Psichologijoje ypatingas dėmesys skiriamas sielvarto fenomenui, dėl to – sielvarto stadijoms. Po mylimo žmogaus mirties dėl rimtos gyvenimo nesėkmės ar išsiskyrimo neigiamos emocijos gali taip užvaldyti žmogų, kad kartais atrodo, kad išeities nebus. Žmogaus psichikos ypatumus puikiai išmanantys specialistai gali kalbėti apie tai, kaip vystosi sielvartas, kokias vienas po kito einančius etapus. Suvokęs, kad tai tik laikinas reiškinys, žmogui lengviau susidoroti su tuo, kas vyksta sieloje.
Apie ką tai?
Sielvartu dažniausiai vadinamas pirmasis žmogaus atsakas į kažkokią netektį, išreiškiamas emocijomis. Dažniausiai psichologams tenka dirbti su žmonėmis, kurie išgyvena gedulo etapus mirus mylimam žmogui. Tačiau ši priežastis nėra vienintelė. Netektys, sukeliančios sunkius išgyvenimus, yra skirtingos. Įvykiai gal ir nėra lemtingi, iš išorės jie atrodo nereikšmingi, bet žmogus į juos žiūri rimtai, todėl emocinė krizėvyksta sunkia forma. Vieniems tai išprovokuoja embriono netekimas, nėštumo nutraukimas, kitiems – skyrybos ar neoficialių romantiškų santykių nutrūkimas. Sielvartas kyla praradus finansinę gerovę, socialinį statusą. Kai kuriems tokia būklė susidaro dėl darbo praradimo ar traumos, suluošinimo.
Kaip žinoma iš psichologijos, gedėjimo etapai dažnai lydi atsisakant svajonės, kurios tiesiog nepavyko įgyvendinti, o žmogus tai suprato. Panaši būsena gali sukelti prarastas galimybes. Jei dings galimybė realizuoti save pasirinktame versle, užsidirbti norimą sumą ir išvykti pas gimines gyventi į kitą šalį, žmogus gali atsidurti didžiulio sielvarto glėbyje. Tai įmanoma, jei neatrodo realu būti su mylimu žmogumi ar pagimdyti vaiką. Perdėtos ambicijos, nepateisinti lūkesčiai, nesugebėjimas įgyvendinti siekių – galimi sielvarto veiksniai. Žmogus praranda tai, kas neišsipildė, ir jo psichika į tai reaguoja sunkiais emociniais išgyvenimais.
Patirtis ir reakcijos
Reakcijos į vykstantį įvykį stiprumą dažniausiai lemia jo reikšmė ir mastas konkretaus žmogaus gyvenime. Daugeliu atžvilgių sielvarto trukmė priklauso nuo to, kas atsitiko. Nieko stebėtino tame, kad psichologai puikiai žino gedėjimo mirties, išsiskyrimo, nusivylimo stadijas, nes būtent šis pasinėrimo į sielvartą reiškinys yra kultūrinis procesas. Jį įgyvendina psichiniai mechanizmai, skirti įgyvendinti emocinę reakciją įįvyko. Pagrindinis gedulo tikslas – greičiausias žmogaus pasveikimas ir galimybės normaliai gyventi bei dirbti grąžinimas, paliekant tai, kas įvyko praeityje. Procedūra, etapų seka – tai natūralus gynybos mechanizmas, atsiradęs tam, kad žmogus per daug tragiškai nesuvoktų prarastojo, vadinasi, galėtų ir toliau normaliai gyventi. Tam tikru mastu seką galima pavadinti psichologiniu kelių etapų keliu, kuriuo žmogus iš tragedijos pereina į naują realybę.
Nors gedėjimo etapai po mylimo žmogaus mirties, skyrybų, abortų ir kitų tragiškų įvykių yra gana gerai ištirtos, tarp ne specialistų ne visi įsivaizduoja tokį procesą.. Profesionalai savo ruožtu žino, kad ne kiekvienas žmogus susidoroja su tuo, kas įvyko – konkretaus žmogaus psichika gali neatlaikyti spaudimo. Sielvartas tampa pernelyg intensyvus ir žlugdo žmogų iš vidaus. Tai neproporcinga priežasčiai, sukėlusiai reiškinį. Pasitaiko atvejų, kai sielvartas lydi žmogų per ilgai, o tai veda į gyvybės sunaikinimą.
Toks kitoks, bet toks panašus
Kaip parodė tyrimai, gedėjimo etapai mirus mylimam žmogui, dėl išsiskyrimo, kūno dalies praradimo yra vienodi visiems toje pačioje visuomenėje gyvenantiems žmonėms. Tautybė, gentis, siaura visuomenė – tai sąlygos, kuriomis formuojasi panašūs sielvarto įveikos metodai, dažnai jų nepripažįsta žmonės. Skirtingose kultūrose etapai šiek tiek skiriasi. Tyrėjai nustatė keletą etapų ir formų. Gydytojų psichiatrų tyrimų ir skaičiavimų rezultatai priklauso nuokokiame amžiuje buvo atlikti stebėjimai, kokia visuomenė buvo dėmesio centre.
Jei laikysime homogenišką visuomenę ribotame istoriniame etape, visi jos atstovai turės vienodus kovos su sielvartu etapus. Proceso intensyvumas ir trukmė labai priklauso nuo konkretaus žmogaus savybių, žmogaus psichologijos.
Apie pavyzdžius
Kaip išsiaiškino psichologai, beveik kiekvienas išgyvena sielvarto etapą, kuris eina prieš praradimą. Pastebima, jei mylimas žmogus sunkiai serga, labai pablogėjo santykiai šeimoje. Žmogus stengiasi emociškai pasiruošti artėjančiam sunkiam įvykiui. Būtent šioje stadijoje stebimas visuotinis žmogaus gedulo etapas – išankstinis sielvartas. Moksle jis buvo vadinamas išankstiniu. Šį laikotarpį žmogus išgyvena tada, kai realaus praradimo dar nebuvo. Žmogaus psichika sukurta taip, kad išankstinis sielvartas prasidėtų iš anksto, kad būtų lengviau ištverti pagrindinį sunkų etapą.
Kai artimieji miršta
Mokslininkų nuomone, visi gedėjimo etapai po artimųjų mirties yra kultūros ir tradicinės socialinės santvarkos reiškiniai. Žmogus neturi tokių įgimtų psichinių savybių, kurios įpareigotų jį patirti šį įvykį. Nėra jokių biologinių mechanizmų, kurie įpareigotų jausti sielvartą dėl tokios priežasties. Reakcija baigiasi, kai žmogus prisitaiko prie naujų sąlygų ir vėl gali veikti, jaustis saugus, suvokdamas save ir savoasmuo, nuolat nesuvokiantis, kad ką nors prarado.
Sielvartas yra žmogaus kultūros norma, nors galimi individualūs nukrypimai. Reakcija gali virsti patologine. Tai pažeidžia žmogaus gyvenimą ir gadina jo ateitį. Su tokia problema susidūrusiam žmogui reikia kvalifikuotos psichologinės pagalbos ir paramos.
Apie ženklus
Žinomi keli tipiški reiškiniai, leidžiantys įtarti, kad žmogus vienas negali išgyventi visų įprastų gedėjimo etapų po mirties, išsiskyrimo ar netekties, o žmogui reikia pagalbos iš išorės. Pirmasis pastebėjimas, leidžiantis įtarti tokią įvykių raidą, yra tai, kad žmogus negali kalbėti apie tai, kas atsitiko, be ūmaus sielvarto apraiškų, nepaisant didelio laiko intervalo, skiriančio dabartinį momentą nuo to, kas įvyko. Jei panašus įvykis nutinka kito žmogaus gyvenime, sielvarto įstrigęs žmogus tai, kas įvyko, pradeda patirti kaip savo nelaimę. Pavyzdžiui, moteris, negalinti įveikti sielvarto dėl nepavykusio nėštumo, kovoja su draugės abortu, tarsi tai būtų nutikę jai.
Galima pastebėti, kad gedulo etapuose įvyko nesėkmė, žmogus nesusitvarko, jei labai dažnai grįžta prie pasimetimo temos arba prie teisių ir galimybių keisti gyvenimo aplinkybes neturėjimo. Taigi, daugelį metų jis pasakoja visiems, kurie pasiruošę klausytis, kokiomis sunkiomis sąlygomis jam teko gyventi, kaip anksti teko išsiskirti su tėvais, kokias ligas kankino,kokie buvo nuostoliai.
Ženklai: kas dar?
Jei mylimas žmogus miršta, žmogus, kuris negali susidoroti su sielvartu, per ilgai laiko savo daiktus, ir tai viršija protingumą. Vieni iš nuotraukų renka didžiulius koliažus, už kuriuos tiesiogine prasme meldžiasi, o kiti visiškai išsaugo velionio kambarį originaliu pavidalu, neleisdami jokių pakeitimų. Iš išorės atrodo kaip muziejus. Pastebėjus tai mylimo žmogaus ar draugo gyvenime, norint padėti jam išgyventi netektį, esant galimybei, reikėtų rekomenduoti pasikalbėti su kvalifikuotu psichoterapeutu, antraip žmogaus būklė pamažu tik blogės.
Būna atvejų, kai tam tikru gedėjimo etapu žmogui prieš pat mirtį ėmė pasireikšti simptomai, panašūs į būdingus mirusiam artimajam. Psichologai kalba apie žmones, kurie lankosi susitikimuose ir skundžiasi, kad anksčiau buvo patyrę artimojo mirtį dėl plaučių ligos, o kartais ir patys užknisa, nors kūno apžiūra rodo absoliučią sveikatą. Tai ypač įmanoma, jei vietinis žmogus mirė nuo plaučių vėžio. Net jei įvykis įvyko prieš kelerius metus, žmogus, nesugebėdamas su juo susidoroti, vis tiek jaučia sielvartą, yra krizės būsenoje ir negali pats suprasti, kas vyksta. Dažnai dirbant su psichologu galima suprasti, kad pagrindinė šios būklės priežastis yra mirties baimė. Pavyzdžiui, jei žmogus yra tokio pat amžiaus kaip jo artimasis, kuris mirė nuo sunkios ligos, būklė gali būti labai sunki. Tai pastebima ir esant kitiemsparalelės.
Sielvartas ir jo apraiškos
Tam tikru gedėjimo etapu žmogus gali staiga nuspręsti radikaliems pokyčiams. Jei tai neatitinka tikrovės ir esamos situacijos, tai rodo nesugebėjimą susidoroti su sielvartu. Kai kuriais atvejais elgesys tampa bandymu pabėgti nuo savo jausmų. Yra galimybė susirgti depresija lėtine forma, kurią lydi slegiantis k altės jausmas, prieš kurį žmogus praranda gebėjimą gerbti save. Kai kurie pradeda mėgdžioti mirusįjį. Kartais tai nutinka nesąmoningai, žmogus nemato tokio elgesio priežasčių, bet vis tiek tai pastebima.
Kai kuriais gedėjimo etapais gali atsirasti nekontroliuojamų impulsų susinaikinti. Yra žinoma, kad sunkiai netektį patiriantys žmonės linkę vartoti tabaką ir alkoholį, narkotinius produktus, dalis atsisako maisto ar valgo per daug, reguliariai atsiduria nepatogiose ir pavojingose situacijose, kenkia sau. Stiprus sielvartas, su kuriuo negalima susidoroti, sukelia mirties troškimą kaip vienintelį akivaizdų būdą nutraukti visas psichines kančias.
Patologinis gedulas yra būklė, kuri trunka ilgiau nei metus. Jautriems žmonėms paūmėjimai paprastai formuojasi stabiliai tą patį sezoną. Fobijos, ribojantys veiksmai yra dažni.
Ar jums reikia pagalbos?
Ištyrus skirtingus gedulo etapus atsisveikinimo, mirties ir kitų sunkių situacijų metu, buvo galima suprasti: vienu ar kitu laipsniu pasireiškia minėti požymiaipraktiškai visi. Psichologijoje jie įvedė sielvarto normą. Jos koncepcija pagrįsta statistiniais tyrimais ir daugelio dešimtmečių žmonių stebėjimais. Paprastai žmogus demonstruoja porą minėtų požymių, tačiau jei jų yra trys ar daugiau, tai tikriausiai jau yra patologinė būklė. Daug kas priklauso nuo tautinių ypatybių, auklėjimo šeimoje ir kitų specifinių bruožų, lemiančių žmogaus kultūrą. Sielvarto atsakas nėra įgimtas, todėl jį taip stipriai lemia išorinės aplinkybės.
Norint suprasti, ar yra patologinė gedėjimo stadija, ar normali ir natūrali būsena, verta kreiptis į specialistą, sprendžiantį šią problemą. Ne kiekvienas psichologas gerai išmano sielvarto ypatybes. Pats žmogus, paniręs į šią situaciją, nesugeba atskirti patologijos nuo normos. Jo artimieji taip pat ne visada gali tinkamai įvertinti, kas vyksta. Patologinis procesas griauna žmogaus gyvybę, kenkia sveikatai ir apsunkina tarpusavio ryšius. Prisitaikymas prie visuomenės blogėja.
Žingsnis po žingsnio
Pagal teorinį žinomo psichiatro Kübler-Ross darbą, yra penkios gedulo stadijos. Darbas, kuriame ji išdėstė savo teoriją, buvo paskelbtas 1969 m. Pirmiausia žmogus neigia tai, kas atsitiko, tada jo širdyje kyla apmaudas, kurią laikui bėgant pakeičia derybų troškimas. Ją pakeičia depresija, kurios rezultatas – sutikimas su tuo, kas atsitiko.
Kiekvienas iš šių etapų kainuojaišsamus savęs patikrinimas.
Neigimas
Pagal Kübler-Ross darbus, gedulo stadija, kurią žmogus patiria pirmiausia, yra neigimas. Tiesiog neįmanoma išgyventi netekties nepatyrus šio etapo. Iš pradžių žmogus neigia informaciją apie tai, kas nutiko, jei tai sužaloja jo psichiką. Tam tikru mastu žmogų galima palyginti su akmeniu. Daugelis nesuvokia, kaip galima toliau gyventi tokio šoko būsenoje. Įprastas gyvenimo būdas akimirksniu pasikeičia, žmogus tam nepasiruošęs, o viskas, kas pažįstama, tiesiog išnyksta. Pavyzdžiui, jei diagnozuojama sunki nepagydoma liga, žmogus įsitikina laboratorine klaida, o sužinojus apie artimo žmogaus mirtį atrodo, kad kūnas buvo atpažintas neteisingai, o kažkas mirė.
Neigimas yra gyvenimo už žiaurios tikrovės ribų laikotarpis. Žmogus pasirenka sau labiau pageidaujamą situacijos raidos variantą ir lieka jame. Neigimas kartu su šoko būsena padeda įveikti sielvartą, palengvinti liūdesį. Žmogus neperkrauna savęs emocijomis, nepriima sielvarto ir jo atsisako, bet tuo pačiu žengia pirmą žingsnį ateities link. Šoko neigimo būsena yra pirmoji stadija, kuri apsaugo žmogų nuo sunkių išgyvenimų. Kai šis laikotarpis palaipsniui baigiasi, siela eina į gydymo kelią. Pirmajame žingsnyje užgniaužti jausmai iškyla į paviršių.
Pyktis
Antra emocinė gedulo stadija yra pyktis, lydintis perėjimą iš išgalvoto praradimo stokos pasaulio į žiaurią tikrovę. Žmogui atrodo, kad su juo buvo pasielgta nesąžiningai, jis nesupranta, kodėl taip atsitiko, kad tapo šios situacijos auka. Vieni dėl to, kas nutiko, k altina kitus, artimuosius, draugus. Žmogus nesupranta, kaip kažkas panašaus gali ant jos užkristi. Jei žmogus, pasinėręs į religiją, yra priverstas patirti įvykį, jis gali abejoti dieviška esme, teisingai klausdamas, kodėl negavo apsaugos.
Žmogaus psichikos tyrinėtojų teigimu, pyktis yra svarbus ir nepakeičiamas kovos su sielvartu etapas, kurio nevalia praleisti. Žmogaus užduotis – visiškai, maksimaliai jausti pyktį, suvokti jį kaip jėgą, jungiančią su tikrove. Kuo stipresnis pyktis, tuo greičiau jis praeis, atsigaus psichika. Pyktis, pyktis, sukeltas pasipiktinimo, psichologijoje laikomas konstruktyviais reiškiniais, leidžiančiais pasiekti išgijimą.
Prekyba
Trečiasis emocinis gedulo etapas yra bandymas derėtis su šiuo pasauliu. Labai daug žmonių, atsidūrusių sunkioje situacijoje, turi panašių minčių: bandoma kreiptis į aukštesnę, visagalę esybę, kuri išspręstų problemą, o mainais už tai pasiūlytų kokią nors paslaugą ar išteklius. Vieni žada tapti geresniais, kiti aktyviau tikėti, treti daugiau niekada nebemurmėti dėl gyvenimo. Tokio formato derybos leidžia išlaikyti klaidingą viltį savyje. Jie suteikia žmogui tikėjimo, kad kažkas iš aukščiau gali viską sutvarkyti, jei jis pats ką nors padarys, pakeis. Nepaisant to, kad ši viltis yra klaidinga, žingsnis yra svarbus žmogui ir leidžia išlaikyti psichikos vientisumą.
Depresija
Kūriniuose, skirtuose gedulo etapams, jų ypatybėms, būtinai reikia atkreipti dėmesį į šį ketvirtąjį etapą, kuris paprastai suprantamas kaip pagrindinė sielvarto forma. Taip atsitiko, kad daugelio mūsų amžininkų mintyse sielvartas ir depresija yra praktiškai lygiaverčiai žodžiai. Tokį stereotipą nulėmė tai, kad būtent depresija iš visų aukščiau išvardytų dalykų atrodo kaip tikra emocija. Terminas reiškia žmogaus būseną, kuris jaučiasi taip, lyg būtų paniręs į tuštumą. Tai ateina kartu su traumuojančios situacijos pabaigos suvokimu, užbaigimu, žmogaus pasitraukimu.
Depresija yra ta stadija, kai labiausiai tikėtina, kad bandysite nutraukti savo gyvenimą. Daugelis apibūdina savo būseną kaip visišką pojūčių sustingimą, o gyvenimas atrodo drumstas ir neaiškus. Žmogus nemato priežasties keltis ryte, jam nekyla noro ką nors veikti. Pasaulis atrodo per didelis, gniuždo ir slegia. Tai yra iš 5 gedėjimo stadijų, kai žmogus, kenčiantis nuo to, kas nutiko, nenori būti su kitais šalia esančiais žmonėmis. Jai neįdomu kalbėti. Dominuojantis jausmas yra visiškas ir visiškas beviltiškumas. Daugelis žmonių turi minčių apie savižudybę. Dažnai ketvirtajame kovos su sielvartu etape žmogus labiausiai galvoja apie gyvenimo prasmę, neranda atsakymų į savo klausimus.
Priėmimas
Iš 5 gedulo stadijų paskutinė yra priėmimas. Kartais tai vadinama išpažintimi. Žmogus supranta, kad tai, kas įvyko, yra negrįžtama ir to pakeisti nepavyks, tačiau sutinka, kad su juo viskas bus gerai. Šis žingsnis yra lydimasemocinės būsenos stabilizavimas. Žmogus grįžta į realų gyvenimą. Pavyko susitaikyti su naujomis sąlygomis. Jei sielvartą sukelia artimo žmogaus mirtis, žmogus supranta, kad velionio nėra kaip grąžinti, bet jo paties gyvenimas tęsiasi, ir tai normalu. Suvokdamas save tvarkingai žmogus nelaiko to, kas atsitiko, kažkuo gėriu, o tai, kas įvyko, priima kaip faktą, prie kurio galima priprasti. Penktas žingsnis sprendžiant sielvartą – tai gyvenimo derinimo, realybės ir savęs derinimo laikotarpis.
Psichologai, aiškindami seką, atkreipkite dėmesį: bet kurio žmogaus gyvenime būna gerų periodų, būna tamsių dienų. Jie gali pasakyti, kuriam gedėjimo etapui būdingas gilus liūdesys (depresija), tačiau taip pat tikina, kad anksčiau ar vėliau jį pakeis priėmimas, o po to – pozityvus gyvenimo etapas, o jo trukmė reikšmingesnė ir ilgesnė. Susitaikęs su tuo, kas įvyko, žmogus atkuria ryšius su artimaisiais ir draugais, o laikui bėgant užsimezga nauji santykiai. Žinoma, prarasto negalima visiškai pakeisti, bet gyvenimas tęsiasi, vadinasi, jame atsiranda kažkas naujo, ne mažiau vertingo.
Sielvartas: baisi situacija
Kaip žinoma iš kūrinių, aprašančių gedėjimo stadijas pagal D. Bowlby, mylimo žmogaus netektis pirmiausia sukelia sustingimą, o ši būsena vieniems trunka vos kelias valandas, o kiti išgyvena ištisas dienas. ir savaites. Tada žmogus pradeda ilgėtis, o tai veda į dezorganizaciją. Atsigavimas po sielvarto ateina per reorganizaciją. Bet kuris žmogus turi susidoroti su sielvartu, nes anksčiau arbavisi turi tai išgyventi vėlai, o atsigavimas po šios sunkios būklės yra raktas į tolesnį visavertį gyvenimą.
Kaip galima pasimokyti iš slaugytojų kursų, gedėjimo stadijose yra viena įdomi savybė, būtent paties sielvarto mechanizmo ryšys su žmogui būdinga mirties baime. Psichologų teigimu, šio įvykio baimė yra labai svarbus veiksnys, jaudinantis žmogų, kuris yra toks stiprus, kad žmogus stengiasi tai nuslėpti nuo savęs. Daugelis vienodai bijo mirties ir stiprių emocinių sukrėtimų. Jei žmogus patiria išgyvenimų ir jie įgauna ypatingų jėgų, pats ar su artimųjų pagalba atsiduria pas gydytoją, tiesiogine prasme maldauja išrašyti kokių nors stiprių tablečių, kad tik emocijos liktų už pojūčių lauko.
Psichiatrų nuomone, tai yra kategoriškai neteisingas požiūris. Jei yra sunkių išgyvenimų situacija, ypač artimo žmogaus mirties atveju, būtina iki galo išgyventi sielvartą, stengtis tai padaryti kuo teisingiau. Aukščiau aprašyti mechanizmai leidžia kiekvienam susidoroti su netektimi, kad ir koks sunkus jis būtų. Jei atsisakote aprašytos sekos, tam tikru etapu „išeinate iš kelio“, pasekmė gali būti visą gyvenimą trunkanti depresija.
Atsakingas požiūris: sielvarto svarba ir susidorojimas su juo
Beje, anksčiau net praktikavo specialias apeigas, skirtas specialiai gedului. Tradicinės visuomenės palaiko patirtį. Ir šiandien kai kuriose tautybėse gedintieji kviečiami atsisveikinti su velioniu. Šie laidai palengvinasielvarto išgyvenimas ir pergalė prieš jį.
Kovos su sielvartu etapas, vadinamas suakmenėjimu, nieko nestebina ir neabejoja. Šiame žingsnyje žmogus primena robotą, o jo emocijos, jei jos išreiškiamos, yra silpnos. Paprastai būsena artimojo mirties atveju trunka ne ilgiau kaip tris dienas. Netrukdykite sergančiojo, kol fazė nepraeis savaime. Jei tai tęsiasi ilgiau nei tris dienas, galite pasikonsultuoti su psichologu.
Atsisveikinimas su žmogumi: bruožai
Po suakmenėjimo etapo mylimo žmogaus mirties priėmimas išgyvena verkšlenimo fazę. Paprastai žmogus kenčia apie savaitę. Nereikia jo stabdyti ir nėra prasmės jo raminti. Reikia leisti žmogui verkti, atsikratyti emocijų. Juos pakeis depresija. Šiame žingsnyje žmogus yra inertiškas ir trokšta. Etapo trukmė – kiek daugiau nei mėnuo. Daugelis mano, kad kenčiantįjį reikia linksminti ir blaškytis. Būtent depresijos žingsnis sukelia daugiausiai abejonių tarp kitų. Kiti smerkia tokį elgesį, laikydami jį neprotingu. Psichologai tikina: reikia tik palaikyti žmogų ir suteikti jai ramybę, būti šalia, apkabinti, bet nieko daugiau. Jei depresija nebus išvengta, ją greitai pakeis gedulas, po kurio bus priimta ir išgyvenama mylimo žmogaus mirtis, o realybė toliau vystysis.
