Jei visai nėra nuotaikos, ką turėčiau daryti? Kiekvienas niūrios nuotaikos žmogus turi užduoti sau šį klausimą. Šios būklės priežastys gali būti skirtingos, tačiau neturėtumėte su tuo susitaikyti. Sugrąžinti prarastą gebėjimą džiaugtis gyvenimu lengva, remiantis toliau pateiktomis psichologų rekomendacijomis.
Nėra nuotaikos, ką daryti? Sportas padės
Tyrimai rodo, kad niekas negali padaryti žmogaus geros nuotaikos greičiau nei fizinis aktyvumas. Jei nėra nuotaikos, ką daryti? Teoriškai galite eiti į artimiausią sporto salę ar baseiną. Tačiau sportas lauke yra dar naudingesnis gerinant nuotaiką.
Bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar riedučiais, ėjimas greitu tempu – visa ši veikla padeda nudžiuginti per kelias minutes. Jei visai nėra noro sportuoti, galite apsiriboti penkių minučių pasitempimu arba įkalbinėtiKeletą pritūpimų pakreipkite sau.
Nuolat blogos nuotaikos žmonėms rodomas reguliarus sportas. Ką daryti, kad tokia problema pamirštų visam laikui? Sportuoti užtenka vos kelių minučių per dieną. Tinginiai gali teikti pirmenybę meditacijai, kuriai nereikia jokių pastangų.
Laimingi produktai
Nėra nuotaikos, ką daryti? Toli gražu ne visada į niūrias mintis paskendusį žmogų pavyksta prisiversti sportuoti. Tokiu atveju į pagalbą ateis produktai, skatinantys endorfinų gamybą. Pavyzdžiui, galite kuriam laikui pamiršti dietą ir leisti sau suvalgyti plytelę šokolado, pirmenybę teikdami tamsiesiems variantams.
Kokie kiti maisto produktai padės blogos nuotaikos? Bananai garsėja savo gebėjimu kovoti su bloga nuotaika. Šis vaisius yra prisotintas amino rūgštimis, kurios skatina serotonino gamybą. Nenuostabu, kad bananai naudojami gaminant vaistus nuo nemigos ir depresijos. Taip pat verta išgerti puodelį žaliosios arbatos, kurioje yra nerimą šalinančių ir tonusą keliančių medžiagų.
Muzikos pertrauka
Jei nėra nuotaikos, ką daryti? Tinkama muzika yra veiksminga priemonė kovojant su depresija. Kiekvienas žmogus turi malonių prisiminimų, susijusių su tam tikromis kompozicijomis. Taip pat ideali muzika pasinėrusiams į niūrias mintis, psichologai laiko klasiką. Pavyzdžiui, galite klausytis Bethoveno uvertiūros, Mocarto „Rondo“.arba Edvardo Griego „Ryto nuotaika“.
Puiku, jei žmogus kovos su bloga nuotaika ne tik klausydamas muzikos, bet ir pagal ją šokdamas. Šokio žingsneliai, atliekami pagal energingas kompozicijas, padės greitai atsikratyti ilgesio. Tabu depresijos atveju yra ant liūdnų melodijų – tik linksma muzika.
Bendravimas
Jei labai bloga nuotaika, ką daryti? Puiku, jei žmogus turi galimybę savo bėdas aptarti su psichologu. Specialistas padės ne tik atkurti gebėjimą džiaugtis gyvenimu, bet ir išspręsti problemą, dėl kurios pablogėjo nuotaika. Jei negalite gauti profesionalių patarimų, visada galite kreiptis pagalbos į artimus draugus.
Beje, bendraujant su krūtinės draugais visai nebūtina kalbėti apie problemas, dėl kurių pablogėjo nuotaika. Daug naudingiau su draugais eiti į vakarėlį, iškylą ar žvejoti, apsilankyti naktiniame klube, bare ar restorane. Linksmybės atmosfera veiksmingai prisideda prie liūdnų minčių išnykimo.
Kai sergate depresija, turite atidžiai pasirinkti kompaniją. Šiuo sunkiu laikotarpiu patartina susilaikyti nuo bendravimo su nepataisomais pesimistais, kurie įpratę į pasaulį žiūrėti pro juodus akinius ir visame kame pastebėti tik blogą. Atsikratyti neigiamos nuotaikos daug lengviau, kai aplink yra linksmi ir savimi pasitikintys žmonės, galintys suteikti kitiems teigiamą.apmokestinti.
Darbas
Kai turite prastos nuotaikos, ką daryti? Įdomu tai, kad kai kuriais atvejais sunkus darbas padeda užsimiršti. Profesiniai pasiekimai, net iš pirmo žvilgsnio nereikšmingi, efektyviai padeda pamiršti depresiją. Pasinėręs į darbą galva, žmogus mažiau leisis į liūdnas mintis, nes tam tiesiog nebus laiko. Žinoma, šio metodo reikėtų griebtis tik tuo atveju, jei neigiamo š altinio š altinis nėra problemos, susijusios su profesine veikla.
Darbas, kuris atitraukia dėmesį nuo patirties, taip pat gali būti fizinis. Kodėl nepasiėmus generalinio buto valymo, kuris buvo atidėtas neribotam laikui daug mėnesių? Kai kuriais atvejais pakanka perstatyti baldus viename kambaryje, kad būtų nuotaikingas.
Savęs tobulinimas
Ką daryti, jei sugadinote nuotaiką? Psichologai rekomenduoja šiuo atveju pereiti prie veiklos, kuri visiškai nesusijusi su problemos š altiniu. Kiekvienas žmogus turi puoselėjamą svajonę, kurios įgyvendinimui visada neužtenka nei laiko, nei jėgų. Gali būti, kad atėjo laikas įgyvendinti savo puoselėjamą troškimą ir užsiimti saviugda.
Pavyzdžiui, žmonės, kurie seniai svajojo išmokti užsienio kalbą, gali užsiregistruoti į kursus arba susirasti mokytoją. Galbūt verta vesti keletą vokalo ar piešimo pamokų. Pagrindinis kriterijus renkantis naują hobį yra tai, kad jis teiktų malonumą ir atitrauktų dėmesįnuo problemų, dėl kurių gyvenimas liūdnas.
Mokymai ir seminarai, kurių pagrindinis tikslas – ugdyti pozityvų mąstymą, taip pat padės praleisti laiką ir palikti neigiamą požiūrį praeityje.
Kraštovaizdžio keitimas
Jei neturite nuotaikos, nenorite nieko daryti. Puiku, jei depresija sergantis žmogus turi galimybę pailsėti ir kuriam laikui pamiršti darbą. Kelionės į kitą šalį, naujos kultūros pažinimas, vietinių lankytinų vietų lankymas – niūrioms mintims tiesiog neliks laiko ir jėgų. Poilsiui patartina rinktis nepažįstamą vietą, tai garantuoja šviežių įspūdžių gausą.
Ne visada įmanoma išvykti į užsienio kelionę. Tokiu atveju pirmenybę galite teikti kelionei į kaimyninius miestus. Beveik bet kurioje vietovėje yra įdomių vietų, kodėl jų neaplankius? Net ir kraštovaizdžio pasikeitimas vos kelioms dienoms gali turėti teigiamos įtakos jūsų nuotaikai. Galite aplankyti gimines ar draugus arba užsiregistruoti viešbutyje ir pasijusti turistu.
Adrenalinas
Neretai prislėgti žmonės su šia problema susidoroja leisdamiesi į nuotykius, kurie yra susiję su tam tikra rizika. Pramogos turėtų būti pasirenkamos pagal savo pageidavimus. Vieniems stiprių emocijų patirti padės šuolis parašiutu ar parasparnis. Kiti mieliau plauks baidarėmis. Trečias pasirinksspeles ar laipiojimas uolomis.
Kai kuriais atvejais gyvybingumo įkrauti galima tiesiog važiuojant „pavojingais“atrakcionais. Kita vertus, sofos bulvėms galima patarti įsijungti tikrai baisų siaubo filmą arba žiūrėti jį kine.
Gyvenimo reguliavimas
Kaip būti žmogumi, kuris pastebi nuotaikų svyravimus, ką tokiu atveju daryti? Jei tam nėra matomų priežasčių, verta atidžiau pažvelgti į savo gyvenimo būdą. Tikėtina, kad problemos šaknys slypi banaliame miego stoka. Žmonės, kurie ilgą laiką atsisako sau teisės į aštuonių valandų poilsį, dažnai patiria emocinį nestabilumą.
Taip pat verta dažniau būti lauke, atsisakyti automobilio ir viešojo transporto ir vaikščioti pėsčiomis. Jie teigiamai veikia kraujospūdį, kraujotaką, veikia emocinę būseną.
Meniu turėtų būti kuo daugiau vaisių ir daržovių, taip pat rauginto pieno produktų. Patartina bent kuriam laikui atsisakyti greito maisto. Padeda esant emocinio nestabilumo aromaterapijai. Jazminų, ramunėlių ir rožių aliejus sulaukia geriausių atsiliepimų.
Švelnūs raminamieji vaistai
Jei nėra nuotaikos, ką daryti? Nesvarbu, koks stiprus noras gydytis savimi ir pradėti vartoti raminamuosius vaistus, to negalima padaryti be specialisto paskyrimo. Tačiau vaistinių žolelių naudojimas nėra draudžiamas, jei nėra alergijos vaistinių kompozicijų komponentams. Levandų ir ramunėlių nuovirų, žinoma, nesuteiksgreiti rezultatai, bet jokios žalos.
