Pozityvioji psichologija – yra viena iš žmogaus psichologijos žinių šakų, atsiradusių praėjusio amžiaus 90-ųjų pabaigoje. Pagrindinis šio skyriaus tikslas – rasti optimalias sąlygas klestinčiam gyvenimui ir klestėjimui tiek individui, tiek bendruomenei. Nors apie tai buvo kalbėta anksčiau, Martinas Seligmanas vis dar laikomas pozityviosios psichologijos įkūrėju. Perskaitę šį straipsnį sužinosite pagrindinius aspektus, kurie padės jaustis laimingam kaip asmenybei.
Pozityvioji psichologija: kas tai?
Pats žodis „teigiamas“šioje frazėje daug ką pasako. Tai psichologijos šaka, bandanti atsakyti į seną klausimą: „Kaip tapti laimingam? Gerai žinoma, kad laimė – palaida sąvoka: vienas džiaugsmą mato meilėje, kitas – piniguose, o trečiam tereikia šokolado plytelės ir įdomaus romano, kad pasijustų patenkintas. Kiekvieno laimės paslaptis yra būtent tai, ką pozityvioji psichologija turi atrasti.
Nauja pramonė yra visiškai pagrįsta gyvybę patvirtinančiu žmogaus rezervu, šis požiūrislabai skiriasi nuo pagrindinio mokslo. Susitikimo su eiliniu psichologu metu žmogus išsiaiškina, kokia yra jo nelaimių priežastis. Pozityvioji psichologija į problemą žiūri iš visiškai kitos perspektyvos. Pagrindinė užduotis – surasti, atskleisti žmogaus stipriąsias puses ir išmokyti jas panaudoti savo naudai. Jei žmogus susikoncentruoja ties savo prigimties privalumų ugdymu, jis gali lengvai įveikti visas savo depresijas ir įtampą.
Istorijos fonas
Anksčiau žodis „psichologija“buvo siejamas su nenormalaus elgesio žmonių, kenčiančių nuo įvairių psichikos ligų, gydymu.
Jau praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje tarp mąstytojų ir filosofų pradėjo kurtis teorija, orientuota į teigiamus žmogaus prigimties aspektus ir atitinkamai į laimę. Ypač išsiskiriantys: E. Fromm, K. Rogers ir A. Maslow.
1998 m. buvo lūžis psichologijos istorijoje. M. Seligmanas tapo Amerikos psichologų asociacijos prezidentu. Pozityvioji psichologija tapo pagrindine jo vystymosi ir studijų tema. Vėliau jis surengė ir vedė tarptautinę konferenciją ir pasaulinį kongresą, skirtą šiai temai.
Kokia nauda?
Ši psichologijos šaka gali visiškai pakeisti žmogaus pasaulėžiūrą. Žmogus, praktikuojantis linksmuosius pažinimo aspektus, pasaulį pradeda suvokti kitaip. Jo pasaulėžiūra ir įsitikinimai kardinaliai pasikeičia.
Šios mokslo šakos mokymas aiškiai parodo, kad viskas, kas vyksta, pirmiausia gimsta mintyse, o paskuiyra įgyvendinamas. Kiekvienas žmogus yra asmeniškai atsakingas už savo laimę, todėl laimingus įvykius galima lengvai sukurti.
Tokie įsitikinimai yra lengvai prieinami ir suprantami bet kuriam žmogui, juos lengva patikrinti praktiškai, eksperimentuojant su savo mintimis. Šis mokymas kasdien tampa vis populiaresnis, nes šūkis: „pozityvus mintyse reiškia pozityvų gyvenime“.
Doktrinos pagrindai
Psichoterapija, su darbu susijusios problemos, savipagalba, švietimas, streso valdymas apima pozityviąją psichologiją. Seligmanas įrodė, kad pozityvaus mąstymo pagrindų taikymas gali paskatinti žmones ugdyti geriausius įgūdžius ir asmenybę.
Svarbu tik suprasti, kad problemų ignoravimas nėra išeitis. Teigiamas mąstymas labai išplečia ir papildo probleminių situacijų sprendimo būdus.
Štai kai kurių pozityviosios psichologijos išvadų pavyzdžiai:
- Kiekvienas žmogus yra atsakingas už tai, ar jis laimingas, ar ne.
- Geriausias būdas nugalėti savo nusivylimą yra tobulinti savo stipriąsias puses.
- Darbas yra svarbus geros savijautos veiksnys. Susižadėjęs žmogus visada jaučiasi prasmingas ir laimingas.
- Pinigai nedaro tavęs laimingo, bet apsipirkimas kitiems žmonėms gali padaryti tave ir juos daug laimingesnius.
- Ugdydami optimizmą, altruizmą ir gebėjimą dėkoti, jausitės laimingi.
Kaip mėgautis gyvenimu
Daugiau teigiamo! Tai yra žmogaus, praktikuojančio šį mokymą, šūkis. Visada būk geros nuotaikostikėti savimi ir siekti savo tikslų, padeda specialios frazės – teiginiai.
Pozityvūs psichologai pataria pasirinkti keletą frazių, kurios padės nusiteikti prie teigiamos problemos baigties. Tai gali būti tokios frazės kaip: „Aš lengvai randu išeitį iš bet kokios situacijos“, „Aš esu puikus“, „Visos mano problemos išsprendžiamos“, „Aš esu geriausias šiame pasaulyje“, „Esu patenkintas savimi“."
Frazes, kurios geriausiai tinka jūsų situacijai, turėtų būti užrašytos ant popieriaus lapo. Tada juos reikia kartoti garsiai arba sau, kol viduje patikėsite, kad viskas iš tikrųjų taip.
Jei pradėsite mąstyti pozityviai, ilgainiui būsite nuostabių gyvenimo pokyčių liudininkai: turėsite gerą nuotaiką, išmoksite įžvelgti grožį net menkiausiose apraiškose, o pasitikėjimas savimi padės susidoroti su bet kokiais problema.
Štai ką gali padaryti pozityvi psichologija! Knygos šia tema padės sužinoti daugiau apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir tapti laimingam.
Šios temos studijas rekomenduojame pradėti nuo M. Seligman knygos, kuri vadinasi „Nauja pozityvioji psichologija“. Tikėkite savimi ir jums pasiseks!
