Žinoma, visi gyvename visuomenėje, tačiau kiekvienam iš mūsų reikia neliečiamos teritorijos, kurioje galėtume jaustis saugūs. Asmeninė erdvė yra pagrindinė sąlyga normaliam žmogaus psichikos funkcionavimui. Todėl jos ribų nustatymas ir išlaikymas yra labai svarbus kiekvieno iš mūsų gyvenime.
Priežastys, kodėl mums reikia savo komforto zonos
Pati asmeninės teritorijos idėja yra įsišaknijusi tolimoje praeityje ir siejama su gyvūnų pasauliu. Etologas Lorenzas Konradas (mokslininkas, tyrinėjantis genetiškai nulemtą gyvūnų ir žmonių elgesį) teigė, kad individualios erdvės buvimas yra susijęs su būriuojamų gyvūnų ar paukščių agresija. Pavyzdžiui, starkiai tarpais sėdi ant laidų. Atstumas tarp jų yra tiksliai lygus jų gebėjimui pasiekti vienas kitą snapu. Jei gyvūnas nėra agresyvus, jam nereikia asmeninės erdvės.
Iš to išplaukia, kad gyvūnui asmeninės teritorijos reikia tiek pat, kiek jis tikisi bet kokios agresijos jo kryptimi.
Žmogus tam tikru mastu taip pat yra pulko individas, todėl Konrado Lorenzo išvada tinka jam. Pavyzdžiui, kai dukra prieina prie mamos ir ją apkabina, mama nemano, kad vaikas pažeidžia jos asmeninę erdvę. Tačiau ta pati moteris jaučiasi visiškai kitaip, jei ją apkabina nepažįstamas kolega. Kodėl tai vyksta? Kokios yra mūsų individualios erdvės ribos? Kokie veiksniai turi įtakos jų atsiradimui? Apie asmeninę žmogaus erdvę ir jos tipus bus kalbama straipsnyje.
Sienos
Asmeninė arba individuali erdvė – tai zona, kurioje žmogus jaučiasi saugiai ir patogiai. Priklausomai nuo pažinties su žmonėmis laipsnio, išskiriamos šios komforto zonos ribos:
- Nuo 15 iki 45 centimetrų yra patogus atstumas bendraujant su vaikais, partneriu, artimais draugais.
- Nuo 46 centimetrų iki 1 metro yra priimtinas atstumas bendraujant su kolegomis, kaimynais, klasės draugais.
- Nuo 1 metro iki 3,5 metro – šią erdvę psichologai vadina „socialine zona“, tai yra patogia vieta bendrauti su žmonėmis transporte, autobusų stotelėje.
- Norint bendrauti su didele grupe, reikalingas didesnis nei 3,5 metro atstumas.
Rodikliai, turintys įtakos ribų apibrėžimui
Apribojimų nustatymas visų pirma priklauso nuo paties žmogaus asmeninių savybių. Pavyzdžiui, čia yra rodikliai, turintys įtakos komforto zonų apibrėžimui:
- Personalo tipasasmuo. Uždariems žmonėms, uždariems nuo išorinio pasaulio, reikia vienatvės. Atviri ir bendraujantys žmonės dažnai pažeidžia kitų individualią erdvę ir leidžia pašaliniams įeiti į savo komforto zoną.
- Pasitikėjimo savimi laipsnis. Savarankiški ir savimi pasitikintys žmonės nepažeidžia kito žmogaus asmeninės erdvės ribų. Pavyzdžiui, žmona niekada netikrintų savo vyro telefono. Tai yra, kuo žemesnis savigarbos lygis, tuo labiau žmogus leidžia sau pažeisti kito žmogaus individualią zoną ir leidžia jam tai daryti savęs atžvilgiu.
- Rezidencija. Didmiestyje gyvenantys žmonės turi siauresnes savo erdvės ribas nei gyvenantys mažuose miesteliuose. Be to, sakoma, kad pietiečiai mažiau rūpinasi savo asmenine komforto zona nei šiauriečiai.
- Šeima ir kultūra. Yra šeimų, kuriose asmeninės zonos ribos praktiškai ištrinamos. Tokioje aplinkoje užaugęs žmogus, kaip taisyklė, gali kalbėti bet kokia tema, nesijausdamas nepatogiai ir nesigėdydamas. Jei vaikas užaugo šeimoje, kurioje buvo gerbiama asmeninė komforto zona, jam labai sunku atvirai kalbėti apie savo asmeninio gyvenimo aspektus ar aptarti kitus.
Asmeninės erdvės pažeidimas
Bet kokia invazija į asmeninę komforto zoną sukelia susierzinimą. Priežastis ta, kad žmogus, apsibrėždamas ribas, nori apsisaugoti tiek psichologiniu, tiek fiziniu lygmeniu.
Kažkam patogu bendrauti per atstumą, o kitiems ne. Ypač sunku tiemsžmonių, kuriems reikia tam tikro atstumo nuo kitų. Koncertuose, transporte, darbe, lifte jie patiria paniką, susierzinimą, pasibjaurėjimą. O jei kiekvieną jų asmeninės erdvės pažeidimą lygintum su antausiu į veidą, tai sunku įsivaizduoti, kiek tokių pliaukštelėjimų jie sulaukia per dieną. Jie patiria stresą ir gana ilgai.
O kaip su vaiku, kuris nuolat laipioja apkabinimais ir bučiniais? Ir tada jie sako, kad jis yra kaprizingas ir nevaldomas vaikas.
Asmeninės erdvės pažeidimas visada sukelia psichologinį diskomfortą, dėl kurio atsiranda stresas, depresija, nemiga. Nesvarbu, suaugęs ar vaikas.
Kodėl svarbu išmokti apsaugoti savo erdvę?
Įsiveržimas į kito žmogaus komforto zoną ar savo asmeninių ribų nepaisymas visada veda į konfliktus, į agresiją.
Negatyvumas gali būti nukreiptas ir į nusik altėlį, ir į save patį. Žmogus dėl visų bėdų pradeda k altinti save. Atsiranda vidinis diskomfortas, kuris palaipsniui naikina jį kaip asmenybę. Be to, jis rodo blogą pavyzdį savo vaikui, kuris suaugęs taip pat ištvers nepageidaujamus išpuolius, nes visiškai nežino, kaip nuo jų apsiginti.
Žmonės, kuriems sunku susitvarkyti su sienomis, visada turi psichologinių problemų ir įvairiausių ligų.
Ką daryti?
Štai keli patarimai, padėsiantys apsaugoti jūsų privatumą.tarpas:
- Išmok pasakyti „ne“net savo artimiesiems.
- Amžinai atsisakykite k altės jausmo, nes tai puikus įrankis manipuliuoti.
- Bendraujant neįtraukti pažįstamumo.
- Nemėginkite visiems įtikti ir būk su visais malonus.
- Tinkamai susidorokite su kritika.
- Neleisk niekam tavimi manipuliuoti.
- Stenkitės nereaguoti į provokacijas.
- Bendraudami visada laikykitės fizinio atstumo.
- Nebūk pernelyg atviras.
- Stenkitės būti sąžiningi.
Individuali erdvė yra ramybės ir saugumo zona. Neperženkite kitų žmonių komforto ribų, kišdamiesi į jų gyvenimą, patardami, tada bus lengva išlaikyti atstumą ir neleisti kitiems peržengti leistinų ribų.
Asmeninės komforto zonos tipai
Individuali erdvė turi ir kitų, be fizinių, matmenų. Šios formos yra paplitusios:
- Objektinė erdvė arba privati nuosavybė – tai daiktai, objektai, prie kurių galime prieiti tik mes. Pavyzdžiui, asmeninis kompiuteris, stalinis kompiuteris, biuras, lova ir pan.
- Gyvenamosios erdvės yra privati vieta, kur galite išeiti į pensiją, atsipalaiduoti ir jaustis saugiai. Tai nebūtinai yra jūsų namas ar butas, tai gali būti jūsų kampelis, jūsų kambario dalis.
- Asmens informacijos erdvė yra teisė į paslaptį. Negalite skaityti kitų žmonių laiškų, SMS, nežiūrėti mobiliojo telefono. Visi jį turiasmuo turi teisę į privatumą.
- Asmeninė emocinė erdvė – tai jausmai, kuriuos patiriame savo nuožiūra.
- Asmeninis laikas – tai laikas, laisvas nuo įsipareigojimų ir darbo, kuriuo galite disponuoti savo nuožiūra.
Vyriškas ir moteriškas požiūris į „asmeninės erdvės“sąvoką
Vyrai intuityviai saugo savo komforto ribas. Jie žino, kaip tai padaryti tiek fiziškai, tiek žodžiu. Aiškūs jų apribojimai aiškiai parodo, kaip saugi yra privati zona.
Moterys turi problemų dėl įsibrovimo. Taip yra dėl to, kad gražiosios žmonijos pusės prigimtis yra dvejopa. Viena vertus, jie nori ištirpti savo išrinktajame, o kita vertus, leidžia daug dalykų, kurie jiems yra nepriimtini.
Jie pradeda ištverti, ir būtent šioje aukoje slypi skirtumas tarp vyrų ir moterų.
Kiekvieno partnerio komforto zona santykiuose
Partneriams kartais reikia pabūti vieniems su savimi. Kai poroje yra pagarba, problemų dėl asmeninės erdvės ribų pažeidimo santykiuose nekyla. Ir jei staiga pažeidžiamos vieno iš partnerių teisės, turime pradėti tai spręsti.
Visada reikia pradėti nuo savęs, tai vienintelis būdas priversti mylimą žmogų suprasti, kaip svarbu rūpintis asmeninėmis ribomis: telefonu, el. paštu, socialiniais tinklais, susitikimais su draugais.
Privačiaisantykiai turi būti pažeisti. Turite mokėti kalbėtis ir derėtis, tada nebus problemų pažeisti asmeninę erdvę.
