Kiekvienas iš mūsų gana dažnai nerimaujame, galvojame apie ką nors, galvojame apie bet kokias savo problemas. Galime net nepastebėti savo vidinių jausmų – gana sunku pastebėti, kad viduje dėl kažko nerimauji, nors stengiesi to neparodyti.
Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl žmonės taip dažnai nerimauja, kaip jie turėtų susidoroti su tokiomis emocijomis ir kodėl neturėtumėte tam gaišti laiko. Taigi, linkime malonaus šio straipsnio skaitymo!
Kodėl žmonės nerimauja?
Patirtis – tai kažkas, kas mums buvo skiepijama nuo vaikystės, net tame vystymosi etape, kai mokėmės socialinio elgesio normų ir beveik visame kame bandėme kopijuoti savo tėvus ir kitus mus supančius suaugusiuosius. Ir jie savo ruožtu tokį elgesį perėmė iš savo tėvų.
Nuo vaikystės vaiko galvoje kyla mintis, kad patirtis yranormali reakcija į viską, kas vienaip ar kitaip jaudina žmogų. Ir jau nuo šio amžiaus jis pradeda taikyti šią emociją praktikoje.
Patirtis yra tas pats, kaip jaudulys, kurį patiriame perpasakodami eilėraštį Kalėdų Seneliui per vaikų šventę arba tuo metu, kai mokytojas galvoja, ką paskambinti prie lentos. Žmonės pradeda aktyviai patirti nuo vaikystės, nes jų mintyse tai yra normali reakcija į tai, kas vyksta aplinkui. Taigi ši emocija mus lydi visą gyvenimą. Emocinius išgyvenimus patiria suaugusieji, kai kreipiasi dėl darbo, eina pas gydytoją ir kt.
Nerimas kaip veiksmo iliuzija
Labai patogu ne spręsti pačios problemos, o tik jaudintis dėl jos. Juk kartu su tuo sukuriama kažkokio veiksmo iliuzija. Tai yra, mes nesėdime be darbo. Mes ko nors prašome. Nuolat tikriname, kiek valandų. Ką nors aiškinti, bandyti rasti informacijos, kuri, tiesą sakant, niekaip negali mums padėti.
Kodėl mes tai darome? Labiausiai tikėtina, kad mes viduje bijome pradėti problemos sprendimo procesą. Arba išvis nespręsime problemos, nes manome, kad prie jos jau dirbame. Tačiau iš tikrųjų mūsų veiksmai yra nukreipti ne tiek į sprendimą, kiek į detalių išaiškinimą. Tai užima per daug laiko ir neduoda jokios naudos…
Kodėl turėtumėte vengti patirti?
Mūsų patirtis yra jausmai,kurioms reikia daug energijos. Laikui bėgant, po rimto ilgalaikio nerimo, žmogus netgi gali susidurti su emociniu išsekimu, kuris yra rimta psichologinė problema ir sukels daugybę kitų pablogėjimų. Iš to paaiškėja, kad dėl kažko nerimaujantis jis ne tik negali išspręsti problemos, bet ir sukuria daugybę kitų.
Be to, žmogaus patirtis yra jo paties laiko žudikas. Jei nepamiršote, tai mūsų dvidešimt pirmajam amžiui laikas yra brangiausia, kas tik gali būti, nes dėl didžiulio judėjimo aplink mus laikas greitai bėga ir jo lieka labai mažai. Verta apibendrinti, kad per išgyvenimus praleidžiame brangias savo gyvenimo minutes ir savo gyvybinę energiją, o mainais negauname visiškai nieko. Dėl šios priežasties verta padaryti logišką išvadą, kad nereikia dėl nieko jaudintis veltui. Būtina veikti. Kaip elgtis? Apie tai sužinosite kitose šio straipsnio pastraipose.
Suraskite savo nerimo š altinį
Norėdami išspręsti problemą, turite suprasti, kas ją sukėlė. Iš pirmo žvilgsnio atrodytų, kad viskas taip paprasta ir paprasta. Bet ne visada. Būna situacijų, kai žmogus jaučia savo vidinį nerimą, bet nieko negali padaryti, nes tiesiog negali suprasti, kodėl yra tokios būsenos. Sėdėkite ramioje ir ramioje vietoje, susitelkite į savo emocijas ir jausmus. Ir pradėkite galvoti apie tai, kas jums taip kelia nerimą. Paklauskite savęs konkrečiaiklausimus, tada įsiklausykite į pojūčius savo viduje ir atsakykite į savo klausimą. Bet jūs turėtumėte atsakyti tik tiesą.
Pavyzdžiui, paimkime tokią merginos minčių grandinę, kuri surengė svarbų pasirodymą daugelio žmonių akivaizdoje. "Bijau pasirodyti? Ne, tai darau ne pirmą kartą, esu įsitikinęs savo įgūdžiais ir pasirengimu. Ar bijau didžiosios salės ir publikos? Ne, buvau Darau tai gana ilgai ir, priešingai, mėgstu matyti prieš save publiką, nors kiekvieną kartą nerimauju, kaip pirmą kartą. Nerimauju dėl naujos vietos, kurioje turiu koncertuoti? Tiesą sakant, ne, jau seniai man nerūpi, kur koncertuoju, visai nekreipiu į tai dėmesio. Aš bijau, nes pasiekiau naują lygį? Nelabai. Žinoma, aš nerimauju dėl to, bet man tai labiau patiks nei nerimauju. Nerimauju, kad šią dieną neturėsiu artimų žmonių? Man nereikia visos grupės palaikymo, bet… vis dėlto, ši mintis mane paliečia. Aš įsižeidžiau, kad mano jaunuolis negalės manęs palaikyti tokią dieną. Žinoma, jis, kaip visada, turi tam svarių priežasčių. Bet jau ne vieną kartą jis neateina į mano spektakliai. Man atrodo, kad jam visai neįdomu tai ką aš darau. Turbūt ne aš įdomus. Manau, kad jis atšalo prieš mane. Manau, kad jis turi kitą moterį. Štai kodėl aš nerimauju."
Sukurkite aiškų veiksmų planą
Supratę, kas sukelia jūsų patirtį, paimkite popieriaus lapą, rašiklį iružsirašykite viską, kas, jūsų manymu, padėtų jums pašalinti nerimą. Toliau analizuojame pavyzdį merginos, kuri ketina koncertuoti ir mano, kad jos vaikinas ją apgaudinėja. Tarkime, ji ant savo lapelio parašė, kad norint nustoti galvoti, kad jos vyras ją apgaudinėja, reikia telefone pasitikrinti jo kontaktų sąrašą, pasižiūrėti naujausius susirašinėjimus socialiniuose tinkluose. tinklus, užsisakyk detektyvą, kuris seks vyrą ir pasakys, kaip jis elgiasi su kitomis moterimis, kol jos nėra šalia, kurį laiką pabūkite su juo vienas ir stebėkite, kaip jis elgsis. Suprasti, ką jis galvoja apie jų bendrą ateitį ir ar apskritai apie tai galvoja. Ir kraštutiniais atvejais tiesiogiai pasakykite jam apie savo įtarimus.
Planuokite valymą
Prieš veikdami pagal savo planą, turėtumėte jį atidžiai redaguoti. Mergina tikrai turėtų pažvelgti į situaciją. Ji neturi galimybės pasamdyti detektyvo, nes tam neturi pakankamai pinigų. Jei paklausite apie bendrą ateitį, greičiausiai jis jai tiesiog meluos, kad po dešimties metų mato juos kartu dideliame name su dviem gražiais vaikais, kate ir šunimi, sėdinčiais prie šilto židinio. Greičiausiai jis pasakys tai, ką ji nori išgirsti. Todėl šios dvi pastraipos turėtų būti išbrauktos. Tačiau visa kita yra visiškai įmanoma.
Eiti prie veiksmo
Atlikite plano elementus eilės tvarka. Čia mergina įsitikino, kad naujų kontaktų ir keisto susirašinėjimo pas jį nėratelefono nėra. Stebėjau vaikino požiūrį į save – jis nepasikeitė, jis išliko toks pat švelnus ir rūpestingas. Tačiau iki tiesioginio pokalbio reikalas neatėjo, nes mylimasis pranešė džiugią žinią, kad galės stebėti jos pasirodymą. Po to visi merginos išgyvenimai dingo.
Ir tai, ko gero, viskas. Dabar žinote, kas yra šios emocijos – išgyvenimai, ką daryti ir ko nedaryti, kai pradedate jausti nerimą. Elkitės pagal šias rekomendacijas ir dėl nieko nesijaudinkite!
