Kaip sumažinti stresą ir įtampą dėl siautulingo šiuolaikinio gyvenimo tempo? Palikti miestą, sustoti nepažįstamame miške, ilgai klajoti per neįžengiamą tankmę, susirasti ežerą, išsimaudyti jo viduryje ir pasinerti kuo giliau?.. Daug lengviau. Meditacija padės rasti prarastą pusiausvyrą. Moterims jie turi savo ypatybes. Pažvelkime į juos.
Veikimo principas
Meditacija moterims – tai būdas atsikratyti minčių nuo visko nereikalingo, įkyraus ir nukreipti išlaisvintą energiją į tai, kas naudinga organizmui. Nuolat praktikuojantiems meditaciją per trumpą laiką sustiprėja nervų sistema ir imunitetas, išauga gebėjimas labiau džiaugtis gyvenimu.
Efektas
Moksliniai moterų meditacijos tyrimai patvirtino nuostabų šios technikos poveikį. Įrodyta, kad normalizuojasi širdies ritmas ir kraujospūdis, visiškai atsipalaiduoja raumenys ir pakyla laimės hormono endorfino lygis.
Kaip medituoti?
- Moterims svarbiausia yra susikaupimas procesui. Lengviausiaspasiekti norimą būseną vienas. Žiūrovai čia ne vietoje.
- Įjunkite foninę muziką. Jei jo neturite, įsigykite diską specializuotoje parduotuvėje. Šiuolaikinis tinkamų melodijų asortimentas gali patenkinti išrankiausius pageidavimus.
- Apšvietimas taip pat turėtų būti silpnas ir visiškai patogus. Sukurkite jaukią atmosferą sau. Jei jums patinka mėlynos, žalios, geltonos, oranžinės arba visos jos, jums bus malonu žinoti, kad jie geriausiai apšviečia kambarį, kuriame ketinate medituoti.
- Aromatas kambaryje taip pat turėtų būti neįprastas. Šią užduotį geriausia atlikti naudojant kvapiąsias žvakes ir panašius daiktus.
- Pagalvokite, apie ką norėtumėte medituoti: pritraukti meilę, sveikatą, pinigų srautus į savo gyvenimą? O gal šiandien jums reikia sėkmės meditacijos?
- Moterims teisinga padėtis (lotosas) ne visada yra įmanomas reikalavimas (ypač nepasirengus ir pirmą kartą). Todėl šioje pozicijoje pagrindinis dalykas yra tiesi nugara. Tai neleis tiesiog užmigti, o energijos srautas pasiskirstys tolygiai. Sulenkite kojas taip patogiai, kiek leidžia tempimas. Laikui bėgant galėsite tinkamai sėdėti.
- Uždekite žvakę. Susikoncentruokite į jos liepsnas.
Atleidimo savęs meditacija moterims
Perdėtas savęs plakimas, nuolatinis k altės jausmas dėl visko, kas vyksta aplink moterį, nepriveda prie sielos apsivalymo, o įtraukia ją į depresijąsūkurinė vonia. Šiuos procesus reikia laiku sustoti, jei ne dėl savęs, tai bent dėl tų, kurie yra šalia, už kuriuos esame atsakingi. Atminkite, kad tik laimingas žmogus gali suteikti džiaugsmo kitiems, nelaimingas žmogus semsis energijos iš aplinkos. Todėl viena iš pirmųjų meditacijų, kurią moteris turėtų išmokti, yra atleisti sau, leisti meilei įvesti tvarką savo sieloje.
Pažiūrėkite į žvakės liepsną, atkreipkite dėmesį į keistą ugnies šokį. Atsikratykite visų pasaulietinių reikalų. Atsipalaiduok. Galvok apie save taip, kaip norėtum, kad apie tave galvotų mylintis žmogus: „Aš nuoširdžiai sau atleidžiu. Atėjo laikas meilei, klestėjimui ir taikai…“
Jūs neprivalote išmokti šios frazės. Svarbiausia šią mintį laikyti tais žodžiais ir posakiais, kurie jums labiausiai patinka.
