Turinys:
Video: Svarbiausias dalykas meditacijoje moterims
2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24
Kaip sumažinti stresą ir įtampą dėl siautulingo šiuolaikinio gyvenimo tempo? Palikti miestą, sustoti nepažįstamame miške, ilgai klajoti per neįžengiamą tankmę, susirasti ežerą, išsimaudyti jo viduryje ir pasinerti kuo giliau?.. Daug lengviau. Meditacija padės rasti prarastą pusiausvyrą. Moterims jie turi savo ypatybes. Pažvelkime į juos.
Veikimo principas
Meditacija moterims – tai būdas atsikratyti minčių nuo visko nereikalingo, įkyraus ir nukreipti išlaisvintą energiją į tai, kas naudinga organizmui. Nuolat praktikuojantiems meditaciją per trumpą laiką sustiprėja nervų sistema ir imunitetas, išauga gebėjimas labiau džiaugtis gyvenimu.
Efektas
Moksliniai moterų meditacijos tyrimai patvirtino nuostabų šios technikos poveikį. Įrodyta, kad normalizuojasi širdies ritmas ir kraujospūdis, visiškai atsipalaiduoja raumenys ir pakyla laimės hormono endorfino lygis.
Kaip medituoti?
- Moterims svarbiausia yra susikaupimas procesui. Lengviausiaspasiekti norimą būseną vienas. Žiūrovai čia ne vietoje.
- Įjunkite foninę muziką. Jei jo neturite, įsigykite diską specializuotoje parduotuvėje. Šiuolaikinis tinkamų melodijų asortimentas gali patenkinti išrankiausius pageidavimus.
- Apšvietimas taip pat turėtų būti silpnas ir visiškai patogus. Sukurkite jaukią atmosferą sau. Jei jums patinka mėlynos, žalios, geltonos, oranžinės arba visos jos, jums bus malonu žinoti, kad jie geriausiai apšviečia kambarį, kuriame ketinate medituoti.
- Aromatas kambaryje taip pat turėtų būti neįprastas. Šią užduotį geriausia atlikti naudojant kvapiąsias žvakes ir panašius daiktus.
- Pagalvokite, apie ką norėtumėte medituoti: pritraukti meilę, sveikatą, pinigų srautus į savo gyvenimą? O gal šiandien jums reikia sėkmės meditacijos?
- Moterims teisinga padėtis (lotosas) ne visada yra įmanomas reikalavimas (ypač nepasirengus ir pirmą kartą). Todėl šioje pozicijoje pagrindinis dalykas yra tiesi nugara. Tai neleis tiesiog užmigti, o energijos srautas pasiskirstys tolygiai. Sulenkite kojas taip patogiai, kiek leidžia tempimas. Laikui bėgant galėsite tinkamai sėdėti.
- Uždekite žvakę. Susikoncentruokite į jos liepsnas.
Atleidimo savęs meditacija moterims
Perdėtas savęs plakimas, nuolatinis k altės jausmas dėl visko, kas vyksta aplink moterį, nepriveda prie sielos apsivalymo, o įtraukia ją į depresijąsūkurinė vonia. Šiuos procesus reikia laiku sustoti, jei ne dėl savęs, tai bent dėl tų, kurie yra šalia, už kuriuos esame atsakingi. Atminkite, kad tik laimingas žmogus gali suteikti džiaugsmo kitiems, nelaimingas žmogus semsis energijos iš aplinkos. Todėl viena iš pirmųjų meditacijų, kurią moteris turėtų išmokti, yra atleisti sau, leisti meilei įvesti tvarką savo sieloje.
Pažiūrėkite į žvakės liepsną, atkreipkite dėmesį į keistą ugnies šokį. Atsikratykite visų pasaulietinių reikalų. Atsipalaiduok. Galvok apie save taip, kaip norėtum, kad apie tave galvotų mylintis žmogus: „Aš nuoširdžiai sau atleidžiu. Atėjo laikas meilei, klestėjimui ir taikai…“
Jūs neprivalote išmokti šios frazės. Svarbiausia šią mintį laikyti tais žodžiais ir posakiais, kurie jums labiausiai patinka.
Rekomenduojamas:
Psichologijos dalykas, užduotys, metodai ir principai
Psichologija tikriausiai yra labai svarbus mokslas žmonių gyvenime. Mokslininkus nuo seno domino siela, kuri dabar vadinama psichika, ir jos veikimo ypatumai. Apsvarstykite mūsų straipsnyje, kas yra psichologija? Kas yra jos tyrimo objektas, kokie jo metodai ir principai? Taip pat kitų svarbių mokslo šakų, tokių kaip buitinė ir raidos psichologija, principai
Psichologijos dalykas ir uždaviniai. Pagrindiniai psichologijos klausimai
Kokia yra psichologijos esmė? Kalbant kiek metaforiškai, kuriant ir tobulinant išsamias instrukcijas žmogui ir žmogui, kad jis galėtų efektyviai ir ekologiškai tvarkytis save, savo gyvenimą, savo laimę. Atskirkite kasdienę ir mokslinę psichologiją. Pastarasis suteikia objektyvesnių ir racionalesnių žinių, leidžiančių būti harmonijoje su savo vidine prigimtimi ir rasti tinkamus būdus sėkmingai ją įgyvendinti visuomenėje
Konflikto objektas ir dalykas: apibrėžimas, pavyzdžiai
Visi gyvename visuomenėje ir bendraujame su daugybe žmonių. Toks bendravimas ne visada malonus. Gana dažnai žmonės konfliktuoja, bando apginti savo nuomonę ar gauti tai, ko nori. Galbūt kažkam tai stebina, bet konfliktą galima pavaizduoti kaip aiškią struktūrizuotą sistemą. Psichologija savo studijoms skiria didelį dėmesį. Šis mokslas vadinamas konfliktologija ir dėstomas aukštosiose mokyklose, taip pat specialiuose seminaruose
Biheviorizmas: pagrindinės teorijos nuostatos, atstovai ir studijų dalykas
Psichologija kaip mokslas yra gana platus požiūriais į žmogaus veiklą ir su ja susijusius mechanizmus. Viena iš pagrindinių sąvokų yra biheviorizmas. Jis tiria ne tik žmonių, bet ir gyvūnų elgesio reakcijas. Šiame straipsnyje mes suprasime biheviorizmo esmę, pagrindines jo nuostatas. Taip pat susipažinti su šios krypties atstovais
Vedinės žinios moterims. Vedos moterims
Žmonės turėtų rūpintis savo mažesniaisiais broliais, gyvūnais. Būti harmonijoje su visomis gamtos stichijomis ir įgyvendinti savo tikrąjį likimą – būti Dievo pavaduotoju Žemėje. Sunku įsivaizduoti visą šį gerai koordinuotą darbą be moters ir vyro supratimo. Vedų žinios moterims yra skirtos iki galo atrasti moteriškumą, sukurti vertą užnugarį vyrui
