Žmogus savo arsenale turi daug savybių, kurios jį išskiria iš gyvūnų pasaulio atstovų. Viena iš šių savybių yra emocionalumas. Tai gebėjimas atspindėti nuotaikos, jausmų, charakterio turinį. Ne visi žmonės emociškai vienodi. Kai kurie pernelyg dosniai dalijasi savo nuotaika su pasauliu, nieko neslėpdami. Ar gerai, ar tokiems žmonėms lengva gyventi? Kiti atrodo uždari, š alti, be emocijų. Š altumas taip pat nemėgsta visuomenės, jis prilyginamas artumui. O neemocingų žmonių vengia. Šiame straipsnyje kalbėsime apie emocionalumą, jo atmainas, kaip jį ugdyti tiems, kuriems jo trūksta.
Emocijų taškas
Turbūt girdėjote šią frazę: „Išlieti emocijas! Tai nėra atsitiktinis posakis, jis tvirtai įsitvirtinęs mūsų kalboje. Mes nesame pasyvūs lustai gyvybės upėje, o nuolat skalaujami jos bangų, kartais savo noru ar nevalingai dalyvaujant tikrose audrose. Kasdien patiriame daug emocijų, o nuotaika keičiasi nuo mažorinės iki visiškai minorinės. Kad neišliptųpamišęs nuo visų šių patirčių, žmogus turi galimybę jais pasidalinti su pasauliu – tai jo emocionalumas. Tai kelia klausimą: kodėl ne visi žmonės yra vienodai emocingi? Pabandykime tai išsiaiškinti toliau.
Kas trukdo paleisti emocijas
Net drovūs vaikai yra natūralūs ir nedvejodami parodo, ką jaučia. Sutikite, kad joks vaikas nesulaikys ašarų, kai skauda, ar juoko, kai smagu. Iš to išplaukia, kad mes pradedame užsidaryti suvokdami save kaip individus, tai yra su amžiumi. Dažniausiai tai yra atsakas į gyvenimo aplinkybes. Vaikas nesidrovi reikšti savo emocijų, kol jo nesugėdina tėvai ar globėjai: „Nejuok taip garsiai, tai nepadoru! Arba: "Taip, kodėl atleidote slauges, na, kaip mergaitę!" Keletas tokių autoritetingu laikomo asmens pastabų išties veikia emocionalumą. Vaikas pradeda elgtis santūriau ir supranta, kad ramus elgesys nesukelia suaugusiųjų nusiskundimų. „Važiuok lėčiau – toliau“, ir kūdikis įpranta slėpti nuotaiką nuo pasaulio.
Peršalimas dėl praeities nuoskaudų
Kartais emocionalumas (kitaip tariant, išraiškingumas) gali būti paslėptas dėl kitos priežasties. Pavyzdžiui, šiurkšti reakcija į atvirumą sukels norą neberodyti emocijų. Įsivaizduokite jaunuolį, kuris peržengė savo drovumą ir aistringai prisipažįsta merginai meilėje. Vietoj priėmimo ir abipusiškumo jis atmetamasgraži ponia, taip pat yra išjuokta. Ar ateityje jis norės būti nuoširdus? Greičiausiai jis užsidės ciniko kaukę ir kartą ir visiems laikams pasielgs š altai su priešinga lytimi. Visi esame patyrę neigiamą konkretaus žmogaus ar visuomenės reakciją į atvirumą, ir tai visada veda prie to paties rezultato. Tampame santūresni, suprantantys, kada dera būti natūraliems ir atviriems, o kada verta žaisti „poker face“, net jei norisi rėkti.
Žmogus nėra pasyvus, o jo reakcijos į pasaulį nėra kažkas stabilaus. Todėl emocijų slėpimas yra labiau gynybinė reakcija nei išskirtinis charakterio bruožas.
Neemocingas kaip kaukė
Neskirstykite žmonių į „emocingus“ir „neemocingus“. Reikia priimti kaip faktą, kad po š alto žmogaus kauke galima paslėpti užsidegimą ir atvirumą, tačiau kaip tik dėl šių savybių asmenybė kažkada galėjo nukentėti. Ar yra koks nors būdas pašalinti šią kaukę?
Sunku priverstinai paveikti žmogaus temperamentą ir emocionalumą. Žmogus turi turėti savo norą tapti atviresnis pasauliui, nebijoti parodyti savo emocijų ir išgyvenimų. Po to išraiškingumas yra tik laiko klausimas.
Ugdykite emocionalumą
Aukštas emocionalumas vis tiek turi daugiau privalumų nei mažas. Būtent dėl šios priežasties, jei jaučiate, kad nesate pakankamai temperamentingas, galite ugdyti savyje šią savybę. Žemiau pateikiame tristikrai veiksmingi ir nesudėtingi būdai ugdyti tokią svarbią savybę kaip emocionalumas. Aistringumo lygiai, žinoma, yra skirtingi, o iš tylos per naktį nepavirsite kompanijos siela. Tačiau galite pakankamai greitai tapti atviresni ir emocingesni, jei treniruojatės ir neapleidžiate paprastų pratimų.
Naudingi pratimai atvirumui ugdyti
- Bendraukite. „Š alti“žmonės dažniausiai nėra labai bendraujantys, nemėgsta triukšmingų kompanijų, atsitiktinių pažinčių. Bet čia jums reikia persikelti. Nereikia lipti norint susipažinti su praeiviais gatvėje ir pramogų įstaigų lankytojais, pradėkite nuo to, kad neatstumtumėte norinčiųjų susipažinti. Žmonės net nebandys tavęs pažinti, jei tavo veide bus „rūgščioji mina“, bet lengva šypsena tikrai skatina bendrauti.
- Vėl nusišypsok. Jei jaučiate, kad nesate bendraujantis, jums sunkus paprastas pokalbis su kitais žmonėmis, padarykite sau taisyklę tiesiog šypsotis. „Užsivilk“šypseną veide ryte, kai dar guli lovoje. Galbūt ir neturėsite priežasties nuoširdžiai šypsotis vos atmerkę akis, tačiau lūpų tempimas kaip tik mechaninis veiksmas leis veido raumenims priprasti prie tokios būsenos. Prireikia 30 dienų, kad susiformuotų įprotis, o prireikia 90 dienų, kad jis prigytų. Iš pradžių teks šypsotis per jėgą, bet kiekvieną dieną atsipalaidavusi šypsena jums bus dovanojama vis lengviau. Ir nebūkite hiperaktyvūs bendraudami,draugiška išraiška kaip magnetas trauks žmones prie tavęs.
- Dinaminė meditacija. Toks atsipalaidavimo ir atsivėrimo būdas gali pasirodyti keistas, bet ne tik efektyvus – jo efektyvumą suprasite iškart po meditacijos. Emocionalumas yra toks pat atvirumas pasauliui. O dinamiška meditacija leis atskleisti vidinius jausmingumo rezervus ir suteiks išvadą sukauptam. Kokia tokio metodo esmė, kuri sustiprins emocionalumo ugdymą? Jums nereikia registruotis į specialius kursus, galite savarankiškai vesti dinaminės meditacijos seansą ir ne mažiau efektyvų. Norėdami tai padaryti, turite pasitraukti į kokią nors apleistą gamtos vietą. Turite būti tikri, kad jūsų niekas negirdi ir nemato, kad niekas jūsų nestebi – tai būtina sąlyga. Tada pradėkite elgtis beprotiškai – rėkkite, šokite laukiniu stiliumi, darykite fizine prasme, ką tik šauna į galvą. Iš pradžių bus sunku, bet kai pradėsite, suprasite, kas jums patinka, ir šis emocijų išliejimas tampa vis lengvesnis ir lengvesnis.
Ar gerai rodyti per daug emocijų?
Padidėjęs emocionalumas yra kita pernelyg emocingumo ir atvirumo pusė. Tikrai pažįstate tokių žmonių – marškinėlių vaikinas komandoje, žmogus valdyboje, kuris neturi paslapčių ir paslapčių nuo niekuo. Ar gera tokiam būti, ar toks temperamentas yra labiau trūkumas?
Pirmiausia pakalbėkime apie pranašumą, kurį turi žmogus, kurio charakterio savybė yradidelis emocionalumas. Tai plataus pažinčių rato buvimas, lengvumas susipažinti su naujais žmonėmis, gebėjimas nenuobodžiauti vienam. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad iš tiesų geriau būti atviram, nei emociškai ribotam.
Bet tokių žmonių gyvenime yra ir trūkumų. Dėl šio atvirumo visuomenė tiesiogine prasme žino viską apie šio žmogaus gyvenimą. Aukštas emocionalumas yra būtent tas veiksnys, kuris nepalieka vietos paslaptims. Be to, tokį žmogų galima laikyti psichiškai nestabiliu, nes jis neslėps nei džiaugsmo, nei blogos nuotaikos.
Kaip tapti ramesniam?
Puikus emocionalumas žmogui gali atnešti ne mažiau sunkumų nei š altumas ir atitrūkimas. Nėra jokių pratimų, kad taptumėte mažiau aistringi, čia jums padės paprastas sveikas protas. Per didelis išraiškingumas tinka scenoje ar namų aplinkoje su gerai jus pažįstančiais žmonėmis. Tačiau stipriai išreikšti savo nuotaiką ir vidinius jausmus nepritars nei kolegos, nei viršininkai. „Filtruokite“, ką ir kaip sakote, kaip elgiatės.
Tapkite savo stebėtoju, nes iš labai atviro žmogaus tapti protingu yra dar sunkiau nei atvirkščiai.
