Labai dažnai žmonės, ypač atsakingi ir sąžiningi žmonės, gadina savo gyvenimą pernelyg dideliu k altės jausmu. Šiame straipsnyje papasakosime apie pagrindines šio jausmo atmainas ir kaip jo atsikratyti.
1. Daugeliu atvejų žmogus patiria k altės jausmą tuo atveju, kai pyksta ant kitų žmonių. Ypač sustiprėja, jei neigiamos mintys pasklinda artimiems ir brangiems žmonėms (draugams, vaikams, tėvams, sutuoktiniui). Tai dažnai nutinka tarp vaikų ir tėvų. Šio jausmo atsiradimo priežastis slypi įsitikinime, kad vienas žmogus negali vienu metu būti ant jo ir mylimas, ir pykti. Realiame gyvenime tokių situacijų pasitaiko nuolat. Juk meilės jausmo priešingybė yra ne pyktis, o abejingumas.
2. Dažnai žmogus pradeda jaustis k altas dėl bet kokių neigiamų emocijų, tokių kaip pavydas, pavydas, pyktis. Visus šiuos jausmus vienaip ar kitaip gali išgyventi bet kuris kultūringas žmogus. Bet jei jie viršija tam tikrą ribą, gali prasidėti problemos. Todėl kiekvienas žmogus turi žinoti, kad neigiamose emocijose nėra nieko blogo, kol jos yra kontroliuojamos.3. Abejingumas taip pat yra dažna priežastisk altės jausmai. Dažniausiai tai nutinka meilės porose, kai vienas partneris vis dar myli kitą, o kito jausmai pamažu atšąla. Kaip tokiu atveju atsikratyti k altės jausmo? Pirmiausia reikia suprasti, kad mūsų emocijos nėra valdomos taisyklių. Juk negalime priversti savęs mylėti, taip pat nustoti mylėti. Sąmoningai žmogus gali valdyti tik savo emocijų apraiškas.
4. Kartais žmogus pradeda jaustis k altas dėl bet kokio savo poelgio (išdavystės, grubumo). Turite suprasti, kad jūsų veiksmai nėra tokie blogi. Būtina išmokti būti nepriklausomam nuo visuomenės nuomonės.
5. Žmogus gali pradėti jausti nemalonų k altės jausmą, kai patyrė kokią nors nesėkmę (neįstojo į koledžą, negalėjo mokytis už penketą). Paprastai tokie žmonės kelia sau labai aukštus rezultato standartus. Dėl to jiems nepavyksta ir juos kankina k altės jausmas. Šiuo atveju žmogus turi išmokti džiaugtis ne tik savo darbo rezultatu, bet ir procesu.
6. Malonūs žmonės dažnai atsiduria psichologiniuose spąstuose „Aš nepadariau visko, kad jie (ji, jis) jaustųsi gerai“. Dažnai dėl šios priežasties artimiesiems kyla k altės jausmas. Vos pamatę (ar pagalvoję), kad mylimas žmogus kenčia, jie pradeda jaustis k alti. Priežastis slypi įsitikinime, kad artimųjų ir kitų laimė ir gerovė priklauso tik nuo mūsų pačių. Būtina suvokti, kad negali prisiimti atsakomybės už kito laimęžmogus.7. Kai kurie žmonės pradeda nuolat jausti k altės jausmą, nes nepateisino kitų lūkesčių. Tokiu atveju reikia suprasti, kad žmogus gyvena ir kažką daro dėl savęs, o ne tam, kad nuolat pateisintų kažkieno lūkesčius.
K alta, kaip ir bet kuri kita neigiama emocija, nėra pavojinga, kol neviršija tam tikros ribos. Kažkas, turintis „normalų“k altės jausmą, yra atsakingas žmogus, turintis pareigos jausmą. Bet jei jis peržengia tam tikrą ribą, žmogus pradeda sirgti neuroze, depresija, nustoja džiaugtis darbu ir gyvenimu. Todėl būtina atsikratyti hipertrofuoto k altės jausmo.
