Kaip lengviau elgtis su darbu: psichologo taisyklės ir patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Didžiąją šiuolaikinio žmogaus gyvenimo dalį užima darbas. Norint išmokti lengviau susieti su darbu, reikia išlaikyti emocinę pusiausvyrą, taip pat vengti intrigų ir nereikalingų rūpesčių.

Kai per gerai

Kaip išmokti lengviau priimti darbą? Norint lengviau suvokti darbinę veiklą, reikia mokėti teisingai paskirstyti gyvenimo prioritetus. Yra darboholikų, kurie savo profesinę veiklą laiko svarbiausiu gyvenimo aspektu. Labai retai tokio tipo žmonėms rūpi kažkas kita, nei tai, ką jie mėgsta. Laimei, tai pavieniai atvejai. Ir dauguma žmonių turi bendrauti su draugais, užmegzti asmeninius santykius, rūpintis savo sveikata ir atsipalaiduoti.

Darboholizmo problema egzistuoja visame pasaulyje, tačiau ji plinta netolygiai.

Įdomus faktas! Japonijoje jie įkūrė kliniką, kuri specializuojasi žmonių, kenčiančių nuo priklausomybės nuo profesinės veiklos, reabilitacijos. Pacientams padedama įveikti nervinius sutrikimus, atsiradusius dėl reguliarios priežastiespervargimas.

Dirbkite, kad užsidirbtumėte pinigų

Į darbą reikia žiūrėti lengviau, bet būna, kad žmonės pamiršta banalius dalykus. Dažniausiai tai atlieka darbdavys. Daugeliui vadovų naudinga išlaikyti darbuotojus, kurie dirbs dėl idėjos, neskaičiuojant papildomų išmokų ir priedų.

Žmonėms, kurie aiškiai supranta, kad dirba norėdami užsidirbti, o ne tik dirbti, yra sunkiau pakliūti į nesąžiningų darbdavių įtaką. Šiai gyventojų kategorijai neįprasta nuolat vėluoti darbe, pamirštant šeimyninius įsipareigojimus ar asmeninius santykius, net ir per mažai apmokama už darbo valandas. Žmogus, kuris vertina savo darbą, nesilaikys ten, kur uždirba mažai. Jis nesunkiai išsirinks geriausią variantą su patrauklesnėmis darbo sąlygomis ir dideliu atlyginimu.

Ką galiu padaryti, kad palengvinčiau savo darbą? Psichologų patarimai šiuo klausimu grindžiami tuo, kad žmogus supranta štai ką: kai dirba už pinigus, jam nėra emocinio prisirišimo prie darbo, jį lengviau gydo. Žmonės, pasiruošę paaukoti save vardan idėjos, labai retai suvokia, kad tampa „vergais“. Laikui bėgant toks žmogus pradės labai skaudžiai suvokti profesinės veiklos metu padarytas klaidas. Tokie žmonės dažnai labai priklausomi nuo kitų nuomonės. Jie gali ateiti į darbą sergantys, dažnai vėlai būna biure, nepaiso savo ir savo sveikatosšeima.

Jūsų pareigos nurodytos darbo sutartyje

Ar lengva imtis darbo, kuris jus ėda? Peržiūrėkite savo pareigas, galbūt dirbate darbą kolegoms. Labai dažnai daugelis organizacijų išnaudoja darbuotojus, siekdamos sutaupyti personalo išlaidų. Žinoma, lengviau visiems paskirstyti laisvos pareigybės pareigas, nei samdyti kitą darbuotoją ir mokėti jam atlyginimą. Ypač kai žmonės neprieštarauja ir atlieka darbą už ką nors nemokamai.

Vadovybė dažnai ginčija viršvalandžius ir produkciją švenčių dienomis bei savaitgaliais kaip „gamybos būtinybę“, sezoninius pardavimų pikus ir kitus dalykus.

Pabandykite analizuoti situaciją iš išorės. Tarkime, kad jūsų namuose dirba darbuotojai. Ar reikalausite, kad statybos darbus atliktų nemokamai, nes nekantraujate įsikraustyti, o už paslaugas dar nėra pinigų?

Ne! Jūs puikiai suprantate, kad tai jūsų, o ne statybininkų problemos. Kodėl tuomet leidžiate vadovybei naudoti jus kaip laisvą darbo jėgą? Jūs nesate k altas dėl to, kad jūsų organizacijos darbuotojai negali susidoroti su didelėmis pardavimo apimtimis. Tai ne tavo problemos. Tam reikia samdyti naujus darbuotojus, o ne apkrauti pagrindinį personalą, kuris jau turi pakankamai darbo.

Laikykitės taisyklės

Kaip lengva susitvarkyti su darbu ir nesijaudinti? Atminkite, kad nesate atsakingas už nieką, kas viršija jūsų darbo sutarties sąlygaspasirašyta įsidarbinant. Jūs neturite vėluoti dėl likusio personalo. Kai tik baigiasi darbo diena, visas jūsų verslas įmonėje laikomas baigtu.

Ir atminkite, kad jūsų šeimai ir artimiesiems jūsų reikia daug labiau nei kai kuriems vadovams, akcininkams ir viršininkams.

Avarinių situacijų gali nutikti kiekvienoje įmonėje, kai tikrai reikia luktelėti. Tačiau kai tai nutinka reguliariai, esate išnaudojami ir neverta mokėti.

Bijau sugadinti santykius su vadovybe

Kaip išmokti lengviau priimti darbą? Atminkite, kad joks lyderis negerbia nedrąsių ir švelnios širdies žmonių, kurie nemoka apginti savo teisių. Jei paklūstate kiekvienam savo viršininkų reikalavimui ir bijote atmesti prašymą, tuomet niekada nesukelsite pagarbos žmogui pačiam.

Nesugadinsite santykių su vadovybe, jei reikalausite tik to, kas jums priklauso pagal įstatymą. Atsipalaiduokite savo darbe. Prisiminkite, kad ėmėtės darbo, o ne buvote pasamdyti vergu. Jei „vergystė“jūsų įmonėje yra visiškai teisėta, galbūt turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti darbą.

Atlaisvinkite laiko

Kaip lengviau atlikti savo darbą ir neleisti, kad bėdos eitų per jus? Reikia laiko, kad būtų galima atlikti kitus dalykus nei darbas. O kai žmogus yra apsėstas savo darbo, jis neturi laisvos minutės.

1. Stenkitės nesiblaškyti darbe. Išnaudokite visas savo užduotis nepalikdami uodegos vakarams ar savaitgaliams. Žinoma, tiesiog neįmanoma dirbti be pertraukų 8-9 valandas. Kad galėtumėte kuo daugiau dėmesio skirti verslui, kas pusvalandį turite padaryti 5 minučių pertrauką.
2. Gaukite žinių apie laiko valdymą. Tai leis suskirstyti užduotis į kategorijas pagal svarbą ir skubumą. Be to, geri laiko valdymo metodai padeda atlikti darbą laiku, nesukaupiant didžiulio atsilikimo.
3. Naudokite organizatorius. Naudodami specialias programas galite analizuoti, kiek laiko ir kam išleidžiate. Vėliau galite koreguoti, kad atsikratytumėte pašalinės veiklos, kuri per dieną atima daug laiko.

Atsipalaiduokite

Kaip lengva jaustis darbe? Psichologija, nagrinėjanti žmogaus elgseną profesinėje veikloje, patvirtina faktą, kad esant dideliam darbo krūviui atsiranda neigiamas požiūris į savo darbą. Žmonės gali jausti, kad juos erzina jų užimtumas. Svarbu atsiminti, kad net mėgstamas dalykas gali sukelti neigiamų emocijų, jei tam skirsite maksimaliai laiko.

Išmintingi vadovai visada išsiunčia darbuotoją kelioms dienoms atostogauti, kai pamato, kad žmogus tikrai pavargęs. Faktas yra tas, kad profesinis perdegimas neigiamai veikia darbo rezultatus. Todėl kartais pavaldinius tenka priverstinai išsiųsti atostogų.

Ieškokite teigiamų dalykų

Kaip lengva jaustis darbe? Labai dažnai žmonėms atrodo, kad jie pasirinko netinkamą organizaciją savo profesinei veiklai. Tai bene dažniausia nuolatinio nepasitenkinimo ir įtampos savo darbo vieta priežastis. Turite suprasti, kad 100% tobulo darbo nėra. Net jei kas nors daro tai, kas jiems patinka, jie vis tiek susiduria su akimirkomis, kurios sukelia diskomfortą.

Kad palengvintumėte savo darbo vietą, turėtumėte išanalizuoti visus teigiamus aspektus. Tai gali būti:

1. Padorus atlyginimas, palyginti su panašiomis darbo rinkoje siūlomomis darbo vietomis.
2. Stabilumas ir pasitikėjimas ateitimi. Tai yra, jūsų įmonė buvo įkurta seniai, turi gerą reputaciją. Ir galite būti tikri, kad rytoj smarkiai nesumažės darbuotojų ar įmonė nebus likviduota. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie moka paskolas ar hipoteką.
3. Organizacijos vieta netoli namų. Nereikia gaišti savo brangaus laiko kamščiams. O nemokamas 1-2 valandas galima skirti poilsiui, šeimai ar artimiesiems.
4. Gera komanda. Esate tikras, kad sunkioje situacijoje kolegos visada jus palaikys. Be to, jūsų komandoje nėra žmonių, galinčių daryti niekšybę.
5. Galite turėti lankstų arba laisvą darbo grafiką.
6. Yra daug ko siekti. Turite didelę įmonę, kurioje yra galimybė gauti paaukštinimą.
7. Įmonė kiekvieną kartą organizuoja įmonių vakarėlius, keliones aratostogos darbuotojų vaikams.
8. Puiki medicininė priežiūra su draudimu.

Nebijokite prarasti darbo

Žmonės linkę priprasti prie stabilumo. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie toje pačioje įmonėje dirba keletą metų. Jei gyvenate dideliame mieste, turite daug galimybių, kur atlyginimas ir darbo sąlygos gali būti daug patrauklesnės nei dabartiniame jūsų darbe.

Nebijokite prarasti vietos. Visada yra galimybė susirasti kitą darbą. Be to, daugeliui žmonių atleidimas iš darbo yra ne sielvartas, o galimybė susirasti vertesnį darbą. Svarbu tai atsiminti! Kadangi žmogus, kuris nuolat seka savo vadovų pavyzdžiu, taip pat atlieka pareigas, kurios nenumatytos jo darbo sutartyje, anksčiau ar vėliau perdega. Dažnai tokie žmonės gyvena nuolatinėje įtampoje ir rūpesčiuose. Deja, jiems nelengva sugalvoti, kaip viską palengvinti.

Psichologo patarimas

Atkreipkite dėmesį į ekspertų patarimus:

1. Atminkite, kad darbas turi būti įdomus. Tai, kad 5–10 metų rūšiavote dokumentus, visiškai nėra priežastis didžiuotis savo pareigomis.
2. Apsvarstykite, kas jums tikrai patinka.
3. Reguliariai išeikite iš savo komforto zonos. Visiems reikia perkrauti. Dažnai atsitinka taip, kad laikui bėgant žmonės savo paprastą darbą linkę suvokti kaip alinantį užsiėmimą. Kartais taip tiesiog atrodo.
4. Atminkite, ką geriausia darytigeras vienas dalykas nei dešimt, bet blogas.
5. Jei negalite visko lengvai priimti dėl kai kurių antraeilių priežasčių, kurių negalite suprasti, greičiausiai iš savo darbo negaunate to, ko tikėjotės. Vieniems svarbu gera komanda, kitiems – pinigai ar karjeros augimas. Kad darbas būtų lengvesnis, žmogus turi būti tikras, kad visiškai patenkina savo poreikius. Taigi trumpam sustokite ir pagalvokite apie tai, ko pirmiausia norite gauti iš savo profesinio gyvenimo.

Patarimai vyrams ir moterims

Stipriosios lyties atstovai turėtų:

1. Atminkite, kad karjera vyrams yra labai svarbi. Todėl tobulėti ir mokytis būtina visą gyvenimą. Tik savo srities profesionalas galės lengviau susidoroti su savo darbu. Kadangi jis yra tikras, kad atleidimo ar atleidimo atveju jam nėra ko bijoti.
2. Biuro romanai dažnai trukdo karjerai ir taip pat griauna šeimos santykius. O vyrams, kurie patenka į tokius tinklus, retai kada lengviau imasi darbo.

Moteris turėtų atsiminti, kad:

1. Pagrindinė jos užduotis – būti mama ir žmona. Ir visada galite pakeisti darbą.
2. Netapatinkite savęs su vyrais. Jei elgsitės tik kaip moteris, didesnė tikimybė, kad jums pasiseks.
3. Merginos turėtų vengti konfliktinių situacijų darbe, nes jos yra emocionalesnės ir įspūdingesnės. O norint lengviau traktuoti darbą, užDailiosios lyties atstovėms svarbu harmonija santykiuose su kolegėmis ir viršininkais.