Kaip lavinti mąstymo greitį: pratimai, ypatybės ir rekomendacijos

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Mūsų smegenys yra labai sudėtingas natūralus superkompiuteris, kuris nustato mintis, jausmus, emocijas ir mąstymo lygį. Jo darbas susijęs su visais veiksmais ir sprendimais, turinčiais įtakos gyvenimo kokybei. Kokią kavą ruošti pusryčiams, į kokias akcijas investuoti ir kaip reaguoti į gražaus vyro pažangą…

Per dieną žlunga tiesiog didžiulis kiekis informacijos, o sėkmė karjeroje, santykiuose ir tiesiog laimės jausmas dažnai priklauso nuo to, kaip greitai smegenys ją apdoroja.

Lankstus ir aštrus protas neduodamas nuo gimimo, jį, kaip ir kūną, reikia nuolat lavinti. Atsakymas į klausimą, kaip lavinti mąstymo greitį ir pagerinti smegenų kokybę – kasdien atlikti labai paprastus veiksmus.

Kasdieninė rutina

Skamba keistai, bet banalus kasdienės rutinos laikymasis leidžiamūsų smegenys dirba daug efektyviau. Tinkamai sukonstruotas pasikartojančių veiksmų ritualas (keltis tuo pačiu metu, treniruotės, sotūs pusryčiai, darbas) leidžia smegenims atsipalaiduoti, tada pagreitina jų darbą.

Rytą pradėdami su teigiamomis emocijomis, galite padėti pagrindą efektyviam mąstymui visą dieną.

Negalite pamiršti ir poilsio, stengdamiesi viską padaryti iš karto, sveikas ir sveikas miegas gali būti vienas iš atsakymų, kaip padidinti smegenų greitį. Sunkaus darbo metu reikia daryti pertraukėles, kas pusvalandį atitraukti nuo užduoties ir pereiti prie malonesnės veiklos. Pavyzdžiui, atlikite pratimus, klausykite mėgstamos dainos ar net pabendraukite su kolegomis. Dažnai šiek tiek poilsio padeda smegenims rasti teisingą ir neįprastą sprendimą.

Rodomas susidomėjimas gyvenimu

Maži vaikai domisi kiekviena smulkmena, jie nori viską žinoti ir rasti atsakymus į bet kokį klausimą. Užaugęs žmogus nustoja vis labiau domėtis jį supančiu pasauliu, varo save į siaurą pilką kasdienybę. Ir tai palaipsniui mažina smegenų efektyvumą.

Vienas iš būdų ugdyti mąstymo greitį bus susidomėjimo gyvenimu grąžinimas. Turime vėl išmokti būti smalsiems, kasdien atrasti naujų skonių, drąsiai užduoti klausimus ir ieškoti atsakymų.

1. Pakeiskite įprastą maršrutą ir eikite į darbą kitu maršrutu.
2. Neatmeskite keistų vaiko klausimų, bet kartu raskite atsakymą, kodėl žolė žalia, o debesų forma nuolat keičiasi. Atvira enciklopedija,Ieškok atsakymo internete, klausk draugų. Svarbiausia: mąstyti, aiškintis, analizuoti – tai maistas protui.
3. Nebijokite išbandyti naujų skonių, kvapų, pojūčių. Naujų patirčių analizė skatina smegenų ląstelių darbą.
4. Pabandykite lankytis naujose parodose, pristatymuose, sekite meno pasaulio naujienas. Tai padės pamatyti aplinkinį pasaulį neįprastu kampu.
5. Pabandykite ieškoti neįprastų paaiškinimų ir priimti netradicinius sprendimus. Žvelgiant į situaciją nepažįstamu, o gal net absurdišku kampu, bus galima išvystyti smegenų sritį, atsakingą už naujos informacijos apdorojimą ir atmintį.

Maistas smegenims

Dietologų tyrimų dėka jau seniai ne paslaptis, kad maistas protui gali būti ne tik dvasinis, bet ir materialus maistas. Valgydami „teisingą“maistą, gerokai pakoreguosite smegenų procesus ir paspartinsite mąstymą.

1. Vištienos kiaušiniuose yra daug b altymų, taip pat lecitino ir cholino, kurie yra atsakingi už nervinių impulsų kokybę ir greitį smegenyse.
2. Lašišoje ir kitose riebiose žuvyse gausu mielino, kurio dėka smegenų ląstelės perduoda informaciją viena kitai.
3. Kepenyse yra rekordinis kiekis geležies, reikalingos smegenims produktyviam darbui.
4. Graikiniuose riešutuose gausu serotonino ir omega-3 rūgščių. Tai pagerina smegenų kokybę ir veikia mąstymo greitį. Sauja riešutų per dieną gali padaryti stebuklus kūnui.
5. Nesaldinti obuoliai stiprina ir gydokraujagysles, leidžiančias kraujui greičiau prisotinti smegenis deguonimi ir užkirsti kelią insulto rizikai.

Sportas

Reguliari mankšta taip pat padeda lavinti mąstymo greitį. Fizinis aktyvumas didina smegenų veiklą, didina pilkųjų ląstelių skaičių smegenyse. Tikriausiai kiekvienas žmogus jautė, kaip po bėgimo galvoje apsiskaido ir mintys tampa aiškesnės ir tvarkingesnės.

Nuovargis ir depresija labai veikia smegenų veiklą, mažina jų veiklą. Turime pabandyti rasti naujų būdų, kaip susidoroti su stresu: meditacija, joga, šokiai, pasivaikščiojimas parke.

Suskaičiuokite ir įsiminkite

Yra tiesioginis ryšys tarp skaičių, kuriuos žmogus gali laikyti ir apdoroti savo galvoje, ir sėkmingo smegenų veikimo. Jei kasdien darysite tokius paprastus mąstymo greičio ir atminties pratimus, pokyčiai greitai taps pastebimi.

1. Išėję iš parduotuvės ranka uždarykite visą sumą ir mintyse pabandykite susumuoti visų pirkinių kainą.
2. Jei darbas nesusijęs su nuolatiniais skaičiavimais, vyriausiasis buh alteris turėtų, pavyzdžiui, atsisakyti skaičiuotuvo ir pabandyti skaičiuoti mintyse. Arba prisiminkite mokyklą ir vėl išmokite skaičiuoti stulpelyje.
3. Pabandykite atsiminti bent artimų žmonių telefono numerius.
4. Ryte išeidami iš namų stenkitės kuo ilgiau įsiminti penkių atvažiuojančių automobilių numerius.

Nauji įgūdžiai ir gebėjimai

MūsųSmegenys sudarytos iš daugiau nei šimto milijardų nervinių ląstelių, kurios nuolat sąveikauja viena su kita, kad apdorotų informaciją. Jei „neišmesi“jam naujų duomenų apmąstymams, tai smegenys priims sprendimus remdamosi tik sena patirtimi. Atitinkamai, jokios plėtros.

Galvojant, kaip ugdyti mąstymo greitį, verta susirasti sau naujos, įdomios veiklos. Pavyzdžiui, pradėkite mokytis užsienio kalbos arba užsiregistruokite į naują psichologijos seminarą.

Geras mąstymo greičio pratimas yra pakeisti dominuojančią kombinaciją. Pavyzdžiui, dešiniarankis gali bandyti rašyti arba užsirišti batų raištelius kaire ranka, o kairiarankis gali maišyti arbatą dešine.

Taip pat galite periodiškai išjungti vieną iš pojūčių: judėti kambaryje užmerktomis akimis, žiūrėti filmą be garso, tik su subtitrais.

Sąmoningas skaitymas

Padidinti mąstymo greitį padės mylėti poeziją ir ne tik rašyti poeziją, bet ir įsiminti rimuotas eilutes. Jūs netgi galite išmokti savo mėgstamos dainos žodžius. Svarbiausia, kad mūsų smegenys vystosi analizuojant žodžius ir rimus.

Net ekspertai rekomenduoja daug skaityti, kad paskatintų smegenis. Tačiau sprendžiant, kaip padidinti mąstymo greitį skaitant, svarbu teisingai pasirinkti, ką skaityti. Neapgalvotas socialinių tinklų naujienų naršymas nepagerins smegenų ląstelių veiklos. Istorinės knygos, filosofiniai kūriniai, vadovėliai, moksliniai darbai, tik intelektualūs leidiniai padės stimuliuoti smegenis.

Ir nesivaikykite kiekioskaityti knygas, daug svarbiau apgalvotai suvokti jų turinį ir rasti pritaikymą naujoms žinioms realiame gyvenime.

Loginės užduotys ir strategija

Labai naudinga kuriant ryšius tarp smegenų ląstelių, siekiant išspręsti logines problemas ir galvosūkius. Greitai ir efektyviai mąstantys žmonės savo tikslus pasiekia dažniau.

Užuot be proto vartydami naujienų srautą tinkle, galite rasti daug užduočių, skirtų loginiam mąstymui lavinti.

Kokie dar pratimai yra, kaip lavinti mąstymo greitį? Galima žaisti šachmatais, intelektualų žaidimas gerai treniruoja smegenų ląsteles. Arba spręskite kryžiažodžius – tai ne tik padės greičiau pradėti mąstyti, bet ir praturtins jūsų žodyną.

Į kompiuterinius žaidimus įprasta žiūrėti neigiamai, tačiau ne visada jie atneša tik žalą. Skaičiuojant žaidimo strategiją, reikia kuo greičiau priimti sprendimus dėl savo veikėjo. Smegenys pripranta prie dinamikos ir realiame gyvenime sudėtingos situacijos analizė vyksta daug greičiau.

Yra daugybė variantų, kaip lavinti mąstymo greitį. Svarbiausia nesustoti ir rasti pratimų, kuriuos būtų malonu ir įdomu daryti.