Psichinių nuostatų ribojimas beveik niekada neveikia. Jie griauna žmogaus gyvybę, neleidžia jiems iki galo išnaudoti visų jos galimybių. Todėl kovoti su jais yra kiekvieno, kuris norėtų būti laimingas, užduotis.
Kaip formuojasi neigiamas požiūris?
Norėdami išsamiai ištirti ribojančių įsitikinimų sąvoką, pirmiausia turime apibrėžti, kas iš esmės yra ribojantys įsitikinimai. Tvirtas žmogaus pasitikėjimas kažkuo yra žmogaus gyvenimo taisyklė. Ji tuo neabejoja ir pagal tai atlieka tam tikrus veiksmus. Ribojančių įsitikinimų teorija teigia, kad požiūris gali būti perduodamas iš tėvų arba iš tų žmonių, kurių nuomonė yra svarbi. Žmogus vadovaujasi šia teze nepakęsdamas jos kritiniam vertinimui. Be to, jis gali susikurti savo įsitikinimą, pagrįstą kasdiene patirtimi, ir jau sąmoningai laikytis tokios koncepcijos.
Kada tai ribojantis įsitikinimas? Kiekvienas moralinis principaskalba apie tam tikrą žmogaus patirtį ir tarnauja jam kaip vadovas gyvenimo įvykių sūkuryje. Vienu metu tai gali būti naudinga, išgelbėk jį nuo bėdų. Tačiau laikas eina, situacija keičiasi, o senasis įsitikinimas nebegalioja, praranda savo aktualumą. Be to, tai pradeda lėtinti tolesnį individo vystymąsi, neigiamai paveikti jo psichologinę, fizinę ir materialinę gerovę.
Apie neigiamą materialaus turto prigimtį
Dažnas riboto įsitikinimo pavyzdys yra „Pinigai yra blogis“. Anksčiau tai buvo naudinga. Pavyzdžiui, sunkiais revoliucinės praeities metais, kai būti turtingu žmogumi buvo pavojinga gyvybei, o tokio principo laikymasis tiesiogine prasme galėjo tapti gelbėjimu žmogui. Tada šis įsitikinimas buvo perduodamas iš tėvų vaikams, iš kartos į kartą. Per visą sovietų istoriją tai sutapo su visuomenėje priimtais išlikimo principais.
Tačiau atėjo kita istorinė era – rinkos ekonomikos laikas. Ir štai šis ribojantis tikėjimas žmogui nebe padėjo, o neleido išgyventi. Materialinės gerovės ir pinigų buvimas ėmė reikšti galimybę įgyti išsilavinimą, kokybiškas medicinos paslaugas ir kitas lengvatas. Pasenęs moralinis principas susidūrė su tikrove ir pradėjo riboti žmogaus gebėjimus.
Ar skurdas yra gėda?
Kitas riboto tikėjimo, susijusio su finansais, pavyzdys. Tai skamba taip: „Gėda būti vargšu“. Tačiau iš tikrųjų ši idėja yra toli nuo tiesos. Asmuo turėtų gėdytis tų veiksmų ar žodžių, kurie kenkia kitiems žmonėms arba kaip nors juos įžeidžia.
Jei asmuo nedaro nieko blogo, o jo bėda yra ta, kad jis negali susitvarkyti nepalankiomis ekonominėmis sąlygomis, tada nėra jokios k altės ir jokios priežasties gėdytis.
Jei yra toks ribojantis įsitikinimas, būtina su juo kovoti, nes tai mažina savigarbą. Taigi šis destruktyvus principas dar labiau atima iš žmogaus galimybę tikėti savimi ir pagerinti savo finansinę būklę. Tie, kurie nesigėdija savęs jokiomis aplinkybėmis – nei skurde, nei turtuose, greičiau ir efektyviau įveikia gyvenimo sunkumus, nes pragyvenimo trūkumo nelaiko kažkuo gėdingu.
Kiti destruktyvūs požiūriai į pinigus
Apribojančių finansinių įsitikinimų sąrašas tęsiasi:
- "Brangiais automobiliais vairuoja tik nusik altėliai."
- "Visiems turtingiems žmonėms tiesiog labai pasisekė."
- "Pinigai atneša tik nelaimę."
- "Pinigų niekada negana."
- „Mūsų šeimoje nebuvo turtingų žmonių, todėl aš visada būsiu vargšas.“
- "Finansinį saugumą gali pasiekti tik žmogus, turintis gerą pradžią – paveldėjimą iš tėvų, naudingus ryšius, turtingųjų rėmimą."
- "Norėdami uždirbti dideles sumas, turite dirbti nuo ryto iki vakaro septynias dienas per savaitę."
Paprastas moterų klaidingas supratimas
Ribojantys įsitikinimai mūsų galvose yra susiję su įvairiomis gyvenimo sritimis. Ir daugelis šių destruktyvių idėjų yra susijusios su asmeniniu gyvenimu. Vienas iš paplitusių neigiamų moterims būdingų įsitikinimų yra toks: „Vyrais negalima pasitikėti jokiomis aplinkybėmis. Iš moterų jie nori tik vieno.“
Kartą, tam tikru istoriniu laikotarpiu, tokia koncepcija galėjo būti perspektyvi. Moteris, kuri jos gyvenime laikėsi, galėjo išvengti nereikalingų nesantuokinių santykių, nepageidaujamo nėštumo, pasmerkimo iš šeimos ir visuomenės. Jam vadovaujant, ji galėjo sėkmingai ištekėti ir išlaikyti savo reputaciją.
Tačiau šiuolaikinei moteriai, gyvenančiai kitokios socialinės tvarkos ir prieinamos kontracepcijos laikais, toks įsitikinimas gali apsunkinti žvelgti į priešingos lyties atstovus be išankstinio nusistatymo. Šios idėjos vedama moteris savo rankomis pasmerkia save vienatvei. Taip šis įsitikinimas tampa ribojančiu.
Kiti neigiami meilės požiūriai
Kiti paplitę ribojantys meilės įsitikinimai, neleidžiantys būti laimingam, yra šie:
"Visi vyrai (moterys) yra blogi žmonės." Šiame apibrėžime į priešingos lyties adresą dažnai įterpiami įvairūs nešališki žodžiai. Taip galvojančios moterys, o iš tikrųjų gyvenimo kelyje pasitaiko tik neverti vyrai. Visuose santykiuose su jais kartojasi ta pati liūdna istorija – tiksliai ikikol jie supras, kad reikia atsisakyti ribojančių įsitikinimų
Jei vyras laikosi tokio požiūrio, tai taip pat neigiamai veikia jo asmeninę laimę. Paprastai stipriosios lyties atstovams toks požiūris atrodo taip: „Visos moterys yra prekybinės, joms reikia tik pinigų iš vyrų“. Jei toks požiūris apima tam tikrą gyventojų dalį, kvaila pagal tai vertinti šimtą procentų visų moterų. Tokios idėjos buvimas lemia tai, kad savo kelyje vyras sutinka būtent tokias damas, kurios nemėgsta naudotis savo pinigine.
- "Aš nesu vertas laimės ir meilės." Merginos, kurios savo galvose turi tokią idėją, nuoširdžiai svajoja apie laimę asmeniniame gyvenime. Tačiau kas atsitinka jiems, kai jie sutinka savo išrinktąjį? Šis įsitikinimas ima trukdyti jiems užmegzti prasmingus santykius. Tokios ponios nuolat pradeda dėl kažko nerimauti ir nerimauti, kankina partnerį įtarimais dėl netikrumo dėl išrinktojo jausmų nuoširdumo. Dažnai vyrai nutraukia santykius su šiomis merginomis savo iniciatyva. Tačiau net kol santykiai tęsiasi, juose nėra ypatingo džiaugsmo, o tik aiškinimai ir skandalai.
- "Šiandieniniame pasaulyje nėra vietos romantikai ir nuoširdumui." Galbūt mūsų tikrovėje nėra vietos praeities romantikai. Tačiau žmonės vis tiek jaučia džiaugsmą, meilę ir įkvėpimą. Ir šiuolaikinė romantika nėra blogesnė už praeitį.
Destruktyvios karjeros idėjos
Toliau pateiktas ribojančių įsitikinimų sąrašastiesiogiai susiję su išsilavinimu ir profesiniu gyvenimu:
- „Tik aukštasis išsilavinimas garantuoja gerai apmokamas pareigas. Ir aš jo neturiu, vadinasi, niekada nerasiu gero darbo.“
- "Tik tikri profesionalai gali ką nors padaryti. Todėl prieš pradedant praktinį darbą man reikia baigti tris aukštuosius mokslus ir apginti daktaro disertaciją.
- "Jūs negalite nuliūdinti savo šeimos. Todėl turiu eiti mokytis į tą pačią įstaigą, kurios jie reikalauja.“
- „Galite išbandyti naujus dalykus tik būdamas jaunas. O sulaukus 30 (40, 50, 60) – jau per vėlu. Senų žmonių niekam niekur nereikia.“
Apie save ir apie gyvenimą
Toliau pateikti ribojančių įsitikinimų mūsų galvose pavyzdžiai yra susiję su gyvenimu apskritai ir su mumis pačiais.
- "Aš taip gimiau. Negaliu susilaikyti.“
- "Grožio standartai yra 90 x 60 x 90. Aš jų nesilaikau, todėl visada būsiu apgailėtinas."
- "Kiekvienas yra savanaudis ir galvoja tik apie save."
- „Taip veikia pasaulis. Vieni gauna viską, kiti – nieko.“
- „Žmogus ateina į šį pasaulį nešti savo kryžiaus (atpirkti nuodėmių, kentėti)“.
- "Gyvenimas susideda iš bėgiojimo ratu."
Neigiamas požiūris, kurį tėvai skiepija vaikams
Dažnai nutinka taip, kad jau gana suaugęs žmogus kenčia nuo neigiamų įsitikinimų, kurie daro įtaką jo gyvenimui nuo mažens. ribojantys įsitikinimusmūsų galva, kuri buvo įskiepyta pirmaisiais metais, yra atkakliausia. Juk žmogus jomis vadovaujasi dešimtmečius, o per tą laiką jie tvirtai įsišaknija pasąmonėje. Tokių nustatymų pavyzdžiai:
- "Jei esi neklaužada, niekas su tavimi nesileis."
- "Vargas, mano svogūnas…".
- "Štai kvailys, pasiruošęs viską atiduoti…".
- „Tu lygiai toks pat kaip tavo tėvas (savo mama).“
Atsikratykite destruktyvių idėjų
Priklausomai nuo to, koks griežtas yra neigiamas požiūris, žmogus palaipsniui yra priverstas susidurti su jų destruktyviomis pasekmėmis gyvenime. Jis patenkintas tuo, ką turi, neturi galimybės tobulėti toliau. Natūraliai kyla klausimas: kaip pašalinti ribojančius įsitikinimus ir priversti juos nebegadinti jūsų gyvenimo?
Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti padaryti, yra pastebėti kylančias destruktyvias mintis. Kai į galvą ateina mintis „aš negaliu“, turite žinoti, kad tai yra atvirkštinė teigiamo „aš galiu“mąstymo pusė.
Būtina kiekvieną kartą įsivaizduoti priešingai tam, ką nori primesti neigiama idėja. Visada reikia suprasti, kad žmogus turi laisvą pasirinkimą ir jis neturėtų leisti negatyvumui įgyti galios prieš jį. Kova su ribojančiais įsitikinimais dažnai užima daug laiko. Kai kuriems žmonėms prireikia metų, kad susidorotų su destruktyviomis nuostatomis, kurios vyravo nuo vaikystės ir paauglystės.metų.
Kai į galvą ateina kita neigiama mintis, ją reikia užginčyti. Norėdami tai padaryti, naudinga užduoti sau kelis klausimus:
- Kodėl viskas turėtų būti taip, o ne kitaip?
- Kas sakė, kad negaliu pasiekti savo tikslo? Ar tai žmogus, kurį pažinojau vaikystėje, paauglystėje ar vėliau?
- Kokiu teigiamu įsitikinimu galiu pakeisti šią idėją?
Pakartokite situaciją
Kartais naudinga mintyse grįžti į praeitį, dar kartą peržvelgti aplinkybes, kurios išprovokavo neigiamo įsitikinimo atsiradimą. Pavyzdžiui, jei tėvai turtingus žmones vadino „sugalviais“, prie šios kritikos galite mintyse pridėti savo nuomonę: „Mano tėvas visus turtuolius laikė sukčiais, bet iš tikrųjų taip nėra. Tarp jų yra daug tokių, kurie savo pastangomis sugebėjo pasiekti sėkmės.“
Arba: „Mano mama manė, kad visi vyrai yra apgavikai, bet iš tikrųjų viskas yra kitaip – jai tiesiog nepasisekė. Tai nereiškia, kad manęs laukia toks pat likimas. Priešingai, galėsiu pasinaudoti savo mamos išmintimi ir nekartoti jos padarytų klaidų.“
Rasti neigiamo požiūrio patvirtinimą – ar tai tikra?
Norint atsikratyti destruktyvaus įsitikinimo, naudinga pabandyti rasti objektyvių jį patvirtinančių įrodymų. Pavyzdžiui, patvirtinimas, kad klaidas daro tik nevykėliai, bus faktas, kad nėra nė vieno sėkmingo žmogaus, kuris bent kartą nebūtų suklydęs. Panašiai niekur negali gauti oficialaus pažymėjimo, kadvisoje Žemės planetoje absoliučiai visi žmonės yra apgavikai.
Vizualizacijos svarba
Kadangi atsikratyti ribojančių įsitikinimų visų pirma reiškia perprogramuoti pasąmonę, šiuo atveju neapsieisite be darbo su vaizdais. Faktas yra tas, kad žmogaus pasąmonė veikia būtent su vaizdiniais simboliais. Loginiai argumentai prieš jį dažnai būna bejėgiai.
Todėl, norint išnaikinti neigiamą įsitikinimą, reikėtų kuo dažniau griebtis pozityvios vizualizacijos. Nustačius mintis, dėl kurių jaučiatės emociškai ir fiziškai nepatogiai, kitas žingsnis – paleisti jas ir pradėti įsivaizduoti, ko norite.
NLP būdas: „Meta-Taip“ir „Meta-Ne“
Ši paprasta technologija leidžia neigiamus įsitikinimus pakeisti teigiamais. Tai atliekama taip:
- Nustatykite ribojantį įsitikinimą, kurio reikia atsikratyti. Įvertinkite jo intensyvumą skalėje nuo 1 iki 10.
- Atvaizduokite jo fizinį vaizdą (slinkties, plakato su šūkiu, daikto su užrašu pavidalu).
- Tada reikia apibrėžti bet kokį dalyką, kurio atžvilgiu bus pasakytas tik tvirtas „ne“. Pavyzdžiui, pasiūlymas parduoti savo nemirtingą sielą tamsioms jėgoms.
- Tada turėtumėte lavinti savo įgūdžius ir pasakyti šį tvirtą atsisakymą („Meta-Ne“). Žodžiai turi būti tariami užtikrintai, bet be šauksmų ir nereikalingų emocijų.
- Tada mintyse atsigręžkite į destruktyvų tikėjimą ir pradėkite jįnuvažiuoti sakydamas „Meta-Ne“. Tai turi būti daroma tol, kol šio tikėjimo vaizdas vaizduotėje atsidurs kažkur toli už horizonto.
- Po to reikia įsivaizduoti situaciją ar žmogų, kuriam visada bus ištartas tvirtas „taip“(vaikiui, giminaičiui, graži dovana).
- Įsivaizduokite, kad kažkur už horizonto jau pradėjo formuotis teigiamas įsitikinimas. Jūsų Meta-Da turi pradėti „jaukti“šį teigiamą mąstymą, kad priartėtų.
- Kai jis artėja, turėtumėte nustatyti vietą savo fiziniame kūne (tai nebūtinai turi būti galva), kur norėtumėte išdėstyti teigiamą tikėjimą, ir su džiaugsmu jį ten „įdėti“.
- Po to atliekamas vertinimas, tikrinama, kiek balų skalėje nuo 1 iki 10 yra aktualus senasis įsitikinimas. Jei kažkas jums nepatinka arba įtikinėjimas vis dar per stiprus, pakartokite 5–8 veiksmus.
Reguliariai kalbėdamasis su savimi pozityviai ir įsivaizduodamas norimą (o ne nerimą keliančią) įvykių baigtį, žmogus pamažu atsikrato destruktyvių savo galvos nuostatų. Šis procesas reikalauja daug drąsos ir laiko. Tačiau jo rezultatas – laimingas ir pilnavertis gyvenimas.
