Ne visi žmonės gali susitvarkyti su savo emocijomis. Kaip psichologinę gynybą jie naudoja įpročius, iš pradžių visai nek altus. Bet jei duosi sau laisvę, nuolatiniai veiksmai įgaus skausmingo apsėdimo bruožų, pavirs priklausomybe. Tai kenkia gyvenimo kokybei. Studijuodamas priklausomybės psichologiją, žmogus geba žaibiškai duoti pavojaus signalus, užkertant kelią situacijai, kai situacija taps nevaldoma.
Priklausomybė: problema regėjimas
Žmonės linkę išsiugdyti žalingus įpročius, nes siekia apsisaugoti nuo nepakeliamai skausmingų jausmų. Dažnai visa tai veda į nekontroliuojamą nekontroliuojamą būseną, kai vienintelis būdas gerai jaustis – pasiduoti pagundai. Sudėtinga situacija suvokiama tada, kai asmuo suvokia, kad yra problema, kurią reikia spręsti.
Priklausomybių psichologija(adiktologija) – disciplina, nagrinėjanti deviantinį žmonių elgesį, mechanizmus, jo vystymosi priežastis ir dinamiką. Taigi, priklausomybės susidaro tada, kai žmogus nejaučia savo svarbos, nevertina savęs ir pasiduoda, nepasiekdamas anksčiau užsibrėžto tikslo. Dažnai problema slypi kitų dėmesio ir meilės stoka. Dėl šios priežasties jaunimas yra linkęs piktnaudžiauti alkoholiu ar kompiuteriniais žaidimais, kad galėtų smagiai praleisti laiką ir užpildyti vidinę tuštumą.
Laikui bėgant būdas atsipalaiduoti ir linksmintis tampa blogu įpročiu. Tokia yra priklausomybės psichologija: žmogui sunku atsikratyti dalies kasdienybės, nes ji užėmė laisvalaikį ir atsikratė nemalonių prisiminimų, susidūrimų su realybe. Dėl to jis nenori nieko keisti.
Didžiausia klaida yra atsisakyti vienos priklausomybės kitos naudai. Pavyzdžiui, žmogus nustoja gerti ir pradeda daug valgyti. Trumpa pergalė neduos norimo efekto, jei po kurio laiko ateis supratimas apie naują priklausomybę. Situacijos sprendimas įmanomas tik sutvarkius dvasinės tuštumos š altinį ir ilgalaikį darbą jį užpildant.
Rasti problemos šaknį
Visų pirma, žmogus turi nustoti meluoti sau. Tik iš pradžių atrodo, kad pirmas žingsnis yra lengvas. Kai kuriems žmonėms prireikia metų, kad atleistų savo įpročius ir paverstų juos kasdieniu „hobiu“. Bet jei sustosite ir atkreipsite dėmesį į savo trūkumus, galėsite išmokti jų atsikratytipriklausomybės. Psichologija šiuo atveju rekomenduoja sau užduoti tinkamus klausimus:
- Ar jautiesi mylimas? Reikia?
- Ar tikite Dievu ar kitomis aukštesnėmis jėgomis?
- Ar tau atrodo įdomu, patrauklu?
Jei žmogus į paskutinį klausimą atsakys neigiamai, tai reikš rimtų savigarbos problemų. Rekomenduojama iš tikrųjų pažvelgti į situaciją arba pasikonsultuoti su psichologu.
Gali būti, kad problema kilo dėl priklausomybės nuo žmogaus. Santykių tarp žmonių psichologija yra labai sudėtinga. Reikia ramiai pasverti tokio praradimo privalumus ir trūkumus. Dėl nuolankumo reikės kelių seansų, kur pacientui nereikia atleisti skriaudėjui, užtenka pabandyti mintyse jį paleisti. Nuolatinis savęs tobulinimas atskleidžia situaciją iš įvairių pusių ir leidžia suprasti save.
Spręsti pagrindines priklausomybės problemas yra raktas į visišką jos panaikinimą.
Priklausomybių tipai
Blogi įpročiai skirstomi į grupes. Pavyzdžiui, cheminės medžiagos yra tiesiogiai susijusios su reguliariu alkoholio, narkotikų ar vaistų vartojimu. Tarpinės remiasi hormonų antplūdžiu – tai priklausomybė nuo adrenalino arba noras „užgrobti“problemas. Elgesys yra atsakingi už sąmoningas organizmo reakcijas į situaciją.
Rusų mokslininkas Korolenko Ts. P. klasifikuojapriklausomybės psichologija ne cheminiu lygmeniu:
- Lošimai ir kiti žaidimai už pinigus.
- Meilė, seksualinis įprotis. Bandoma išvengti susitikimo su žmogumi.
- Darboholizmas.
- Techninė priklausomybė: priklausomybė nuo televizoriaus, kompiuterio, priedėlio, asmeninės programėlės ar interneto.
- Polinkis reguliariai leisti pinigus.
- Priklausomybė nuo laiko. Jo patologinis trūkumas, nesugebėjimas tinkamai suplanuoti grafiko ir užbaigti visus atvejus.
- Priklausomybė nuo sporto. Lydimas nuolatinio noro atlikti reguliarius pratimus, padidindamas treniruotės sudėtingumą.
- Polinkis ieškoti dvasinio principo. Ne pati populiariausia rūšis. Išsami informacija 2004 m.: pacientai bandė pratinti kalbėti su aukštesnėmis jėgomis ir iškviesti vaiduoklius.
- Nuolatinio karo jausmas. Buvusių kariškių nesugebėjimas susitaikyti su praeities įvykiais. Pasitaiko atvejų, kai kariai kieme iškasė apkasus, kad galėtų ramiai miegoti, arba turėjo nesveiką rizikos apetitą.
Be išvardintų priklausomybių rūšių, psichologijoje yra ir socialinė priklausomybių klasifikacija. Šiuo atveju jie skirstomi į smerkiamuosius (narkomanija, alkoholizmas), taip pat priimtinus (persivalgymas, anoreksija, darboholizmas). Gana dažnai po terapijos pirmieji pakeičiami antraisiais. Psichologė rekomenduoja sutelkti dėmesį į darbą, sportą, naujus santykius.
Romantinė priklausomybė
Svarbu, kad žmonės jaustųsi svarbūs akyseaplinka ir artimieji. Tačiau meilės priklausomybės psichologija nelaikoma sveika, nes žmogus nustoja kreipti dėmesį į save ir susitelkia ties garbinimo objektu. Dažnai tokie veiksmai yra pernelyg įkyrūs ir ne visiems malonūs.
Žmogaus gyvenimo prasmė neryški. Daugelis pažįstamų dalykų, pomėgių, pomėgių nustoja svarbūs. Toks elgesys lemia tai, kad „priklausomai“atsisako daugumos gyvenimo aspektų, o nuotaikos pokyčiai yra susiję su partneriu.
Psichologijoje priklausomybė nuo meilės reiškia ne tik romantinius ar seksualinius išgyvenimus. Pavyzdžiui, mamos per didelė vaiko apsauga, net ir vaikui suaugus, gali tapti priklausomybe. Tvirta žmonių draugystė, kai kontaktas su kitais suvokiamas kaip išdavystė, taip pat nėra visiškai normalu. Tuo pačiu metu dėmesio ištroškęs „priklausomas“gali būti bet kokio amžiaus, religijos ar gyvenimiškų įsitikinimų. Net vaikams gresia pavojus, nes jie dažnai pavydi savo tėvams jaunesniems broliams ar seserims, jei jiems suteikiama daugiau laiko.
Pagrindinė priklausomybę turinčio žmogaus fantazija – klaidingas neribotos priežiūros lūkestis, partnerio problemų sprendimas ir nuolatinis teigiamas požiūris į viską. Kai jų nerealūs poreikiai nepatenkinami, nuo meilės priklausomi žmonės jaučia pasipiktinimą ir sukelia konfliktus su kitais.
Žmonės dažnai išsiugdo tokius įpročius dėl praeities patirties. Froidas įspūdingą savo darbo dalį skyrė priklausomybių, susijusių suvaikystės išgyvenimai. Atlikus ilgalaikę nepilnamečio analizę, galima nustatyti tokias opias problemas kaip:
- Dėmesio trūkumas.
- Priežiūros trūkumas arba perteklius, meilė.
- Glostymas be priežasties arba dažnas vaikų pagyrimas.
- Reguliari vienatvė, kai suaugusieji yra darbe.
- Nėra draugų.
Dažnai šie veiksniai turi įtakos savigarbai ir formuoja klaidingą supratimą apie prisirišimą. Psichologijoje priklausomybė nuo vyro laikoma ta pačia problema kaip ir bet kuri kita priklausomybė. Iš pradžių jos simptomai nekelia baimės: mergina klaidingai interpretuoja įprastus veiksmus, mandagumą supranta kaip dėmesio ir užuojautos požymius. Tačiau galiausiai paaiškėja, kad „meilužė“apie piršlybas net negalvojo. Mergina tai suvokia kaip išdavystę, apgaulę. Dėl to kelis kartus suklupęs žmogus užsidaro nuo kitų, o tai sukelia sąmoningą artumo baimę.
Gindymo priemonė
Savęs pažinimas yra raktas į įpročio atsikratymą. Tam reikės imtis konkrečių priemonių:
- Įveik neigimą ir pripažink problemą.
- Atsigauk nuo žalingo priklausomybės poveikio.
Greičiausiai įsikiš kitas žmogus, kad nutrauktų nesibaigiantį pasikartojimo ciklą.
Pirmiausia reikia susitaikyti su sunkia realybe, kai adoracijos objektas nemėgsta „narkomano“. Juk tai karti tiesa. Patyręs emocinį skausmądaug ką sustatys į savo vietas.
Psichologijoje priklausomybė nuo žmogaus vertinama tik kaip individualus priklausomybės atvejis. Psichologas remsis paciento asmenybe, ieškos stipraus moralinio šoko ar įpročio ugdymo taško. Neretai žmonės patiria abstinencijos simptomus. Dėl šios priežasties rekomenduojama kreiptis pagalbos į specialistą, kuris padėtų susidoroti su slegiančiu baimės jausmu, tuštuma ar patologiniu dėmesio trūkumu.
Priklausomybė nuo maisto
Sotumo jausmą lydi pasitenkinimas. Iš pradžių žmogus jaučiasi patenkintas ir laimingas, kupinas energijos. Nuolatinis troškimas gauti naują „laimės“dozę, išsivysto priklausomybė nuo maisto. „Maisto priklausomybės“psichologija nėra išskirtinė. Žmogus elgiasi taip pat, kaip ir bet kuris kitas narkomanas – maksimaliai patenkina savo aistrą. Pavyzdžiui, jis suvalgo visą maistą, esantį šaldytuve, net jei nesijaučia alkanas.
Priklausomybės išsivystymo priežastys yra keli veiksniai:
- Fiziologija. Priklausomybę gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimas, vaistai.
- Psichologija. Patirtas įvykis, sunki situacija ar trauma sukelia pažeidžiamumo jausmą, baimę ar norą pasislėpti nuo kitų. Paprastai asmuo negali susitaikyti su problema.
- Sociologija. Suvokimui įtakos turi ir artimųjų, draugų įtaka, kurie panašiai susitvarko su situacija maisto pagalba.žmogus.
Įprotis siejamas su neigiamu savęs suvokimu, žema saviverte ir gilia emocine patirtimi. Ateityje tai gali sukelti sunkų nutukimą, dėl kurio visiškai išnyks meilė savo kūnui.
Priklausomybės įveikimas
Jei žmogus nežino, kaip atsikratyti priklausomybės nuo maisto, psichologija rodo, kad reikia atpažinti problemą. Tai pirmas žingsnis. Po to rekomenduojama laikytis kelių taisyklių:
- Sukurkite užrašų knygelę ir pagalvokite apie savaitės meniu, laikydamiesi jo be išimties.
- Pereikite prie sveikos mitybos. Pavyzdžiui, žalumynų valgymas pagerina nuotaiką ir skatina greitą medžiagų apykaitą.
- Dažnai valykite dantis. Skonis yra priežastis, dėl kurios žmonės valgo reguliariai. Mėtų aromatas trukdo mėgautis maistu.
- Laisvalaikis ir pomėgiai. Priklausomybė pasireiškia reguliariu bet kokios veiklos kartojimu. Tokios situacijos plačiai aprašomos psichologijoje. Priklausomybę nuo elgesio galima įveikti atitraukiant dėmesį kita įdomia veikla.
- Medituokite arba mankštinkitės. Pratimams atlikti prireiks maždaug valandos. Privalumas bus tai, kad po fizinio krūvio sumažėja apetitas.
Gydytojai taip pat pataria per dieną vartoti daug gryno vandens. Faktas yra tas, kad kai kūnas yra dehidratuotas arba alkanas, jis siunčia panašius signalus į smegenis. Kartais problemą išsprendžia stiklinė vandens, o ne pyragas.
Virtuali priklausomybė
Kai kurie žmonės naudodamiesi kompiuteriu įgyja žalingų įpročių. Priklausomybės nuo lošimų psichologija remiasi siekiu išvengti problemų realiame gyvenime, susidoroti su stresu, o tai ateityje atrodo kaip vienintelis atsipalaidavimo būdas. Dažnai pažeidžiami, vieniši ar drovūs žmonės, susidūrę su nesusipratimu aplinkoje, patenka į priklausomybę nuo interneto.
Priklausomybės nuo virtualios erdvės psichologija turi tokius įpročius ir patirtį:
- K alta ar nepateisinama gerovė.
- Nesėkmingi bandymai atsijungti arba apriboti kompiuterio naudojimą.
- Iššvaistai įspūdingai daug laiko.
- Neatsižvelgiama į draugų, šeimos narių kompaniją, kuri pritaria prisijungimui.
- Melas apie laiką, praleistą internete.
- Jaučiatės nerimas, prislėgtas arba irzlus, kai negalite naudotis kompiuteriu.
- Naudojimasis internetu kaip pabėgimas nuo realybės, kai liūdna, vienišas arba siekiant seksualinio pasitenkinimo.
- Mintys ir planai, susiję su kompiuteriu, kai žmogus negali jo pasiekti.
- Problemos mokykloje ar darbe, nes nėra laiko veiklai.
Fiziniai virtualios priklausomybės požymiai yra:
- Diskomfortas nugaroje ir kakle.
- Miego sutrikimai. Nemiga.
- Stiprios galvosskausmas.
- Sausos akys arba blogas regėjimas.
- Riešo kanalo sindromas (tirpimas, deginimo pojūtis rankose, kuris gali plisti į riešus, alkūnes ir pečius).
Priklausomybė nuo kompiuterio atsiranda dėl to, kad technologijų amžiuje žmonės ne kartą naudojasi virtualia erdve kaip būdą atsikratyti streso. Užuot susidūrę su pagrindine problema, jie kuria naujas. Kiti piktnaudžiauja atsakomybės už svarbius įvykius atidėjimu, kurių iš tikrųjų bijo.
Padėti apsėstiesiems
Sunku likti abejingam, kai mylimas žmogus negali susidoroti su situacija ir viską suvaldyti. Dėl šios priežasties reikalinga intervencija, kuri padėtų jam atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio:
- Raskite patogią kompaniją, kurioje internetas nebūtų vienintelis laisvalaikio praleidimo būdas.
- Kalbėkitės iš širdies į širdį. Svarbu atsižvelgti į tai, kad pokalbis neturėtų būti vienpusis.
- Įtraukite žmogų į naują hobį – eikite į bendrą paguodą, eikite į rungtynes.
- Jei kalbame apie vaiką, parodykite kompiuterio kaip išskirtinio darbo įrankio naudojimo pavyzdį.
- Suteikite paramą ištikus emocinei nelaimei. Niekada nerodykite sprendimo, nes tai sugriaus susikurtą pasitikėjimą.
Pagrindinė užduotis – iki minimumo sumažinti buvimą virtualioje erdvėje. Tačiau statykite savarankiškai, be pašalinės pagalboskomforto zona gyventi šalia priklausomo savęs yra sudėtinga.
Tai gali nutikti bet kam
Dažnai, kai žmonės galvoja apie narkomanus, jų galvoje atsiranda asociacija su paliktu žmogumi, kuris yra pačiame dugne. Šis požiūris yra neteisingas, nes priklausomybė pasireiškia skirtingo amžiaus ir socialinės padėties žmonėms.
Riba tarp įpročio ir priklausomybės slypi tame, kad paskutinis asmuo negali sustoti savo valia. Pavyzdžiui, priklausomybė nuo alkoholio psichologijoje yra pripažinta dažniausia, palyginti su kitomis. Reguliarus alkoholio vartojimas sukelia priklausomybę ir ugdo potraukį „banketo tęsiniui“.
Priklausomybę sukeliantis elgesys gali išsivystyti kiekvienam. Tai kartotinis procesas, naudojamas kaip laikinas atitraukimas nuo gilesnės problemos, skausmo ar šoko. Tikrasis priklausomybės š altinis yra sieloje, ir kiekvienas žmogus turėtų atkreipti dėmesį į ribą, skiriančią įprotį nuo skausmingo potraukio. Tai vienintelis būdas laiku pastebėti problemą ir jos atsikratyti.
