Kai žmogus turi vidinių resursų, jo gyvenimas tampa pilnavertis, harmoningas. Šioje būsenoje viskas klostosi gerai, viskas teikia džiaugsmo. Apskritai žmogus jaučia pasitenkinimą savo gyvenimu. Jis patiria laimę, pilnumą.
Apibrėžimas
Psichologijoje išteklių būsena suprantama kaip fizinės ir psichinės jėgos buvimas atlikti užduotis, su kuriomis žmogus susiduria. Kai žmogus turi pakankamai jėgų, jis sugeba sėkmingai dirbti, bendrauti su žmonėmis. Ir nei vienas, nei kitas jam nesukelia streso. Pagrindiniai išteklių būsenos komponentai yra fiziniai ir psichologiniai komponentai.
Pastaruoju metu ši koncepcija tapo labai madinga. Daugelis žmonių kalba apie išteklius, ir daugelis žmonių siekia patekti į tokią būseną. Juk būtent tai leidžia pasiekti tai, ko nori, padaryti gyvenimą malonesnį, patogesnį, džiaugsmingesnį.
Žmogus, kurio atsargos papildytos
Fizinių išteklių turėjimas tai reiškiaŽmogaus kūnas pilnai funkcionuoja. Asmuo yra geros formos, jis gerai miega, turi aiškų protą, gerą nuotaiką. Psichologiniai ištekliai reiškia pilnatvės būseną. Žmogus patiria teigiamas emocijas, greitai atlieka jam iškilusias užduotis, pasiekia užsibrėžtų tikslų.
Jis motyvuotas siekti, pasitikintis savimi ir pasiruošęs kurti, dirbti, bendrauti, dalytis patirtimi su kitais žmonėmis. Jei visa tai, kas išdėstyta, pavadinti vienu žodžiu, žmogus yra pasirengęs gyventi. Išteklių būklė prisiima deficito papildymą, neatidėliotinų poreikių patenkinimą.
Kiti tipai
Yra dar keletas asmeninių išteklių klasifikacijų. Jie gali būti, pavyzdžiui, papildomi ir neatnaujinami. Pastarieji apima laiką, kai kuriais atvejais – sveikatą. Pagal kitą klasifikaciją ištekliai skirstomi į išorinius ir vidinius. Pirma – laikas ir finansai. Antrajam – sveikata, asmeninės energijos lygis.
Išteklių naudojimo būdai
Žmogus gali eikvoti energiją arba gali ją tinkamai panaudoti. Jis gali juos uždirbti sąžiningai, dirbdamas su savimi; ir gali tai padaryti kitų sąskaita. Atliekos dažniausiai suprantamos kaip netinkamas išteklių naudojimas, jų naikinimas. Pavyzdžiui, laisvą dieną žmogus jaučiasi gerai. Jis planavo užsiimti savo pomėgiu, bet vietoj to visą dieną žiūri televizorių. Šiuo atveju galime kalbėti apie neapgalvotas išlaidas.
Yra ir toks asmeninių išteklių panaudojimo būdas kaip indėlis. Šiuo atveju rezervai naudojami sukonkretų tikslą, kad būtų pasiektas tam tikras rezultatas. Kaip vieną iš variantų, juos galima išleisti šiuo metu trūkstamiems ištekliams papildyti.
Ar visada įmanoma gauti išteklių? Pavyzdys
Tačiau reikia suprasti, kad ne visais atvejais žmogus turi galimybę patekti į išteklių būseną. Pažvelkime į tai konkrečiu pavyzdžiu. Moteris vadovė skundžiasi, kad jai trūksta jėgų. Ji kasdien eina į darbą ir atlieka namų ruošos darbus. Bet viskas vis eina iš rankų. Kasdien daryti tą patį ji praktiškai neturi noro, o grąžos praktiškai negauna – nei karjeros augimas, nei atlyginimo didinimas jai nešviečia.
Pagrindinė herojės užduotis buvo įgyti vidinių resursų, arba gyvybingumo, kurie padėtų sėkmingiau atlikti darbo pareigas ir siekti karjeros aukštumų. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo vertas tikslas. Tačiau realiai to įgyvendinti beveik neįmanoma. Net jei ši moteris išmoks pereiti į išradingą būseną, ji tikriausiai neturės energijos iš tikrųjų būti paaukštinta.
Problema ta, kad ji iš tikrųjų nekenčia būti vadove. Tiesą sakant, mūsų herojė nenori vykdyti pareigų, kurias numato jos dabartinis darbas. O paaukštinimo jai reikia tik tam, kad gautų pakankamai finansinių išteklių ir atitiktų visuomenės idėjas apie sėkmingą moterį.
Atsargų gavimo ypatybės
Išteklių būklė psichologijoje buvo tiriama ilgą laiką. Mokslininkai išsiaiškino, kad į jį patekti galima tik žinant žmogaus smegenų veikimo principus. O pagrindinis jo tikslas – išgyventi. Šios moters smegenims visiškai nesvarbu, ar ji į darbą važinėja buitiniu, ar svetimu automobiliu. Jam taip pat nerūpi, ar šiandieninis pranešimas parašytas, ar ne. Aplinkybes dar labiau apsunkina tai, kad pats žmogus sąmonės lygmenyje visiškai nesuvokia, kam jam reikalingi tam tikri veiksmai ir ką jis savo elgesiu siekia pasiekti.
Smegenų funkcija ir energijos papildymas
Žmogaus smegenys nuolat stengiasi išsaugoti jėgas, kad išgyventų. Ir jei žmogus turi ką nors padaryti dėl išgyvenimo, o ne tik patenkinti nesuprantamus poreikius, tada smegenys gali duoti savo savininkui energijos paskolą, kuri bus panaudota išteklių būsenai sukurti. Bet su viena sąlyga: jei žmogus jam (kitaip tariant, sau pačiam) aiškiai paaiškina, kokiems tikslams ši energija reikalinga.
Neįmanoma pasisemti jėgų iš kūno, jei kiekvieną dieną eini į nekenčiamą darbą, bendrauji su nemaloniais žmonėmis ar gyveni ilgai džiaugsmo neteikusioje santuokoje. Moters, kurios istorija aprašyta aukščiau esančiame pavyzdyje, išteklių būsena ateis tik vienu atveju: jei ji išmoks klausytis savo kūno, suvoks savo poreikius ir pakeis veiklos sritį.
Vidinių jėgų papildymo pratybos bus veiksmingos bet kokiu atveju. Bet tai būtinasupraskite, kad jei žmogus kasdien yra priverstas susidurti su kokiu nors sekinančiu veiksniu, anksčiau ar vėliau jį vėl pradės trūkti energijos.
Išteklių žemėlapis
Šis išteklių būsenos metodas atliekamas taip. Jie paima popieriaus lapą ir surašo ant jo 15 maloniausių gyvenimo įvykių, palikusių maloniausius įspūdžius. Didžiausias šių įvykių skaičius gali būti bet koks. Tačiau dažniausiai tai būna apie 50 įvykių – daugiau prisiminti bus sunku.
Tada reikia pereiti per kiekvieną elementą, stengiantis kuo aiškiau prisiminti šią akimirką. Dėl ko būtent jis prisimenamas? Kas joje buvo malonaus, atnešusio tiek daug teigiamų emocijų? Ką įgijote iš šios patirties?
Technika "7 linkėjimai"
Ši technika leidžia greitai įvesti išteklių būseną. Tai leidžia sutvarkyti savo norus, sutvarkyti dalykus mintyse. Atlikta taip:
- Iš anksto reikia paruošti 7 A4 formato lapus, dažus ir teptukus.
- Kiekviename lape užrašyta po vieną sapną. Norai turi būti formuluojami pirmuoju asmeniu, taip pat esamuoju laiku. Pavyzdžiui: „Aš plaukiu pačiame gražiausiame paplūdimyje“, „Aš ištekėsiu už Petya Maslova“, „Kiekvieną mėnesį aš uždirbu 3000 dolerių“.
- Tada reikia pasirinkti spalvas, kurios atrodo tinkamiausios įgarsintai svajonei. Lakštas apverčiamas noriai, ant jo pritaikomas absoliučiai bet koks raštas. Fonas ir abstrakčios formos gali būti bet koks. Svarbiausia, kad atspalvių derinys atitiktųvidinė noro vizija, kuri parašyta ant nugaros.
- Psichologai rekomenduoja atliekant techniką saugotis dviprasmiškų formuluočių. Pavyzdžiui, noras įgyti finansinę nepriklausomybę gali būti susijęs su skyrybomis. Ir jūs galite „sutikti gražią merginą“, kuri… tiesiog eina pro šalį pakeliui į darbą.
- Užbaigus pratimą, piešinius galima pakabinti gerai matomoje vietoje. Jei tai neįmanoma, juos reikia nufotografuoti. Nešiokitės šiuos vaizdus telefone, kol norai išsipildys.
Psichologinė technika „Tarsi“
Išteklių būsenas ir būdus, kaip jas pasiekti, tiria daugelis specialistų, todėl yra daug psichologinių pokyčių ir metodų. Viena iš paprasčiausių ir tuo pat metu veiksmingų yra „Tarsi“technika. Dažniausiai, kai žmogus negali išspręsti problemos, tokia situacija tėra išoriniai rėmai, tam tikrų jo įsitikinimų rinkinys.
Perėjimas iš tokios aklavietės būsenos į pozityvesnę gali būti toks: įsivaizduokite, kaip žmogus jaustųsi, jei dabar būtų laimingas, ramus ir laimingas? Ši technika leidžia suaktyvinti žmogaus kūrybiškumą ir greitai sukurti reikiamus išteklius.
Skirkite laiko sau
Kiekvienas žmogus per dieną turi skirti bent keturiasdešimt minučių sau – kitaip nepavyks palaikyti reikiamo jo energijos lygio. Tai ypač pasakytina apie ištekliusmoters būklė. Kai jis sukasi kaip voverė rate, anksčiau ar vėliau visos jėgos baigiasi. Prasideda depresija. Štai kodėl, norint neužsidirbti nuo neurozės ar psichosomatinių ligų, kasdien asmeniniam laikui reikia skirti apie valandą laiko.
Svarbu atsiminti, kad tai neapima makiažo, spintelės tvarkymo, skalbimo ar miego. Šis laikotarpis turėtų būti skirtas apmąstymams, savo gyvenimo įvertinimui. Tai gali būti pasivaikščiojimas artimiausiame parke. Arba valandą praleista kavinėje su dienoraščiu ir kavos puodeliu. Per šį laiką galite apgalvoti savo tikslus, juos užsirašyti, nubrėžti būdus, kaip juos pasiekti. Šis metodas padeda patenkinti poilsio, vienatvės poreikį.
NLP išteklių būsenos technika: stebuklingas ratas
Siekiant laiku papildyti trūkstamą energiją, yra speciali technika, kurią išrado neurolingvistinio programavimo psichologai. Jo įgyvendinimo algoritmas yra toks:
- Pirma, žmogus turi nustatyti, kokių išteklių jam trūksta konkrečioje situacijoje. Pavyzdžiui, tai gali būti ramybė, pasitikėjimas savimi, susidomėjimas, tikslingumas.
- Tada vaizduotėje ant grindų nubrėžiamas apskritimas, kurio skersmuo yra apie metrą.
- Psichiškai norimas išteklius dedamas į šį apskritimą vaizde, kuris atsiranda žmoguje. Pavyzdžiui, nepasitikėjimas savimi gali būti pavaizduotas kaip liūtas su ugningais karčiais.
- Tada vaizduotėje turite įeiti į šį ratą, susilieti sukartu.
- Po to valstybę reikia „pritvirtinti“. Inkaras NLP yra terminas, kuris tiesiog reiškia sąlyginį refleksą. Susieję esamą išteklių būseną su tam tikru judėjimu, galėsite ją vadinti ateityje. Todėl, kai jaučiatės kupinas pasitikėjimo, galite paglostyti savo šlaunis arba, pavyzdžiui, suspausti kairę ranką į kumštį.
- Tada pagal savo vaizduotę turite išeiti iš šio rato.
- Ateityje turėtumėte mintyse žaisti situacijas, kai norima būsena bus iškviesta inkaro pagalba.
Kita NLP praktika
Šis pratimas leidžia net neigiamą patirtį paversti š altiniu. Jis nerimą paverčia ramybe, baimę – pasitikėjimu. Atlikta taip.
- Formuluojama dabartinė problema. Pavyzdžiui, „Aš nerimauju, kaip kolega N. pradėjo su manimi elgtis“.
- Tada jis turi būti siejamas su tam tikru vizualiniu, simboliniu vaizdu. Pavyzdžiui, tai gali būti pilko rutulio, spygliuko, pelkės vaizdas.
- Šiame etape turite prisiminti situaciją, kuri buvo kupina teigiamų emocijų. Tai gali būti bet kokios aplinkybės, susijusios su laime, sėkme: puikus egzaminas, pelninga sutartis, kelionė, vestuvės. Užmerkus akis tai reikėtų patirti dar kartą, vėl ir vėl patirti malonius jausmus.
- Įsivaizduokite protinį „stiprintuvą“kažkur šalia jūsų (panašų į garso stiprintuvą). Jis atliks potyrių stipriklio vaidmenį. Pajuskite, kaip malonūs jausmai tapo dar labiausu šiuo įrenginiu didesnis ir išraiškingesnis.
- Įsivaizduokite įsivaizduojamą saulę saulės rezginio srityje – ryškią, visagalę. Tai yra teigiamos patirties centras.
- Po to turėtumėte drąsiai šioje vietoje įdėti pratimo pradžioje nurodytos problemos vaizdą. Stebėkite, kaip nerimas, baimė ar kiti neigiami išgyvenimai virsta kažkuo labai teigiamu, lengvu.
- Atkreipkite dėmesį į išorinės tikrovės objektus. Išsaugokite gautus išteklius įtraukdami jį į faktinę veiklą.
Asmens išteklių būsenos atkūrimo metodų naudojimui nėra jokių apribojimų. Metodikos gali būti naudojamos kasdien. Tačiau norint, kad jie būtų veiksmingesni, rekomenduojama juos kaitalioti.
