Pyktis yra pagrindinė žmogaus emocija, kuri buvo suteikta siekiant suteikti asmeniui galimybę išgyventi laukinėje ir pavojingoje aplinkoje. Net senovėje pyktis žmonėms labai padėdavo, daug kliūčių būdavo įveikiama. Tačiau visuomenė vystėsi, poreikis reikšti savo neigiamas emocijas palaipsniui mažėjo. Nebuvo įmanoma visiškai atsikratyti pykčio, žmonės šiuolaikiniame pasaulyje ir toliau dirbtinai kuria sau bėdas, kurios kelia pyktį.
Žodžio „pyktis“reikšmė
Tai neigiama emocija. Jūs netgi galite pasakyti, kad jis yra agresyvus ir yra nukreiptas į kitą asmenį ar objektą. Jei tai daiktas, tai individas gali nesunkiai jį sunaikinti, jei žmogų – įžeisti, pajungti.
Pyktis yra tada, kai viduje viskas pradeda virti ir virti, veidas parausta. Panašu, kad tuoj sprogs tikra bomba. Visa neapykanta, visas pasipiktinimas kaupiasi – jie sukelia negatyvąefektai. Pavojingiausia tai, kad supykęs žmogus ne visada gali suvaldyti savo emocijas. Kartais viskas ateina į agresiją, individas yra aistros būsenoje ir nesupranta, ką daro. Tokiais momentais geriau, kad šalia nieko nebūtų. Miglotu protu galite padaryti bet ką, pakenkti ir net suluošinti.
Paprastai agresija trunka neilgai. Tai momentinis impulsas. Žmogus greitai užsidega ir greitai išnyksta. Tačiau pyktis nėra pokštas. Jei asmuo dažnai kenčia nuo šios emocijos, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Pyktis: kokios priežastys?
Agresija žmoguje kaupiasi dėl įvairių priežasčių. Galbūt darbe kažkas klostėsi ne pagal planą, namuose sunku rasti bendrą kalbą su mylimu žmogumi. Apibrėžimas (ką reiškia pyktis) vargu ar perteikia visus jausmus, kuriuos žmogus patiria gedimo metu. Net elementari smulkmena kartais gali sukelti „vidinį sprogimą“. Kokios pykčio priežastys?
1. Priešingi įsitikinimai
Žmogaus charakteris pradeda formuotis nuo vaikystės. Visi esame skirtingai auklėjami, visi kažko mokomi, kažkas paaiškinama. Tai žmoguje formuoja moralės, taisyklių, principų sampratą. Tačiau vieno individo įsitikinimai ne visada atitinka kito elgesio taisykles. Smegenys yra užprogramuotos kaip kompiuteris, o kai sistema susiduria su nežinoma koncepcija, ji pradeda lėtėti. Taip ir žmogus. Jei jis sutinka įsitikinimą, kuris nėra toks, prie kurio jis yra įpratęs, jis tai suvokia kaip grėsmę, pavojų. Dėl to pabunda pyktis - emocija,kuri mūsų tikrai nepuošia.
2. Baimė
Kita agresijos priežastis – pasąmoninga baimė. Verta paminėti, kad šiuolaikiniame pasaulyje žmogus labai dažnai pats susikuria problemų. Paimkime paprastą pavyzdį. Vyras gavo gerą darbą, viskas klostosi puikiai. Tačiau kažkodėl jis pradeda bijoti, kad bus atleistas. Visi šie jausmai susikaupia viduje ir virsta maniakiška baime. Kas bus toliau? Viršininkas pasikviečia darbuotoją, norėdamas atkreipti dėmesį į klaidą ar pagirti. Šiuo metu žmogaus mintyse kažkas pradeda vykti - visi jausmai smarkiai sustiprėja, jis supranta, kad viršininkas ragina jį atleisti. Dėl to išprovokuojamas pyktis. Tai nenuostabu, žmogus baimę suvokia kaip pavojų.
3. Stresas
Stresą dažniausiai patiria gerų manierų žmonės. Keista, bet tai tiesa. Tokie asmenys neišreiškia savo neigiamų emocijų, viskas kaupiasi viduje – apmaudas, skausmas, baimė. Žmogus stengiasi būti korektiškas, nemandagus kitų, nekelia balso, nerodo nepasitenkinimo. Jūs negalite to padaryti tokiu būdu. Negali visko paslėpti viduje, nes vieną dieną „bomba sprogs“. To negalima išvengti. Kas yra pyktis? Tai didžiulis kiekis neigiamų emocijų, kurios laikui bėgant kaupiasi sieloje. Jei karts nuo karto neišsikalbėsite, ateis diena, kai žmogus tiesiog išsilaisvins ir iš padoraus individo pavirs tikru žvėrimi.
4. Gerai jaučiuosi
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, pykčio priežastis gali būti blogažmogaus gerovei. Liga, skaudantys skausmai, kuriuos tenka iškęsti – visa tai neigiamai veikia savikontrolę ir sukuria prielaidas staigiam nuotaikos pokyčiui. Rezultatas – pyktis ir pyktis. Žmogus tiesiog pradeda erzinti viską aplinkui, atrodo, kad visi nori jam pakenkti. Čia viskas supinta į vieną mazgą – stresas, baimė, įsitikinimai.
Kaip nugalėti pyktį?
Pyktis yra tokia pat žmogaus emocija, kaip džiaugsmas ar liūdesys. Atsikratyti jo visiškai neįmanoma. Net jei kam nors pasiseka, individas jaučiasi nepilnavertis. Žmogaus esmės ypatumas slypi tame, kad jis turi parodyti visas savo emocijas, kad išmoktų susivaldyti. Pyktis nėra pati geriausia emocija, yra keletas būdų apsisaugoti nuo staigių pykčio protrūkių, kad nepakenktumėte kitiems.
1. Mokymasis klausytis savęs
Pyktis visada turi pranašą. Tai gali būti bloga nuotaika, savijauta ar dirglumas. Turite išmokti įsiklausyti į save ir pamatyti šias akimirkas, kad išvengtumėte staigaus pykčio protrūkio. Pavyzdžiui, kalbiesi su žmogumi ir jauti, kaip viduje viskas pradeda virti. Tai reiškia, kad pradėsite pykti. Kaip elgtis tokiu atveju? Yra keletas renginių kūrimo parinkčių:
- keisk temą, galbūt ji sukelia neigiamas emocijas;
- baikite pokalbį.
Jei už savęs pastebite, kad pastaruoju metu pyktis patiriamas vis dažniau, tai yra pažadinimo skambutis. Kas yra pyktis? Tai pažeidimaspsichologinė būsena. Turėkite nedidelį sąsiuvinį ir užsirašykite visas situacijas, dėl kurių esate irzlūs. Savaitės pabaigoje reikia išanalizuoti įrašus. Jei pats matote, kad pyktis kartais pabunda nuo nulio, vadinasi, negalite leisti, kad viskas vyktų savaime. Gal tau tiesiog reikia poilsio? Pasiimkite laisvą dieną, praleiskite ją vienas su savo vidiniu pasauliu. Skaitykite knygą, išsimaudykite vonioje, atsipalaiduokite.
2. Kontrolė ir tinkamas poilsis
Kartais, užkluptas pykčio, žmogus gali padaryti baisų poelgį, dėl kurio vėliau neapsakomai gailėsis. Norint to išvengti, labai svarbu išmokti valdyti savo emocijas. Tai nereiškia, kad emocijas dabar reikia slopinti. Jei staiga pradedate jausti dirglumą viduje, pabandykite kelis kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti – kvėpavimo pratimai nuramina nervų sistemą.
Psichologai rekomenduoja dar vieną įdomų pykčio suvaldymo variantą. Taigi, pavyko susilaikyti ir neįsilaužti į pašnekovą. Dabar skubiai važiuojame namo arba į kitą nuošalią vietą. Paimame popieriaus lapą ir rašome laišką žmogui, kuris sukėlė žiaurią neigiamą reakciją jumyse. Rašykite viską, ką jaučiate. Kuo daugiau pykčio ant popieriaus, tuo ramiau sieloje. Tada ši raidė turi būti sudeginta.
Žinoma, svarbu atsiminti apie visa kita. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas retai palieka laiko miegui. Tačiau vis tiek raskite tam papildomą valandą ar dvi per savaitę. Nuovargis taip pat gali sukelti įniršį.
3. Fiziniai pratimai
Tai buvoJau ne kartą įrodyta, kad pratimai puikiai veikia nervų sistemą. Užsirašyk į jogą, fitnesą ar bet kurią kitą sporto šaką – užteks kelių kartų per savaitę, kad žmogus išlietų susikaupusias neigiamas emocijas.
Kartais sportui nelieka laiko. Tačiau tai nereiškia, kad dabar negalite atsikratyti pykčio. Namų valymas labai padės – tai netgi geriau nei kūno rengyba. Žmogus susikoncentruoja į purvą, dulkes, kaip jų atsikratyti. Yra didžiulis fizinis ir psichinis stresas. Psichologai patvirtina, kad valymas ramina. Žmogus patenkintas atliktu darbu, o įniršis išgaruoja.
Lengvas būdas nusiraminti – kvėpavimo pratimai balionu. Įkvėpkite ir iškvėpkite 10-15 kartų. Šį pratimą galima atlikti darbe.
Apibendrinant
Pykčio psichologija yra mokslas, kuris buvo tyrinėtas labai ilgai. Kiekvieną dieną žmoguje atsiskleidžia kažkas naujo ir nežinomo.
Naudingi patarimai:
- Skirkite laiko sau. Jūs neturite galvoti tik apie aplinkinius žmones. Eikite apsipirkti, eikite į kiną ar kavinę. Kitaip tariant, kartais reikia palepinti ir save.
- Nedarykite sau problemų. Stenkitės nusiraminti į tai, kas vyksta, ir prisiminkite: viskas, kas daroma, yra geriausia.
- Atsipalaiduokite – bent jau savaitgaliais stenkitės gerai išsimiegoti ir sukaupkite energijos kitai savaitei, tada bus mažiau priežasčių stresui.
Kalbant apie įniršį,reikia paleisti, tiesiog darykite tai teisingai, kad niekam nepakenktumėte. To reikia išmokti.
