Kas yra emocinis fonas: kaip tobulėti ir pakeisti į teigiamą

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Kiekvienas mūsų planetos gyventojas turi tam tikrą emocinį foną. Kitaip tariant, nuotaika. Ir iš esmės žmonės yra įpratę skirstyti tai į gerą ir blogą. Niūrų rudenį daugelio emocinį foną pakeičia negatyvus. Tai didžiausios depresijos ir nevilties metas. Kaip nugalėti blogą nuotaiką ir pakeisti ją į gerą, sužinosite iš straipsnio.

Optimistai visada yra labai gerbiami

Tikrai ir jūs pats pastebėjote tokią gyvenimo tendenciją, kad daug labiau žmones traukia optimistiškai žvelgiantys žmonės, nei niūrus bukas.

Tiesą sakant, viskas yra dėl priežasties ir gana logiška. Kiekvieną iš mūsų traukia nerūpestingi ir laimingi asmenys, gebantys gera nuotaika pasidalinti su kitais. Juk kiekvienas iš mūsų sąmoningai ar nesąmoningai nori gyventi be problemų, rūpesčių ir kančios.

Ar yra absoliučių optimistų?

Tačiau viskas pasaulyje yra subalansuota. Ir nėra šimtaprocentinių optimistų arpesimistai. Dažniausiai pirmojo ir antrojo apibrėžimų procentinis santykis žmoguje susibalansuoja ties 50 ir 50 ribos. Ir priklausomai nuo gyvenimo aplinkybių, švytuoklė nusveria į vieną ar kitą pusę.

Bet taip atsitinka, kai optimizmo procentas žmoguje eina per stogą ir praktiškai pakeičia neigiamą požiūrį į situaciją. Būtent šie žmonės gyvenime vadinami optimistais. Juos traukia, tarsi šviesą, nori paskui juos ir būti šalia. Ir jei sunku kardinaliai pakeisti savo principus ir charakterį, tai visai įmanoma pradėti stebėti savo emocinį foną ir tapti šiek tiek laimingesniu.

Negatyvai ir niurzgėjai

Šiais žodžiais dažniausiai kalbama apie tuos žmones, kurie dar neišmoko pagerinti nuotaikos. Paprastai aplinkiniai vengia pesimistiškų asmenybių ir stengiasi su jomis kuo mažiau susisiekti.

Kas nori klausytis valandos trukmės istorijos apie tai, koks žiaurus ir nesąžiningas yra šis pasaulis? Arba apie tai, kad iš esamos padėties nėra išeities, tad teks vilkti savo apgailėtiną egzistenciją toliau? Žinoma, niekas. Tačiau dažniausiai, deja, tokie žmonės nesupranta, kodėl tiesiogine to žodžio prasme visi kolegos ir pažįstami nuo jų nusisuka. Ir tik nedaugelis įsipareigoja atkurti savo emocinį foną, t.y. nuotaiką.

Žmogaus blogos nuotaikos priežastys

Kviečiame apsvarstyti dažniausiai pasitaikančias žemo žmonių emocinio fono priežastis. Dėl ko jie dažniausiai jaučiasi priblokšti?

• Žmonės aplinkui. Nuostabu, kaip žmonių visuomenėje viskas yra susijęir susipynę. Pasirodo, žmogaus nuotaikai įtakos turi jo aplinka. Mums malonių bendraminčių kompanijoje jaučiamės visiškai kitaip nei mūsų nuomonei nepritariančių žmonių rate.
• Įtempta atmosfera ir stresas. Ne paslaptis, kad bet kokia stresinė situacija gali išmušti žemę žmogui iš po kojų. Konfliktai namuose, santykių su viršininkais aiškinimasis, grubumas parduotuvėje dažnai neigiamai veikia bendrą emocinį foną.

• Bloga nuotaika dažnai atsiranda dėl pinigų plano problemų. Pragyvenimo š altinio trūkumas sukelia stresą ir dėl to neurozę.
• Miego trūkumas. Taip, banalus miego valandų trūkumas lemia ne tik sveikatos problemas, bet ir žemą emocinį foną.

Čia, ko gero, pagrindinės situacijos, kurios gali sugadinti nuotaiką.

Praktiški būdai būti šiek tiek laimingesniems

Psichologijos specialistai mano, kad žmogaus nuotaika tiesiogiai priklauso nuo jo minčių eigos. Todėl jie duoda vieną vertingą patarimą visiems savo klientams – į juos supantį pasaulį žvelgti pozityviai, neteikiant didelės reikšmės bėdoms. Juk viskas šiame gyvenime yra išsprendžiama ir labai laikina. Ar po metų prisiminsite, kas šiandien gadina jūsų nuotaiką? O po 10? Vargu ar. Jei savaiminis derinimas jums nepadeda, naudokite kitus būdus nudžiuginti:

1. Vaikščioti. Nėra nieko gražesnio ir sveikesnio už pasivaikščiojimą gryname ore.

Rinkitės ramų irrami vieta, parkas ar alėja. Ir net jei šiandien nėra kam palaikyti draugijos, eik pasivaikščioti. Vaikščiojimas ir mąstymas apie gamtą niekada niekam nepakenkė!

2. Muzika. Sudarykite sąrašą darbų, kurie pripildo jus teigiamos energijos. Ir klausykite jų visada, kai nuotaika lygi nuliui.

3. Išmeskite šiukšles iš namų. Prisiminkite svarbią taisyklę: viskas, ko nenaudojate ilgą laiką, bus nedelsiant išardyta. Pagaliau atsikratykite negražių dalykų ir nereikalingų interjero daiktų, pasitempusių megztinių ir neįdomių knygų. Surinkę net nedidelį maišelį šiukšlių pajusite jėgų antplūdį ir nuotaikos pagerėjimą. Ir jei tai darysite kartu su 2 punktu, procesas vyks dar greičiau!

4. Keisti. Daugelis pozityviosios psichologijos ekspertų pataria, kai smunka nuotaika, keisti save išoriškai. Žinoma, ne kiekvienas iš jūsų sugeba iš karto pakeisti savo spalvą iš blondinės į raudoną ar atvirkščiai. Taigi ženkite bent mažą žingsnelį. Pavyzdžiui, nusikirpkite kirpčiukus, užsiauginkite nagus salone, nusipirkite jums neįprastos spalvos ir stiliaus suknelę. Svarbiausia gerai apgalvoti naują įvaizdį. Priešingu atveju galite gailėtis dėl emocijų padaryto poelgio.

Pakelkite emocinį nuotaikos foną bet kokiomis jums priimtinomis priemonėmis. Ir visada turėkite keletą veiksmingų greitųjų metodų, kaip susidoroti su bliuzu. Mėgstamiausio šokolado plytelės krepšyje arba, pavyzdžiui, baseino abonementas.