Labai dažnai tenka išgirsti posakį: „Jaučiuosi kaip nieko. Gyvenimas prarado prasmę, ir niekas jame nedžiugina. Paradoksalu, bet taip savo būseną apibūdina ne tik giliai nelaimingi žmonės, neturintys stogo virš galvos ir duonos riekės gyventi. Net patys sėkmingiausi ir savarankiškiausi asmenys kartais nusivilia, kai nesėkmių ruožas juos lydi ilgą laiką. Pabandykime suprasti problemą ir kuo greičiau ją išspręsti.
Kodėl tapau nevykėliu
Kaip gyventi, jei jautiesi nieko? – tokios mintys šauna į galvą visai skirtingiems žmonėms: cholerikams ir flegmatikams, linksmiems ir mizantropiškiems, intravertams ir ekstravertams, optimistams ir pesimistams. Laikinas nusivylimas tam tikru laikotarpiu apėmė kiekvieną iš mūsų, tik didesniu ar mažesniu mastu. Nesmaterialinė gerovė yra prioritetas visose gyvenimo srityse, ji laikoma pagrindiniu sėkmės veiksniu. Tam tikru mastu tai tiesa, nes žmogui kasdien reikia tam tikros sumos lėšų, kad nemirtų iš bado. Tuo pačiu kiekvienas iš mūsų žino, kad pinigai negali visiškai patenkinti žmogaus poreikių, ypač moralinių aspektų. Bevertis žmogus jaučiasi bevertis, kai jo nemyli, negerbia ar tiesiog ignoruoja. Ir jo patirties lygis, patikėkite manimi, nepriklauso nuo indėlių jo sąskaitose sumos.
Patvirtindami aukščiau pateiktą mintį, galime prisiminti didžiuosius žmones, kurie visą savo gyvenimą liko skurde ir sulaukė pripažinimo tik po mirties. Kaip juos galima pavadinti nevykėliais, nes jie sulaukė pasaulinio populiarumo? Mes laikome juos sėkmingiausiais, tačiau nei Van Gogas, nei Gogenas, nei šimtai kitų per savo gyvenimą neatpažintų meistrų niekada negalėjo pajusti šlovės spindulių. Jie kentėjo ir jiems reikėjo papildomo cento, nes laikė save nereikšmingiausiais žmonėmis pasaulyje.
Klasikinio nevykėlio ženklai
„Jaučiuosi nesėkmingas ir nevykėlis“, – sako į neviltį papuolę žmonės. Norint suvokti ir įvertinti savo būklę (tai pirmas žingsnis sprendžiant problemą), reikia išanalizuoti, kokie akivaizdūs požymiai turėtų būti šiuo atveju. Galbūt tai tik trumpalaikis silpnumas, kuris greitai praeis ir nepaliks pėdsakų. Bet jei žinote savo dabartinę būseną, turėtumėte pradėti galvoti apie tolesnę taktiką ir strategiją, apie kurią pakalbėsime vėliau. Taigi,gedimo požymiai yra:
- nuolatinė savęs pateisinimo paieška;
- kitų žmonių trūkumų atskleidimas yra jūsų ego „balzamas“;
- nuolatinis pavydas kitiems, sėkmingesniems žmonėms (net nepažįstamiems);
- nuolatinis nepasitenkinimas savimi;
- k altės jausmo buvimas artimųjų akivaizdoje, nes žmogus negali jiems suteikti oraus gyvenimo;
- yra dirglumas, nuolatinis niurzgėjimas, chroniškas nepasitenkinimas viskuo, kas vyksta aplinkui;
- nerimo, melancholijos ar depresijos jausmas;
- persekioja mintys apie praeitį ir gaila, kad nieko negalima pakeisti;
- baimė, kad gyvenimas bus iššvaistytas;
- paniškas požiūris į monotonišką gyvenimo reguliarumą.
Priežastys
Jei po šio sąrašo įsitvirtinote mintyse: „Pagaliau jaučiuosi visiška niekinė“, vadinasi, aprašymas pataikė vinis į galvą. O prieš sprendžiant pasekmes, būtina išsiaiškinti šios būsenos priežastis:
- Tėvai per daug išlepino. Vaikas įpratęs viską gauti pagal poreikį. Suaugęs žmogus susiduria su realybe, kai kiti neskuba pildyti visų jo užgaidų. Jis nusivylęs, todėl jaučiasi nesėkmingas.
- Pernelyg griežtas ugdymas. Vaikas nuo pat vaikystės yra pripratęs, kad iš jo reikalaujama per daug. Jis stengėsi, bet jėgų neužteko. Jis tiesiog išdžiūvo ir prarado susidomėjimą gyvenimu.
- Perfekcionizmas. Vyras per aukštai iškėlė kartelę, kurios niekaip negali įveikti. Nuolatiniai reikalavimai sau ir idealo troškimas gyvenime neranda savo įsikūnijimo (neįmanoma visur ir visame kame pasisekti). Sėkmės stoka viename iš gyvenimo aspektų yra priežastis jaustis nevertingam.
- Pabėgimas nuo realybės. Kai kurie žmonės gyvena savo fantazijų pasaulyje. Taip yra dėl temperamento (intravertai labiau mėgsta pabūti vieni su savo mintimis), gyvenimo būdu (izoliuotumas, bendravimo įgūdžių stoka, savo sveikatos nepriežiūra), priklausomybių (alkoholizmas, narkomanija, priklausomybė nuo lošimų). Grįžtant į realų pasaulį, žmogus pasiklysta ir jaučiasi nesėkmingas.
- Per daug svajojama. Kartais žmonės pernelyg įsitraukia į savo svajones ir pradeda jas painioti su realybe. Jie patys sugalvoja tokius projektus, kurie niekada neišsipildys. Pavyzdžiui, žmogus nori užsidirbti milijardą arba įsikurti Marse, o neturėdamas padorių pajamų ir bijo skristi lėktuvu. Būtina objektyviai įvertinti savo galimybes, kad vėliau nenusiviltumėte.
Nuostabi transformacija
Atėjo laikas apsispręsti, kodėl vis dar jaučiuosi kaip nieko ir ką reikia padaryti, kad atsikratyčiau šios įkyrios minties. Jei žmogus sugebėjo sau duoti apibūdinimą (net ir patį neigiamą), jis jau nusipelno pagyrimo. Lieka tik tie, kurie nesugeba savęs įvertintinevykėlis likusioms savo dienoms. Liūdniausia, kad jis pats to nesuvokia, tokį įvertinimą duoda aplinkiniai. Ir tai daug blogiau nei perdėta savikritika. Būtent nepasitikėjimas savimi yra varomoji jėga keisti situaciją į gerąją pusę, todėl nepanikuokite, o imkitės aktyvių veiksmų.
Geriausias patarimas, kaip nustoti jaustis trūkčiojančiu, yra raginimas veikti. Galima drąsiai teigti, kad per trisdešimt dienų žmogus gali pajusti tikrą rezultatą, jei laikysis trisdešimties taisyklių. Norint tai padaryti, būtina dėti visas pastangas, kad nebūtų pamirštas nė vienas iš jų. Kiekvieną dieną turi būti pridėta viena nauja rekomendacija. Jie yra suskirstyti į tam tikras dalis, jei pageidaujama, jas galima keisti (bet tik nesupainiokite). Pirmiausia rekomenduojama susipažinti su visu taisyklių sąrašu, o tada tęsti laipsnišką tobulinimą.
Daryk viską, ką gali
Tokį fakto teiginį, kaip „Jaučiuosi nepageidaujamas“, visų pirma reikėtų pamiršti. Tai klaidingas įspūdis, nes taip neatsitinka, kad žmogus neturėtų nė vieno pažįstamo, kuris norėtų su juo susisiekti. Greičiausiai tai yra asmens pasirinkimas, nes jam nereikia pašalinio dėmesio.
Padėčiai ištaisyti skubiai reikia ypatingų pastangų. Tai galima padaryti dėl rekomendacijų:
- Atsisakykite įpročio k altinti kitus žmones. Kad ir kas atsitiktų, reikia ieškoti sprendimų, pagrįstų savoelgesį (analizuojant nueitą kelią ir kuriant ateities planus), tegul kitų veiksmai lieka ne tavo, o jų problemos.
- Laikykite atokiau nuo nereikalingų dalykų. Norėdami tai padaryti, turite teisingai nustatyti prioritetus ir daryti tik tai, kas naudinga. Mes kalbame apie darbą, laisvalaikį ir tinkamą miegą, o begalinis televizoriaus žiūrėjimas ar kabinimasis socialiniuose tinkluose turėtų būti panaikintas arba sumažintas iki minimumo.
- Pamirškite praeities nesėkmes. Nereikia abejoti, verkšlenti ir lyginti dabartinių planų su praeities įvykiais. Jie neturi nieko bendro.
- Siekimas tobulėti. Kad suprastumėte, kaip išmokti vertinti save, kiekvieną naują verslą turite pabandyti atlikti geriau nei ankstesnį.
- Daryk tai, kas suteikia teigiamo požiūrio. Kalbame apie naują hobį, įvairių įstaigų lankymą, įdomias keliones ir kt. Kiekvienas nuspręs, kas jam teikia malonumą.
- Prašykite atleidimo. Jei padarėte ką nors ne taip, paprašykite atleidimo už savo elgesį. Tai darydami galite palengvinti savo sielą ir žengti naujų pergalių keliu be jokios papildomos moralinės naštos.
Išplėskite savo ribas
Suvokimas, kad „aš esu niekas“, bus visam laikui pamirštas, jei ir toliau laikysitės šių rekomendacijų:
- Objektyviai įvertinkite savo baimes. Galite suprasti, kokie jie pavojingi, jei pažvelgsite į juos iš šalies ir įsivaizduosite neigiamą situacijos baigtį. Jei jūsų gyvybei niekas negresia, tai ir požiūris į baimesperdėta.
- Duokite daugiau pastangų. Stenkitės atlikti dar geresnius darbus, nebijokite įdėti papildomų pastangų dėl geresnio rezultato. Laikui bėgant visiškas atsidavimas taps įpročiu, o pastangos atsipirks su kaupu.
- Neapsėskite kitų žmonių nuomone. Taip galite suprasti, kaip išmokti vertinti save. Be abejo, elgesys turėtų būti vertas, tačiau žmonių sprendimai visada yra subjektyvūs. Įsiklausykite į save, nes visiems įtikti neįmanoma.
- Eksperimentuokite su problemomis. Rekomenduojama pasirinkti dėklą, reikalaujantį tam tikrų pastangų. Lengva pergalė nesuteikia visiško pasitenkinimo, todėl prasminga lažintis dėl savo jėgų.
- Klauskite visų situacijų. Nesitenkinkite tik akivaizdžiu atsakymu į klausimą, reikėtų apsvarstyti kitas galimybes.
Būkite drąsūs ir ryžtingi
Žmogus niekada negalės pasakyti apie save, kad aš esu niekšybė, jei klausys šių patarimų:
- Prisijunkite ilgą laiką. Tik protingas planavimas ves į ilgai lauktą pergalę, greita sėkmė ne visada yra gerovės raktas.
- Nenusiminkite. Neturėtumėte savęs gailėtis ir ilgai analizuoti nesėkmes, tai pavirs laiko švaistymu. Turite padaryti reikiamas išvadas ir pradėti dar vieną bandymą pagerinti savo gyvenimą.
- Nesustok pusiaukelėje. Jei viskas klostosi gerai, bet realus rezultatas dar nepasiektas, nereikėtų sustoti. Ne viskas gali pasikeisti per naktį, reikia būti kantriems.
- Nenustokite judėti sėkmės link. Net jei jėgų beveik nebelieka, reikia padaryti pertraukėlę ir judėti toliau. Tikros pergalės neateina pačios, jas reikia iškovoti. Visi sėkmingi žmonės tai padarė.
Nebijokite kurti didelių planų
Į klausimą, kaip išsivaduoti iš nevilties ir depresijos, yra vienas atsakymas: svajokite ir planuokite. Mintys linkusios virsti realybe, tad grandiozinės perspektyvos tikrai išeis į naudą. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Dėl to planuokite daugiau nei tikėjotės. Nereikia kurti nerealių planų, o tiesiog reikia pakelti kartelę. Tai skatina atsakingesnį ir konstruktyvesnį darbą.
- Galvok gerai. Nereikia bijoti rizikuoti, planas turėtų būti globalesnis nei banalus praradimo trūkumas. Planuokite dalykus, kurie atneša pelno (arba pagerėjimo), o ne tik kuklią pusiausvyrą tarp gėrio ir blogio.
- Pamirškite pripažinimą. Kalbama ne apie šlovės ir garbės trūkumą, o apie tai, kad jums nereikia to siekti kelyje į tikslą. Darbas yra vienintelis prioritetas, o pagarba kitiems bus tik atlygis.
- Pasiruoškite pralaimėjimui. Tai dažna situacija kelyje į sėkmę, nes ne viską pavyksta pasiekti pirmą kartą (tai liudija statistika). Kelyje bus daug kliūčių, būtina jas vertinti filosofiškai.
Dėkokite žmonėms
Tuniekada negalėsite ištarti frazės: „Jaučiuosi kaip kvailys“, jei atsižvelgsite į šiuos patarimus:
- Pažiūrėkite į teigiamus dalykus. Bet kurioje, net ir pražūtingiausioje situacijoje, būtina ieškoti teigiamų aspektų. Jie turi būti, nes „neigiamas rezultatas taip pat yra rezultatas“.
- Pataisykite teigiamas akimirkas. Būtina padaryti taisyklę užrašyti visus savo pasiekimus ir teigiamas gyvenimo akimirkas. Periodiškai skaitydami savo triumfus, pastatysite barjerus tarp baimės ir realybės. Labai naudinga prisiminti, kaip viskas atrodė baisu ir kaip įprasta pasidarė pasibaigus.
- Baik nerimauti. Nereikia niekur skubėti ir daryti nereikalingų judesių, geriau planuoti laiką protingai.
- Dėkokite žmonėms dažniau. Įpraskite sakyti „ačiū“už kiekvieną gautą paslaugą. Netrukus pamatysite, kiek daug teigiamų emocijų suteiks toks bendravimas su žmonėmis.
- Juokis iš savęs. Labai svarbu, kai žmogus moka juoktis iš savęs, nes būtent autoironija leidžia atsipalaiduoti ir pažvelgti į savo klaidas kitu kampu.
Nugalėk savo baimes ir rūpesčius
Jaučiuosi kaip nieko. Toks požiūris į save bus neįmanomas, nes artėjant finaliniam etapui jau turėsite kuo didžiuotis. Tačiau norėdami būti visiškai patenkinti, turite atlikti dar kelis veiksmus:
- Pasirinkite optimalų veikimo režimą. Hormono kortizolio padidėjimas sukelia neigiamus pokyčiuskūnas. Kad taip neatsitiktų, būtina suteikti smegenims poilsį, nes būtina atkurti moralines ir dvasines jėgas.
- Valdykite emocijas. Nepasiduokite impulsyviems troškimams ir užgaidoms, o nerimas ir baimė turi būti suvaldomi.
- Klausykite objektyvių nuomonių iš išorės. Būtina susirasti žmogų, kuriuo galėtum pasitikėti ir kai kuriais klausimais su juo pasitarti. Jūsų požiūris ir žvilgsnis iš šono padės atkurti tikrąjį vaizdą apie tai, kas vyksta.
- Normalizuoti veiklą. Aktyvi veikla slopina baimę. Kad nesikartotų „Jaučiuosi nepageidaujamas“, geriau ką nors daryti, nei sėdėti ir bijoti.
- Abstrakcija nuo negatyvo. Rekomenduojama mąstyti išskirtinai pozityviai ir neprojektuoti neigiamos patirties (savo ir kitų) į save. Posakiai „man visada nesiseka“arba „man visada nutinka kažkas blogo“turėtų būti visam laikui išbraukti iš jūsų žodyno.
- Venkite kraštutinumų. Kadangi gyvenime yra daug atspalvių tarp juodos ir b altos, būtų protingas sprendimas pasistengti nebūti tokiam kategoriškam. Būtina įvertinti situaciją iš įvairių pusių, būti lankstiems ir sugebėti visada rasti kompromisą.
Apibendrinant reikėtų pasakyti, kad tokioms mintims ir posakiams, kaip „Jaučiuosi kaip nieko“, žmogaus galvoje nėra vietos. Kiekvienas žmogus yra žmogus, kuris nusipelno pagarbos. Negalite savęs nuvertinti, pasiduoti ir apraudoti savo sunkų ir beviltišką gyvenimą. Reikia pabandytiaukščiau aprašytas metodas, jis būtinai turi duoti teigiamų rezultatų. Ir tokios mintys bus vertinamos kaip laikinas silpnumas ar sezoninė melancholija. Ji praėjo, kai tik danguje pasirodė švelni saulė.
