Tikrai daugelis iš mūsų dažnai galvojome apie savo protinių gebėjimų, atminties ar koncentracijos tobulinimą. Tai yra, kaip gauti programą smegenų vystymuisi. Akivaizdu, kad geriausias smegenų lavinimas yra mokymasis, o smegenų veiklą galima pagerinti sportuojant, keliaujant ir net įprastu bendravimu.
Kūrimo metodai
Mūsų laikais yra daugybė smegenų simuliatorių, įvairių vadovų ir netgi knygų, skirtų smegenų vystymuisi, kurios atskleidžia šią temą prieinamiausiu būdu.
Taip pat galite naudoti internetinius simuliatorius internete, kad padidintumėte dėmesį, reakcijos greitį ir koncentraciją. Taip pat didžiuliais kiekiais yra mokomųjų žaidimų. Be to, galite pasirinkti geriausias smegenų vystymosi programas, kai kurios iš jų buvo sukurtos dalyvaujant garsiems neurologijos srities mokslininkams.
Naudinga literatūra
Daugelis žmonių nori kurti ir dalytis neįprastomis idėjomis ir net projektais, būti produktyvesniems kasdienėje veikloje ir būtigali turėti omenyje daugybę svarbių detalių. Tuo pačiu metu mūsų smegenys dažnai yra tik kliūtis kelyje į šią šviesią ateitį,
kliūtis, kuriai nerūpi mūsų norai, siekiai ir tikslai, tik saugumas ir savisauga. Ir dažnai jam palanki padėtis yra paprastas tinginystė ir nenoras daryti ką nors, kas gali lemti bet kokius pokyčius.
Knygos, kurios bus pateiktos straipsnyje, sukurtos tam, kad pažadintų jus ir sukeltų jūsų smegenis į būseną, kurios reikia naujiems pasiekimams.
R. Sipe „Smegenų vystymas“
Mes visi galime būti daug geresni, nei esame šiuo metu, bet kaip tai pasiekti? Šios srities treneris ir profesionalas Rogeris Sipe'as mano, kad pilkąją medžiagą turėtume panaudoti produktyviau, ir siūlo ją tobulinti.
Natūralu, kad knyga nebuvo be bendrų tiesų. Pavyzdžiui, norėdami tapti daug efektyvesni, turite atsikratyti visos veiklos, kuri jums neduos naudos. Ši veikla apima papildomas miego valandas.
Be to, autorė pataria nustoti jaudintis dėl kiekvienos smulkmenos. Ir, žinoma, yra patarlių, kaip išstumti save iš komforto zonos.
Po viso to autorius pereina prie konkrečių technikų ir parodo, kaip efektyviausiai įsiminti informaciją, kaip kartais galima paspartinti skaitymą atliekant paprastus pratimus. Be to, autorius paaiškina, kaip galite padėti savo smegenims susidoroti su jūsųužduotis, teisingai nustatydami prioritetus.
D. Medinos „Smegenų taisyklės“
Skirtingai nei ankstesnis autorius, ekspertas, vardu Johnas Medina, mano, kad norint pagerinti protinį produktyvumą nereikia jokių pratimų, užteks tik suprasti, kaip tiksliai veikia mūsų smegenų veikla.
Savo knygoje autorius išvedė dvylika smegenų taisyklių. Pavyzdžiui, smegenys gali išlaikyti dėmesį tik dešimt minučių, o po to joms reikia pailsėti, nukreipdamos dėmesį į kitą objektą.
Autorius rašo, kad moterys geriau įsimena detales, o vyrai – įsigilinti į esmę. Jis taip pat pabrėžia, kad vos dvidešimt šešios minutės miego kelis kartus padidins jūsų našumą. Ši knyga tikrai padės suprasti, kokie procesai vyksta jūsų pilkojoje medžiagoje.
„Prisimink viską“A. Dumčevas
Apie Artūrą Dumčevą iš tikrųjų galima sakyti, kad jis viską prisimena. Pavyzdžiui, jis gali pavadinti skaičių Pi iki daugybės skaitmenų po kablelio. Šis autorius yra tikrai patikimas, kai reikia pagerinti atmintį.
Pradžioje autorius siūlo suprasti, kaip tiksliai veikia ši atmintis. Pavyzdžiui, patirtis, entuziazmo buvimas, taip pat noras dalintis informacija su kitais – visa tai padeda įsiminti net menkiausias smulkmenas. Tačiau emocijų audra arba, atvirkščiai, visiškas jų nebuvimas sumažina šį gebėjimą.
Po to autorius pateikia konkrečias programassmegenų vystymasis, tai yra užduotys, padedančios geriau įsiminti žodžius, mokantis užsienio kalbų, taip pat turėti omenyje ištisus paskaitų ir užduočių sąrašus, nepamirštant naujų draugų vardų ir reikšmingų datų. Taigi, norint prisiminti sunkių žodžių reikšmę, pakaks rasti jiems tinkamų asociacijų.
„Kaip žmonės galvoja“D. Černyševas
Kodėl vieni žmonės tėra puikių idėjų versmė, o kiti jau seniai susitaikė su jų nuobodumu? Šios knygos autorius Dmitrijus Černyševas mano, kad šio reiškinio priežastis yra ta, kad dauguma žmonių gyvena autopiloto režimu, taip sakant, nesuteikdami sau galimybės sustoti ir pagalvoti apie tai, kas vyksta.
Norint ištrūkti iš šių klastingų spąstų, į kuriuos patys žmonės patenka, Černyševas pataria sąmoningai įtraukti savo mąstymą į kasdienį gyvenimą ir rasti sau spręstinų užduočių. Pavyzdžiui, tinka įminti pačias banaliausias mįsles, kryžiažodžius ir panašiai.
Nenuvertinkite problemos, kurią atranda autorius, nes modernumas iš tikrųjų viską automatizuoja, nepalikdamas vietos mąstymui.
„Mindfulness“M. Williams ir D. Penman
Mes savo pilkąją medžiagą apkrauname didžiuliu duomenų kiekiu, kuris sukelia tam tikrą stresą ir atitinkamai apkrauna žmogų tik daugiau. Mokslininkai Danny Penmanas ir Markas Williamsas mano, kad meditacija gali padėti nutraukti užburtą ratą.
Verta paminėti, kad tai ne apieklasikinė, tai yra, budistinė meditacija, bet apie ypatingą, modernią, kurią sukūrė mokslininkų komanda ir patvirtino ir JK sveikatos departamentas. Prieš mokydama skaitytoją mąstyti naujai, ši knyga pirmiausia paprašys jo išjungti mąstymą, susitaikyti su savimi ir su savo sąmonės srautu.
Šioje knygoje pateikiami pratimai gali padėti susisteminti jūsų mąstymą ir jį kontroliuoti. Pradėdami nuo paprasčiausių kvėpavimo pratimų, autoriai pamažu veda prie vis sudėtingesnių pratimų, iškeldami iš „autopiloto“būsenos. Ši knyga puikiai papildys ankstesnę knygą.
„Nenugalimas protas“A. Linkerman
Gyvenimas yra didžiulė sunkumų virtinė, nieko negalima padaryti, tačiau jei vieni sugeba įveikti mažiausius sunkumus, tai kiti gali atlaikyti pačius rimčiausius gyvenimo sunkumus, ir tai juos tik sustiprina. Šioje knygoje pasakojama, kaip būti tarp paskutiniųjų.
Alekso Linkermano darbas yra ne apie nuolatinės laimės būseną, o apie tai, kaip nenuklysti kelyje į šią laimę. Autorius, praktikuojantis gydytojas, suteikia skaitytojui galimybę ir žinias pakeisti savo mintis.
Tai padės ne pabėgti nuo problemų, o pamatyti jas kaip galimybes ir neįtikėtinos stiprybės š altinį. Nelikite laukdami stebuklo, bet tikrai supraskite, kad jūsų kelyje bus daug kliūčių. Knyga labai atšiauri, bet visiškai sąžininga.
Wikium smegenų treniruokliai
Dviejų neuronų sandūra vadinama sinapse, todėl, jei norite lavinti savo mąstymą, turite nuolat didinti jų skaičių. Programos, skirtos smegenų vystymuisi kompiuteryje „Wikium“, gali jums tai padėti.
Sąvoka „smegenų vystymasis“iš tikrųjų apima prarastų neuronų sinaptinių ryšių kūrimo, atkūrimo arba stiprinimo procesą. Naujų neuronų kūrimo procesas mokslo bendruomenėje paprastai vadinamas neurogeneze.
Procesai, tokie kaip naujų informacinių duomenų priėmimas, taip pat tam tikri mokymai, sukuria naujas sinapses.
Smegenų lavinimo pratimų sistema kiekvienai dienai „Wikium“apima apšilimo procesą ir pačią treniruotę. Visa tai užtruks penkiolika minučių per dieną.
Jei norite pastebimų patobulinimų, turite stebėti savo tobulėjimą. Turite peržiūrėti savo pratimų statistiką, kad galėtumėte nuolat pagerinti savo veiklą. Taip pat bus naudinga palyginti savo rezultatus su kitų Wikium naudotojų rezultatais.
Be visų šių knygų ir pratimų, klasikinė muzika smegenims vystyti gali ne tik padėti, bet ir jums gali tapti nepakeičiama, todėl ją taip pat reikėtų naudoti kartu su viskuo, kas išdėstyta pirmiau.
