Šiandien tūkstančiai žmonių žino apie pozityvų mąstymą, savihipnozę ir teiginius, šimtai tuo naudojasi, dešimtys pasiekia rezultatų. Kodėl taip nutinka, jei informacijos apie tai galima rasti ir knygose, ir internete? Greičiausiai taip yra dėl nesugebėjimo juo naudotis arba kantrybės stokos.
Psichologai šiuolaikinio žmogaus problemą apibrėžia kaip priklausomybę nuo mokytojo buvimo, kuris turi vadovauti ir prižiūrėti jį tol, kol pasieks savo tikslą. Prisiimdami atsakomybę už savo gyvenimą apskritai ar už karjeros augimą, sveikatą ir asmeninius santykius, daugelis žmonių pereina pas gydytojus, psichoanalitikus ar viršininkus, nors šiuolaikinės psichologinės technikos leidžia viską pasiekti savarankiškai, nemokamai ir be didelių pastangų. Vienintelis reikalavimas, kurio reikia laikytis, yra veiksmų reguliarumas, kai siekiama pakeisti mąstymą.
Puiki vaistininkė
Emile'as Coue ne pirmasis naudojo autosugestiją savo tikslams pasiekti, tačiau ne iš karto priėjo prie išvados, kad darant įtaką sąmonei ir nesąmonei galimaradikaliai pakeisti subjektyvią tikrovę.
Emilis labai norėjo tapti gydytoju, bet, būdamas neturtingų tėvų sūnus, į universitetą galėjo stoti tik kaip vaistininkas. 1876 m. gavęs diplomą, atidarė savo vaistinę Paryžiuje ir palaipsniui pradėjo kaupti klientus.
Siekdamas pritraukti lankytojų ir kovoti su konkurentais, Emile Coue ėmė juos įtikinėti per kiekvieną vaistų išpardavimą, kad jiems padės jo tabletės ir tinktūros. Netrukus jaunasis vaistininkas pradėjo pastebėti ryšį tarp jo noro ir klientų sveikatos. Sužinojęs, kad jo pasitikėjimas jo gaminamų vaistų veiksmingumu persidavė žmonėms ir jų pasveikimas buvo daug greitesnis, jis pradėjo sąmoningai daryti įtaką jų protui.
Yra gerai žinomas atvejis, kurį Emile Coué vėliau nurodė kaip pavyzdį savo knygoje. Jis davė klientei buteliuką distiliuoto vandens, patikindamas, kad šis vaistas yra veiksmingiausia priemonė nuo jos ligos. Koks buvo jo nuostaba, kai ji po kelių dienų atėjo ir padėkojo už tokią veiksmingą priemonę, kuri jai taip greitai pasveiko!
Po šio įvykio vaistininkas nusprendė studijuoti psichologiją, ypač viską, kas susiję su vaizduotės, pasąmonės ir pasąmonės klausimais. Netrukus jis uždaro vaistinės praktiką ir persikelia gyventi į Nansi, kur įkuria psichoterapijos kliniką. Šio žingsnio dėka gimė Coué sąmoningos savihipnozės metodas, vėliau išgarsėjęs visame pasaulyje. Šiandien mažai žmonių žino šį prancūzų psichologą, nors jo raida susiformavodaugelio ligų gydymo pozityvaus mąstymo metodų pagrindas.
Buvusi vaistininko klinika
XX amžiaus pradžioje daug turtingų ir ne tokių turtingų žmonių pradėjo kreiptis į Emile Coué įkurtą kliniką. Sąmoningas autosiūlymas – tai technika, kurią sukūrė ir savo pacientams išmokė buvęs vaistininkas. Ir nepaisant to, kad dauguma to meto gydytojų aštriai kritikavo jo metodą ir vadino jį keiksmažodžiu, net ir jie negalėjo nepripažinti, kad savamokslio gydytojo klientai vienas po kito pasveiko.
Coue savo kliniką pavadino savikontrolės mokykla, pagrįsta teigiama psichoterapija. Dar būdamas vaistininku jis pastebėjo, kad klientai, kurie buvo skeptiški ir netikėjo, kad vaistai gali jiems padėti, tikrai ir toliau sirgo.
Tie patys pacientai, kurie patikėjo jo žodžiais, kad rytoj tikrai jausis geriau, tikrai jautėsi geriau. Taigi prancūzų psichologas padarė išvadą, kad žmogaus sveikimo pagrindas yra jo vaizduotė, paremta tikėjimu rezultatu.
Ką Kue pasiūlė savo pacientams?
- Pirma, jis kartu su jais ištyrė jų mintis gyvenimo srityje, kurią jie norėjo pakeisti. Paprastai jis galėjo klientui parodyti savo neigiamo mąstymo santykį su realybe, kurioje jis gyveno.
- Antra, Coué padėjo pacientams susikurti naujas nuostatas, kurios atkūrė jų protą. Individuali psichoterapija, kurią jis atliko su jais, sudarė būsimos elgesio terapijos pagrindąkurios žmogaus galvoje išrikiavo naujas elgesio linijas. Pavyzdžiui, agresija pamažu virto gera prigimtimi, susijaudinimą pakeitė ramybė, o godumą – dosnumas.
- Trečia, Emile Coué pirmasis pasiūlė minčių valdymo metodą, kurio dėka daugelis žmonių galėjo kokybiškai pakeisti savo gyvenimą.
Taigi, šis didis žmogus, psichoterapijos vystymosi aušroje, sukūrė metodus, pagrįstus darbu su pasąmone ir pasąmone.
Tikėjimas kaip gydomoji galia
Que daug dėmesio skyrė tokiam mažai tyrinėtam, bet galingiausiam žmogaus psichikos reiškiniui, kaip tikėjimas. Apie išgijimo stebuklus jo pagalba galite perskaityti Biblijos palyginimuose, taip pat galite juos pamatyti realiame gyvenime.
Žmonijos istorijoje yra daug pavyzdžių, kai žmonės sveikatą įgijo liesdami religinę relikviją ar lankydami šventas vietas. Anot mokslininkų, tikėjimas yra neginčijama tiesa, arba dogma, kurią žmogus suvokia kaip faktą, kuriam nereikia įrodymų. Tai taip pat labai stipri psichologinė ir emocinė būsena, kai žmogaus galvoje formuojasi pasaulio vaizdas, pagrįstas jo mintimis ir idėjomis apie supančią tikrovę.
Vienas ryškiausių tikėjimo pavyzdžių, kurį patvirtino liudininkai, yra sudužusio laivo atvejis. Keli žmonės atsidūrė v altyje viduryje vandenyno be maisto ar vandens. Jei jie kurį laiką galėtų išsiversti be pastarųjų, mirtis nuo dehidratacijos juos aplenktų po poros dienų.
Nes, išskyrus Dievą, jienebuvo kuo pasikliauti, jie pasidavė bangų valiai, o patys klaupėsi palei v alties bortus ir ėmė melstis Kūrėjui, kad vanduo aplinkui iš jūros vandens virstų gėlu. Noras gyventi ir tikėjimas buvo tokie dideli, kad iš tiesų po kurio laiko pasikeitė ne tik vandens struktūra, bet net spalva.
Kai jie pagaliau buvo rasti po savaitės, gelbėtojai nustebo, kad visi buvo gyvi ir sveiki. V altį supęs skystis buvo paimtas ištirti ir paaiškėjo, kad tai gryniausias š altinio vanduo.
Que psichologiniai metodai buvo pagrįsti tuo pačiu principu. Savihipnozės pagalba žmonės į pasąmonę užsirašydavo naują informaciją, kuri vėliau jiems tapo neginčijama tiesa ir savo pasaulio paveikslu. Tuo pačiu visiškai nesvarbu, ar tai buvo tiesa darbo pradžioje, ar ne.
Emile Coue metodas
Savo klinikos pacientams buvęs vaistininkas pasiūlė 3 kartus per dieną atlikti šias procedūras:
- visiškai atpalaiduokite kūną ir protą, užimdami patogią padėtį sėdėdami arba gulėdami;
- 20 kartų ramiu ir monotonišku balsu pasakykite pagrindinę frazę.
Šiuose paprastuose veiksmuose yra žinomos Kue psichologinės technikos, kurios daugeliui žmonių sugrąžino ne tik sveikatą, bet ir gyvenimo prasmę.
Tiesą sakant, jų viduje slypi gilus autoriaus supratimas, kaip veikia mūsų pasąmonė. Visą gaunamą informaciją jis suvokia kaip neginčijamą tiesą. Ši sąmonė niurzga, kad viskas, ką žmogus sako, nėraatitinka tikrovę, o pasąmonei net juokais išsakyta mintis yra tiesa. Štai kodėl daugelis žmonių negali pasiekti rezultatų – jie „vedami“į sąmonės skepticizmą ir tiesiog nustoja veikti, nes nesuvokia procesų, vykstančių jų smegenyse.
Kai žmogus ramiai ir aiškiai garsiai ištaria reikiamą instaliaciją, jis tuo būdu nesuteikia sąmonei teisės balsuoti, nukreipdamas tai, kas buvo pasakyta tiesiai į tikslą. Jei sąlygos neleidžia kalbėti garsiai, galite tai daryti tyliai, bet judindami lūpas. Tai padeda žmogui būti sąmoningam.
Geriausias laikas šiai procedūrai yra iš karto po pabudimo arba prieš miegą, kai visa informacija patenka tiesiai į pasąmonę.
Kue metodo niuansai
Kai kas stebisi, kodėl reikia ramiai ir tarsi net atsiribojus tarti naujas nuostatas, o ne prie šio proceso sieti teigiamų emocijų. Tiesą sakant, pastarieji vaidina didelį vaidmenį vizualizacijos technikoje, kuri veikia sąmoningu lygiu. Dirbant su pasąmone nepatartina kurti bereikalingos įtampos ir eikvoti energijos, nes ji to „nesuvoks“.
Coue psichologiniai metodai buvo revoliuciniai XX amžiaus pradžioje, tačiau po jo mirties 1926 m. ir dėl daugybės tragiškų įvykių vėlesniais metais jo darbai buvo arba pamiršti, arba kritikuojami, arba pripažinti nemoksliniais. Juos prisiminė daug vėliau, kai psichiatrijoje buvo pradėti kurti savihipnozės metodai. Būtent tada Emile'as Coue buvo vėl „atrastas“. Autorinės knygos vėl prasidėjoišleista ir išversta į daugelį kalbų bei prieinama plačiajai visuomenei.
„Aš“sąmoningas ir nesąmoningas
Individuali psichoterapija, kurią Coue atliko su savo pacientais, susideda iš kelių etapų:
- Pirma, jis išmokė žmones visiškai susikoncentruoti į atliekamą veiksmą, nesvarbu, ar tai raumenų atpalaidavimas, ar kai kurių jų įtempimas. Jis manė, kad svarbu, kad jo klientai galėtų valdyti savo kūną.
- Antra, Coué paaiškino jiems skirtumą tarp „aš“, kurį jie laikė savo asmenybe, ir to, kuris iš tikrųjų valdo jų gyvenimą.
- Trečia, gydytojas su pacientais pasakė lengvai suprantamas frazes apie gyvenimo sritį, kurioje jie norėjo keistis, ir dirbo su jais, mokydamas sąmoningos autosugestijos technikos.
Viena reikšmingiausių užduočių, kurias Coue išsikėlė sau, buvo psichologinė konsultacija, skirta sąmoningo ir nesąmoningo „aš“atskyrimui. Daugelį žmonių šokiravo pats antrojo egzistavimas.
Pats technikos autorius paaiškino, kad nesąmoninga yra vaizduotė, kuri surenka visą informaciją iš išorinio pasaulio, net ir pačią nereikšmingiausią, o vėliau jos pagrindu susikuria apie tai savo nuomonę. Tai apima ir paties žmogaus mąstymo procesų duomenis. Pavyzdžiui, jei kam nors įstrigo į šoną, ir jis nusprendžia, kad tai yra sergančios kepenys, nesąmoningas žmogus apdoros šią informaciją ir kuo dažniau žmogus galvoja apie įsivaizduojamą ligą, tuo greičiau ji vystosi.
Laimei, šis procesas yra grįžtamas. Lygiai taip pat, kaip galite pasiūlyti sau bet kokią ligą, taip pat lengvai galite jos atsikratyti, nesąmoningai pateikę naujų duomenų apie sveikatos būklę.
Automatinis pasiūlymas
Kad pacientai galėtų pajusti paslapties „aš“poveikį savo veiksmams ir gyvenimui apskritai, taip pat išmoktų jam ne aklai paklusti, o valdyti, Emile Coué didžiąją laiko dalį skyrė mokymuisi. procesą. Savęs hipnozė – tai procedūra, kuriai reikia visiško susikaupimo ties veiksmu, tačiau vieną kartą pritaikius bet kurioje gyvenimo srityje, ją galima naudoti bet kurioje situacijoje.
Greičiausias ir įspūdingiausias poveikio nesąmoningumui demonstravimas vyksta kūno lygyje. Pacientai, pamatę, kaip jis reaguoja į komandas, nukreiptas į tam tikras kūno dalis, pradeda tai jausti savyje ir tiesiogiai su ja dirbti.
Pavyzdžiui, Coue paprašė žmogaus pastatyti kūną taip, lyg jo kojos būtų „prisuktos“prie grindų, ir kur jis pasilenktų, jos liktų nejudančios. Kai jis pradėjo sakyti šį nustatymą ramiu ir monotonišku balsu, o tada pasilenkė į priekį arba atgal, jo pėdos tikrai liko vietoje.
Kitas žingsnis buvo 2-3 kartus per dieną įkvėpti nesąmoningą reikiama informacija ir tiesiog stebėti organizme ar gyvenime vykstančius pokyčius.
Pozityvus mąstymas
Minčių vertimas iš minuso į pliusą Kue suvokiamas kaip papildomas š altinis siekiant tikslo. Pozityvią psichoterapiją jis vykdė su kiekvienu pacientu, todėlmąstymo kokybę jis laikė svarbia proceso dalimi. XX amžiaus pradžioje dauguma gydytojų tai laikė dar vienu keiksmažodžiu, nes tikėjo, kad gera nuotaika nepagydys žmogaus.
Kue taip pat tai suprato, tačiau buvo įsitikinęs, kad teigiamos mintys prisidėjo prie visų kokybinių pokyčių toje srityje, kurioje buvo atliktas darbas, paspartinimo.
Meditacinis atsipalaidavimas
Kita svarbi sąlyga norint gauti rezultatą – atsipalaidavusi būsena. Įtampos nebuvimas kūne sukuria optimalią aplinką naujos informacijos „perdavimui“tiesiai į pasąmonę. Pasaulyje yra daugybė šiam procesui skirtų technikų, tačiau viena geriausių yra meditacija. Tokiu atveju nuosekliai atpalaiduojama kiekviena kūno dalis pasitelkiant psichines nuostatas ir atpalaiduojančią muziką, o tai, savo ruožtu, veikia smegenų bangas, jas nuramina.
Coue darbas šiuolaikinėje psichoterapijoje
Šiandien Coue psichologiniai metodai yra daugelio metodų, skirtų darbui su pasąmone ir pozityviam mąstymui, pagrindas. Pavyzdžiui, psichiatras Vladimiras Levy aktyviai juos naudojo savo autotreniruotėse. Savo darbuose „Menas būti savimi“ir „Baimės prisijaukinimas“jis taikė Coue elgesio terapiją, išplėsdamas ir pritaikydamas šiuolaikinio žmogaus mąstymui.
Bet kokia psichologinė specialisto konsultacija šiandien yra paremta darbu su nesąmoningu už visus savo veiksmus ir kasdienius įpročius atsakingu žmogaus „aš“. Tą patį padarė irlaikas Kue.
