Daugelis mokslininkų manė, kad mūsų smegenys nesikeičia nuo vaikystės. Užaugęs jis nebetransformuoja. Pastaraisiais dešimtmečiais padaryti nauji atradimai rodo, kad senieji teiginiai nėra teisingi. Smegenų neuroplastiškumo teorija patvirtina, kad šis organas gali keistis ir tai daro, nes yra lankstus, kaip plastilinas.
Kas yra neuroplastiškumas?
Neuroplastiškumas – tai smegenų gebėjimas keistis visą gyvenimą. Metamorfozės gali būti ir fizinės, ir funkcinės; atsiranda veikiant tiek išoriniams, tiek vidiniams veiksniams.
Smegenų neuroplastiškumo samprata yra labai nauja vizija, nes anksčiau mokslininkai tikėjo, kad šis organas geba keistis tik ankstyvame amžiuje ir praranda šį gebėjimą suaugus. Iš dalies jie buvo teisūs, nes vaikystėje jos daug plastiškesnės, tačiau tai visiškai nereiškia, kad suaugusio žmogaus smegenys yra statiškas organas.
Plastiškumassmegenys lemia mūsų gebėjimą mokytis. Jeigu žmogus gali įgyti naujų žinių, įgūdžių, atsikratyti senų žalingų įpročių – jo smegenys plastiškos. Būtent dėmesys ir gebėjimas jį sutelkti padeda įgyti naujų mąstymo būdų.
Kaip veikia neuroplastiškumas?
Mūsų smegenys yra vientisa energijos sistema, kurioje yra daugybė skirtingų labirintų ir judesių. Kai kurie keliai mums gerai žinomi, jais judame tam tikru reguliarumu – tokie yra mūsų įpročiai.
Mums neverta vargti kartoti šį veiksmą, nes jis buvo perkeltas į automatizmą ir perkeltas į dar aukštesnį viršsąmonės lygį, kai mums nereikia jungti sąmonės. Šie automatiniai veiksmai, kuriuos atliekame teisingai, lengvai ir be pastangų, jokiu būdu nelavina mūsų smegenų.
Pavyzdžiui, jei muzikantas užtikrintai turi instrumentą, jis nežiūri į klavišus, bet pradedantysis turi visą laiką stebėti savo pirštus. Taip pat pažįstami mūsų mąstymo keliai apima metodus, kurių imamės spręsdami tam tikras problemas, savo emocijas ir jausmus, kuriuos patiriame kiekvieną dieną. Šis kelias jau buvo numintas ir gerai žinomas, dabar mūsų smegenims lengviau įveikti šį kelią.
Kaip smegenys reaguoja į naujas užduotis?
Jei turime spręsti anksčiau nepažįstamas užduotis, patirti naujų emocijų ar jausmų, mąstymas mus veda kitu keliu. Pirmas žingsnis nepažįstamais keliais visada sunkus, net fiziškai jauti, kaip pradėjo veikti tavo vingiai, galbūtskaudėti galvą arba pulsuoti tam tikrose vietose – tai apima tuos neuronus, kurie dar visai neseniai kietai miegojo. Tai yra neuroplastiškumas. Atstatydami smegenis galime pasiekti kokybiškai naują jų veikimo lygį.
Kol mes įvaldome naujus maršrutus ir nenaudojame senųjų, antrieji pradeda "apaugti samanomis". Smegenys yra plastiškos: jei nededate pastangų ir jų nevystote, jos yra linkusios degraduoti; jei treniruositės, "gręžsite" jame naujus "šulinukus", tada bus daugiau nervinių jungčių, be to, padidės jų stiprumas.
Žmogaus išskirtinumas yra tas, kad smegenys jį valdo, bet jūs pats galite išmokti valdyti klastingą organą. Tai sunkiau, nei manote, bet tai absoliučiai realu kiekvienam. Jei atsikratėme blogo įpročio ir išmokome mąstyti pozityviau, tai yra smegenų plastiškumo panaudojimas praktikoje. Jei galite sutelkti dėmesį į gebėjimą, kurį norite įgyti, galite pakeisti savo smegenų veiklą.
Pertvarkymo principai
- Motyvacija ir įsipareigojimas yra geriausi neuroplastiškumo pagalbininkai.
- Kuo daugiau pastangų įdedate, tuo labiau pastebimas pokytis.
- Pirmasis rezultatas laikinas. Kad pokyčiai taptų nuolatiniai, turite įtikinti smegenis jų svarba.
- Neuroplastiškumas – tai ne tik teigiami pokyčiai, atsirandantys dėl mūsų pastangų, bet ir neigiami. Jei įdėjai pastangų dėl savęs - tai žingsnis į priekį, jei nepadarei, tada neliksi stovėtivietoje, bet žengė du žingsnius atgal.
Kodėl metams bėgant tampa sunkiau įgyti žinių?
Tai priklauso ne tik nuo smegenų neuroplastiškumo išsivystymo, bet ir nuo įgytos patirties. Per mokslo metus įgyjame daug žinių. Kai kuriems žmonėms tai pavyksta lengvai, kitiems reikia daugiau laiko. Stropiausių mokinių sąmonė yra įsitikinusi, kad šie įgūdžiai pravers, todėl atmintis „maldo“smegenis prisiminti tam tikrą informacijos kiekį, o tai daro su malonumu.
Jei ateityje ši informacija neras praktinio pritaikymo, smegenys sako: „Na, kam man reikalingos šios žinios, kurias taip ilgai saugojau savo archyvuose?“. Pasirodo, šie duomenys mūsų galvoje užėmė rimtą nišą, gerai, jei bent kartą pavyko pasipuikuoti prieš draugus ar viršininkus.
Kitą kartą smegenys nebegalės priimti į savo „biblioteką“informacijos, kuri negali būti praktiškai pritaikyta. Dabar jis atrenka tik gyvybiškai svarbias žinias. Jei įgūdžiai ar faktai slypi mūsų galvoje, tam tikru momentu jie pradės „irti“ir pakenks mūsų psichinei sveikatai. Turi būti įtrauktos visos žinios. Kaip tai padaryti? Perskaitykite kitą pastraipą.
Kaip lavinti savo smegenis?
Mokymai padės išlaikyti mūsų galvoje esančios medžiagos sustingimą. Smegenų neuroplastiškumas priklauso ne tik nuo išorinių veiksnių, bet ir nuo mūsų pačių.
Taigi, štai keli būdai, kaip išlaikyti savo mintis:
- NuspręskiteSudoku ir kryžiažodžiai kiekvieną dieną. Jie padės padaryti jūsų mąstymą lankstesnį.
- Skaitykite kiek įmanoma daugiau. Tai taikoma ne tik grožinei, bet ir pažintinei literatūrai. Labai gerai, jei medžiaga nepažįstama ir verčia atsiversti žodyną ar Google. Svarbu, kad tai būtų aktualu ir įdomu.
- Bendravimas su kitais žmonėmis. Bet kokia informacija lieka mūsų smegenyse amžinai, nesvarbu, ar tai skaitymas, bendravimas, kažkas girdėta ar matyta. Galbūt kol kas to nežinome, bet tai nusėdo mūsų pasąmonėje ir anksčiau ar vėliau pasireikš. Susisiekite su žmonėmis, kurie yra geresni už jus. Jei dėl savo profesijos turite susisiekti su disfunkciniais asmenimis, stenkitės kuo labiau kontroliuoti save bendravimo procese ir abstrahuotis.
- Skaityti naudinga, bet dar vaisingesnė veikla yra rašymas. Užsiimkite perrašymu ar tekstų rašymu, parašykite išgalvotą istoriją ar eilėraštį, net jei manote, kad neturite talento.
- Nežiūrėkite TV ir nenaudingų Youtube kanalų. Žiniasklaida mums siūlo pilnai apdorotą informaciją, kuri kiek įmanoma kramtoma. Praeina pro smegenis ir tuoj pat „praryja“. Jei tikrai pasirinksite programą, tada tokią, kuri neatsipalaiduos.
- Spręskite galvosūkius, surinkite Rubiko kubą ir galvosūkius.
- Laisvalaikį galite skirti žaidimams, kad lavintumėte logiką, mąstymo greitį ar susikaupimą.
- Naudokite savo įgūdžius kasdieniame gyvenime.
- Dažniau naudokite abi rankas.
- Smegenų funkcijapriklauso nuo bendros fizinės formos, todėl reikia sportuoti ir teisingai maitintis.
- Miegas yra geriausias būdas „iš naujo nustatyti“smegenis. Šiuo laikotarpiu jis išvalomas nuo toksinų ir apdoroja per dieną sukauptą informaciją, ją surūšiuoja. Nenuostabu, kad jie sako, kad rytas protingesnis už vakarą.
- Įvaldykite naują muzikos instrumentą arba pradėkite mokytis naujos kalbos. Jūs neturėtumėte tobulinti anglų kalbos, jei 10 metų mokykloje ir 5 metai institute nedavė tinkamų rezultatų. Galbūt jus mokė ne taip, kaip norėtų jūsų smegenys. Reikia pasirinkti kalbą ir pabandyti ją išmokti savais metodais. Kai pavyksta atidaryti asmeninį studijų algoritmą, galite jį panaudoti likusioms išsklaidytoms žinioms surinkti.
Patikrinkite, kaip veikia jūsų smegenys
- Vaikščiodami po prekybos centrą, pavyzdžiui, arbatos skyriuje, užmerkite akis ir įvardinkite 10 prekių ženklų. Jei pavyko prisiminti 7 ar daugiau, tai geras rezultatas.
- Paprašykite ko nors parašyti 10 skirtingų elementų pavadinimus, perskaitykite sąrašą 30 sekundžių ir atidėkite jį į šalį. Pabandykite atsiminti visus dalykus nurodyta tvarka (8 ar daugiau yra geras rezultatas).
- Iššifruokite anagramas: fetenolis, iatrag, demachon, kachsha.
- Tęskite šabloną: 1 4 9 16 25 …
- Pašalinkite tris atitikmenis, kad sudarytumėte 4 lyginius kvadratus.
Smegenų neuroplastiškumas. Pratimas
1. Kokio skaičiaus nėra šioje nuotraukoje?
2. Raskite 2 identiškas nuotraukas.
3. Išspręskite pavyzdį.
4. Suskaičiuokite visus paveikslėlyje esančius trikampius.
5. Kokius skaičius matote?
Atsakymai
1. Čia trūksta numerio 51.
2. Pakankamai paprasta!
3. Jei manėte, kad teisingas atsakymas yra 12, tada klystate. Po paskutinio vieneto pirmoje ir antroje eilutėse nėra „+“ženklo. Tai teisinga laikyti skaičiumi 11, kuris buvo perkeltas į antrą eilutę.
4. Teisingas atsakymas yra 35.
5. Žiūrėti dabar?
