Kaip žinote, šiuolaikiniai darbingo amžiaus žmonės dažnai daugiau laiko praleidžia darbe nei namuose. Bet net jei taip nėra, požiūris į veiklos sritį vis tiek turi įtakos šeimos gyvenimo kokybei, nuotaikai. Pažiūrėkime, kas tiksliai veikia žmogaus veiklą, kaip ją pagerinti ir išvengti nemalonumų.
Gyvenimo būdas
Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo būdą: kažkas gyvena sveikai, o kažkas mėgsta sėslų gyvenimą su žalingais įpročiais. Atrodytų, ką jis turi bendro su darbu? Tikrai tiesus. Įsivaizduokite, kad žmogus mažai juda, po darbo beveik iki ryto sėdi prie kompiuterinių žaidimų, geria alų. Ar jis bus žvalus, ar po bemiegės nakties galės aktyviai dirbti dieną? Tikriausiai ne. Tai yra, miego režimą galima priskirti ir gyvenimo būdui, kada žmogus eina miegoti ir kada keliasi.
Gyvenimo būdui priklauso ir skirtingos tradicijos. Pavyzdžiui, poilsio dieną ar po darbo reikia pasivaikščioti ar žaisti lauke gryname ore, slidinėti ar važinėtis dviračiu.
ĮjungtaŽmogaus darbingumui įtakos turi ir požiūris į kitus žmones, ypač šeimos narius, artimuosius. Jei staiga kiltų kivirčas su mylimu žmogumi, darbas tikrai nebus labai produktyvus.
Akivaizdu, kad tai, kaip leidžiame laisvalaikį, ar yra įdomios veiklos, pomėgių, neabejotinai turi įtakos mūsų veiklai. Be to, prie atliekamų pareigų kokybės prisideda mėgstami dalykai, kurie didina paskatą ne tiek artėjančiam darbui, o gyvenimui apskritai.
Sveikata ir gerovė
Beveik visi žino, kad bloga savijauta trukdo bet kokiam darbui. Tokiu atveju geriau atsipūsti ir pailsėti namuose. Jei išvis blogai, tai eik pas gydytoją.
Kalbant apie lėtinį nuovargį, prastą sveikatą, reikia pasirūpinti savimi ne darbo valandomis, apsilankyti pas kompetentingą specialistą. Juk žmonių sveikata ir darbingumas yra glaudžiai tarpusavyje susiję.
Tikriausiai kiekvienas yra girdėjęs terminą „avitaminozė“– vitaminų ir mineralų trūkumas organizme visada lemia protinės ir fizinės veiklos sumažėjimą.
Sėdimas gyvenimo būdas greitai sukelia nuovargį ir susierzinimą, o reguliari mankšta, vaikščiojimas ir net šokiai atkuria bendrą savijautą.
Miego kokybė
Žmogaus darbingumas priklauso ir nuo miego. Kas tavo? Kokybiškas miegas garantuoja normalią darbinę veiklą. Todėl pageidautina nustatyti miego ir būdravimo režimą. Bet jei darbo grafikas pamaininis arba kasdieninis, slankusis, tuomet tenka prisitaikyti prie darbo.
Be to, mintys ir įvykiai, kilę tą pačią dieną arba vakare, taip pat labai veikia miegą. Todėl prieš miegą rekomenduojama pakentėti artimuosius, visas problemas palikti kitam kartui, kad smegenys ir širdis, siela pailsėtų.
Nemiga ir kai kurios ligos dažnai trukdo užmigti. Visa tai sukelia apatiją ir darbo aktyvumo sumažėjimą. Todėl šią problemą reikia išspręsti kartu su gydytoju arba terapeutu (atsižvelgiant į miego trūkumo priežastį).
Su retomis išimtimis pasitaiko ir taip, kad beveik parą nemiegojęs žmogus ir toliau nemiega. Jei nenorite miegoti, galite dirbti, kad vėliau galėtumėte ramiai eiti miegoti.
Darbo grafikas
Daugelis sričių ir profesijų neapsieina be tam tikro darbo grafiko:
- darbo dienos;
- diena;
- 2/2, 3/3 ir tt;
- riedėjimas.
Nestabilią darbotvarkę turintiems darbuotojams patariama atkreipti dėmesį į savo kūną: jei tikrai norite miegoti ilsėdamiesi namuose, geriau pasiklokite lovą ir atsigulkite. Kūno signalo nereikėtų ignoruoti, nes tada gali pasireikšti nemalonūs simptomai, kurie pereis į lėtinę formą: miego trūkumas, nuovargis, nemiga, nervingumas. Mieguistas žmogus yra pasiruošęs darbui, bet su sąlyga, kad miegas buvo tiesiog sveikas.
Biologinių ritmų įtaka žmogaus veiklai yra labai didelė. Dažnai gedimai režime sukelia ne tiek nuovargį ir išsekimą, kiek rimtų ligų. Todėl kai kurių atstovųprofesijų, tenka lankytis pas daugelį gydytojų, tai yra atlikti medicininę komisiją. Kasdieniniam darbui ir 12 valandų pamainoms su kenksmingomis darbo sąlygomis priimami tik sveiki žmonės.
Dabar nebėra paslaptis, kad sutrikus biologiniam ritmui, blogėja kraujo sudėtis, pakinta kraujospūdis, padažnėja širdies ritmas.
Darbo sąlygos
Kitas žmogaus veiklos veiksnys yra darbo sąlygos. Visų pirma, tai susiję su apšvietimu, triukšmu, mikroklimatu. Neįmanoma dirbti ten, kur nesilaikoma įprastų sąlygų.
Todėl kreipiantis dėl darbo reikėtų prašyti darbdavio parodyti, kokiomis sąlygomis darbas vyks, ką reikia daryti.
Įprastas ir monotoniškas darbas greitai sukelia apatiją ir nuovargį. Jei yra galimybė pereiti prie kažko kito ar tiesiog kelioms minutėms išeiti iš darbo vietos, būtinai tai padarykite. Pavyzdžiui, esate dispečeris, ant jūsų stalo įjungtas parinkiklis. Tai girdite iš kiekvieno kambario kampo. Turite galimybę pakilti nuo kėdės ir atlikti keletą pratimų. Tada darbai eisis aktyviau, atsiras nuotaika. Tas pats pasakytina ir apie kitus sėdimus darbuotojus.
Įmonės vadovybė turėtų atmesti šilumą arba, atvirkščiai, š altį. Sąlygos turi būti sukurtos pagal sanitarinius standartus.
Paros laikas ir sezoniškumas
Sutikite, darbas sunkesnis vakare ir naktį. Nors šiais laikais žmonėsskirstomi į „pelėdas“ir „lervas“. Todėl, žinoma, kažkam patogiau dirbti naktį, o kažkam darbas sekasi ryte. Tačiau aukščiausias žmogaus darbas vis tiek patenka į pirmąją dienos pusę, šviesiu paros metu.
Be to, žiemą našumas sumažėja dėl to, kad diena trumpesnė, o naktis ilgesnė. Pavasarį ir rudenį kiekvieną iš mūsų užpuola bliuzas dėl klimato kaitos, smarkiai besikeičiančių orų ir susilpnėjusio imuniteto. Todėl vasarį ir rugpjūtį geriau apsisaugoti nuo peršalimo ir avitaminozės iš anksto.
Vasarą visi nori atostogauti, prie jūros. Tačiau vis dėlto bus patogu dirbti, kai nėra šilumos.
Maistas
Sveikata priklauso nuo to, ką valgome. Sutikite, kad kasdienis traškučių ir mėsainių valgymas vietoj daržovių, dribsnių ir vaisių anksčiau ar vėliau sukels ligas. Šiuo metu daugelis žmonių pereina prie sveikos ir natūralios mitybos: savos daržovės, vaisiai, daigintos javai ir ankštinės daržovės, švarus vanduo, žolelių arbatos ir vaisių gėrimai, jūros gėrybės. O juk gera mityba didina efektyvumą!
Kuo daugiau sveiko ir visaverčio maisto, tuo geriau dirbs smegenys, kūnas bus budrus. Tai taip pat padidins koncentraciją ir nuotaiką.
Reguliuojamos ir pietų pertraukos
Pietų pertraukėlės ir „dūmų pertraukėlės“turi didelę įtaką žmogaus veiklai. Žinoma, kažkas tiesiogine to žodžio prasme nueina į rūkomąjį, o kažkas pakyla iš darbo vietos pasitempti ar išeiti be reikalo.
Įmonėje turi būti sudarytos visos sąlygos pertraukai ir darbuotojų poilsiui, kad būtų išvengta pervargimo, konfliktinių situacijų ir gamybos klaidų.
Santykiai su kolegomis ir vadovybe
Jei žmogus myli gyvenimą, jis myli ir rūpinasi visiems, tada santykiai su kitais bus nuostabūs. Toks žmogus ras bendrą kalbą ir su valdžia, ir su kolektyvu. Žinoma, toks darbuotojas turės daug energijos, darbas vyks sėkmingai, galiausiai bus puikus darbo rezultatas, o darbo dienos pabaigoje – gera nuotaika.
Domimasi darbo sritimi
Jei žmogus myli savo darbą, jam viskas pavyks. Todėl patartina rinktis profesiją, kuri ne tik atneš pelną, bet ir suteiks malonumą. Žmogaus darbingumas taip pat didėja priklausomai nuo to, kokio krūvio tikimasi, ar nebus pertraukų.
Kuo įdomesnis darbas, tuo didesnė tikimybė, kad bus pasiektas puikus rezultatas. Bet kiekviena profesija yra skirtinga. Pavyzdžiui, vienas iš mūsų mėgsta elgtis su žmonėmis, nenusileidžia; kitas, priešingai, negalės dirbti su sergančiais žmonėmis. Kažkas domisi ekonomika, o kažkas supranta kompiuterines technologijas. Žmogaus fizinis darbingumas bus aukštas tiems, kurie mėgsta sportą, aktyvų gyvenimo būdą, gali pasigirti gera sveikata.
Yra daug kitų veiksnių, turinčių įtakos žmonių veiklai. Tačiau svarbiausia – gyvenimo būdas ir meilė darbui. Be to, darbuotojai turi būti aprūpintisaugios ir patogios sąlygos. Psichoemocinė nuotaika, tolerancija stresui – štai kas dar turi įtakos kiekvieno darbui.
