Kaip nuraminti nervus: 8 būdai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Jei neišmoksite valdyti nervų, galite greitai prarasti sveikatą. Skubėjimas darbe, problemos su viršininkais, kivirčai su artimaisiais, finansiniai sunkumai – tai dar ne visos situacijos, verčiančios nerimauti labiau nei įprastai! Kaip tokiomis aplinkybėmis nuraminti nervus? Gali būti, kad toliau pateikti patarimai jums padės. Tiesa, geriau juos naudoti ne atskirai, o kartu.

1-as būdas. Miegokite pakankamai. Tinkami miego modeliai puikiai nuramina nervus. Keltis ir eiti miegoti reikia tuo pačiu metu, lovoje praleidžiant bent 7-8 valandas. Taip pat po aktyvaus darbo nereikėtų iškart eiti miegoti. Svarbu duoti smegenims laiko pasiruošti miegui. Tam padės šilta vonia ar pramoginis skaitymas. Prieš nuramindami nervus, paruoškite gudobelės žiedų, valerijono, medetkų, mėtų, raudonėlio ar motininės žolės vonią.

2-asis būdas. Venkite triukšmo. Kai kuriose šeimose televizorius įjungtas visą laiką, nors mažai kas jį žiūri. Tačiau informacija yra papildoma našta nervų sistemai. Taigi įjunkite televizorių tik norėdami žiūrėtimėgstamiausias programas. Geriau klausykitės muzikos: klasikos ar gamtos garsų. Įdomu tai, kad nervus raminanti muzika yra naudingesnė nei visiška tyla.

3 būdas. Praleiskite daugiau laiko lauke. Visiems reikia ilgų pasivaikščiojimų: ir tiems, kurie sunkiai dirba, tiek tiems, kurie išgyvena sunkią situaciją namuose.

4-tas būdas. Vaistiniai augalai. Liaudies metodai yra laiko patikrinti ir veiksmingi. Prieš nuramindami nervus, paruoškite medetkų nuovirą (receptas: 1 valgomasis šaukštas 1 stiklinei verdančio vandens, palikite apie valandą). Geriausia jį gerti prieš miegą. Tokiomis pat proporcijomis galite pasigaminti motininių ar jonažolių nuovirą. Taip pat vaistinėje galite įsigyti valerijono ir gudobelės vaisių tinktūros, jas sumaišyti ir paimti 12 lašų, praskiestų stikline vandens.

5-asis būdas. Pradėkite mankštintis. Fiziniai pratimai padeda tapti ramesniems ir subalansuotiems. Be to, dirbant raumenims, organizmas išskiria endorfinus, kurie yra natūralus vaistas nuo streso.

6-asis būdas. Suformuokite teisingą požiūrį į gyvenimą. Ką tai reiškia? Pirma, priimkite nesėkmę kaip gyvenimo dalį ir nenusiminkite. Tik tie, kurie išmoko mąstyti teigiamai, turi sveikus nervus. Ir iš tiesų, kaip nuraminti nervus, jei neigiamos emocijos paralyžiuoja valią ir susilpnina vidines jėgas?

7-tas būdas. Taisyklingas kvėpavimas. Tiesą sakant, kvėpuoti reikia ne krūtine, o diafragma. Toks kvėpavimas prisideda prie visiško kraujo prisotinimo deguonimi ir, žinoma, gerai veikia nervus. Tai lengva išmokti. Įsivaizduokite, kad jūsų skrandis yra mažas balionas, ir pabandykite jį lėtai ištuštinti ir pripūsti. Tokias treniruotes geriau pradėti gulint.

8-asis būdas. vandens procedūros. Trintis ir plaukimas yra naudingi nervų sistemai. Ryte pravers vėsus dušas. Tonizuoja ir stiprina centrinę nervų sistemą. Prieš miegą išsimaudykite šiltu dušu arba raminančia vonia. Kontrastinis dušas taip pat bus gera treniruotė nervams.