Sveikas abejingumas. Kaip išmokti gyventi be streso

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Ar manote, kad gyvenimas per sudėtingas? Tada turėtumėte išsiugdyti sveiką abejingumą savyje. Tai labai palengvina gyvenimą. Išmokęs nuraminti nervus, atsipalaidavęs ir nesijaudindamas dėl smulkmenų, žmogus tampa laimingas ir gali gyventi be streso.

Galite keisti – keiskitės, negalite – nesijaudinkite

Sveiko abejingumo menas remiasi viena paprasta taisykle: jei situacijoje galima ką nors pakeisti, tuomet reikia dėti visas pastangas, kad pasiektumėte savo tikslą. Paimkime pavyzdį. Žmogus vėluoja į darbą ir nerimauja, kad vėluoja. Jis važinėja mikroautobusu, o kamščių pašalinti tiesiog nėra jo galioje. Ar tokia situacija prasminga jaudintis ir nerimauti? Nr. Jūs tik sugadinsite nervus ir nieko nepasieksite. Jūsų jaudulys neišsklaidys kamščių ir pagreitins jūsų kelionę. Ką galima padaryti? Paskambink į darbą ir pasakyk, kad pavėluosi. Išlaisvinkite situaciją po skambučio. Kam nerimauti dėl to, ko negalima pakeisti? Gyvenimas be streso yra daug malonesnis. Reikia išmokti priimti situaciją ir ryžtingaiveikti. Jei nieko negalite pakeisti, nusiraminkite ir eikite su srove, optimistiškai tikėdami, kad viskas, kas nutiktų, bus tik geriausia.

Džiaukitės kelione, o ne tikslu

Kaip veikia sveika dovanoti? Žmogus turi sugebėti priimti savo gyvenimą tokį, koks jis yra. Kvaila nerimauti dėl ateities ir nerimauti dėl praeities. Gyvenk šia diena. Turite išmokti suprasti, kad tikslas yra geras, jis yra jūsų gyvenimo švyturys. Bet žmogus gali visą laiką plaukti link vaiduokliškos šviesos ir niekada jos nepasiekti. Kad gyvenimo pabaigoje nenusiviltum, reikia išmokti džiaugtis keliu. Daryk tai, kas tau patinka. Nedaryk kažko dėl tikslo. Visada galvokite apie malonumą, kurį gaunate. Galite mesti svorį visą gyvenimą, laikytis dietų ir niekada nepasieksite tobulo kūno. Arba galite išlaikyti savo figūrą ne varginančiomis treniruotėmis ir badavimu, o rytiniais bėgiojimais ar nedideliais tempimo krūviais. Fizinio darbo rezultatą tikrai pamatysite, gal ne iš karto po dietos, bet jūsų kūnas ilgainiui įgaus gražų palengvėjimą ir pamažu taps lieknesnis. Po badavimo svoris greitai grįžta, o po laipsniško svorio metimo papildomi kilogramai nebegrįš. Todėl išmokite rinktis veiklą pagal savo skonį ir per daug negalvokite apie galutinį tikslą.

Išmok džiaugtis mažais dalykais

Kaip dažnai šypsotės ir džiaugiatės gyvenimu? Kartkartėmis, kartą per savaitę ar kartą per mėnesį? Kiekvienas turi išmokti būti laimingas.dieną. Sveikas abejingumas pasireiškia optimistiniu požiūriu į dalykus. Žmogus, kuris mėgaujasi kiekviena savo nugyventa diena, gauna daugiau malonumo iš gyvenimo nei žmogus, kuris karts nuo karto juo mėgaujasi. Išmokite pamatyti mažus malonumus, kuriuos jums teikia likimas. Pavyzdžiui, iš namų galima išeiti niūrią rudens dieną, o tuo metu iš už debesų žvilgčios saulė. O gal pabundi ryte, nes tavo sūnus pirmą kartą gyvenime nusprendžia tave pamaloninti pusryčiais lovoje. Išmokite pastebėti mažus netikėtumus ir už juos padėkoti likimui. Kai žmogus išmoksta kiekvieną dieną įžvelgti kažką gero, jo gyvenimas pasikeičia.

Pasiramink

Kaip tapti priekabiautoju? Reikia nustoti save graužti. Lengviausias būdas tai padaryti – nustoti prognozuoti ir nerimauti dėl savo ateities. Pabandykite susitaikyti su mintimi, kad jums patiks bet kokia pamoka, kurią jums duos likimas. Kad ir ką ji tau duos, tu pakęsi bet kokį rezultatą. Toks paprastas požiūris į gyvenimą padeda žmogui nusiraminti ir pradėti gyventi šia diena. Jei daug negalvosite apie rytojų, gyvenimas taps lengvas ir gražus. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti ilgalaikio planavimo. Tiesiog žinokite, kad planai gali neišsipildyti. Šis faktas neturėtų jūsų nuliūdinti. Ar planas žlugs? Sukursite naują. Ar bijai būti atleistas iš darbo? Ko bijoti, tikrai galite rasti sau bet kurią kitą vietą ir, galbūt, net su didesniu atlyginimu. Ne per daugnerimaudami dėl ateities jums bus lengviau gyventi dabartyje.

Nesitikėkite žmonėmis

Norite būti kvailys, bet nežinote, kaip? Nustokite nuolat dėti viltis į kitus. Kuo mažiau žavėsitės, tuo mažiau nusivilsite. Žmonės ne visada darys tai, ko norite. Kartais jie tave nuvils, išduos arba netesės savo pažadų. Taip, tai gėdinga ir skausminga. Tačiau neteikite tokioms situacijoms didelės reikšmės. Ar vyras ištesėjo pažadą? Supraskite jo veiksmų priežastis. Jei suprantate žmogų, atleiskite jam. Jei suprantate, kad asmuo jus tiesiog pamiršo arba sąmoningai bandė išsisukti nuo pažado, atsisveikinkite su tokiu žmogumi. Nėra prasmės laikytis išdavikų ir tų, kurie pakirto jų patikimumą. Pasikliaukite tik tais, kurie tikrai to verti.

Elkitės su visais žmonėmis vienodai

Nepaisant to, kad būsite išduotas ir apgautas, turėtumėte susitaikyti su mintimi, kad visi aplinkiniai žmonės yra geri. Kartais bus sunku patikėti, bet tai tiesa. Žmogus niekada nieko nedaro be priežasties. Jei kas nors jus šmeižia, jūs įskaudinate jo jausmus arba jis jums pavydi. Neįsižeiskite to žmogaus, kuris apie jus skleidžia gandus. Jo gyvenimas liūdnas ir nuobodus. O jei pasirinko tokią pramogą, vadinasi, toks būdas jam teikia malonumą. Gerai elkitės su šiuo žmogumi. Leisk jam pamatyti, kad jo pastangos griauna tavo gyvenimąneįmanomas. Laikykitės taisyklės „mums nerūpi“. Žmonės, kurie su tavimi elgiasi blogai ir mainais nesulaukia neigiamos reakcijos, greitai supras, kad esi stiprus žmogus, kuriam nerūpi, ką ir kas apie ją sako. Taip, su tokiais kenkėjais neverta palaikyti ryšio, bet pyktis ir ant jų nereikia.

Mažiau galvok apie tai, ką apie tave galvoja kiti

Gyvendamas principu „bet mums nerūpi“, žmogus pradeda patirti tikrą laimę. Jei nustosite rūpintis tuo, ką apie jus galvoja žmonės, galėsite daryti tai, ką visada norėjote daryti. Pavyzdžiui, užsiregistruokite į šokių pamokas ar knygų klubą. Nebijokite, kad kažkas nesupras ir nepasidalins jūsų pomėgiais. Jūs turite vieną gyvenimą ir neturėtumėte atsigręžti į kitus. Padaryti save stabu gali tik iš to žmogaus, kurio gyvenimas tau visiškai tinka. Tačiau vargu ar esate susipažinę su tokiu žmogumi. Taigi gyvenk taip, kaip nori, ir daryk tai, kas tau patinka. Tai sveiko abejingumo teorija. Žmogus turi būti laimingas, o jei jūsų netenkina gerai apmokamos pareigos advokatų kontoroje, galite drąsiai keisti specializaciją ir tapti menininku. Ar bijai, kad iš tavęs juoksis? Jei jums nepavyks, visada galite grįžti į advokato praktiką. Ir jei delsite įgyti naujų žinių ir įgūdžių, galbūt neturėsite laiko realizuoti savo talentą.

Daryk tai, kas tau patinka

Žmogus neturėtų bijoti daryti tai, ką mėgsta. Net jei tau šiandien ir nepasiseks,tai nereiškia, kad rytoj neįvaldysite naujų įgūdžių. Kaip išsiugdyti sveiką abejingumą? Su juo reikia dirbti kiekvieną dieną. Kiekvieną dieną turite rasti laiko daryti tai, kas jums patinka. Tegul iš pradžių tai bus tik 30 minučių per dieną. Tada galite padidinti laiką iki valandos, o tada atlikti visas 2-3 valandas. Bet kokio amžiaus žmogus gali įgyti bet kokią specializaciją. Taip, gali būti, kad kai kuriose srityse žmogus negalės gauti apdovanojimų ir medalių, bet juk mėgstamiausias dalykas pirmiausia yra proceso malonumas. Ar nori pašokti? Eikite į artimiausią treniruoklių centrą, užsiregistruokite į grupę ir susiraskite bendraminčių. Ar norite tapti aktoriumi? Eikite į vaidybos kursus ir pradėkite vaidinti bet kurioje teatro grupėje. Niekada ne vėlu daryti tai, ką mėgsti, prisimink tai.

Nebijokite pasakyti ne

Ar norite gyventi laimingai? Išmokite atsisakyti. Tik Holivudo filmuose personažai iš ekranų gali transliuoti, kaip puiku sutikti su visais pasiūlymais. Gyvenime viskas yra šiek tiek kitaip. Kaip ugdyti sveiką abejingumą? Jūs turite išmokti pasakyti „ne“žmonėms. Kad nesijaudintumėte dėl to, kad dalykų neatliksite, nustokite duoti pažadų, kurių nenorite daryti arba kurių negalėsite padaryti. Dėl šios paprastos taisyklės jūsų gyvenimas žymiai pagerės. Rasite laiko tam, kas jums patinka. Neturėsite problemų dėl to, kad neturite laiko užsiimti kažkieno reikalais. Taip, jums reikia padėti, bet tik tada, kai turite tam laiko ir noro. Priešingu atveju atsisakykite. Nebijokite to, ką žmonės galvoja apie jusgalvok blogai. Visiems nebūsi geras. Niekas iš jūsų nesijuoks, jei tik retkarčiais padėsite. Tačiau pajuokos neišvengsite, jei ant kaklo uždėsite kelis laisvalaikius, kurie jūsų sąskaita gyvens dobiluose.

Susitaikykite su mintimi, kad gyvenimas ne visada vyksta pagal planą

Kaip išmokti sveiko abejingumo? Žmogus turi suprasti, kad kažkas visada bus toli nuo to, kas buvo iš pradžių planuota. Jei iš karto susitaikysite su šia mintimi ir imsite veikti, planą koreguoti jums nebus sunku. O jei nesate psichiškai pasiruošę nesėkmei, bet koks nukrypimas nuo numatytos trajektorijos jums gali tapti tragedija. Atminkite, kad jūsų planai yra netikslus vietovės žemėlapis. Jūs visada turėtumėte būti pasirengę bet kokiems netikėtumams. Patartina galvoje turėti kelis atsarginius planus. Jei pagrindinis neveiks, visada bus galima įdiegti papildomą. Nebijokite improvizuoti. Spręsdami problemą galite turėti ryškių idėjų, kurias galėsite iš karto įgyvendinti.

Ką daryti, jei jūsų tikslas tapo neįmanomas? Na, nenusimink. Iškelkite sau naujus tikslus ir stenkitės juos pasiekti. Po kurio laiko galite peržiūrėti savo pirminius tikslus ir nuspręsti, ar juos reikia pasiekti. Ir jei nuspręsite, ko jums reikia, išbandykite antrąjį metodą.