Kaip tapti aktyviam: pagrindinės taisyklės, reguliarus darbas su savimi, motyvacija ir psichologų patarimai

2024 Autorius: Miguel Ramacey | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:24

Gulint ant sofos neįmanoma savęs išpildyti ir įgyvendinti svajonę. Norint tapti aktyviu, reikia judėti. Inertiškas ir iniciatyvus stokojantis žmogus eikvoja dienas, o senatvėje nebeturės ką prisiminti. Kad nebūtumėte laikomas ameba, turite nenuilstamai dirbti su savimi, o kaip tai padaryti, mes suprasime straipsnyje.

Nepainiokite veiklos su nerimu

Pastaroji yra tik išraiškingas karštligiškas kiautas silpno ir tuščio žmogaus viduje, kurio nenuoseklūs veiksmai greitai pakeičiami. Jis skuba į visas veiklas, bet tuo pačiu neįgyja patirties ir žinių tam tikroje veikloje. Konkrečių interesų neturi. Paviršinis išsiblaškymas neduoda veiksmingų rezultatų atsitiktinai besikeičiančiomis kryptimis.

Įkyrus žmogus visada turi ką nors daryti. Įvardis yra pagrindinis sakinio žodis. Jam nerūpi, ką daryti, svarbiausia sukurti išvaizdą. Nereguliari veikla atsiranda perenergijos pliūpsniai arba kai viskas veikia visiškai. Pastaruoju atveju kyla noras juos greitai pabaigti.

Aktyvi asmenybė išsiskiria kryptingumu ir tvirtu, stabiliu, metodišku, subalansuotu nusiteikimu. Reikia dirbti viena kryptimi. Būtent gimdymo metu žmogus tobulėja, įgydamas naujų naudingų savybių, tokių kaip dėmesys, santūrumas, tikslumas, pasitikėjimas savimi ir kt.

Veikla plėtojama atliekant įvairius darbo tipus

Kaip tapti aktyviam? Organizuojant darbo procesą jo ugdymui, būtina laikytis šių taisyklių. Taigi:

• Darbas turi būti sistemingas. Per nereguliarius užsiėmimus negalima išsiugdyti tokio stabilaus charakterio bruožo kaip aktyvumas.
• Atliekant bet kokią veiklą, kuri turėtų būti tikslinga, o ne mechaniška ir monotoniška, reikia nepamiršti tikslo ir motyvacijos. Turite dirbti dėl rezultato.
• Darbas švietimo tikslais turėtų atitikti amžių.
• Negalite pažeisti nustatytų darbo standartų.

Svarbiausia niekada nesustoti pusiaukelėje. Bet koks verslas turi būti baigtas. Tai ugdo valią, tikslingumą ir atsakomybę.

Mes dar sugalvosime, kaip tapti aktyviu žmogumi.

Kokia pasyvumo rizika?

Paimkime musę. Nebijokite skaityti tiesos, reikia pažvelgti baimei į akis, ją suprasti ir pasirinkti keliąpataiso. Taigi, kas laukia žmonių, kurie negyvena aktyvaus gyvenimo būdo? Jie turi:

• Kūnas atrofuojasi. Sulėtėja medžiagų apykaita, dėl to susilpnėja imuninė sistema, susilpnėja raumenys (pvz., širdies), didėja svoris, atsiranda šlakų ir kt.
• Stuburas deformuotas.
• Padidėja infekcinių ligų, širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų, įskaitant vėžį, rizika.

Tik veikla padės pailginti jūsų gyvenimą, padaryti jį sveiką ir kokybišką.

Ką ji mums duoda?

Kai gyvenimo būdas tampa aktyvus, rizika susirgti minėtais negalavimais sumažėja iki minimumo arba sumažėja iki nulio. Žmogus tampa laimingas. Dinamiškumas ir nuolatinis užimtumas blokuoja blogų minčių ir depresinės būsenos susidarymą. Pagerina smegenų veiklą ir bendrą savijautą. Kaip matote, gauname tik pliusus. Pažvelkime į keletą praktinių patarimų, kaip būti aktyviems gyvenime.

Tokie patarimai

Jie paprasti, bet vis dėlto padės gyvenimą paversti aktyvesniu. Taigi:

• Netingėkite daryti pratimų ryte. Praleidę vos 15 minučių, rasite žvalumo ir geros nuotaikos užtaisą visai dienai.
• Įsigykite baseino arba sporto salės narystę.
• Geriau dar kartą pasivaikščiok.
• Kilkite laiptais, o ne liftu.
• Jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą, net per pietus užkandžiaukite ir pasivaikščiokite. Sutvarkykite mažas pertraukėles, kurių metu judate biure, laiptais. Atsipalaiduokitepratimai. Treniruokitės su plėtikliu.
• Pasivaikščiokite vakare prieš miegą.
• Savaitgalius naudokite veiklai lauke, negulėkite namuose ant sofos prieš televizorių.

Laisvalaikį leiskite su šeima. Vaikščiokite parke, žaiskite futbolą, tenisą, badmintoną, bėgiokite.

Tęskime pokalbį apie tai, kaip tapti aktyviems ir daryti viską.

Kaip tai padaryti?

Pirmiausia pagalvokite, ar teisingai gyvenate? Gali sportuoti, vaikščioti parke ir neturėti jėgų, energijos. Ir viskas dėl to, kad reikia pradėti suprasti save, kas trukdo. Galbūt tai mažai apmokamas darbas, nemylimas žmogus šalia, neišsipildymas. Reikia keistis, o ne prisitaikyti prie situacijos, o griauti ir kurti naujas palankias sąlygas gyventi.

Keli naudingi patarimai

Kaip tapti aktyvesniems? Pirmiausia jums reikia:

• Rūpinkitės savo sveikata. Neatidėliokite vizito pas gydytoją. Atsikratykite negalavimų.
• Nepamirškite pailsėti ir gerai išsimiegoti.
• Sudarykite dienos planą. Tai apsaugos jus nuo energijos švaistymo nenaudingiems dalykams.
• Valgyk teisingai. Galbūt tai daugelį erzina, glumina. Nereikia sukti galvos, valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, neįtraukti kenksmingo maisto, cukraus. Sunku – judėkite mažais žingsneliais, pašalinkite vieną elementą, tada kitą ir pan. Tai padidins jūsų gyvybingumą, energijos tiekimą ir be viso kito, būsite sveikas ir prarasite nereikalingusnelemti kilogramai.
• Žinoma, sumažinkite energetinių gėrimų, kofeino ir alkoholio vartojimą. Atsikratykite žalingų įpročių.
• Mankštinkitės.

Užsiregistruokite į masažo kursus, vietoj siaubo žiūrėkite pozityvius filmus, klausykite psichologų rekomendacijų, daugiau bendraukite su draugais. Tai pakels jūsų nuotaiką ir vidinį gyvybingumą.

Noriu tapti aktyvi, bet bijau, kad ko nors nepavyks…

Būti aktyviam nereiškia suktis kaip voverė rate ir nebaigti darbų, nes jų yra daug. Yra rekomendacijų, kurios padės padaryti daugiau, todėl:

• Planuokite savo dieną, savaitę.
• Apskaičiuokite laiko švaistymą. Tai yra, užsirašykite viską, kam eikvojate brangias valandas ir pastangas, pavyzdžiui, dingusio daikto paieškai, nereikalingos informacijos peržiūrai socialiniuose tinkluose, tuščiam bendravimui ir kt. Visa tai tik vilkina naudingą darbą.
• Padarykite tai iš anksto. Nieko neatidėliokite rytdienai, nes vėliau gali tiesiog neužtekti laiko.
• Tinkamai paskirstykite pareigas, nedarykite kitų.
• Pridėkite naujų veiklų į savo kasdienę rutiną. Atrodytų keista duoti tokius patarimus žmogui, kuris šiaip nespėja nieko užsiimti. Tačiau žinomi pavyzdžiai, kai studentas per naktį rašo kursinį darbą, o šeimininkė per 20 minučių sutvarko reikalus, kad atvyktų svečiai. Tiesiog įtraukite jį į savo planą. Tai leis jums tobulėti ir tobulėti.
• Laikykitės tvarkos, kad negaištumėte valandųieškokite norimo aplanko. Tik netapk perfekcionistu, išmok racionaliai naudoti savo laiką.

Ir nepamirškite pailsėti.

Dabar aišku, kaip tapti aktyviam ir vis tiek suspėti?

Beje, norėdami išsiugdyti įprotį, per 21 dieną susidarykite numatytų veiksmų planą. Nepavyko, pradėkite iš naujo.

Dabar apsvarstykite kitą svarbų klausimą.

Kaip tapti socialiai aktyviu žmogumi?

Neįmanoma juo pavirsti per vieną ar kelias dienas. Tai vidinė būsena, gyvenimo padėtis. Aktyvistu laikomas tik neabejingas, su padidintu teisingumo jausmu žmogus, kuris nenori taikstytis su įžeidimais, siekiantis padėti kitiems žmonėms.

Jis turi turėti socialinio darbo patirties, turėti sisteminį mąstymą ir strateginę viziją. Jam turėtų būti būdingas protingas požiūris į verslą, gera nuotaika, platus žvilgsnis ir erudicija, sveika savigarba, humoro jausmas ir kitos teigiamos savybės.

Bet, deja, realiame pasaulyje yra „nesveikų“aktyvistų, kurie mėgsta būti dėmesio centre. Jie, kaip taisyklė, yra demonstratyvūs, isteriški, neduoda naudos visuomenei, o tik provokuoja kivirčus, riaušes ir kivirčus. Jie taip pat apima nevykėlius, kurie tvirtina save kitų sąskaita.

Kartais nesąžininga elgtis su „sveikais“aktyvistais. Kadangi jie pažeidžia komforto zoną, aplinkinių ramybę, ne visada yra patogūs. Ir dažnai su jais elgiamasi kaip su keistais žmonėmis, su nesusipratimu, susierzinimu ir netagresija. Juk jie atskleidžia neteisybės faktus, ir žmogus nevalingai ima abejoti savo gyvenimo teisingumu, gėdytis savo inercijos ir neveiklumo.

Kas yra aktyvistas

Kaip tapti aktyviam, klausiate? Tiesiog vadovaukitės savo norais ir įsitikinimais. Tai paprastas žmogus, kuris savo asmeninį laiką skiria visuomenės labui. Vedamas vidinių jausmų, laikosi savo teisingumo principų.

Venkite kritikos, tai jo pasirinkimas. Jei socialiai aktyvus žmogus jus nervina, užduokite sau kelis klausimus:

• Kokią teisę tu turi jį smerkti?
• Ar turite patikimos informacijos apie jo tapatybę ir veiklą?
• Ar galite padaryti tai, ką jam siūlote?
• Ir ką tiksliai jie gali padaryti?

Jei dar nesate įsitraukęs į visuomenės gyvenimą, bet sekate kitų aktyvistų veiklą, žinote apie visuomenėje (regione, mieste) egzistuojančias problemas, jau esate pusiaukelėje.

Ir galiausiai: žinokite, kad veikla ribojasi su manija. Pagrindinis skirtumas yra tikslas. Pirmojo užduotis yra sužavėti, o antrosios - pakabinti kitą asmenį. Be to, erzinantis žmogus gali to nežinoti, jis laiko save aktyvistu. Tik neprimesk savo nuomonės kitiems, neversk nieko aklai sekti ir palaikyti. Kiekvienas žmogus turi teisę rinktis. Taigi, išmokome tapti aktyviais, svarbiausia visada ir visame kame laikytis saiko, būti taktiškiems, humaniškiems ir padoriems.