Kaip dažnai verčiate save daryti tai, ko nenorite daryti? O gal kažko labai norisi, bet nerandate jėgų įdėti pakankamai pastangų, kad pasiektumėte norimą rezultatą? Valios jėga yra tai, kas padeda žmogui padaryti neįtikėtinus dalykus. Skaitykite toliau apie tai, kaip tinkamai save motyvuoti ir kaip ugdyti valios jėgą.
Apibrėžimas
Kas yra valios jėga? Tai pastangos pasiekti užsibrėžtą tikslą. Ne visada žmogus gali iš karto ir be problemų atlikti užduotį. Kartais jam nepavyksta iš pirmo karto. Turite bandyti antrą kartą, o kartais ir trečią. Norint nenuklysti nuo pasirinkto kelio, reikia turėti valios, kuri padėtų žmogui pasiekti tai, ko jis nori. Valingos pastangos yra neatsiejamai susijusios su motyvacija. Žmonės ką nors padarys tik tada, kai žinos, kas jų laukia už sugaištą laiką ir pastangas. Atlygis ne visada materialus, kartais užtenka estetinio ar moraliniomalonumas.
Kaip dažnai žmogus turi dėti valios pastangas? Kiekvieną kartą, kai jis susiduria su problema, su kuria anksčiau nebuvo susidūręs. Sudėtingos ir nesuprantamos situacijos – tai stresas, kuriam spręsti reikia daug pastangų, o kartais ir laiko.
Veiksniai, turintys įtakos valiai
Kiekvienas žmogus gimsta su skirtingais polinkiais ir gebėjimais. Tačiau čia charakteris formuojasi veikiamas aplinkinio pasaulio ir pedagogų. Kas lemia žmogaus valios ugdymą?
- Įpročiai. Tas žmogus, kuris įpratęs paklusti tėvams, mokytojams ir vyresniems bendražygiams, negalės pats priimti sprendimų. Ji neturi įpročio, kuris padėtų sunkioje gyvenimo situacijoje dėti valios pastangas ir pasiekti savo tikslą.
- Aplinka. Žmonės auga skirtingose aplinkose. Kažkas nuo vaikystės įpranta kovoti už savo egzistavimą, o kažkam to tiesiog nereikia. Kad išgyventų didmiestyje, vaikas turi būti stiprus, drąsus ir atkaklus. Tačiau kaimo vietovėse vaikų gerumas, atvirumas ir paklusnumas tėvams skatinamas.
- Teigiamas pasaulio suvokimas. Tikslinga dėti valios pastangas tik tada, kai žmogus tikisi teigiamų įvykių baigties. Jei žmogus nepasitiki, kad viskas bus gerai, ji neturės noro veikti.
- Sprendimų priėmimo greitis. Žmogui, kuris gali greitai reaguoti į besikeičiantį pasaulį, seksis geriau nei žmogui, kuris ilgai ir sunkiai galvoja apie situaciją.
Valios atsiradimo veiksniai
Žmonės yra racionalios būtybės. Jie stengsis tik tada, kai to tikrai reikės. Kas skatina aktyvius veiksmus, kuriuose dalyvauja valia?
- Tikslai. Norint pasiekti tikslą, reikia pritaikyti valią. Žmogus išsikelia sau uždavinius, kartais neįmanomus, ir eina į jas, kad ir kaip būtų. Šio požiūrio ir neišsenkamo entuziazmo dėka žmogus gali pasiekti savo tikslą ir per trumpą laiką.
- Kliūtys. Žmogus veiks ne tik tada, kai pats to norės. Antroji priežastis, galinti paskatinti jį dirbti – problemos ir gyvenimo rūpesčiai. Norint sėkmingai išspręsti konkrečią situaciją, kartais tenka įdėti daug pastangų. O valios jėga padeda žmogui užbaigti reikalą.
Asmenybė
Žmogus formuojasi nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių. Tačiau valios asmenybės savybes genetiškai nustato tėvai. Dėl šios priežasties kiekvieno individo charakteris tampa toks skirtingas. Kokie yra asmenybės bruožai?
- Valios jėga. Jau vaikystėje tampa aišku, koks bus surinktas ir atkaklus žmogus. Asmenybės valios savybės pasireiškia kantrybe ir šių pažadų įvykdymu. Laimei, visada galite persiauklėti. Tai padaryti sunku, bet turint didelį norą, valios jėgai išsiugdyti prireiks tik metų.
- Atkaklumas. Žmogus gali būti užsispyręs, protingas ir ryžtingas. Pirmasturtas neatneš asmeniui dividendų. Tačiau antroji padės žmogui pasiekti savo tikslus.
- Ištrauka. Žmogus, užsibrėžęs tikslą, būtinai turi jį įgyvendinti. Ir šiuo atveju jam padės ištvermė. Žmogus, kuris žino, kaip viską, ką pradeda, atnešti iki galo, turi unikalių asmeninių savybių, kurios padeda sukurti puikią karjerą.
Personažas
Tėvai iš vaiko formuoja tai, ką nori ir gali, iki 8 metų. Tada asmenybė turi savo sąmonę, vaikas pradeda savarankiškai mąstyti apie savo veiksmus ir sprendimus. Charakteris – tai skirtingų žmogaus vertybių, asmeninių savybių ir polinkių derinys. O kas yra stiprios valios charakteris ir iš ko jis susideda?
- Ryžtas. Žmogus turi turėti galimybę savarankiškai pasirinkti ir prisiimti už tai atsakomybę. Šiandien daugelis žmonių turi didelių problemų su šiuo daiktu. Žmonės gali priimti sprendimą, bet ne visi nori būti už tai atsakingi.
- Pasitikėjimas savimi. Stiprios valios charakterį gali susiformuoti tik žmogus, turintis gerą savigarbą. Žmogus turi tiksliai žinoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
- Valios formavimas. Keldamas tikslus ir jų siekdamas, žmogus formuoja charakterį. Sėkmės dėka pakyla žmogaus nuotaika, pakyla savivertė ir atrodo, kad viskas gyvenime yra lengva ir paprasta. Tik įveikęs kliūtis žmogus gali suformuoti tai, kas vadinama valia.
Gyvenimo padėtis, kuri turi įtakos valiai
Žmonių gyvenimo būdas skiriasi. Kažkas nori atsipalaiduoti prie televizoriaus, bet darbo valandomis užsiimti aktyviu fiziniu darbu. Ir kažkas dirba su galva, o laisvalaikiu užsiima ekstremaliu sportu. Tačiau tai tobula pusiausvyra, kuri pasitaiko ne itin dažnai. Kokios gyvenimo pozicijos turi įtakos žmogaus valingoms pastangoms?
- Aktyvus. Žmogus gali priimti sprendimus ir būti atsakingas už savo pasirinkimą. Žmogus išsikelia tikslus ir jų pasiekia. Aktyvios fizinės veiklos kaitaliojimas su smegenų veikla padeda atrasti harmoniją. Aktyvi gyvenimo pozicija verčia žmogų dalyvauti įvairiuose renginiuose, demonstracijose ir socialiniuose projektuose.
- Pasyvus. Emocinė-valinė sfera kai kuriems žmonėms išvystyta labai prastai. Žmogus gali ir išsikelti sau uždavinius, bet nesugebės jų įvykdyti, nes neras savyje vidinės motyvacijos pradėti veikti. Noras ką nors gauti bus mažiau ryškus nei tinginystė.
Valios vystymosi procesas
Emocinė-valingoji raidos sfera padeda sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką. Žmogus meta į šalį viską, kas antraeilė. Kaip valios ugdymo procesas vyksta etapais?
- Užduoties formavimas. Prieš įgyvendinant bet kokį tikslą, jį reikia sugalvoti. Tikslai globalūs, bet gana maži, praeinantys. Kai kurias savo idėjas žmogus gali laikyti įgyvendinamomis, o kitas suvoks kaip fantaziją.
- Mąstymasbūdu. Kai užsibrėžia tikslą, žmogus galvoja, kaip jis įgyvendins savo projektą. Tai gali būti nuoseklus plano parengimas arba eskizas, kaip geriausiai atlikti užduotį.
- Idėjos įgyvendinimas. Kai priimamas sprendimas užbaigti projektą, žmogus neturi kito pasirinkimo, kaip tik imtis veiksmų.
Tvirtos valios savybių ugdymas
Norite pasiekti savo tikslus ir neišsukti iš pasirinkto kelio? Kaip turėtų vykti žmogaus valios savybių ugdymas? Reikia pasirinkti kokį nors nedidelį tikslą su matomu rezultatu. Pavyzdžiui, numesti 3 kg per savaitę. Pagalvokite apie kelią į savo tikslą. Galite pradėti bėgioti ryte arba kasdien mankštintis. Galbūt turėtumėte persvarstyti savo mitybą arba laikytis kokios nors dietos. Kasdien įrašykite savo pažangą į užrašų knygelę. Kai per savaitę pasieksite savo tikslą, šio pirmojo žingsnio motyvacija suteiks galimybę užbaigti sunkesnį projektą. Šį kartą išsikelkite tikslą, kuriam įgyvendinti prireiks mėnesio. Po to galite sugalvoti projektą, kuris gali būti baigtas per šešis mėnesius. Palaipsniui kelkite sau didesnius tikslus. Pasiekę juos lavinsite valią.
Testas
Norite išbandyti savo valios jėgą? Tada atlikite šį ištvermės testą. Jis buvo sudarytas JAV armijos kariams. Iš pažiūros viskas gali atrodyti labai paprasta. Atsispaudimai, atsisėdimai, viskas kaip mokykloje. Tačiau ne visi gali padaryti 4 serijas per 4 minutes. Kiek laiko užtruksite, kol atliksite pratimus?Ištvermės testas:
- 10 atsilenkimų.
- 10 šuolių iš gulimos padėties. Baigę apsiverskite ant nugaros.
- 10 atsikėlimų iš gulimos padėties.
- 10 pritūpimų.
Ar išlaikėte testą? Koks rezultatas? Ne visiems pavyksta sutikti 4 minutes, o tai netgi turint omenyje, kad 4 minutės nėra pats geriausias laikas. Patartina atlikti 4 serijas per 3 minutes 30 sekundžių. Treniruokitės kiekvieną dieną, sumažinkite laiką ir ugdykite valią.
