Žmogaus nuotaika yra nepastovus dalykas. Šiandien esate patenkinti gražiu oru ir laimingu sėkmingu sandoriu, o rytoj visas pasaulis jums atrodo nemalonus dėl nepalankių aplinkybių ar kokios nors prieš dieną patirtos nesėkmės. Tačiau kaip spręsti gilesnes problemas, kilusias dėl moralinės traumos arba sukeltas rimto sukrėtimo?
Tokiose situacijose žmonėms dažnai kyla mintis: „Nenoriu išeiti iš namų: ką daryti?“. Šiuo klausimu gali padėti psichologo konsultacija. Tačiau jei nenorite kreiptis pagalbos į nepažįstamus žmones, turėtumėte atlikti gilią savo sutrikimo analizę ir nustatyti pirminius sustingusios melancholinės būsenos š altinius.
Kaip elgtis ir ką daryti
Jei suprantate, kad situacija tampa globali, ir tuo pačiu jaučiate, kad jūsų psichinis diskomfortas nepraeina,būtų patartina pasikonsultuoti su specialistu. Čia nėra visiškai nieko smerktino ar gėdingo. Tiesiog kreipkitės pagalbos ir susigrąžinkite sveiką protą.
Jei dėl kokių nors aplinkybių negalite atsikratyti jus užklupusio psichologinio sąstingio su medicinine intervencija, pasirūpinkite savo sveikata ir nuotaika patys.
Nuo kur pradėti
Jei kyla tokios mintys: „Nenoriu nieko matyti ir girdėti, taip pat nenoriu išeiti iš namų“, pabandykite išsiaiškinti savo problemos esmę. Pradėję kovoti su savo baimėmis, fobijomis ir bėdomis, galite dar labiau paskatinti save užbaigti procesą, visada stengdamiesi užbaigti tai, ką pradėjote.
Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pabandyti pasiekti savo nesveikos emocinės būsenos dugną. Nestokite nuošalyje nuo savo problemų, nenumokite į jas ranka su mintimi, kad viskas išsispręs savaime. Imtis veiksmų! Daryk įtaką savo likimui. Jei tu nesikiši, kas tada?
Rasti problemos šaknį
Kitas žingsnis sprendžiant klausimą, kodėl viskas aplinkui piktina ir erzina, yra susierzinimo š altinio radimas. Akivaizdu, kad esate piktas, nervingas, agresyvus ir nusiminęs dėl priežasties. Viskas turi savo paaiškinimą ir viskas turi savo priežastį. Jei nerandate jokių matomų prielaidų pulti į apatiją, aiškindami sau, kad „viskas susikaupė iš karto“, pabandykite išanalizuoti kiekvieną šių nemalonių dalykų aspektą.akimirkas ir padarykite objektyvias išvadas, kas konkrečiai jus labiausiai išmuša iš pusiausvyros. Nustatyti pagrindinę depresijos priežastį šiuo atveju nebus sunku: greičiausiai tai bus pirmoji disertacija jūsų sąraše. Būtent nuo jo turėsite remtis, kad išvengtumėte apatiškos būsenos ir psichinės pusiausvyros sutrikimo.
Galimos priežastys
Kas gali taip aiškiai paveikti jūsų nuotaiką, jei nesate atsiskyrėlis nuo pat gimimo? Kodėl staiga gali tapti nebendraujantis ir pasitraukti į save? Tai gali paskatinti jus galvoti taip: „Tik pagalvok, aš visą dieną sėdžiu namuose, niekur neišeinu iš savo buto… Kaip susidoroti su tokia būsena?“.
Tiesą sakant, daugelis išorinių ir vidinių veiksnių gali paskatinti tokį sutrikimą, pasireiškiantį atsiskyrimu ir atitrūkimu nuo pasaulietinio šurmulio. Kurie yra dažniausi?
- Sudėtingumas yra viena pagrindinių nuolatinio streso ir blogos nuotaikos priežasčių. Daug laiko tai susiję su išvaizda. Čia dažniausiai pagrindinis sutrikimo š altinis yra antsvoris žmogui. Daugelis moterų po ilgo savęs kankinimo ir kritikos savo kryptimi pasiekia tiek, kad pradeda jausti panieką savo svoriui, sau, o paskui ir kitiems, akyse matydamos pasmerkimą. „Man nepatinka žmonės“– tokia mintis sukosi jų galvose. Tačiau greičiau ši mintis gimsta iš nemėgimo savo trūkumams. Ir šie kompleksai veda priedepresija.
- Skyrybos – dažnai išsiskyrimas su sutuoktiniu, mylimu žmogumi net ir stipriausius valios žmones panardina į depresinę „stabligę“. Prasideda išsami įvykusių situacijų, šeimyninių kivirčų, skandalų analizė. Mano galvoje šmėžuoja galimos įvykių baigties variantai, jei tą akimirką ar tą sekundę pavyko viską atkartoti… Žmogus pradeda gilintis į save, į savo nusižengimus, pasinerdamas į užsitęsusios apatijos būseną. Iš čia kyla izoliacija ir nedraugiškumas, todėl tokios mintys, kaip „nėra noro nieko daryti“, „nėra noro niekur eiti“, „nenoriu išeiti iš namų“.
- Finansinė krizė – darbo netekimas, žeminimas, karjeros nuosmukis, ypač didelio masto nuostoliai – visa tai prisideda prie to, kad žmogus puola į gilią neviltį. Jį graužia nežinomybės jausmas, jam sunku pakelti finansinės suirutės jungą, bijo minties, kas jo laukia rytoj. Ypač jei žmogus yra šeimos žmogus ir jam reikia galvoti, kaip išmaitinti šeimą. Nenuostabu, kad finansinis nestabilumas yra dažna žmonių atskirties priežastis.
Emocinis fonas
Tačiau ne visada konkretus gyvenimo įvykis ar kokia nors specifinė nemaloni situacija tampa tokio pobūdžio problemos katalizatoriumi. Žmonių sąmonėje „Aš myliu vienatvę“tipo idėja kartais gimsta ankstyvoje vaikystėje. Meilė vienatvei, atsiskyrimui ir atsiskyrimui gali būti siejama su bendravimo trūkumu ankstyvame amžiuje. Jei vaikas, pavyzdžiui, nėjo į darželį, įVėliau mokykloje jis taip pat ne pirmas pradės pokalbį ir bandys bendrauti su klasės draugais. Be to, suaugus, besimokydamas ar darbe jam taip pat nereikės susisiekti su kitais, kad jaustųsi patogiai. Ir viskas todėl, kad komforto zona ir asmeninės erdvės ribos žmoguje formuojasi nuo mažens. Ir jei sujauksite šį procesą nuo pat pradžių, galite pasiekti norą visiškai abstrahuotis nuo pasaulietiškos visuomenės ateityje.
Nesocialumas kaip liga
Be to, yra net tam tikros rūšies psichikos liga, vadinama agorafobija. Sergantys tokia liga žmonės ne tik bijo išeiti iš namų, jie apskritai iš esmės nuolat kovoja su atvirų durų, atviros erdvės baime. Jie nemėgsta didelės žmonių minios – tai savotiška nesąmoninga baimė, kurią patiria šia liga sergantys žmonės be palydos, palydos. Agorafobijos pasireiškimas yra toks pat ir pasireiškia kaip apsauginis mechanizmas, kuris vykdomas automatiškai, pasąmonės lygmeniu. Tokiais atvejais specialistas yra būtinas.
Hikikomori
Priešingai nei žmonės, kurie nesąmoningai tampa savo baimių įkaitais, kaip agorafobijos atveju, taip pat yra kategorija žmonių, kurie savo noru atsisako bendravimo su išoriniu pasauliu. Tai yra vadinamieji hikki (hikikomori) - apibrėžimas iš japonų terminijos, reiškiantis žmones, kurie atsisako socialinio gyvenimo,siekiantis itin didelio privatumo ir socialinės izoliacijos. Toks noras Hikki gali kilti dėl įvairių socialinių, psichinių, asmeninių veiksnių. Iš esmės tokie žmonės nedirba ir gyvena su tėvais, visą gyvenimą artimai bendrauja tik su artimaisiais.
Nors šis reiškinys mūsų visuomenėje nėra plačiai paplitęs, jis vis tiek vyksta. Laimei, tokie atvejai reti.
Kaip susidoroti su atsiskyrimu?
Norėdami išeiti iš atsiskyrimo būsenos, turite sustabdyti savo nuolatinį atsiskyrimą. Reikia susirasti žmogų iš išorės, kitoje savo buto sienų pusėje, kuris galėtų palaikyti kompaniją, su kuriuo būtų galima leisti laisvalaikį ir su kuriuo būtų apie ką pasikalbėti. Jei galvojate apie save: „Mėgstu vienatvę“, bet tuo pačiu jaučiate, kad patys kenčiate nuo savo atskirties, pasistenkite vakarus leisti artimųjų, pažįstamų ar darbo kolegų kompanijoje. Susitikite su draugais, eikite į grįžimo į namus vakarą, eikite į sausakimšą vietą, kur galėsite sutikti naujų žmonių ir atrasti juose naujo bendravimo. Jei norite palikti savo kiautą, imkitės rimtų žingsnių, būkite atsakingi už savo palankų psichoemocinį foną.
Kaip susigrąžinti meilę gyvenimui, bendravimui, žmonėms
Norint atsikratyti tokių neigiamų minčių kaip: „Nenoriu išeiti iš namų“, taip pat susidoroti su slegiančia nuotaika, darbas su savimi padės. Lengviau, racionaliau ir teisingiau, žinoma, apsilankyti pas psichologą. jaupo pirmųjų seansų pajusite, ar jūsų sąmonėje yra pokyčių, ar ne.
Jei norite pakovoti už gerą nuotaiką ir savarankiškai grįžti į įprastą gyvenimo ritmą – veikite. Nesėdėk. Jei jus varo jūsų kompleksai – nuspręskite ką nors pakeisti savo gyvenime, eikite į sporto salę, dirbkite su saviugda, eikite savo transformacijos keliu. Jei sėdite namuose ir šluostėsi apmaudo ašaras po skyrybų, leiskite sau užversti šį savo gyvenimo puslapį ir pereiti prie naujų pergalių ir laimėjimų. Jei nuo gimimo esate uždaras žmogus ir tai jus vargina, eikite prieš savo fobijas, įsijunkite į socialinį gyvenimo ritmą ir stenkitės tapti visuomenės dalimi, bendraudami su aplinkiniais savo labui. Pamatysite, kad nugalėti savo baimes nėra taip sunku, o svarbiausia – galų gale tai labai efektyvu.
