Pasiekimų motyvacija: etapai ir principai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Beveik visi galvojo, kur pasisemti motyvacijos pasiekti sėkmės. Tačiau vargu ar bent vienas žmogus pasaulyje sugeba pasakyti frazę, kuri įkvėps absoliučiai visus. Net jei pajusite energijos antplūdį, šis jausmas greičiausiai praeis po kelių valandų. Tačiau norėdami būti motyvuoti visą laiką, galite pakeisti savo nuomonę ir kai kurių dalykų suvokimą. Todėl pakalbėkime apie motyvacijos formavimosi etapus ir principus.

Nustatykite sau tikslą

Galbūt beveik kiekviename sėkmės motyvavimo metode pirmasis taškas bus tas pats. Tai nenuostabu. Nėra prasmės ieškoti įkvėpimo, jei nežinote, kam tiksliai jo reikia. Todėl skirkite kelias valandas savo laiko ir tinkamai išanalizuokite savo dabartinį gyvenimą. Kas būtent jums jame nepatinka, ką norėtumėte pakeisti? Suformuluokite savo visuotinį tikslą iružsirašykite ant popieriaus lapo.

Tačiau ar pakaks kelių žodžių, kad paskatintumėte imtis veiksmų? Žinoma ne. Dažniausiai globalus tikslas išgąsdins žmogų savo „nepasiekimu“, todėl pagal jį reikėtų parengti detalų planą, kaip pasiekti norimą rezultatą. Kiekvienas psichologas puikiai žino, kad jei žmogus negali atlikti užduoties, ją reikia suskirstyti į kelias mažas, nes jos nebeatrodys neįmanomos.

Pasitikrinkite

Motyvacijos siekti tikslų lygis dažnai priklauso nuo to, kaip kruopščiai žmogus išanalizavo savo teigiamas ir neigiamas savybes. Tačiau pabandykite būti sąžiningi su savimi. Dėl kokių priežasčių prarandate motyvaciją: tinginystė, nenoras išeiti iš savo komforto zonos ar baimė, kad laikas bus iššvaistytas? Jei surasite problemos šaknį, bus daug lengviau ją išspręsti.

Tačiau nepamirškite atsižvelgti į savo teigiamas savybes, taip pat į pranašumus, kuriuos turite prieš kitus: daug laisvo laiko, lyderio savybes, materialinius išteklius ir pan. Pasidarykite sau užrašus ant popieriaus lapo, kad nepamirštumėte apie savo „kozirius“ir sugebėtumėte kompetentingai spręsti trūkumus. Be to, tokių įrašų pagalba gerai žinosite, kuria kryptimi turėtumėte tobulėti.

Pasikratyk blaškymosi

Aukštasmotyvacija pasiekti užduotį įmanoma tik tuo atveju, jei žmogus gali amžinai atsisveikinti su visais jį blaškančiais veiksniais. Net jei turite didelį įkvėpimą pradėti verslo projektą, kai kurie niuansai (kompiuteriniai žaidimai, darbas, kurio nekenčiate ir net draugai) gali neleisti įgyvendinti savo plano, todėl atsikratykite jų, kad ir kaip sunku būtų..

Jei nerandate šių veiksnių, pabandykite išanalizuoti kelias paskutines gyvenimo dienas. Ką konkrečiai veikei laisvalaikiu – žiūrėjai televizijos laidas, bendrauji socialiniuose tinkluose, ar klausėsi nemalonių žmonių istorijų. Pasistenkite pašalinti visus trukdžius iš savo gyvenimo arba apriboti jų naudojimą, kol nebus įvykdyti visi dienos planai.

Prisiimk atsakomybę už nesėkmę

Motyvacija siekti rezultatų tiesiog neįmanoma be šio svarbiausio dalyko. Jei žmogus visą laiką bando paversti save auka, dėl savo nesėkmių k altindamas aplinkinius žmones, likimą, Visatą (Dievą), tai jis niekada gyvenime nepasieks didelės sėkmės. Todėl turėtumėte atsikratyti šio blogo įpročio, tikėdamiesi sulaukti kitų užuojautos ar net materialinės pagalbos.

Be to, už savo veiksmus neatsakingas žmogus anksčiau ar praras net stiprią motyvaciją. Netgi ne tai, kad reikia stengtis ugdyti savyje dvasios tvirtumą ir norą laimėti. Tiesiog jei toks žmogus yravisą laiką demaskuoti save kaip aplinkybių auką, tada anksčiau ar vėliau ji pradės norėti, kad jai atsitiktų įvairios nelaimės, kurios įrodytų, kad likimas jas įžeidė. Ar tai jūsų tikslas?

Ugdykite darbo įpročius

Žmogui, kuris visą gyvenimą praleido gulėdamas ant sofos, nuo pat pirmųjų dienų po užsibrėžto tikslo bus labai sunku pradėti keisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tačiau yra keletas gerų įpročių, nuo kurių galite pradėti, kad išliktumėte motyvuoti ir pasisektų ateityje. Pavyzdžiui, galite pradėti kasdien pildyti dienoraštį ir sekti savo užrašus. Maždaug po 12 dienų tai taps įpročiu.

Taip pat galite pabandyti pradėti mankštintis ryte, nes taip pasisemsite energijos beveik visai dienai. Norint atlikti sunkius pratimus su geležimi, nebūtina bėgioti ar eiti į sporto salę. Užteks įprastos mankštos ar jogos. Dėl mankštos padidėja endorfinų (laimės hormonų) antplūdis, todėl motyvacija siekti tikslo bus didesnė.

Suraskite paramą iš artimųjų

Kai kuriais atvejais gali būti nepaprastai sunku motyvuoti save, kad pasisektų savarankiškai. Tačiau artimi žmonės tam gali padėti, nedėdami beveik jokių fizinių pastangų. Tiesiog paprašykite savo tėvų, draugų ar mylimo žmogaus stebėti jūsų motyvacijos lygį. Pavyzdžiui, paaugliai gali sudaryti susitarimą su savoartimieji: „Visus egzaminus išlaikau gerais balais, o tu metų pabaigoje man nupirksi naują išmanųjį telefoną“.

Kai kuriais atvejais pakanka tik pažadėti kam nors, kad pasiseks (ypač tai pasakytina apie vyrus, kurie stengiasi laikytis duoto žodžio). Pavyzdžiui, galite pasakyti savo merginai, kad per šešis mėnesius tikrai gausite paaukštinimą. Toks pažadas tiesiog nepalieka jums galimybių trauktis. Jei žmogus nesilaikys duoto žodžio, jis praras mylimo žmogaus pasitikėjimą. Ir jei jis tai padarys, jis sulauks pagarbos.

Pasiruoškite, kad ateis nemalonumai

Ko dar reikia norint motyvuoti dirbti? Norėdami pasiekti sėkmės, turėsite susitaikyti su viena paprasta tiesa: nesėkmės jokiu būdu nepavyks išvengti. Jas žmogui siunčia likimas, kad jis išmoktų įveikti sunkumus ir pasimokytų iš savo klaidų. Kad ir kaip sekasi žmogui, anksčiau ar vėliau ji turės problemų, kurias teks spręsti. Ar esate pasirengęs pasiduoti dėl nedidelio nesėkmės?

Sunkiausia bus perfekcionistams, kurie iš anksto siekia tobulo rezultato. Taip, gali būti labai naudinga laiku pasiekti užsibrėžtą tikslą, aiškiai laikantis veiksmų planų. Tačiau net jei jūsų įrašuose bus atsižvelgta į įvairias force majeure aplinkybes, anksčiau ar vėliau vis tiek susiklostys situacija, kuri gali jus nuliūdinti. Taigi pasiruoškite tam iš anksto, kad neprarastumėte įkvėpimo ateityje.

Reguliariaisavistaba

Dauguma žmonių, kurie pradeda siekti savo tikslų, daro tą pačią įprastą klaidą – nustoja stebėti savo motyvacijos lygį. Net jei matote, kad jūsų veiksmai jums yra labai naudingi, nepamirškite atidžiai išanalizuoti savo elgesio, kad vieną gražią akimirką neprarastumėte įkvėpimo. Priešingu atveju jūsų visuotinis tikslas liks nepasiekiamas.

Pateikime nedidelį pavyzdį, kad būtų aišku, apie ką mes kalbame. Daugelis jaunų verslininkų, pradedantys verslą, tikisi gauti 100 tūkstančių rublių pelno per mėnesį. Atsidaro kavinę ar restoraną ir pamato, kad rezultatas net 150 tūkst. Dėl to žmogus atsipalaiduoja ir nustoja kovoti su konkurentais. Tačiau tokia sėkmė gali būti trumpalaikė. Norėdami išlikti motyvuoti ir ateityje, turėsite nuolat dirbti siekdami tikslo.

Nuolatinė plėtra

Tarkime, kad atsitiktinai pasiekiate visuotinį tikslą. Ar verta čia sustoti? Tikrai ne, nes progreso trūkumas anksčiau ar vėliau prives prie degradacijos. Be to, nepajusite įkvėpimo, jei ir toliau darysite tai, ką galite padaryti be didelių sunkumų. Todėl stenkitės išsikelti sau proveržio tikslus, kurie visą laiką motyvuotų savęs tobulėjimui.

Tačiau čia svarbu nepersistengti, nes jei išsikeliate tikslą, kurio neįmanoma pasiekti, tuomet rizikuojatepraranda motyvaciją bet kokiai veiklai. Kad taip neatsitiktų, galite naudoti „vieno procento techniką“. Tiesiog stenkitės kiekvieną savaitę padidinti savo rezultatą tik vienu procentu. Po metų vykdysite planą, kuris bus 52 % geresnis nei pradinis nustatymas.

Galvok apie sėkmę, o ne apie nesėkmę

Norėdami išlikti motyvuoti ilgą laiką, turite pabandyti sutelkti dėmesį į savo pergales, o ne į pralaimėjimus. Norėdami tai padaryti, galite pažymėti langelį šalia kiekvienos kasdienės užduoties, kad galėtumėte ją ten įdėti dienos pabaigoje ir gauti motyvacijos rytojui. Taip pat pabandykite kompensuoti nesėkmes tam tikrą laiką jas „išdirbdami“, tačiau per daug neužsikabinkite.

Taip pat stenkitės daugiau galvoti apie tai, kas atneš jums sėkmę, o ne nesėkmę. Taip, gyvenime neišvengiamai iškils problemų – tam reikėtų pasiruošti iš anksto. Tačiau ar verta gyventi kiekvieną dieną baiminantis, kad bėdų nepavyks išvengti? Žinoma ne. Norėdami būti motyvuoti, turite sutelkti dėmesį į tai, ką gausite, jei jums pasiseks. Be to, tokia mąstysena tikrai pritrauks į jūsų gyvenimą sėkmės.

Vertinkite kiekvieną savo laiko minutę

Labai vertingas patarimas žmogui, kuris nori išlikti motyvuotas kiekvieną dieną. Jei išsiugdysite šį naudingą įprotį savyje, jam nebus sunku pasisemti įkvėpimo. Be to, tokie veiksmai busdirbti maksimaliai produktyviai. Juk jei žmogus vertina turimą laiką, tai jis ilsėsis ne daugiau, nei reikia jo kūnui, o stengsis padidinti darbo greitį.

Žinoma, tokį įgūdį įgyti nebūtų lengva. Tačiau yra viena technika, kuri padės supaprastinti šį procesą. Stenkitės suskirstyti reikiamą darbo kiekį per dieną į tam tikrus laikotarpius. Pavyzdžiui, jei jums reikia padaryti 16 dalių per aštuonių valandų darbo dieną, pabandykite padaryti bent vieną elementą kas pusvalandį. Pagrindinis žodis yra „ne mažiau“. Tai reiškia, kad per trumpą laiką galite atlikti daugiau darbų.

Tikimės, kad šie veiksmai padės jums būti motyvuotiems ir įkvėpti. Pabandykite sudaryti tam tikrą veiksmų algoritmą, kuris leistų pasiekti norimą rezultatą, taip pat susiraskite artimų žmonių palaikymą, kad net nekiltų minčių apie atsitraukimą. Jei laikysitės visų anksčiau aprašytų principų, pasiekti tikslą nebus sunku.