminti: turėtumėte reguliariai užsiimti įdomiu verslu, kuris yra teigiamų emocijų š altinis. Juk anksčiau ar vėliau jėgos baigiasi. Prieš tai įvykstant, pravartu iš anksto papildyti vidinės energijos rezervą.
Išteklių vieta
Psichologijoje išteklių būsena yra ta, kurioje žmogaus psichika veikia optimaliausiai. Kai žmogus yra tokios būsenos, jo smegenyse gaminasi įvairios medžiagos (neurotransmiteriai), atsakingos už geros savijautos jausmą, taip pat didina atsparumo stresui lygį.
Todėl resursų vieta gali tapti neišsenkančiu vidinės energijos š altiniu. Paprastai tai yra tam tikra vieta iš žmogaus praeities, kurioje jis jautėsi visiškai laimingas, kupinas gyvybingumo ir pasitikėjimo. Tai gali būti:
- tėvų namai;
- vieta, kur buvo praleistos laimingos atostogos;
- mėgstamiausias taškas mieste (kavinė, biblioteka, parkas);
- dvasinė vieta (stačiatikių šventykla, datsanas, mečetė).
Atsipalaiduokite, šiuo metu turėtumėte įsivaizduoti save, pabūti kurį laiką, mėgaudamiesi jėgų ir energijos antplūdžiu. Atsigręžę į asmeninį neišsenkamą gyvybės š altinį, žmonės dažniausiai jaučiasi pailsėję. Jiems lengviau dirbti, priimti teisingus sprendimus.
Kiekvienas žmogus iš tikrųjų turi daugiau nei vieną individualų š altinį, iš kurio gali semtis įkvėpimo ir stiprybės. Svarbiausia yra jį rasti ir laiku išspręsti. Tada veikla visada bus produktyvi, o nuotaika – teigiama.
